20 vienkārši soļi, lai dzīvotu laimīgāku un vieglāku dzīvi
Iestatiet modinātāju, pietiekami izgulieties, organizējiet savas aktivitātes, (mēģiniet) ēst veselīgu pārtiku, nepārdomājiet lietas, esiet pacietīgi un salabojiet sienas plauktu, kuru jau vairākas nedēļas esat atlikuši.
Izklausās pazīstami?
Ja mēs būtu dzimuši ar norādījumiem, kā lietas vienkāršot, mēs noteikti nepavadītu pusi savas dzīves, meklējot veidus, kā atvieglot savu ikdienu.
Daži no mums iet tik tālu, ka domā, ka vienā brīdī ir iespējams sasniegt dzīves pilnību (tikai galu galā vīlušies), kas noved pie šādas hipotēzes:Tas ir vieglāk atvieglot dzīvi nekā sasniegt pilnību.
Bet pagaidiet, vai vieglāka dzīve nozīmē labāku dzīvi?
Tā noteikti ir.Pieaugot pieaugušo pienākumiem, tiekšanās pēc vienkāršības šķiet dabiska un pareiza rīcība.
Neatkarīgi no tā, vai esat pilnas slodzes vecāks, vadāt uzņēmumu vai studējat, saskarsme ar izaicinājumiem ir neizbēgama ikdienas sastāvdaļa.
Neskatoties uz to, mainot savus ieradumus un īstenojot apzinātu dzīves stratēģiju, jūs varat maksimāli izmantot savu ikdienu!
kā mazināt sāpes vēderā no riekstiem
Kā padarīt dzīvi vieglāku 20 vienkāršos soļos
Jā, jūs ne tikai pamostaties kādu dienu un saprotat, ka esat sācis dzīvot vieglāku dzīvi (ja vien neesat burvis).
Dzīves atvieglošana ir ikdienas rutīnas uzlabošana, atbrīvošanās no nevajadzīgām lietām (un cilvēkiem) un tamlīdzīgi.
Būtībā tas ir par jūsu pašreizējā dzīvesveida maiņu vai uzlabošanu. Jā, jūs varat atvieglot savu dzīvi, un lūk, kā jūs to darīsit!
1. Izveidojiet personīgās robežas un noteikumus
Robežu un noteikumu radīšana noteikti ir viena no lietām, kas atvieglo dzīvi. Atcerieties, ka var pieņemt pat vienkāršus lēmumus, piemēram, iemācīties pateikt nēlēmumus, kas maina dzīvi.
Jūs varat noteikt personiskus noteikumus, no kuriem izvairīties vilcināšanās (vai pieņemt to noteiktos apstākļos).Padomājiet par savu pašreizējo laika plānošanu, finansēm un dažādās aktivitātēs ieguldīto enerģiju.
Vai ir kāda vieta robežu noteikšanai? Ja jā, tad jūs zināt, kas jums jādara. Kad esat tos iestatījis, noteikti ievērojiet tos.
2. Vienkāršojiet ēdienreizes
Es nezinu, vai esat pamanījis, bet maltīšu plānošana un maltīšu gatavošana pēdējā laikā ir kļuvusi ļoti populāra. Esmu viens no tiem cilvēkiem, kas praktizē ēdienreižu plānošanu, kas ietaupa daudz mana laika un enerģijas.
Kad man ir vairāk laika, es arī gatavoju maltīti visu nedēļu.Tātad, kas jums jādara, iratrast sistēmu, kas darbojasvislabāk jums.Ēdienu piegādes pakalpojumi ir arī lieliska alternatīva, ja jums ir saspringts grafiks.
3. Ik pa laikam nospiediet pauzes pogu
Mēs to bieži aizmirstamdzīve ir maratons, nevis sprints… Mēs aizmirstam, cik svarīgi ir nospiest pauzes pogu starp ikdienas darbiem. Ja vēlaties vieglāku dzīvi, tas ir tieši tas, kas jums jādara.
Piemēram, varat nospiest pauzes pogu pēc trauku mazgāšanas vai pirkuma.Šīs mazās pauzes regulēs jūsu stresa līmeni un palīdzēs palēnināt aizņemto dienu.
Viņi arī jums palīdzēsatraisīt visu savu potenciālujo jūs atradīsit laiku, lai dzīvotu šajā mirklī un koncentrētos tikai uz būšanu. Lieki pieminēt, ka nevajadzētu atstāt novārtā savu brīvā laika pavadīšanu, kad koncentrējaties tikai uz baudu.
4. Pietiekami gulēt
Ja vēlaties atvieglot dzīvi, tad pietiekami gulēt. Vieglāk pateikt nekā izdarīt, vai ne? Es tevi pilnībā jūtu. Pietiekami daudz miega novērsīs tādas garīgās veselības problēmas kādepresijaun uzlabot savu ikdienas sniegumu.
Tātad, šeit ir dažas lietas, kas var palīdzēt uzlabot miegu:
- Neritiniet sociālo mediju plūsmas vismaz 1 stundu pirms gulētiešanas.
- Iegādājieties vecās skolas modinātāju.
- Izslēdziet visus tālruņa paziņojumus.
Kāpēc?
Jo bezgalīgi ritināmas plūsmas sociālajos medijos rada atkarību.
Vecās skolas modinātāja iegūšana nozīmē mobilā tālruņa starojuma samazināšanu līdz minimumam. Ja jums patiešām ir jāiestata modinātājs savā mobilajā tālrunī, nelieciet to pie galvas, jo tas var traucēt jūsu miegu.
Es domāju, ka nav nepieciešams izskaidrot trešo, jo mēs visi zinām, ka paziņojumi ir vislielākie miega izraisītāji.
Pro veids:Ja esat tidsoptimists (kāds, kurš parasti kavējas, jo domā, ka viņam ir vairāk laika), tad modinātājs jums nepalīdzēs.
5. Sakārtojiet visus savus priekšmetus
Kur ir šķēres? Kur ir mans mīļākais T-krekls? Kurš paņēma tālvadības pulti?
Vai šie un līdzīgi jautājumi ir kļuvuši par ikdienas rūpēm jūsu mājās? Tad ir pēdējais laiks sakārtot visas preces. Citiem vārdiem sakot: visam ir jāatrod mājas.
Saliec visus tos mazos sīkumus vienā atvilktnē, sašķiro T-kreklus pēc to krāsas vai citiem kritērijiem. Atrodiet vietu savām sporta zālēm, sakārtojiet savu virtuvi un tā tālāk.
Tātad, kad jūs meklējat šo konkrēto lietu, dažu sekunžu laikā uzzināsiet, kur tā atrodas. Ja jūs nezināt, tad jums ir jāpārkārto lietas, līdz visam ir sava vieta.
6. Veiciet sāpju punktu auditu
Katram ir savi sāpju punkti. Ja jūs neesat pazīstams ar šo jēdzienu, tas būtībā atgādina lietas, kas ikdienā izraisa garīgas vai fiziskas sāpes.
Parasti tās ir mazas lietas, piemēram, pastāvīga tālruņa nespēja atrast. Tas var būt arī a liela lieta, piemēram, cīnoties ar ikdienas braucieniem.
Viens no maniem sāpju punktiem bija augļu un dārzeņu, īpaši arbūzu, sagriešana. Tāpēc es izdomāju, kā es varu novērst šo problēmu. Nu, viens no maniem draugiem man palīdzēja ar to, iepazīstinot mani ar vienu no tiem sīkrīkiem, kas atvieglo dzīvi: arbūzu griezēju.
Es pat nezināju, ka tāda pastāv, un tagad, kad es to zinu, esmu par to ļoti pateicīgs. Kad noņemsit sāpju punktus, jūsu dzīvē būs mazāk stresa, kas atvieglos jūsu dzīvi.
7. Padariet savu dzīvi vieglāku, atvienojot to
Man bija vajadzīgs laiks, lai izdomātu šo maģisko formulu:
Mazāk lietu jūsu mājās = mazāk jums jātīra = vieglāka dzīve.
Esiet godīgi pret sevi. Cik daudz priekšmetu jums ir jūsu mājā, kuru jūs vairs neizmantojat? Tas var būt jebkas, sākot no jūsu drēbēm un beidzot ar virtuves piederumiem.
Es kādreiz biju viens no tiem cilvēkiem, kas uzkrāja lietas bez redzama iemesla.Es zināju, ka nekad tos nevalkāšu un neizmantošu, bet man joprojām bija grūti no tiem atbrīvoties? Kāpēc? Es nezinu, bet tas, iespējams, ir saistīts ar mūsu garīgo stāvokli.
kā uzturēt vīru laimīgu guļamistabā
Tagad es esmu milzīgs minimālisma cienītājs un nekad neesmu bijis laimīgāks. Es vairs neuzkrāju lietas, jo domāju racionāli.
Mājas pārkārtošana un minimālisma dzīvesveids ir labākais, kas ar jums var notikt, jo tas ietaupīs daudz laika un garīgās enerģijas.
8. Sabalansējiet savu grafiku
Kad esat sakārtojis savu māju, ir pienācis laiks līdzsvarot savu grafiku, lai jūs būtu elastīgāks. Tātad, šeit ir viena no vissvarīgākajām mācībām, ko jūs jebkad gūsit:Nekad neuztver dzīvi kā pašsaprotamuun izmanto laiku saprātīgi.
Mēs visi zinām, ka pārdomāta laika izmantošana ir sarežģīta, taču tas nav neiespējami.
Tātad, ja jūsu sporta zāle atrodas blakus pārtikas veikalam, tad šī ir lieliska iespēja ietaupīt laiku, nogalinot divus putnus ar vienu akmeni. Citiem vārdiem sakot, jūs varat iepirkties pēc sporta zāles apmeklējuma.
Dienu vari sākt ar uzdevumiem, kas prasa lielu enerģiju, un beigt ar tiem, kas prasa minimālu enerģiju.Vienmēr plānojiet lietas un izveidojiet uzdevumu sarakstus.
Jums ir paveicies, jo šodien ir daudz lietotņu, kas ļauj izveidot virtuālus uzdevumu sarakstus. Tas ir vēl viens lielisks veids, kā ietaupīt vairāk laika.
9. Atbrīvojieties no visa, kas jūsu dzīvei nedod pievienoto vērtību
Atlaižot visuir vienāds ar vieglāku dzīvi. Es nerunāju konkrēti par lietām jūsu mājā vai cilvēkiem, bet gan uz visu jūsu dzīvē.
Tātad, sāksim ar sekojošo:
- Atvieglojiet lietas, atbrīvojoties no nederīgiem priekšmetiem untoksiski cilvēki.
- Tikt vaļā nogāzes apgaismojums attiecībāsunsekli cilvēki.
- Atbrīvojieties no tenkošanas un cilvēku pieņemšanas par pašsaprotamu.
- Tikt vaļā no zāle ir zaļāka sindroms.
Tici man – tava labklājība būs tev par to pateicīga.
10. Pārvērtiet savus ikdienas darbus jautrās aktivitātēs
Es nezinu, kā jums, bet man vienmēr ir bijis labiatrast prieku mazās lietās, un es uzskatu, ka tas ir mans lielākais dzīves sasniegums.
Jā, mēs visi zinām, ka mūsu ikdienas darbi dažkārt (vai visu laiku) var būt nomākti, taču jūs nevarat vienkārši pārtraukt to veikšanu.
Tāpēc labākais, ko varat darīt, lai padarītu savu dzīvi vieglāku, ir pārvērst tās par jautrām aktivitātēm.Esiet radošs, kamēr mazgāt traukus (mazgājiet tos savas iecienītākās mūzikas ritmā) vai klausieties aplādes sūkšanas laikā.
Ir tik daudz citu veidu, kā padarīt savus darbus un citas aktivitātes patīkamākas nekā parasti. Vienkārši esi radošs.
11. Izveidojiet rīta un vakara rutīnas
Es apzinos, ka rutīnas var būt garlaicīgas, jo jūs būtībā lietas atkārtojat dienu no dienas, taču tās atvieglo mūsu dzīvi. Iesācējiem varat izveidot rīta un vakara rutīnas.
Piemēram, jūs varat sākt savu rītu ar sevis mīlestības apliecinājumi un pēc tam turpiniet ar citiem parastajiem uzdevumiem.Jūsu vakara rutīna var būt grāmatu lasīšana, meditācija, vakariņu gatavošana un citas lietas, ko jūs parasti darāt.
12. Izvirzi ikdienas mērķus
Atcerieties, ka jūs pats esat atbildīgs par savu dzīvi un nekad nevajadzētu novērtēt par zemudisciplīnas nozīme. Lai pavadītu savu dienu pēc iespējas labāk, ir svarīgi noteikt dažus ikdienas mērķus.
Tas var būt grāmatas lasīšanas pabeigšana, koncentrēšanās uz hobiju, kaut kā īpaša ēdiena gatavošana utt.Ikdienas mērķi sniegs jums sasnieguma sajūtu, un pēc kāda laika tie pārvērtīsies lielos mērķos.
13. Vienkāršojiet savas finanses
Vienkāršojot jūsu finansēs ietilpst:
- Pārskatiet savus izdevumus un izveidojiet ietaupījumu plānu.
- Automatizējiet (izmantojiet tiešsaistes banku, jo tas ietaupīs daudz laika).
- Maksājiet rēķinus, tiklīdz tos saņemat.
- Tērējiet savu naudu saprātīgi.
Izmantojiet savu naudu, lai nopelnītu savu dzīve vieglāka .Tas varētu būt ieguldījums terapeitā, masāžas saņemšana, apkopēja nolīgšana vai tamlīdzīgi. Būtībā izmantojiet savu naudu lietām, kas uzlabo jūsu fizisko un garīgo veselību.
14. Izveidojiet pašaprūpes rutīnas
Dzeriet daudz ūdens, pastaigājieties vismaz 30 minūtes dienā, pavadiet laiku ar draugiem un ģimeni, atvairieties no tehnoloģijām, vingrojiet, palutiniet sevi ar burbuļvannām, un sarakstu var turpināt un turpināt.
Nepārprotiet mani, pašaprūpes rutīnas neietver tikai ilgas burbuļvannas un dzeramo ūdeni.Mācīšanās uz mīli sevi ir arī a pašaprūpe rutīna, kas prasa lielāku piepūli.
Ja jūtaties apmaldījies untu nezini, ko darīt ar savu dzīvi, iemācieties pieņemt sevi tādu, kāds esat, un strādājiet pie tā, lai uzlabotu lietas, kas sabotē jūsu turpmāko attīstību.
15. Ja nepieciešams, nevilcinieties meklēt palīdzību
Dzīves vienkāršošana ietver arī palīdzības lūgšanu, kad tas ir nepieciešams. Ja jums nepieciešama palīdzība dažu uzdevumu veikšanā darbā, lūdziet saviem kolēģiem jums palīdzēt.
Ja jūs esat tikt galā ar depresīvām domām , nekautrējieties par to runāt ar draugiem, ģimeni vai terapeitu.
Ja jums ir problēmastikt pāri sirds sāpēm, runājiet ar kādu, kuram uzticaties, vai meklējiet palīdzību pie attiecību konsultanta vai citiem sertificētiem terapeitiem.
kur man tuvumā dabūt labu ceptu vistu
Neatkarīgi no tā, kas jūs šobrīd traucē, nevilcinieties meklēt palīdzību, kad tas ir nepieciešams. Nākamajā reizē jūs būsiet tas, kurš palīdzēs citiem.
16. Dari lietas, ko esi atlikusi
Labi, visi, kas atlika darīt lietas, paceliet roku! Es zinu, ka jūs visi pacēlāt rokas (arī es), kas ir pilnīgi saprotams.
Taču no šī brīža lietas var mainīties un tām ir jāmainās. Ir pienācis laiks uzņemties atbildību par savu rīcību un dariet to, ko esat ieplānojis un atlikis nedēļām.
Ir pienācis laiks atjaunināt savu uzdevumu sarakstu ar visām tām lietām, kuras jums agrāk vai vēlāk būs jāpaveic. Tātad, kas tas būs?
Iedomājieties to galīgās brīvības sajūtu, kad esat paveicis uzdevumu, kuru jau ilgu laiku atlikāt. Ļaujiet šai sajūtai iegrimt un motivēt jūs kļūt par aktīvu savas dzīves dalībnieku.
17. Nepārtrauciet sīkumus
Šeit ir viens no7 dzīves noteikumi: Jūs esat vienīgais, kas atbild par savu laimi. Ilgtermiņā nav ieteicams ļaut sīkumiem jūs satraukt. Kāpēc?
Jo tas negatīvi ietekmēs tavu garīgo un fizisko veselību. Pieņemiet, ka dažas lietas vienkārši nav jūsu laika un enerģijas vērtas.
Tāpēc atrodiet drosmi pieņemt lietas, kuras nevarat mainīt. Tā vietā koncentrējieties uz to, ko varat uzlabot.
kas tev patīk cilvēkā
Esi amūsdienu hipijs. Neuztraucieties par to, ko citi par jums domā (vai par krāsu saskaņošanu), vai par tiem, kuri nolēma jūs izslēgt no savas dzīves.
Sliktas lietas notiks, bet tas ir atkarīgs no jums, kā jūs ar to tiksit galā.
18. Neapspiediet savas jūtas (īpaši negatīvās)
Savu jūtu apspiešana nekad nav laba ideja. Tā vietā jums vajadzētu atbrīvoties no tā, runājot ar kādu par to vai rakstot žurnālu.
Es ļoti iesaku žurnālus, jo tie var jums palīdzēt novērtēt jūsu progresu (īpaši, ja esat upuris mīlestības bombardēšana vai narciss meli ).Turklāt tas palīdzēs jums labāk izprast savu situāciju.
Kad izšķīros ar bijušo, jūtu pierakstīšana man ir ļoti palīdzējusi iekšējās cīņās.
Es tiku tālāk rekordīsā laikā, jo nebiju apspiedis savas emocijas. Es arī raudāju, kad man tā gribējās. Visas šīs lietas man palīdzēja virzīties uz priekšu ātrāk nekā iepriekš.
19. Sašauriniet savas iespējas, pieņemot lēmumus
Es nekad neesmu bijis lēmumu pieņemšanas cienītājs, jo vienmēr baidījos, ka pieņemšu nepareizu.Ja jūtaties tāpat, vislabāk ir sašaurināt izvēles iespējas, pieņemot lēmumus.
Ja vēlaties izvēlēties kādu no pieciem restorāniem, pārbaudiet to atsauksmes Google tīklā vai jautājiet citu cilvēku viedokli, kuri tur apmeklēja. Sašauriniet izvēles iespējas līdz diviem vai trim restorāniem, un tas padarīs lietas mazāk saspringtas.
Jūs varat piemērot to pašu metodi jebkam citam.Tas ietver izvēli starp dažiem T-krekliem, restorānu ēdienkartēm un citām lietām, no kurām izvēlēties vairāk. Sašauriniet šīs iespējas līdz divām vai trim lietām, un jums būs labi.
20. Atrodi sudraba oderi it visā
Ikviens visu laiku var būt pesimistisks, taču ir vajadzīga drosme, lai dzīvotu optimisma pilnu dzīvi. Kad notiek kaut kas slikts (un jūs zināt, ka tas notiks), nesāciet nekavējoties par to vainot citus vai Visumu.
Tā vietā atrodiet sudraba oderi. Atrodiet kaut ko tādu, kas dos jums cerību un mainīs jūsu skatījumu uz visu situāciju.
Tāpatesi pateicīgsgan mazām, gan lielām lietām, jo tas ir noslēpums, lai savā ikdienas dzīvē piesaistītu vairāk pozitīvas emocijas. Atcerieties, ka jūs kļūstat par to, par ko domājat. Pabarojiet savu prātu ar pozitīvām lietām, un pretī jūs saņemsiet to vairāk.
Nelūdziet par vieglāku dzīvi, bet padariet dzīvi vieglāku
Mēs visi vēlamies dzīvot vieglāku dzīvi, bet ne katrs no mums ir gatavs to atvieglot. Nu, neesi viens no tiem cilvēkiem.Tā vietā pamodieties, paskatieties sev apkārt, novērtējiet savu dzīvesveidu un veiciet dažas izmaiņas!
Esiet apņēmības pilns uzlabot lietas, ko varat, un pieņemiet lietas, kuras nevarat mainīt.Enerģijas novirzīšana pareizai darbībai ir labākais veids, kā padarīt savu dzīve vieglāka .
Atbrīvojieties no lietām, kuras vairs neizmantojat, un no cilvēkiem, kas jūs iztukšo. Iestatiet ikdienas mērķus, pietiekami izgulieties un vienkāršojiet ēdienreizes. Nelūdziet par vieglāku dzīvi, bet esiet tas, kurš to atvieglos. Kāpēc?
Jo tu to esi parādā sev un tiem, kas tevi mīl.