Kā kādu aizmirst: 26 veidi, kā paātrināt procesu
Vai vēlaties uzzināt, kā aizmirst par kādu? Kā beigt domāt par to vienu cilvēku, kurš tevi nelaidīs?
Es nemelošu, tas varētu būt grūtāk, nekā šķiet (kā jūs droši vien jau zināt), bet tas nav pilnīgi neiespējami.
Ir daži efektīvi veidi, kā neļaut prātam atkal un atkal doties uz vienu un to pašu vietu.
Atlaišanas process var būt ļoti sāpīgs un nogurdinošs, taču galu galā lietas, ko sākat lietot savās ikdienas gaitās, var uzlabot jūsu vispārējo dzīvi.
Mēs runājam par psiholoģiski apstiprinātu veidu apguvi, kā jums palīdzētpārdzīvo sirds sāpes.
Labāk rūpēties par savu ķermeni, lai atvieglotu prātu, iedvesmoties un nodarboties ar lietām, kas izraisa jūsu aizraušanos.
Šeit ir daži padomi, kā virzīties tālāk un aizmirst par šo personu:
1. Aptveriet traucējošos faktorus
Daži cilvēki iebilst, ka tas nav labākais veids, kā risināt šo problēmu.
Tomēr uzmanības novēršana var atvieglot mūsu ceļu uz pilnīgu dziedināšanu.
Tas ne vienmēr ir veselīgs veids, bet tas ir nenoliedzami efektīvs.
Iecienīto Netflix šovu pārņemšana, sociālo mediju pārlūkošana, jauna vaļasprieka uzsākšana, par ko iepriekš nerūpējies, vai vienkārši bezrūpīga ballēšanās pie katras dotās iespējas.
Pat tikai kādu laiku skatoties smieklīgu saturu, tas var noņemt jūsu prātu.
Neesiet skarbs pret sevi, atskatoties uz tā laika kvalitāti, ko veltījāt uzmanības novēršanai.
Jūs jau zināt, ka tādas lietas neliks jums kaut ko maģiski aizmirst, taču tās nolaupīs jūsu domas, vismaz uz pienācīgu laiku.
2. Uzziniet, kā dzīvot šajā mirklī
Vieglāk pateikt kā izdarīt! Kad mēs atrodamies lielu sāpju brīdī, nezinot, kāpēc ar mums kaut kas noticis, mūsu prāts sāk uzdot jautājumus, uz kuriem nevaram atbildēt. Tas kļūst nepārspējami.
Tāpēc palīdz būt klāt šajā brīdī.
Tās nav kādas mistiskas zināšanas vai pārmērīgi izmantota guru frāze; patiesībā tas ir uz pierādījumiem balstīts dzīvesveids, ko iesaka psihologi.
Dzīvot šajā brīdī ir apzināties un ņemt vērā to, kas notiek tieši šajā brīdī.
Bez traucēkļiem vai domāšanas par pagātni vai bažām par nākotni.
Centrs ir šeit un tagad, koncentrējoties uz pašreizējo brīdi.
Pievēršot uzmanību pašreizējam brīdim, mēs atbrīvojamies no nenoteiktības, kas mūs satrauc.
kā seksuāli nosūtīt īsziņu puisim
3. Noņemiet fiziskos atgādinājumus
Šis ir bezjēdzīgs. Ir obligāti jānoņem lietas, ko cilvēks, kuru vēlaties aizmirst, reiz jums ir devis.
Paskaties sev apkārt. Ja redzat viņu lietas sev apkārt, izmetiet tās vai ziedojiet tās.
Jums tie nav jāatgādina katru reizi, kad pievēršat uzmanību kaut kam, kas ir jūsu vides sastāvdaļa.
Katru reizi, kad redzat viņu dāvanu vai fotoattēlu, viņi izraisīs sliktas sajūtas, un tas nav nepieciešams.
Izņemot to, viss lietu savākšanas un izsniegšanas process ir kā signāls jūsu smadzenēm, lai tās atbrīvotos.
Tas nav pārsteidzoši, ja mēs domājam par daudzajām simboliskajām ceremonijām, kas dara to pašu.
4. Veiciet izmaiņas savā vidē
Pēc lietu izmešanas padomājiet par savas dzīves telpas maiņu. Kāpēc? Jo tas liek justies labāk.
Tas rada svaiguma sajūtu un jaunu sākumu.
Jūsu istaba ir vieta, kur pavadāt lielāko dienas daļu. Telpas, kurās pavadāt daudz laika, ietekmē jūsu dzīvi.
Telpas, kurās pavadījāt daudz laika kopā ar citu cilvēku, var jums par tām neapzināti vai apzināti atgādināt.
Mēs neesam atdalīti no apkārtējās vides. Daži cilvēki pat uzskata, ka telpā ir enerģija.
Tomēr, ja jūsu dzīves telpa ir svaiga, tīra un tāda, kāda jums patīk, tas paspilgtinās jūsu garastāvokli ikreiz, kad ieiesiet istabā.
5. Esiet kontaktā ar notikumiem pasaulē un sev apkārt
Aktīvāka iesaistīšanās apkārtējos jautājumos var palīdzēt novērst uzmanību no problēmas.
Centieties pievērst uzmanību un uzzināt par lietām, kas notiek pasaulē.
Tas liek jūsu domāšanai perspektīvā, kur jūs redzat lietas, kas nav jūs pats. Jūs redzat pasaules ciešanas, un tas jūs pazemo.
Sāciet kaut ko darīt savas kopienas labā. Tam pat nav jābūt nekam lielam.
Sāciet ar saviem ģimenes locekļiem, kurus neesat redzējis ilgu laiku.
Izmantojot brīvprātīgo darbu, cilvēki bieži padziļina savu dzīves uzskatu un pārkārto savas dzīves prioritātes.
“Tas ir veids, kā palīdzēt sev un citiem. Vieglāk ir vienkārši noslēgties un pārstāt rūpēties par visu, bet tas nav risinājums.
Mēs varam izmantot savu līdzjūtību, lai dziedinātu sevi.
6. Maini savu izskatu
Ja vēlaties, ieteicams mainīt savu izskatu. Ja vēl neesi par to domājis, tagad ir īstais laiks.
Kāpēc? Mainot savu izskatu, mēs individualizējamies no mūsu iepriekšējā es; tas mums rada kaut kā jauna sajūtu.
Izmēģiniet jaunu matu griezumu. Mēģiniet valkāt jaunas drēbes. Mainiet savas smaržas, jo smaržas var būt ļoti spēcīgas.
7. Nemēģiniet visu saprast
Nedomājiet, ka varat zināt, kas kādam citam ir prātā. Viņa/viņas teiktajam, kas lika jums justies šausmīgi, vairs nevajadzētu jūs apgrūtināt.
Mēs nevaram visu saprast.
Kaut kas iet uz leju, un jūs nezināt, kāpēc.
Varbūt jūs domājat, kā viņu lēmumu iemeslu izpratne varētu uzlabot situāciju. Maz ticams.
Mūsu prāts vienkārši mēģina rast loģiskus skaidrojumus, kad tādu nav.
Labāk ir atstāt pagātni pagātnē un darīt visu iespējamo, lai virzītos tālāk.
8. Izpētiet psiholoģiju, kas slēpjas aiz jūsu jūtām
Kad mēs domājam, kā aizmirst par kādu, mēs parasti meklējam praktiskus risinājumus.
Bet aiz katras pastāvīgās problēmas slēpjas dziļāks iemesls.
Kad mēs piedzīvojam mīlestību un emocionālu saikni ar kādu, mēs faktiski ķīmiski saistāmies ar viņu.
Spēcīga emocionāla saikne iedarbina tā saukto mīlestības hormonu oksitocīnu. Tātad būtībā mēs esam ieinteresēti justies labi.
Mūsu smadzenes ir izveidotas, lai meklētu un atkārtotu patīkamas pieredzes, un tāpēc mums ir grūti aizmirst kādu, kurš kādreiz mūs darīja laimīgus vai ar kuru mums bija spēcīga emocionāla saikne.
9. Maini savu dzīvesveidu
Dzīvesveida maiņa var ievērojami uzlabot jūsu garīgo veselību.
Uzlabojot savu garīgo veselību, jūs dodat sev iespēju izaugt no savas pagātnes pieredzes un pārvērst to par mācību.
Jauns dzīvesveids var izraisīt interesi par lietām, kuras mēs nekad iepriekš neesam pamanījuši, un daudzas reizes šīs lietas, iedvesmotas no veselīga dzīvesveida, var mums būt ļoti labas.
10. Uzticieties, ka varat to aizmirst
Jūs varat tikt tam pāri! Jums ir jātic tam. Tas ir iespējams. Cilvēki to jau ir izdarījuši, arī jūs varat.
Ir patiesība teicienā, ka laiki dziedē visas brūces. Esiet pacietīgs un smagi strādājiet. Kādā brīdī jūs virzīsities tālāk.
Nezaudē cerību. Jūsu vēlme atrisināt problēmu galu galā pārvarēs sāpes, ar kurām jūs saskaraties.
Strādājiet pie sevis un dariet visu iespējamo.
11. Pieņemiet notikušo
Tikt pāri kaut kam nāk pēc atlaišanas.
Ļaujiet tai izklausīties viegli, ja nav pieķeršanās, bet nespēja aizmirst kādu noteikti ir pieķeršanās problēma.
Jūs esat pieķēries viņu piemiņai. Pēc kāda laika šī atmiņa sāk pārveidoties par kaut ko tādu, ko jūsu smadzenes vēlas redzēt kā patiesību.
Tas ir viens no veidiem, kā mūsu prāts attur mūs no atkārtotām sāpēm.
Lai patiesi dziedinātu, jums ir jāpieņem patiesība. Jums ir jāpieņem notikušais, lai turpinātu.
Centieties koncentrēties uz pozitīvajiem aspektiem, jo pieņemšana galu galā ir pozitīvākas un mazāk negatīvas attieksmes attīstība pret kaut ko.
Katrai situācijai ir savas labās un sliktās puses, neskatoties uz to, cik neloģiski tā šobrīd šķiet.
12. Noņemiet šim cilvēkam pjedestālu
Dažreiz mēs nevaram aizmirst par kādu, jo gandrīz katru savas dzīves sekundi pavadījām, skatoties uz viņu tā, it kā viņi būtu dievi.
Tas ir neracionāli, bet tā notiek daudziem.
Acīmredzot tas aizmiršanu padara vēl grūtāku. Kāda cilvēka idealizēšana var padarīt mūs vēl vairāk satricinātus pēc šķiršanās.
Kad mūsu prāts tiek izmantots, lai nepārtraukti pārvērstu kāda cilvēka uzvedību par kaut ko uzslavas vērtu, ir grūti to atturēt no tā atkārtošanās.
Citu nepārspējama slavēšana dažkārt var norādīt uz mūsu pašu pašvērtības trūkumu.
Mums ir vajadzīga pašvērtība, lai līdzsvarotu sevi un būtu spēks virzīties tālāk.
13. Pārtrauciet sapņot
Kad šķiramies no kāda, par kuru rūpējāmies, ir grūti beigt iedomāties, kas varētu notikt, ja viss būtu noticis citādi.
Mēs domājam par neiespējamiem scenārijiem, kas mūs satrauc vēl vairāk.
Mēs varam apzināti atturēties no domāšanas, sākot darīt kaut ko citu, un fizisks darbs ir īpaši labs, lai novērstu mūsu iztēli.
14. Ceļo vairāk
Ceļošana ir ļoti izdevīga un noderīga daudzu iemeslu dēļ. Tas uzlabo jūsu garīgo veselību.
Ceļojot, jūs labprāt izejat no savas komforta zonas, un tas ir izaugsmes noslēpums.
Izņemot to, ceļošana atvieno jūs no ikdienas dzīves un rutīnas.
Tas dod jums iespēju aizmirst par lietām, kas jūs ieskauj parastās dienās.
Ikdienas atstāšana uz noteiktu laiku var palīdzēt pamanīt lietas, kuras iepriekš nepamanījāt.
15. Izej ārā
Kad jūtamies slikti laikapstākļi, maz ticams, ka mēs vēlēsimies pavadīt laiku, braucot pa bāriem un klubiem.
Laimīgu cilvēku redzēšana padara jūs vēl skumjākus.
Tomēr padomājiet par saviem labākajiem draugiem, kuri jūs mīl un saprot, kuri vienmēr rada jums komfortu un prieku.
Padomā par izbraukšanu ar viņiem! Ilggadējie draugi gandrīz vienmēr zina, kā mūs uzmundrināt.
Izej ārā un mēģini izklaidēties. Ja tas nedarbojas, jūs vismaz mēģinājāt.
16. Nekavējies pagātnē
Pagātnes atcerēšanās nodara vairāk ļauna nekā laba. Kavēšanās pagātnē nozīmē, ka jūs pretojaties pārmaiņām.
Jūs neļaujat sev virzīties tālāk. Jūs nevarat mainīt pagātni; jūs varat mainīt tikai savu dāvanu.
Jūs sāksit saprast, kāpēc kaut kas nedarbojās jūsu labā savlaicīgi.
Līdz tam esiet klāt šajā brīdī un izlemiet, kāda ir jūsu dzīve.
Jūs esat galvenais varonis savā dzīvē; visi pārējie ir atbalsta varonis.
Tie ir jūsu dzīvē, lai palīdzētu jums izprast sevi un palīdzētu jūsu izaugsmei, un tas ir saistīts ar sāpēm un nenoteiktību.
17. Strādājiet pie sevis
Strādāt pie sevis nozīmē ieguldīt personīgajā attīstībā. Tas nozīmē būt veltītam, lai piekļūtu savām prasmēm un īpašībām, lai sasniegtu savus dzīves mērķus.
Tas nozīmē veselīga līdzsvara atjaunošanu sevī un pašcieņas uzlabošanu.
Tas ir svarīgi, kad mēs cenšamies kādu aizmirst.
Fakts, ka esam iestrēguši pie viena scenārija un līdzīgām emocijām, vēl vairāk norāda uz dažām pamatā esošajām problēmām.
Kad tiek atklātas mūsu pamatproblēmas, ir vieglāk pārvaldīt savas emocijas un atbrīvoties no pagātnes.
18. Bloķējiet un izdzēsiet tos
Viņu sociālo mediju profilu noņemšana un bloķēšana ir labs veids, kā nopietni sākt virzību uz priekšu.
Atbrīvojieties no viņiem, izdzēsiet viņu numuru, lai viņi nevarētu sazināties ar jums Viber, WhatsApp vai citā līdzīgā lietotnē.
Tas ir svarīgs solis, jo tas prasa daudz spēka un drosmes.
Ja esat apņēmies tos aizmirst, jums tas jādara pēc iespējas ātrāk.
19. Izvairies no lietām, kas tev par tām atgādina
Kad esam romantiskās attiecībās, mums ir tendence izstrādāt simbolu sistēmu, kas mums atgādina par mūsu partneri; tā ir kā privāta valoda.
Tava mīļākā nodarbe, maltīte, vieta, soliņš, dziesma, filma un kas cits.
Izvairies no tādām lietām! Neiesaistieties tajās mērķtiecīgi.
Ja zināt, ka gatavojaties iet garām vietai, kur pavadījāt daudz laika kopā ar cilvēku, kuru mēģināt aizmirst, mēģiniet izvēlēties citu maršrutu.
Izlaist dziesmu. Sāciet jaunus ieradumus — savus ieradumus.
20. Mēģiniet satikt jaunus cilvēkus
Jaunu draugu satikšana var jums daudz palīdzēt! Jaunu draugu satikšana ir kā jauna piedzīvojuma sākšana.
Parasti jauni cilvēki mūsu dzīvē liek mums atstāt komforta zonu. Mēs, visticamāk, darām lietas, ko parasti nedarām.
Turklāt viņi nezina mūsu bijušo vai mūsu pagātni, kas ir ļoti svarīga lieta.
Jums tas nav jārunā, un tā vietā jūs kaut kādā veidā varat būt jaunais jūs, kas padara dzīvi vieglāku un mazāk saspringtu.
21. Nerunājiet ar viņiem
Kā jau teicu iepriekš, to dzēšana no sociālajiem medijiem ir obligāta. Bet ko darīt, ja mēs ar viņiem saskaramies reālajā dzīvē?
Ja tas ir cilvēks, kurš jūs necienīja un sāpināja, jums ir tiesības ar viņu nerunāt.
Kad jums atgādina viņu balsi, seju, smaržu vai visas citas lietas, ir grūti par tām vairs nedomāt, it īpaši, ja viņi pasaka kaut ko tādu, kas jūs uz visiem laikiem traucēs.
22. Rakstiet par to, kā jūtaties
Viena no pašaprūpes metodēm ir rakstīšana par savām jūtām.
Rakstīšana ir veids, kā sazināties ar sevi, un jūsu jūtu vērošana galu galā var daudz ko noskaidrot jūsu prātā.
Īpaši izdevīgi ir rakstīt ar roku, jo tādējādi jūs acīmredzot vairāk izmantojat savas smadzenes.
Papildus tam tas sniedz jums kontroles un sasniegumu sajūtu.
Jūs varat izpētīt savu attīstību noteiktā laika periodā un faktiski redzēt, vai esat mainījies un kā.
23. Izvirzi sev mērķus
Labākā atriebība kādam ir labākā jūsu versija.
Tas nozīmē izmantot savas prasmes un līdzekļus, lai sasniegtu savus mērķus, tāpēc jums jāzina, kādi ir jūsu mērķi.
Kāpēc? Mērķu izvirzīšana mūs dzīvē ved uz priekšu, un tie liek mums koncentrēties. Bez koncentrēšanās un piepūles talants un prasme ir gandrīz bezjēdzīgi.
Mērķi novērš jūsu uzmanību (kas jūsu gadījumā ir ļoti svarīgi) un palīdz pārvarēt vilcināšanos.
Neiznīciniet motivācijas spēku.
Motivācijas radīšana sevī palīdz mums tikt galā ar daudziem dzīves šķēršļiem, un skaidra vīzija nozīmē nākamo soli.
24. Iegūstiet slēgšanu
Dažreiz mēs paliekam bez jebkāda paskaidrojuma, kāpēc vai ar nepietiekamu skaidrojumu.
Dažiem cilvēkiem tas ir kaut kas tāds, ko viņi laika gaitā nevar pārvarēt.
Slēgt ir svarīgi, jo tas nozīmē saņemt atbildes par mūsu pagātnes beigām un uzzināt par savu un citu uzvedību.
Mēģiniet interpretēt lietas pēc iespējas labāk un galu galā lūgt atbildi.
Tomēr, ja otra persona ir iestatīta neuzturēt sakarus, jums tas būs jāatsakās.
Galu galā atbildes trūkums ir arī sava veida atbilde.
25. Saglabā ticību, ka dzīve atkal būs laba
Lai dzīve būtu laba, vispirms ir jāliek sev atkal justies labi, un tas nozīmē, ka jāizmanto tas viss, ko mēs jau minējām pašattīstības tēmā.
Tici, ka tas ir iespējams. Vizualizējiet dzīvi, kuru vēlaties, un sāciet rīkoties, kas jūs novedīs tuvāk šai dzīvei.
Varbūt tas nozīmē satikties ar kādu citu, kurš pārstāvēs visu, ko dzīvē vēlies, vai varbūt tas ir tikai pilnīga miera sajūta ar sevi un apkārtni.
Dzīve mainās no dienas uz dienu. Nekas nav pret jums vērsts, un mēs nezinām, kas mūs sagaida.
26. Ziniet, ka tas prasa laiku
Aizmirstība prasa laiku. Cilvēki nav mašīnas, jūs nevarat vienkārši kaut ko izslēgt.
Neskatoties uz to, ir pilnīgi iespējams virzīties uz priekšu, un jums jāzina, ka vienmēr, kad jūtat, ka nekad netiksit tālāk.
ko ēst, lai jūsu incītis labi garšo
Neieslieties jaunās attiecībās, atstājot problēmas neatrisinātas.
Veltiet laiku dziedināšanai. Veltiet laiku, lai labāk izprastu sevi.
Jautājot, kā aizmirst par kādu, pajautājiet sev, kas jūs viņu tik ļoti pieķēra, un sāciet no turienes.
Salauztas sirds dziedināšana prasa laiku. Atdalīties no mīļotā cilvēka (vai tuva drauga) ir ārkārtīgi grūts uzdevums, it īpaši, ja jums nav slēgšanas.
Aizmirst kādu cilvēku ir kā pārprogrammēt savu prātu, un, tā kā mēs esam tikai cilvēki, tas nav viegls uzdevums. Bet ar laiku lietas pakāpeniski kļūs vieglāk risināmas.
Dzīve turpināsies un lietas mainīsies. Jūs būsiet aizņemts ar jaunām lietām, un jūsu prāts pārstās atgriezties pie vecajām atmiņām.
Mēģiniet redzēt lietas, kas ar jums notika, kā zīmi, lai izvēlētos jaunu ceļu vai jaunu pieeju dzīvei.
Ir daudz piemēru, kā sāpes un nelaimes var pārvērst par kaut ko neticamu.
Galvenais ir nezaudēt cerību un būt aizņemtam.
Uzziniet par saviem pielikumu stiliem un to atbilstību citiem pielikumu veidiem.
Dzīve nav ideāla un nekad nebūs. Un tā ir laba lieta! Tas nozīmē, ka mēs varam pārstāt tiekties pēc pilnības, jo tā neeksistē.
Dzīve galu galā ir ārpus mūsu kontroles, bet mēs joprojām kontrolējam savas domas un darbības.
Tāpēc mēs varam izvēlēties darīt visu, kas ir mūsu spēkos, lai padarītu lietas labākas sev un citiem.
Vēl viena lieta, ko mēs nevaram kontrolēt, ir kāda mīlestība pret mums. Mēs nevaram likt citiem mūs mīlēt.
Ja mīlestība tiek kontrolēta, to nevar saukt par mīlestību. Tāpēc ir svarīgi būt godīgam pret sevi un apzināties savas jūtas.
Apzinoties sevi, ir vieglāk atrast cilvēku ar tādu pašu patiesu pieeju dzīvei.
Nav slikti sākt būt uzmanīgākam pret to, ko ielaižat savā dzīvē.
Jums nevajadzētu būt neuzticīgam pret citiem cilvēkiem vienas personas dēļ, taču ir pareizi analizēt kāda cilvēka uzvedību, pamatojoties uz viņa vārdiem un darbībām.
Izlemiet likt sevi pirmajā vietā un dzīvot saskaņā ar saviem noteikumiem, vienlaikus sveicot pārmaiņas.
Mums ir dota viena dzīve, tad kāpēc gan to nenodzīvot pilnībā? Atgādiniet sev atstāt pagātni pagātnē un ka jūs gaida jaunas iespējas.
Dodiet sev laiku skumt, bet dodiet sev iespēju arī dzīvot.
Priecājieties par savu tikko atrasto brīvību un novirziet savu enerģiju kaut kā jauna veidošanai.
Nebaidieties būt vienam. Iemīlies sevī un piešķir sev atzinību.
Izaiciniet sevi atmest savas negatīvās domas un aizstāt tās ar jaunām.
Jūs atklāsiet, ka ir nepieciešams ļaut lietām iet; vienkārši tāpēc, ka tie ir smagi.
Tāpēc ļaujiet viņiem iet, atlaidiet tos. Es nepiesēju pie potītēm nekādus atsvarus. ― K. Džoibels K.
