Kā tikt galā ar sirds sāpēm: 15 pārbaudīti veidi, kā izārstēt sirdssāpes
Jūs esat par to lasījis, redzējis filmās, dzirdējis par to visās šajās dziesmās, un jūsu draugi ir to piedzīvojuši.
Tomēr šoreiz tas notiek ar jums — jūsu sirds ir salauzta!
Tas ir vēl sliktāk, nekā jūs iedomājāties! Emocionālās sāpes ir bijušas nepanesamas, jūs esat piedzīvojis dažas sajūtas, par kurām jūs pat nezinājāt, un jūs domājat, vai šīs ir līdz šim zināmās dzīves beigas.
Tomēr tagad, kad sākotnējais šoks ir pagājis, jums jāsāk izdomāt, kā ar to tikt galāsirds sāpespēc iespējas veselīgākā veidā.
Tas, iespējams, notiek ar jums pirmo reizi — jūs esat pilnīgi bezjēdzīgs un nezināt, ko darīt, ar ko sākt vai ko gaidīt.
Tāpēc mēs esam šeit, lai jums palīdzētu un sniegtu atbildi uz jautājumu: “Kā tikt galā ar sirds sāpēm?” Vienkārši izpildiet tālāk sniegtos padomus, un jūs drīzumā tiksiet izārstēts!
15 profesionāļu padomi, kā tikt galā ar sirds sāpēm
1. Apzinieties realitāti
Lielākajai daļai cilvēku viens no pirmajiemposmi pēc šķiršanāsskumjas ir noliegums. Sāpes zaudēt kādu, par kuru jūs tik ļoti rūpējaties (pat ja viņi bija asērijas datums) ir ārkārtīgi dziļa, tāpēc tā ir jūsu ķermeņa un prāta dabiska reakcija rīkoties tā, it kā patiesībā nekas nenotiktu.
Lai gan sākotnēji šī pieeja šķiet vienkāršāka, ilgtermiņā tas var sagādāt jums daudz nepatikšanas. Tāpēc, ja vēlaties paātrināt dziedināšanas procesu, lūdzu, dariet visu iespējamo, lai izlaistu šo posmu.
Es zinu, ka tas ir grūti, bet agrāk vai vēlāk jums būs jāsaskaras ar skarbo patiesību — neatkarīgi no tā, kas izraisīja jūsu sirds sāpes, ir noticis, un jums ir pienācis laiks to pieņemt.
Nav svarīgi, vai mēs runājam par šķiršanos, šķiršanos vai kaut ko citu, ņemiet vērā, ka šīs ir beigas un pēdējās atvadas.
Pārtrauciet gaidīt, ka bijušais partneris atgriezīsies pie jums, un pārtrauciet veidot nākotnes plānus, kuros tie ir iekļauti, jo tādējādi jūs tikai maldināt sevi un paildzināt savas ciešanas.
Turklāt vissmagākā patiesība vienmēr ir labāka par labākajiem meliem. Galu galā, tiklīdz jūs pieņemat realitāti, jūs vismaz zināsit, kur atrodaties, un varēsit sākt no jauna.
No otras puses, melojot sev, jūs vienkārši ejat pa apli un neļaujat sev pārvietoties garām šai mirušajai vietai, kurā esat iestrēdzis. Tā ir jūsu izvēle!
2. Neapspiediet savas emocijas
Vēl viena lieta, ko daudzi cilvēki diemžēl mēdz darīt, kad viņu sirds salauž, cerot, ka tas viņiem palīdzēs, ir mēģināt apklusināt savas emocijas.
Ļaujiet man jums pateikt, ka, darot kaut ko līdzīgu, jūsu sāpes maģiski nepazudīs, bet patiesībā tās tikai palielinās.
Nē, izlikšanās, ka neesat ievainots, un jūtu apraktēšana dziļi sirdī neizdzēsīs visu negatīvo.
No pirmā acu uzmetiena cilvēki domās, ka esat labāks un jums ir izdevies veiksmīgi salabot savu salauzto sirdi. Tomēr patiesība ir tāda, ka jūs vienkārši padarīsit lietas sliktākas, nekā tām vajadzētu būt.
Jā, jūs varētu raudāt mazliet mazāk, bet asaras, kuras jūs aizturat, sakrāsies tevī, līdz eksplodēs kā vulkāns.
Tāpēc, tāpat kā jums ir jāpieņem patiesība, jums ir arī jāsaskaras ar savām sāpēm, ja vēlaties sasniegt kaut kādu progresu.
Galu galā, ja vēlaties sakaut ienaidnieku, jūs nevarat no viņiem slēpties — jums ir jāskatās viņam tieši acīs un jācīnās ar visu, kas jums ir.
Ticiet man — tas ir jūsu pašu labā. Pretējā gadījumā pēc gadiem jūs joprojām jutīsit savas dziļi iesakņojušos traumu sekas, un vissliktākais būs tas, ka jūs pat nezināt, no kurienes tās nāk.
3. Dodiet sev laiku skumt…
Tagad, kad esat garīgi un emocionāli sagatavojies šim dziedināšanas procesam, ir pienācis laiks to sākt. Pirmais solis ir ļaut sev ciest un dot sev laiku sērot.
Es būšu pret jums godīgs — jūs netiksit izārstēts vienas nakts laikā, tāpēc dariet lietas vienu dienu vienlaikus. Kaut kas līdzīgs ilgst kādu laiku, un tas prasa daudz pacietības, enerģijas, laika, pūļu un jūsu vēlmes kļūt labākam.
Tāpēc šajās sākotnējās sēru stadijās pēc šķiršanās dariet visu, kas patīk jūsu salauztajai sirdij.
kā padarīt acis jaunākas
Raudi, kad gribas raudāt, kliedz, ja domā, ka tas tev uzlabos, klausies skumjas dziesmas, apēd tonnu saldējuma, pavadi dažas dienas pidžamā, ne ar vienu nerunājot, skaties visas tās sierīgās romantiskās komēdijas, lasi mīlas romāni...
Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat ļaut šai frāzei kļūt par jūsu pastāvīgo stāvokli un pārvērsties par depresiju.
Labākais veids, kā novērst kaut ko līdzīgu, ir noteikt sev termiņu — datumu, līdz kuram jums ir tiesības rīkoties šādi, un nākamajā dienā jūs sāksit atkal likt kopā salauztās sirds gabaliņus.
Atcerieties, ka mums visiem ir atšķirīgs sēru temps, taču tas nenozīmē, ka jūsu sēru temps nebeigsies.
Galu galā, kurš tevi pazīst labāk par tevi pašu? Jūs esat tas, kurš var paredzēt laiku, kas jums būs nepieciešams, lai atbrīvotos no sāpēm un būtu gatavs jaunām uzvarām, tāpēc šis termiņš ir pilnībā atkarīgs no jums.
4. … bet nežēlojiet sevi
Tomēr pat tad, kad esat zemākajā līmenī, lūdzu, nežēlojiet sevi.
Pirmkārt, jūs neesat vājš, lai justos šādi; uz šīs pasaules neeksistē cilvēks, kuram nebūtu līdzīgas pieredzes, un tas, kurš tev stāsta savādāk, melo. Tas viss ir daļa no dzīves un liela mācība jūsu nākotnei.
Otrkārt, tas nav pasaules gals — tā ir tikai iespēja jaunam sākumam. Jūsu dzīve un sirds turpināsies agrāk vai vēlāk, tāpēc, lūdzu, neuztveriet to kā savu garīgo nāvi.
Jā, sirds salauzta un šķiršanās ar kādu, kuru mīli, visticamāk, atstās sekas uz tevi. Tomēr es varu jums apsolīt vienu lietu — jūs izdzīvosit.
Jūs atkal iemācīsities elpot, atkal smaidīsit un atkal izbaudīsiet savas dzīves mazās lietas.
Lai gan es necenšos mazināt jūsu emocionālās sāpes (jo es labi apzinos, cik ļoti sāp, kad attiecības beidzas), atcerieties, ka sirdssāpes nav jūsu pesimisma iemesls.
Jūs esat dzīvs un vesels, jums nav fizisku sāpju un jūs lasāt šo, kas nozīmē, ka piederat priviliģētākajai pasaules daļai. Varu derēt, ka jums apkārt ir daudz cilvēku, kuri jūs mīl, tāpēc jums ir vairāk nekā viens iemesls būt laimīgam.
Tātad, kāpēc tieši jums joprojām ir vajadzība gremdēties sevis žēlumā?
5. Mēģiniet slēgt
Ikviens saka, ka vislabākais veids, kā tikt galā ar sirds sāpēm, ir slēgt savu bijušo partneri. Būsim patiesi — kurš gan to negribētu?
Kuram gan nepatiktu, ja uz visiem jautājumiem tiek atbildēts un dilemmas tiek atrisinātas? Vai zināt, kur lietas nogāja greizi un kā otrs šobrīd jūtas?
Ja tas, jūsuprāt, ir nepieciešams, lai virzītos uz priekšu, dodieties uz to. Zvaniet vai sūtiet īsziņu savam bijušajam partnerim un pastāstiet viņam, ka jums ir nepieciešama pēdējā saruna.
Tomēr neizmantojiet to kā attaisnojumu, lai mēģinātu atgriezties kopā ar viņiem. Atcerieties, kāpēc jūs tur atrodaties, sakārtojiet visu un atstājiet to pagātnē, kur tas pieder, vairs nelaizot savas brūces.
Tomēr esiet gatavs iespējai, ka jūsu bijušais nesniegs jums vēlamo slēgšanu. Varbūt viņi nevēlas sazināties vai vienkārši viņiem nav atbildes, kuras jūs cerat saņemt.
Šajā scenārijā jums ir jāatrod veids, kā iegūt savu beigas. Es jums nemelošu — virzīties tālāk bez slēgšanas ir nedaudz grūtāk, taču tas nenozīmē, ka to nevar izdarīt.
Vienkārši pieņem, ka viss notika dziļāka iemesla dēļ. Pietiek, lai jūs zinātu, ka jums abiem nav paredzēts būt, ka jūs gaida labākas lietas, un šīs attiecības drīz būs tikai tālas atmiņas.
Pārtrauciet domāt par visu, kas varētu būt un kam vajadzēja būt. Tā vietā, lai tērētu savu dārgo enerģiju, meklējot iemeslus savai šķiršanās un sirdssāpes cēloņiem, ieguldiet visu savu spēku, lai padarītu sevi labāku.
6. Atrodi spēku piedot
Kad jūsu attiecības beidzas un kad kāds jums sagādā tik daudz emocionālu sāpju, ir dabiski, ka sākumā jūs izjūtat šīs nepārspējamās dusmas.
Jūsu pirmais impulss ir atriebība; jūs vēlaties savam bijušajam partnerim nogaršot viņu pašu medikamentus, vēlaties, lai arī viņš jūtas salauzts un vēlaties izlīdzināties.
Pat ja es neesmu šeit, lai jūs par to tiesātu, jo tā ir pilnīgi normāla reakcija uz pārdzīvoto traumu, lūdzu, pārdomājiet visu. Ko jūs patiesībā sasniegtu, atriebjoties?
Vai apziņa, ka otra persona ir ievainota, mazinātu jūsu sāpes? Vai tas jūs maģiski izārstētu?
Sākumā jūs varētu justies nedaudz labāk, bet vēlāk jūs redzēsiet, ka viņi patiešām uzvarēja — viņi lika jums kļūt tādiem pašiem kā viņi, un piepildīja jūsu dvēseli ar rūgtumu un negatīvām domām.
Tāpēc labākais, ko šeit varat darīt, ir atrast spēku piedot savam bijušajam partnerim, kurš salauza jūsu sirdi. Nē, jums nevajadzētu to darīt viņu dēļ, jo tas, iespējams, ir pēdējais, ko viņi ir pelnījuši; dari to savā labā.
Lūdzu, esiet lielākais cilvēks un pieņemiet atvainošanos, ko nekad neesat saņēmis. Atbrīvojieties no negatīvajām domām un negatīvajām emocijām un dariet kaut ko labu savai garīgajai veselībai.
Tici man — tas ir vienīgais veids, kā atbrīvoties no aizvainojuma. Galu galā tā ir atšķirība starp mīlestību vai naidu pret šo personu; tie joprojām ir jūsu prātā.
7. Izvairieties no vielu lietošanas
Domājot, kā tikt galā ar sirds sāpēm, daudzi cilvēki atrod patvērumu dažādās vielām, piemēram, narkotikām, pretsāpju līdzekļiem vai alkoholam. Ja jūs to domājat, lūdzu, ņemiet vērā, ka tas jūs nekur nenovedīs.
Es zinu, ka jūs vēlaties būt izšķērdēts, jo jūs, iespējams, redzat to kā vienīgo veidu, kā aizmirst par visu, ko piedzīvojat. Šādā situācijā jūs izvēlaties veidu, kā remdēt savas sāpes un domas, taču tas nav pareizais ceļš.
Galu galā jūs varat dzert vai uzmundrināt vairākas dienas, bet agrāk vai vēlāk jums būs jāatrisina.
pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu ar zemu tauku saturu
Kad tas notiks, visas jūsu nepatikšanas būs tur, pacietīgi gaidot, kad jūs tās atrisināsit; tie nebūs maģiski pazuduši tikai tāpēc, ka kādu laiku pavadījāt aizmirstībā un tumsā.
Ņemiet vērā, ka vielu lietošana neatrisinās jūsu problēmas — tā radīs tikai dažas lielākas.
Pirms jūs to pamanīsit, jūs mēģināt atbrīvoties no atkarības, vienlaikus pārvarot sirdssāpes, kas var būt letāla kombinācija.
Turklāt, vai jūsu bijušais partneris tiešām ir tā vērts, lai jūs viņu dēļ iznīcinātu savu dzīvi? Viņi, iespējams, kaut kur izklaidējas, kamēr jūs viņu dēļ liekat uz spēles visu, kas jums ir.
8. Esi fiziski aktīvs
Vēl viens veids, kā atbrīvoties no visām šīm negatīvajām emocijām, domām un enerģijas, kas jums ir sakrājies sevī, un novirzīt tos kaut kur citur, ir būt fiziski aktīvam.
Tas patiesībā ir diezgan vienkārši; ja vēlaties nedaudz atpūsties savam prātam un sirdij, nogurdiniet savu ķermeni, cik vien iespējams.
Protams, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu sevi noslogot līdz fiziskam izsīkumam, taču viena no labākajām iespējām šajā laikā ir aizņemt sevi.
Es zinu, ka jūs jūtaties pilnīgi nespējīgs būt produktīvs, bet jums tas izdodas. Iesākumam dodieties uz sporta zāli vai atrodiet jaunus vaļaspriekus — neatkarīgi no tā, kas traucē jūsu prātam.
Varat iesaistīties jaunas valodas apguvē vai atgriezties pie kādām no savām vecajām interesēm. Tici man – kad tu pavadīsi visu savu dienu, tev vairs neatliks laika domāt par savu salauzto sirdi.
9. Dari lietas, kas dara tevi laimīgu
Iedziļināsimies pagātnē; pirms satiki šo cilvēku, kurš, tavuprāt, tevi pazudināja.
Kas toreiz bija tās lietas, kas tevi iepriecināja? Ko jums patika darīt un kā jums patika pavadīt laiku?
Nu, šīs ir lietas, pie kurām jums vajadzētu pievērsties. Palutiniet sevi un dariet visu, kas atbilst jūsu sirds vēlmēm, ja vien neapdraudat sevi vai citus savā apkārtnē.
Pat ja jūs man tagad neticat, drīz jūs redzēsit, ka jūsu bijušais partneris jums nav vienīgais laimes avots. Patiesībā ir arī citas lietas un cilvēki, ar kuriem jūs atradīsit prieku, un tieši uz to jums vajadzētu pievērst visu uzmanību.
10. Nolieciet atgādinājumus
Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jādara, mēģinot izdomāt, kā tikt galā ar sirds sāpēm, ir atbrīvoties no visa, kas varētu jums atgādināt par šo personu.
Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik svarīgi, lai jūs pilnībā nesazinātos — nezvanītu viņiem, nerakstītu īsziņas, nepaliktu par draugiem un nesekotu viņiem sociālajos medijos.
Šī persona jums nodarīja ļaunu, un vienīgais veids, kā viņus pasargāt no jūsu sirds, ir arī viņus nepieļaut jūsu redzeslokā.
Tomēr, lai gan daudzi cilvēki ievēro noteikumu bez kontakta, viņi neko daudz nesasniedz, jo viņus ieskauj atgādinājumi par savu bijušo.
Nav jēgas pārtraukt attiecības ar šo personu, ja turpināsit vajāt viņu sociālo tīklu profilus no viltota profila, ja glabāsit jūsu abu fotoattēlus visā dzīvoklī, ja klausāties dziesmas, pēc kurām jūs abi dejojāt. kopā vai uzturat kontaktus ar viņu labākajiem draugiem un ģimeni, runājot par viņiem un mēģinot iegūt informāciju.
Nepārprotiet mani nepareizi — jūsu bijušais partneris bija liela jūsu dzīves sastāvdaļa, un jums nevajadzētu mēģināt tos izdzēst no atmiņas, it kā viņi nekad nebūtu bijuši.
Tomēr vismaz no šī brīža noņemiet sevi no visa un visiem, kas varētu jums kalpot kā atgādinājums par jūsu neveiksmīgajām attiecībām.
11. Strādājiet pie sava pašcieņas
Vēl viena būtiska lieta visā šajā procesā ir sākt atjaunot savu pašcieņu. Sliktākais, ko varat ļaut sev justies, ir necienīgs vai nevēlams būt mīlētam tikai tāpēc, ka jums ir bijusi viena draiska mīlestības pieredze.
Jūs varētu jautāt sev, kāpēc pašpārliecinātība ir tik nozīmīga, saskaroties ar sirds sāpēm.
kāpēc precētiem vīriešiem ir lietas
Kad beidzot redzēsit savu patieso vērtību, sapratīsit, cik daudz esat pelnījis, un pēkšņi jūsu bijušais, kurš nekad nav izturējies pret jums pareizi, būs ārpus jūsu līgas, un jūs par viņiem aizmirsīsit daudz vieglāk.
Tā vietā turpiniet teikt sev, ka šī šķiršanās ir viņu zaudējums; tu esi vērtīgs cilvēks un mīlēsi un būsi mīlēts arī turpmāk.
Vieglāk pateikt nekā izdarīt, es zinu. Tomēr ir daži efektīvi veidi, kā vairot pārliecību.
Vispirms mēģiniet uzskaitīt visas labās lietas, ko esat paveicis dzīvē; koncentrējieties uz saviem sasniegumiem, nevis uz savām neveiksmēm.
Tāpat ir ieteicams sevi iepazīstināt ar nelielu izaicinājumu kopumu. Katru reizi, kad iegūsit jaunu īstermiņa mērķi, jūs redzēsiet, ka jums vajadzētu lepoties ar sevi un jūsu pašticība lēnām sāks atjaunoties.
12. Atcerieties, ka esat atbildīgs
Būsim godīgi — jūs nevarat kontrolēt to, kas notiek jums apkārt. Jūs varat spēlēt saskaņā ar noteikumiem, darīt visu pēc grāmatas un kādam sniegt vislabāko sevis versiju, taču tas nenodrošina, ka pretī saņemsiet tādu pašu attieksmi.
Lai cik jūs mēģinātu, jūs nekad nevarat kontrolēt citu cilvēku rīcību. Tātad, kāpēc censties?
Tomēr neaizmirstiet, ka esat pilnībā atbildīgs par savām reakcijām uz noteiktiem dzīves notikumiem un ka jūs pilnībā kontrolējat savas emocijas un prāta stāvokli.
Tas ir atkarīgs no jums, vai ļausit dažām lietām jūs saplosīt vai padarīt jūs vēl stiprāku; tā ir jūsu izvēle, vai uz dzīvi skatāties optimistiski vai negatīvi.
Tāpēc tas ir jūsu lēmums, vai sirds sāpes arī jūs pilnībā salauzīs.
Atcerieties - jūsu laime nekad nevar būt kāda cita rokās. Jūs esat savas dzīves noteicējs un esat stiprāks par savām emocijām, nevis otrādi.
13. Nepiespied sevi nekam, kam neesi gatavs
Atcerieties, ko mēs teicām... Vienu dienu vienlaikus.
Tas nozīmē, ka jums nekad nevajadzētu piespiest sevi darīt kaut ko, kas nejūtas ērti vai nav gatavs, un tas jo īpaši attiecas uz romantiskām attiecībām.
Neviens tev neliek sargt un uz visiem laikiem izslēgt sirdi mīlestībai tikai šīs vienas sliktās pieredzes dēļ. Patiesībā tā, iespējams, būtu muļķīgākā lieta, ko jūs varētu darīt.
Tomēr uzmanieties no draudiem, kas saistīti ar attiecību atjaunošanos.
Neatgriezieties iepazīšanās tirgū, lai mānītu sevi, ka jums klājas labāk, nedariet to, lai saprastu savu bijušo, kurš pārcēlās uz dzīvi pirms jums, un jo īpaši nedariet to, lai pārliecinātu apkārtējos cilvēkus, ka jūs veiksmīgi atveseļojaties saskaņā ar viņu standartiem.
Lai gan cilvēki varētu ieteikt jums uzsākt jaunas attiecības, lai izārstētu sirds sāpes, ja jūs to darāt tikai tāpēc, lai aizmirstu savu pagātni, jūs tikai padziļināsit savas brūces.
Neļaujiet savai emocionālajai bagāžai sabojāt jūsu nākotni. Nesteidzieties un pacietīgi gaidiet, līdz pie jums atnāks patiesa mīlestība, nevis piespiediet to.
Kādu dienu, kad tu skūpstāsi kādu, dari to sevis dēļ un dari to tad, kad redzi, ka esi pilnībā atguvies no pagātnes traumām; tas ir tikai godīgi pret jums un jūsu jauno partneri, un viss pārējais ir pašapmāns.
14. Uztveriet to kā mācību
Lai gan sirds sāpes ir kaut kas tāds, ko nevienam nepatīk pārdzīvot, romantisku attiecību pārtraukšana pirmo reizi var būt arī smaga, bet vērtīga mācība.
Tas var jums iemācīt vairāk, nekā jūs domājat, un tas var palīdzēt jums izaugt par cilvēku, kāds jums ir lemts; tev vienkārši jāļaujas.
Iesācējiem šī šausmīgā pieredze ir jūsu iekšējā spēka rādītājs. Tas parāda, ka vienkāršas sirdssāpes nevar jūs iznīcināt un ka jums ir iespēja pārvarēt daudz sliktākas lietas nekā šī.
Otrkārt, kaut kas līdzīgs šim parāda, ka jums neviens nav vajadzīgs, īpaši ne jūsu bijušais partneris. Jūs varētu domāt, ka šī persona ir būtiska jūsu izdzīvošanai, bet šeit jūs esat, elpojot bez viņa.
15. Lūdziet palīdzību
Visbeidzot, nemeklējiet atbildi uz jautājumu: “Kā tikt galā ar sirds sāpēm?”. Nav kauna lūgt palīdzību no saviem uzticamajiem draugiem vai tuvākajiem ģimenes locekļiem.
Es nesaku jums akli sekot viņu padomam, bet lūgt viņus būt ar jums, uzklausīt jūs, kad tas jums nepieciešams, sniegt jums savu atbalstu un būt jūsu plecam, uz kura raudāt. Tici man — viss ir vieglāk, ja neesi viens.
Turklāt, ja jūtat, ka jūsu uzticamie draugi un ģimene nevar sniegt jums nepieciešamo palīdzību, meklējiet profesionālu palīdzību. Vērsieties pie garīgās veselības speciālista, un es jums apliecinu, ka viņi parādīs pareizo ceļu!
