Neizbēgamie šķiršanās posmi (+ 5 sērošanas posmi)

Visas skumjas, neapmierinātība, dusmas un sabrukums, ko atstāj šķiršanās, nav nekas tāds, ko var viegli novērst.

Lai arī kā jūs mēģinātu, jūs vienkārši nevarat iziet cauri šķiršanās un turpināt savu dzīvi vienā mirklī.Tas ir absolūti neiespējami, un, tiklīdz jūs to pieņemsit, jūs būsit soli tuvāk atveseļošanai.

Ir daži mokoši šķiršanās posmi, kas mums visiem diemžēl ir jāpārdzīvo un jātiek galā, lai uzkrātu spēkus to visu atstāt aiz muguras. Pirms visa pārējā, vispirms noskaidrosim 👇

Neglītā patiesība aiz šķiršanās

Šķiršanās vienmēr atstāj dažussirds sāpesaiz muguras. Viņi var mūs iedzīt īstā emocionālā satricinājumā.Neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai nē, viens cilvēks vienmēr tiks ievainots, un tas diemžēl ir neizbēgami.

Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs to pārdomājat vai mēģinātu izdomāt labāko veidu, kā izbeigt attiecības, viens cilvēks beigās vienmēr paliks ar salauztu sirdi.

Var būt arī zināma nožēla. Vienam partnerim vienmēr būs grūti atlaist un samierinātiesšķiršanās.

Tie ir vienkārši fakti, un diemžēl jūs neko daudz nevarat darīt, lai tos mainītu. Neatkarīgi no tā, cik neglīts un aizvainojošs tas ir, dažreiz attiecību pārtraukšana ir labākais risinājums, kas mums ir.

Tomēr neuztveriet to nepareizi, ja esattikt galā ar šķiršanostieši tagad. Labā ziņa ir tā, ka mēs visi beigās izārstējamies un krājam spēkus, lai virzītos tālāk.

Tas prasīs laiku, bet jūs atgūsities un varēsit atstāt to visu pagātnē.

Pēc kāda laika jūs sapratīsit, ka jūsu šķiršanās bija uz labu un ka Dievs izņēma šo cilvēku no jūsu dzīves tikai tāpēc, ka Viņš ir izplānojis kādu citu... kādu labāku priekš jums.

Tas prasīs kādu laiku, bet kādu dienu jūs būsit gatavs jaunām attiecībām. Pēc tam, kad būsiet izgājis cauri visiem šiem šķiršanās posmiem, kā arī dziedināšanas procesam, jūs būsiet gatavs satikt īsto… cilvēku, kurš patiešām ir paredzēts jums.

Dumpī 9 šķiršanās posmi

Patiesība ir tāda, ka šķiršanās ir grūtāka personai, kura ir pamesta.Viņi piedzīvo patiesu emocionālu šoku un iziet cauri dažādiem šķiršanās posmiem nekā persona, kas viņus pameta.

Ja jūsu partneris ir izbeidzis jūsu attiecības, tālāk ir norādītas dažas neizbēgamas šķiršanās fāzes un daži attiecību padomi, kas palīdzēs jums vieglāk tikt galā ar tām. Daži no tiem ir ļoti sāpīgi, taču visi šie posmi ir neizbēgami, ja vēlamies turpināt savu dzīvi.

1. Noliegums

Dažreiz ir grūti pieņemt un samierināties ar šķiršanos, īpaši izgāzējam.Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs mēģināt, jūs vienkārši nevarat pieņemt faktu, ka kāds, kuru jūs mīlat, ir izšķīries no jums.

Tieši tad jūs piemeklē pirmais šķiršanās posms – noliegšanas fāze. Pēc tam, kad nespēsiet samierināties ar šķiršanos, jūs sāksit to noliegt un uzvesties tā, it kā jūs joprojām būtu attiecībās.

Jūs vienkārši nespēsit pieņemt faktu, ka jūsu attiecības ir beigušās.

Varbūt jūs pat nemīlat savu partneri kā agrāk, bet jūs vienkārši pieradāt pie viņiem, un tas būs galvenais iemesls, kāpēc jūs nevarat atlaist attiecības.

Vienmēr ir grūti tikt atmetam kādam, kuru mīlam; tas ietekmē mūsu pašcieņu un garīgo veselību.

Faktu noliegšana, iespējams, ir viens no mūsu pārvarēšanas mehānismiem. Mēs joprojām nespējam stāties pretī patiesībai, un mums ir daudz vieglāk ignorēt faktu, ka mūsu attiecības vienkārši ir beigušās.

Diemžēl tas mums padara lietas vēl sarežģītākas un grūtākas.Jums jāatceras, ka jo ātrāk jūs pieņemsit šķiršanos, jo ātrāk būsiet gatavs dziedināt un doties tālāk.

2. Emocionālie amerikāņu kalniņi

Jūs jutīsities pārņemts ar šo jauno realitāti, kas ir skārusi jūs no nekurienes. Jums pastāvīgi šķitīs, ka neesat gatavs pieņemt faktus un risināt tos.

Jūs sajutīsiet īstu emocionālu amerikāņu kalniņu. Šķiršanās jūs emocionāli iztukšos. Es saprotu… galu galā tas, ka kāds, kuru tu mīli, vairs nebūs tavā dzīvē, ir ārkārtīgi grūti un sāpīgi izturēt.

Ir daudz dažādu emociju, kuras jūs izjutīsit katru dienu.Depresija, nemiers, bailes, skumjas, apjukums, dusmas… tās ir tikai dažas emocijas, starp kurām jūs nepārtraukti mainīsities.

Dodiet tam laiku… 'Jo laiks dziedē, un laiks palīdz aizmirst.

Jums ir jādomā par visu. Jums ir jāapstrādā viss notikušais. Jums ir jāsakārto savas jūtas un domas.Tāpēc, lūdzu, nesteidziniet savu dziedināšanas procesu.

Vienīgais pareizais un veselīgais veids, kā tikt galā ar tik milzīgu emociju daudzumu, ir veltīt laiku, izprast savas emocijas un lēnām tās apstrādāt.Pacietībai ir jābūt jūsu lielākajam sabiedrotajam šajā cīņā.

3. Depresijas epizodes

Daudzi cilvēki kļūst depresīvi pēc tamšķirties ar kādukas viņiem nozīmēja tik daudz. Lielākā daļa no mums uzskata, ka mēs nekad nevarēsimlai tās aizmirstuvai kādreiz turpināt savu dzīvi.

Jūs jūtaties bezpalīdzīgs un bezcerīgs, jo jums bija plāni un sapņi ar šo cilvēku, un tagad tie visi ir sabojāti. Jums pietrūkst sava bijušā, lai gan tā šobrīd ir pēdējā lieta, ko vēlaties, bet jūs vienkārši darāt un neko nevarat darīt.

Es zinu, ka tas ir grūti. Es zinu, ka jūs šobrīd izjūtat virkni negatīvu emociju. Es zinu, ka jūs domājat par to, kā jūs nekad vairs nesatiksit tādu cilvēku kā viņi.

Bet, ticiet man… jūs to darīsit. Jūs satiksit kādu vēl labāku. Jūs satiksit savu dvēseles radinieku ... īsto cilvēku, kura dzīves misija būs padarīt jūs laimīgu.

4. Turēties pie cerības

Ja jūs neesat tas, kurš ierosināja šķiršanos, jūs, iespējams, būsit pilns ar cerībām, ka viss uzlabosies un jūs samierināsieties.

Tomēr jūs tikai pievilsit sevi un sāpināsit savu sirdi vēl vairāk nekā to darīja jūsu bijušais ar savu lēmumu šķirties.

Neticiet viltus cerībām.Samierinies ar faktu, ka viņi gribēja ar tevi šķirties, un tas, iespējams, ir tāpēc, ka viņi tevi nemīl; labāka izskaidrojuma tam nav.

5. Spēcīgais bezkontakta posms

Jūs droši vien domājāt, ka pieņemšana ir pēdējais posms. Nu, tā nav. Ir vēl pieci posmi, un bezkontakta noteikums ir viens no tiem.

Jūs, iespējams, sazinājāties ar savu bijušo pēc šķiršanās, jo gribējāt saņemt atbildes, vai arī mēģinājāt ar viņu atkal satikties.

Nu, tagad tu saproti, ka vislabāk ir pārtraukt visus kontaktus uz kādu laiku vai varbūt uz visiem laikiem, ja otra puse tevi ir smagi sāpinājusi vai šausmīgi izšķīrusies ar tevi. Jā, jums ir visas tiesības bloķēt savu bijušo, ja jūtat, ka tas ir jādara (ja vien viņš jau nav jūs bloķējis).

Bezkontakta noteikumsneapšaubāmi ir labākais veids, kā pārvarēt šķiršanos. Kamēr jūs sazināties ar savu bijušo, jūs nekad nevarat pilnībā virzīties uz priekšu.

Jums jābūt stipram, sakiet viņiem, ka jums ir nepieciešams laiks vienatnē un ka jūs kādu laiku nevēlaties ar viņiem sazināties.

Jūs pārāk ilgi esat izvirzījis savu bijušo prioritāti; tagad ir pienācis laiks atkal sākt noteikt sev prioritātes.

6. Pieņemšanas posms

Šis ir nākamais izgāztuves sadalīšanas procesa posms. Un līdz šim vissvarīgākais.

Tas ir tad, kad persona pieņem, ka viņu attiecības ir beigušās un ka viņi vairs nevar darīt neko, lai tās labotu vai saglabātu.

Jūs pieņemat, ka esat nonācis strupceļā. Jūs saprotat, ka vislabāk ir pastiept roku savam bijušajam partnerim un novēlēt viņiem visu to labāko nākotnē.

Tas ir tad, kad beidzas bezkontakta fāze.Jums ir spēks piezvanīt viņiem un runāt ar viņiem aci pret aci.

Ja vēlaties to slēgt un domājat, ka jums tas vienreiz un uz visiem laikiem ir jāizbeidz,tev vajadzētu piezvanīt savam bijušajamun palūdziet viņiem runāt.

Jums vajadzētu tikai uzsvērt, ka nevēlaties runāt par atkalapvienošanos, lai izvairītos no nevajadzīgiem pārpratumiem.

7. Atteikšanās no aizvainojuma un negatīvām emocijām

Vispirms runājiet ar sevi. Esiet godīgs pret sevi un atzīstiet, ka esat ievainots. Atzīstiet, ka jūs ciešat.Tuizšķīrās ar kādu, kuru mīlivai mīlēts, un ir pilnīgi normāli, ka jūtaties skumji.

Jums nav jāizliekas, ka viss ir kārtībā, jo tā nav.

Jums ir jārunā ar kādu, jo jums nevajadzētu to visu paturēt sevī. Tas nav veselīgi. Tas ietekmēs jūsu garīgo veselību un atstās dziļas pēdas, no kurām ilgstoši nevarēsit atbrīvoties.

Kad būsiet izlaidis visas šīs negatīvās emocijas, jūs uzreiz jutīsities atvieglots. Un tad jūs sapratīsit, ka jums ir jāatsakās no šīm negatīvajām jūtām. Atlaidiet visas dusmas, rūgtumu un aizvainojumu.

Atcerieties, ka jūs nevarat atbrīvoties no visām šīm kaitīgajām emocijām otras puses dēļ. Jūs to darāt tikai sevis dēļ.

Fakts ir tāds, ka jūs nekad nevarēsit justies patiesi laimīgi, ja jūsu sirds ir saindēta ar naidu un aizvainojumu.

8. Dziedināšanas procesa prioritātes noteikšana

Jūsu atveseļošanās process nesākas uzreiz pēc attiecību beigām. Kā redzat, jums ir jāiziet vairāki posmi, pirms sākat labot savu salauzto sirdi.

kā atrast kādu trīs veidu veidā

Jūs nevarat sākt ar atveseļošanās procesu, ja joprojām neesat saskāries ar savu pašreizējo situāciju un pieņēmis to.

Un, diemžēl, jūs nevarat virzīties tālāk, kamēr neesat izārstējis.Jūs nevarat sākt jaunas attiecības vai ļaut kādam jaunam ienākt savā sirdī, ja tā joprojām ir salauzta.

Parūpējies par sevi. Izveidojiet atbalsta sistēmu. Runājiet par savām traumām un atrodiet veidu, kā tikt galā ar tiem izraisītājiem, kas pastāvīgi atgādina par jūsu sāpēm.

Padariet dziedināšanu par savu galveno prioritāti.Jūsu brūces ir dziļas… pārāk dziļas, un vienīgais veids, kā tās izārstēt, ir ļaut savai dziedināšanai būt tikpat dziļai, cik tās bija.

9. Kustība uz priekšu

Jā, beidzot esam nonākuši pēdējā posmā. Tas ir mans mīļākais, un esmu pārliecināts, ka tas būs arī jūsējais. Tevi gaida pilnīgi jauna dzīve, un tev vienkārši jābūt gatavam to pieņemt.

Jūsu šķiršanās nozīmē tikai to, ka jūsu bijušais partneris nebija jūsu dvēseles radinieks.Jūsu dvēseles radinieks joprojām ir kaut kur ārā, un tagad jūs esat gatavs viņu satikt.

Nākamajās attiecībās jums nebūs jāpārdzīvo šīs sāpīgās fāzes, jo nebūs nekādas šķiršanās.Jūs atradīsit cilvēku, kuru vēlaties atrast, viņi liks jums viņā iemīlēties, un viņi turpinās jūs mīlēt, līdz nāve jūs šķirs.

Paskaties spogulī. Sakiet cilvēkam, kuru redzat, ka ticat viņam/viņai no visas sirds.Pastāstiet viņam/viņai, ka zināt, ka viņi ir pietiekami drosmīgi un spēcīgi, lai to visu izturētu.

Varbūt jūs nedabūjāt vēlamo slēgšanu... Varbūt joprojām ir palikušas neatrisinātas problēmas... Es zinu, ka šīs lietas joprojām sāp, bet tomēr jums tas viss ir jāatstāj, jāskatās uz savu nākotni un beidzot jādodas tālāk.

No otras puses, ja jūs esat tas, kurš iniciēja šķiršanos vai vienkārši vēlaties saprast, kā pašizgāzējs tiek galā ar šķiršanos, ieskatieties šajāspašizgāzēja sadalīšanas posmiun uzzini.

8 šķiršanās posmi puišiem

Lai gan lielākā daļa cilvēku (un ar vārdu “lielākā daļa cilvēku” es domāju vairums sieviešu) domā, ka puiši vienkārši iziet ārā, piedzeras un pārvar šķiršanos, patiesībā tas ir ļoti tālu no patiesības.

Puiši nav bezsirdīgi… viņiem ir arī emocijas, un viņi var justies salauzti arī pēc šķiršanās.Viņi arī cieš pēc tam, kad viņu mīļotā meitene viņus izmet, bet viņi izvēlas tikt galā ar savām bēdām mierā.

Viņiem nepatīk izrādīt savas emocijas, jo viņi domā, ka tas viņiem varētu likties mazāk vīrišķīgi. Tāpēc viņi pārdzīvo nedaudz atšķirīgus šķiršanās posmus nekā sievietes. Tātad, paskatīsimies, kā puiši īsti tiek galā ar šķiršanos.

1. 'Delīrija' stadija

Šis posms patiesībā ir ļoti līdzīgs noliegšanas fāzei.Vīrieši neatsakās ticēt, ka viņi ir izmesti, bet viņi ļoti apmulst un vairs nezina, kam viņiem vajadzētu ticēt.

Tieši tad viņi sāk prasīt atbildes. Patiesībā viņi tos pieprasīs.Viņi vēlas uzzināt, kas viņu partnerim lika šķirties no viņiem. Viņi vēlēsies precīzi zināt, kad pārstās viņus mīlēt.

Daudzas lietas satrauks puisi pēc tam, kad viņš tiks izmests, un viņš noteikti vēlēsies uzzināt atbildes uz visiem saviem jautājumiem, kad runa ir parviņu attiecību beigas.

2. Iepildīšana pudelēs

Emociju apspiešana, iespējams, ir viens no lielākajiem aizsardzības mehānismiem.Un puiši mēdz to izmantot pēc šķiršanās, jo domā, ka tas viņiem palīdzēs pārstāt domāt par savu bijušo un doties tālāk.

Viņi nevēlas parādīt citiem, ka viņi cieš, un viņi domā, ka savu emociju pildīšana pudelēs, iespējams, ir labākais ikvienam.

Viņi vispār nevēlēsies runāt par savu bijušo partneri vai attiecībām. Viņi uzvedīsies tā, it kā viss būtu kārtībā. Vairums vīriešu pēc šķiršanās dara laiku kopā ar draugiem, iziet ārā un atstāt iespaidu, it kā viņi baudītu dzīvi, it kā nekas nebūtu noticis.

Bet viņi zinās, ka dziļi sirdī viņi cieš. Tikai viņi zinās, cik ļoti tas viņiem iekšēji sāp. Bet, puiši, ļaujiet man sniegt jums draudzīgu padomu…

Viltus smaidu uzlikšana jums nepalīdzēs. Tas, ka neļaus bijušajam partnerim redzēt, cik jūs esat ievainots, jums nepalīdzēs. Visa tā 'dzīve turpinās' un līdzīgas BS jums nepalīdzēs.

Kādu dienu visas tevī uzkrātās emocijas uzliesmos tieši tev sejā. Tad radīsies reālas problēmas.

3. Tiekšanās pēc dažādām pārvarēšanas stratēģijām

Puiši ne tikai apspiež savas patiesās emocijas, bet arī izmanto citus pārvarēšanas mehānismus, lai palīdzētu viņiem ātrāk pārdzīvot šķiršanos.

Diemžēl viņi neapzinās, ka visas šīs lietas ir īslaicīgas.Patiesība ir tāda, ka jūs nekad nevarat pāriet no šķiršanās, kamēr nedodat sev laiku sērot un mierā dziedināt.

Viņi mēģina ieiet jaunās attiecībās un domā, ka šī jaunā mīlestība izdzēsīs pagātnes pēdas.Viņi domā, ka varpārtrauciet domāt par savu bijušo partneri ar jaunu partneri. Protams, dzīvē viss nekad nav tik vienkārši.

Viņi arī varētu mēģināt izdzert savas bēdas.Bēdu nogremdēšana alkoholā arī nav efektīvs veids, kā tikt galā ar šķiršanos, jo jums jāzina, ka viņi ir laimīgi peldētāji.

Vienīgais pareizais pārvarēšanas mehānisms, ko vīrieši izmanto, lai tiktu galā ar attiecību pārtraukšanu, ir dalīties emocijās ar savu atbalsta sistēmu. Tas patiešām var likt jums justies atvieglotiem, ja dalāties bēdās un bailēs ar saviem mīļajiem.

4. Emocionālā regulēšana

Kad viņi saprot, cik kaitīgi ir turpināt apspiest savas emocijas, viņi beidzot saprot, ka viņiem ir jāsaskaras ar tām un jātiek galā ar tām veselīgā veidā.

Izvairīšanās no emocijām vai to apspiešana nav toksiska un kaitīga cilvēka emocionālajai un garīgajai veselībai.

Tātad, kāds ir labākais veids, kā tikt galā ar nepārvaramām emocijām?Runāt… ar sevi vai ar mīļoto cilvēku, tam nav nozīmes. Svarīgi ir tas, ka jums ir jāizlaiž savas emocijas un jāpieņem tās tādas, kādas tās ir.

Tāpat mēģiniet atpūsties.Ieelpojiet visas savas emocijas, labās un sliktās, un pēc tam izelpojiet un izlaidiet visu, kas jūs traucē.

Nekautrējies runāt par savām jūtām. Tas, ka esat vīrietis, nenozīmē, ka jums nav tiesību justies aizvainotam. Izvēlieties cilvēku, kuram uzticaties visvairāk, un uzticiet viņam savas jūtas.

5. Dusmas un neapmierinātība

Kā saka Dr. Kimberlija Railija, LMFT,Jūsu dusmas var pat parādīt jums mīlestību, kas jums bija pret personu, kuru jūs nekad neizteicāt; nekad nav par vēlu dalīties šajās sajūtās, pat ja šķiet, ka tā ir.

Tā ir patiesība, tiešām. Jūsu šķiršanās sāp, jotu joprojām mīli savu bijušo partneri. Jūs jūtaties dusmīgs, jo jums joprojām ir dažas jūtas pret viņiem, un jūs nevarat samierināties ar šķiršanos no viņiem.

kā likt viņam vēlēties tevi vairāk seksuāli

Pretējā gadījumā, ja jums nebūtu romantisku jūtu pret viņiem, jūs nejustu dusmas.

6. Pieņemšanas sasniegšana

Tas ir tad, kad jūs beidzot esat pieņēmis savu šķiršanos un faktu, ka jūs nevarat darīt neko. Jums sākas jauna dzīve, un jūs beidzot varat to pieņemt.

Jūs domājat, ka ir pienācis laiks atstāt savas attiecības pagātnē, jo tā patiešām ir vieta.Tu atdevi visulai saglabātu jūsu attiecības, un tas nedarbojās. Tomēr jums nevajadzētu to uzskatīt par savu neveiksmi.

Dažreiz mēs nevaram stāties pretī savam liktenim, un jūsējais bijašķirties ar savu partneri. Dažreiz neatkarīgi no tā, cik daudz mēs cenšamies vai kā mēs to vēlamies, mēs vienkārši nevaram saglabāt dažas lietas.

7. Sēru fāze

Jūs esat saskārušies ar šķiršanos, esat pieņēmis savas emocijas… jūs esat pieņēmis faktu, ka esat ievainots un jūsu sirds ir salauzta.

Tagad ir pienācis laiks apraudāt jūsu šķiršanos. Un šoreiz jūs to darāt pareizi... jūs neslēpjat savas emocijas un nemēģināt būt vīrietis un to visu izsūkt.

Šoreiz tu raudi, jūties nomākts, tu pat salauž dažas lietas, lai atbrīvotu visas savas nepārvaramās jūtas.Jūs beidzot atļaujat sev skumt un dalāties tajā ārpus sevis.

8. Došanās tālāk

Protams, pēdējais posms ir atlaist visu un atstāt pagātnes lietas pagātnē.

Jūs beidzot jūtaties gatavs atvērt jaunu nodaļu savā dzīvē un pievērsties nākotnei.Tuatstājiet savas sirds sāpesun atver savu dziedināto sirdi kādam jaunam... jaunai mīlestībai.

6 šķiršanās posmi sievietei

Lielākā daļa cilvēku saka, ka sievietes daudz grūtāk tiek galā ar šķiršanos nekā vīrieši.Vienīgā patiesība ir tāda, ka šķiršanās vienādi skar gan vīriešus, gan sievietes. Vienīgā atšķirība ir tā, ka sievietes atšķirībā no vīriešiem nemēģina slēpt savas sāpes.

Arī sievietes šķiršanos risina atšķirīgi. Bet atkal, fakts ir tāds, ka mēs visi izejam cauri tiem pašiem sadalīšanas posmiem, kas uzskaitīti zemāk:

1. Patiesības noraidīšana

Šis ir šķiršanās noliegšanas posms, un tas noteikti padara virzību uz priekšu daudz grūtāku.Varbūt tāpēctavs bijušais uzvedas karsti un auksti, vai varbūt tas ir tāpēc, ka nejūtaties pietiekami stiprs, lai pieņemtu patiesību…

Fakts ir tāds, ka patiesības noliegšana ir ļoti izplatīts aizsardzības mehānisms mums visiem. Tomēr tas nenoliedzami ir ļoti neveselīgs un toksisks veids, kā tikt galā ar mūsu emocijām.

Jums var šķist, ka ir daudz vieglāk noliegt, ka jūtaties bēdīgs vai nodots vai ka cilvēks, kuru jūs patiesi mīlat, vairs nav jūsu dzīves sastāvdaļa... Ticiet man, daudz veselīgāk ir pieņemt patiesību un atrast veidu, kā tikt galā. ar visām tā sekām pēc iespējas ātrāk.

2. Sajūtot intensīvas emocijas

Noliegšanas posms notiek arī tāpēc, ka mēs baidāmies stāties pretī savām emocijām.Mēs baidāmies parādīt citiem savu ievainojamību, jo domājam, ka šādi rīkojoties, viņi var mūs ievainot vai nodot vēl vairāk.

Jums ir visas tiesības justies sāpinātam, nodotam, nomāktam vai dusmīgam. Jūs tikko izšķīrāties ar cilvēku, kuram sapņojāt pateikt “es daru”… tas ir pilnīgi normāli, ka jums ir šādas emocijas.

Savu jūtu noliegšana nepazudīs tām.Agrāk vai vēlāk jums būs jāsastopas ar viņiem, un jo ātrāk jūs to darīsit, jo ātrāk jūs varēsit tos atlaist un doties tālāk.

3. Ļaušanās šaubām par sevi

Laulības patiešām ietekmē mūsu emocionālo un garīgo labsajūtu, taču tās vairāk kaitē mūsu pašcieņai.

Mēs sākam šaubīties par pašvērtību, jo sākam domāt, ka šķiršanās bija mūsu vaina.Varbūt mēs neesam pietiekami glīti vai varbūt necentāmies pietiekami daudz, lai saglabātu savu vīrieti… šīs domas drīz sāk nodarbināt jūsu prātu. Un es nesaku, ka jums vajadzētu tos atļaut, un es nesaku, ka tie ir patiesi…

Tomēr ir pilnīgi normāli iziet cauri šai šķiršanās stadijai, taču jums ir jācenšas tam tikt pāri pēc iespējas ātrāk.Dodiet sev apstiprinājumu, kas jums šobrīd ir ļoti vajadzīgs.

4. Samierināšanās ar patiesību

Katrai sievietei šis ir nozīmīgākais šķiršanās procesa posms.Kad jūs pieņemat, aptverat un sakārtojat savas jūtas, jūs beidzot sākat pieņemt realitāti.

Jūs samierināsieties ar faktu, ka jūsu attiecības ir beigušās. Jūs beidzot jūtaties gatavs ļauties tam, kā agrāk bija; jūs atlaidat atmiņas un pieņemat šķiršanos.

Šis posms jums ir ļoti svarīgs, jo tas ir tad, kad sākas jūsu dziedināšanas process.Jūs saprotat, ka lēmums šķirties ar savu draugu bija labākais, un sākat pielāgoties savai jaunajai realitātei.

5. Koncentrēšanās uz atveseļošanos

Tiklīdz jūs beidzot piekrītat savu attiecību beigām un vairs nevēlaties atgūt savu bijušo, tā ir laba zīme, ka jūsu atveseļošanās process ir sācies.

Tas ir tad, kad jūs jutīsities spējīgskoncentrēties uz seviun pievērst lielāku uzmanību savai pašaprūpei.

Jūs sāksit strādāt pie savas pašcieņas uzlabošanas, jo jūsu šķiršanās ir atstājusi uz to dažas negatīvas sekas.

Jums ir jāatjauno saikne ar sevi.Jums būs jāatvēl laiks sev. Palutiniet sevi ar nedēļas nogales labsajūtas vārteju. Atrodiet jaunu hobiju vai jebko, kas novērsīs jūsu domas no šķiršanās.

Jūs pat varētu izmantot pilnu sociālo mediju detoksikāciju. Visa tā vajāšana un domāšana par īsziņu sūtīšanu bijušajam sociālajos medijos ir jāpārtrauc, jo tas visvairāk traucē jums virzīties uz priekšu.

Dariet kaut ko, par kuru zināt, ka tas jūs atslābinās un liks aizmirst par šķiršanos. Atcerieties, ka jūs mēģināt atpūsties, tāpēc tālruņiem un sociālajiem saziņas līdzekļiem nevajadzētu būt ierobežojumiem.

Lai dziedinātu, sevi ir jālutina. Paceliet savu garastāvokli, kādu laiku izbaudot sevi.

6. Meklē slēgšanu

Vai tu joprojāmsapņo par savu bijušo? Vai jūs domājat, ka nevarat turpināt darbu bez pienācīgas slēgšanas? Tas ir pilnīgi pareizi, un, ja domājat, ka tas palīdzēs jums pilnībā izārstēties, jums tas ir jāslēdz.

Iepazīšanās trenere Klēra Bērna saka:Mūsu smadzenes ir fiksētas, ticot, ka vienīgā iespēja mūsu mieram un sirds labošanai ir noslēgties ar savu bijušo.

Tātad, ja jūs domājat, ka tas ir veids, kā jūsu sirds tiks dziedināta, jūs varat atbrīvoties no visiem jūsu pagātnes attiecību atgādinājumiem…

Jūs varat runāt ar savu bijušo pēdējo reizi…jūs varat darīt visu, kas, jūsuprāt, novedīs pie jums, bet neļaujiet tam atkāpties dažus soļus un paildzināt jūsu dziedināšanas procesu.

Cik ilgi ilgst šķiršanās fāze?

Lai gan daži attiecību eksperti apgalvo, ka šķiršanās fāze ilgst 3 līdz 4 mēnešus, patiesība ir tāda, ka neviens nevar jums sniegt precīzu atbildi uz šo jautājumu, jo tas ir atkarīgs no tik daudzām lietām.

Klīniskā psiholoģe Kristīna Halleta to lieliski izskaidroja:Tas ir atkarīgs no tā, cik ilgi bijāt iesaistīts, cik spēcīgi jutāties, cik ieguldījāt un cik tas bija svarīgi.

Vislabākā (un, manuprāt, vienīgā pareizā) atbilde uz šo jautājumu ir – tik ilgi, cik nepieciešams. Dodiet sev laiku, lai izietu cauri visiem šiem šķiršanās posmiem, un, pats galvenais, dodiet savai sirdij laiku un vietu, lai pareizi sērotu.

Vienkārši daži cilvēki tam visam pāriet ļoti ātri un jūtas gatavi turpināt savu dzīvi, savukārt, no otras puses, ir tādi, kuri nejūtas pilnībā atguvušies mēnešiem vai pat gadiem.

Neatgriezieties iepazīšanās baseinā, ja nejūtaties tam pilnībā gatavs.Pārtrauciet koncentrēties uz laiku un citām nesvarīgām lietām… jums jākoncentrējas tikai uz sevi un savu dziedināšanu.Tādā veidā jūs dziedināsit veiksmīgi un ātrāk, nekā jūs domājat.

Kā jūs apbēdājat šķiršanos?

Viens no svarīgākajiem soļiemsabrukuma atgūšanasaskaras un pieņem jūsu jūtas,pat vistumšākās un negatīvākās.

Ja vien mēs varētu kaut kā izlaist noliegšanas fāzi un uzreiz pāriet uz pieņemšanas posmu. Tas mums palīdzētu daudz vieglāk un ātrāk izārstēties.

Tomēr svarīgi ir tas, ka jūs nekad nevarēsit tikt galā ar savām emocijām, ja tās pilnībā nepieņemsiet.Un patiesība ir tāda, ka, jo ātrāk jūs saskaraties ar viņiem, jo ​​ātrāk jūs varēsit tam visam tikt cauri un virzīties tālāk.

Tici sava dievišķā Es spēkam!

Jūs esat cilvēks, kurš tika atstāts ar salauztu sirdi, bet neļāva tam jūs pilnībā salauzt. Jūs neļāvāt tam salauzt jūsu dvēseli vai garu.

Jūs esat cīnītājs un turpināsit cīnīties ar to, un ļoti drīz jūs uzvarēsit savu cīņu. Pēc kāda laika jūs būsiet gatavs aizvērt šo savas dzīves nodaļu un atvērt jaunu, daudz labāku.

Bet vienīgais veids, kā jūs to pārvarēsit, ir saglabāt ticību sev.Jūs šobrīd esat kāpurs, un šī ir jūsu metamorfoze, kas palīdzēs jums kļūt par skaistu, spēcīgu tauriņu.Jums vienkārši jāturpina tam ticēt.

Cerība uz labāku rītdienu atvieglos šodienas nastu.

Es zinu, ka jums ir grūti pieņemt, ka jūsu attiecības ir beigušās, unatlaižot cilvēku, kuru joprojām mīli, bet ticiet man, kādu dienu jūs uz to uzskatīsit kā uz savu lielāko mācību... savu dzīves mācību.

Jums vienkārši jāturpina ticēt patiesai mīlestībai un jātic, ka Dievam ir kāds īpašs jums… ka jūsu dvēseles radinieks ir kaut kur ārpusē un ka viņi tuvojas jums.

Kad jūs viņus satiksit, jūs beidzot sapratīsit, ka jums bija jāiziet visas šīs sāpes, lai viņus atrastu. Jūs patiešām jutīsities pateicīgs par šo sirdi plosošo pieredzi, jo tā lika jums atrast patiesu mīlestību.

Kādi ir 5 bēdu posmi?

Dzīves laikā mēs visi piedzīvojam dažāda veida skumjas. Tomēr mēs visi izpaužamies un tiekam ar tiem galā ļoti līdzīgi.

1969. gadā pasaulslavenā psihiatre Elizabete Kūblere-Rosa uzrakstīja grāmatu Par nāvi un nāvi, kurā aprakstīja piecus izplatītākos sēru posmus.Tagad tas ir pazīstams kā Kübler-Ross modelis vai DABDA.

5 šķiršanās bēdu posmi

Tātad sēru procesa laikā mums visiem ir jāiziet cauri šiem pieciem sēru posmiem.Varbūt mēs visi tos piedzīvojam un risinām atšķirīgi, taču pamatā ir tas, ka tie visi ir daļa no mūsu sērošanas procesa.

Šie posmi ir:

1. Noliegums

Šis ir pirmais sēru procesa posms un, manuprāt, tas, kas paildzina atveseļošanās procesu.

Mēs sākam noliegt, ka tas notiek ar mums, jo mēs vienkārši nespējam samierināties ar savu jauno realitāti.Mēs nevaram samierināties ar to, ka mūsu mīļotais ir mūs sāpinājis vai ka viņi vairs nav mūsu dzīves sastāvdaļa.

2. Dusmas

Tā patiesībā ir ļoti normāla sērošanas procesa emocija, un mums tā ir pilnībā jāpieņem.

Mēs varam būt dusmīgi uz sevi par to, ka pazaudējām cilvēku, kuru mīlējām, vai arī mēs varam būt dusmīgi uz viņu, jo viņi mūs pameta.Neatkarīgi no jūsu iemesla... jums ir jāsaskaras ar šīm emocijām un jākoncentrējas uz to, lai tiktu galā ar savām dusmām, pirms tās jūs pilnībā patērē.

3. Kaulēšanās

Šis skumjas posms rodas, kad mēs sākam apsēst nebeidzamo “kā būtu, ja būtu”. Tā patiesībā ir saprotama uzvedība; tomēr mums ir jāatrod veids, kā pārkvalificēt savas smadzenes.

Jūsu šķiršanās bija kaut kas tāds, kam bija jānotiek, un neatkarīgi no tā, ko jūs darījāt vai varējāt darīt, jūs vienkārši nevarējāt to novērst. Sevis vainošana nepalīdzēs tikt galā ar traumu; tas tikai vēl vairāk ietekmēs un kaitēs jūsu garīgajai veselībai.

4. Depresija

Otrais līdz pēdējais sērošanas procesa posms ir tad, kad jūs beidzot sākat saprast, kas notiek, bet joprojām neesat gatavs to pieņemt.

Tieši tad sākas jūsu brauciens emocionālajos amerikāņu kalniņos. Jūs varat izjust virkni emociju, sākot no bezgalīgām skumjām līdz neapmierinātībai.

Jūs nonāksit pilnīgas bezcerības un depresijas stāvoklī.

5. Pieņemšana

Cerams, ka jūs drīz izkļūsit no šī stāvokļa un saskarsities ar savu jauno realitāti. Jūs nonāksit sēru procesa pēdējā posmā (un vissvarīgākajā), un tā ir pieņemšana.Tieši tur slēpjas jūsu nākotnes laime.

Jūs sapratīsit, ka jums ir jāturpina sava dzīve ar šo personu vai bez tās. Galu galā, jūs nevarat mainīt savu pagātni… jūs varat tikai pieņemt to un ļaut tai mainīt jūs.

Noslēgumā

Šķiršanās pārdzīvošana un visu tā seku pārvarēšana ir sirdi satriecoša. Neatkarīgi no tā, kurš bija iniciators, patiesais fakts ir tāds, ka šķiršanās gandrīz vienmēr ir sāpīgs process abām pusēm.

Es zinu, ka dažreiz, lai ko jūs darītu, jūs vienkārši nevarat samierināties ar šķiršanos. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs mēģināt, jūs vienkārši nevarat stāties pretī un pieņemt savu jauno realitāti.

Jums šobrīd varētu šķist, ka tas ir pasaules gals, bet ticiet man, un tas nāk no cilvēka, kurš vairākas reizes ir pārdzīvojis visus šos šķiršanās posmus... ar laiku tas uzlabosies.

Tie nav tikai daži mierinājuma vārdi… to es varu jums godīgi apsolīt.

Jūs izdziedīsit ātrāk, nekā domājat, un to visu atstāsit pagātnē. Jūs zināt, kāpēc? Jo es zinu, ka tu esi daudz stiprāks, nekā tu domā.

Es ticu tev un tev arī vajadzētu.Labākas dienas nāk. Mākoņi aizdzīs lietus un nāks saule… spīdēs spožāk nekā jebkad.

Es nosūtu jums lielu virtuālo apskāvienu un novēlu jums pēc iespējas raitāk pārvarēt šos šķiršanās posmus un turpināt darbu pēc iespējas ātrāk.