Ko patiesībā nozīmē maratons, nevis sprints?
Kad es pirmo reizi dzirdēju frāzidzīve ir a maratons nav sprints, es uzreiz sajutu uzmanību sekot šai idejai. Tas mani iedvesmoja domāt par visām lietām, kas mums neizdodas, kad runa ir par patiesas laimes meklējumiem.
Vērojot savu dzīvi kā maratonu, nevis sprintu, tu vairāk koncentrējies uz procesu, nevis tikai uz finišu.
Tā vietā, lai apmierinātu sevi arīstermiņa mērķi un laime,jūs sākat redzēt lietasilgtermiņa režīms.
Pusi savas dzīves esam pavadījuši sprintā, lai piedzīvotu smagu izdegšanu un pēc tam darītu visu no jauna. Savvaļas sacīkstēs, ko sauc par dzīvi, mēs esam aizmirsuši atrast savu tempu.
Mēs to visu vēlamies un vēlamies tagad, bet neesam gatavi investēt, pārkāpt robežas un izturēt.
Tūlītējs, mūsdienīgs dzīvesveids pastāvīgi mudina mūs skriet sprintu un sasniegt savus mērķus pēc iespējas ātrāk.
Tomēr noskriet maratonu ir pavisam kas cits. Tam nepieciešama stratēģija, ziedošanās, vēlme un līdzsvars.
Atšķirībā no sprinta, maratons ne tikai pārbauda mūsu izturību, bet arī izaicina mūs garīgā stingrība un spēja turpināt virzīties uz priekšu, kad visi pārējie (ieskaitot mūs pašus), visticamāk, pamestu darbu.
Būt maratona skrējējam nozīmē nepārtrauktu darbu pie sevis, kas ir ilgstošs process un nenotiek vienā dienā.
Tālāk ir sniegti padomi, kas palīdzēs pārvērst savu dzīvi par maratonu un atrast savu tempu.
Tomēr pirms tam vispirms definēsim maratonu un salīdzināsim to ar sprintu (mūsu mūsdienu dzīvesveidu), lai redzētu, kā tas ietekmē mūsu dzīves kvalitāti.
Noskriet maratonu nav viegli, taču tas ir vienīgais ceļš uz patiesu laimi
Lai saprastu jēdzienu, ka dzīve ir maratons, mums tas jāsalīdzina ar gatavošanās procesu maratona skrējienam un to, kas seko pēc tam.
Viena lieta ir pārliecināta, ka noskriet maratonu vai pusmaratonu nav viegli. Lai varētu vienu noskriet, ir ilgi jātrenējas, jābūt pilnībā atdevīgam ikdienā un jābūt konsekventam.
Jūs uzņematies saistības pret sevi un savu ķermeni, lai sasniegtu ilgtermiņa mērķi.
Redziet, maratona skriešana nav tikai vienas skrējiena noskriešana un dzīves turpināšana, kā vēlaties. Tas vairāk ir dzīvesveids, kas prasa pašdisciplīnu un tīru centību.
Tas aptver abus mūsu dzīves aspektus: fizisko un garīgo.
Ir jābūt aktīvam un regulāri jāskrien, jāēd veselīgi un jārūpējas par uzņemto kaloriju daudzumu.
kā izkļūt no sliktas laulības
Citiem vārdiem sakot, jums ir jārūpējas par savu ķermeni un jāizvairās ēst neveselīgu pārtiku vai jebko citu, kas varētu samazināt jūsu veiktspēju.
Turklāt jums ir garīgi jāsagatavojas gaidāmajām sacīkstēm.
Faktiski katra jūsu dzīves diena ir jauna sacīkste, kurā jūs cenšaties būt labākā sevis versija un izvairīties no kārdinājumiem, kas vienā vai otrā veidā jums nav izdevīgi.
Protams, pienāks dienas, kad jūs saslimsit ar visu, ieskaitot jūsu pašu noteikto veselīgo režīmu, un jūsu garīgā izturība tiks izaicināta.
Bet jūs zināt, ka, ja jūs tagad padosities, jūs nevarēsit uzstāties, tāpēc jūs piespiežat sevi vairāk un atrodat jaunus veidus, kā sevi motivēt.
Un tas ir īstais skaistums un panākumu un laimes atslēga.
Pēc vairāku mēnešu smagas apmācības jūs beidzot esat gatavs noskriet maratonu.
Maratona laikā būs brīži, kad tu būsi vadošais un pārējie centīsies sekot tavam tempam, bet tad tu mainīsies lomās.
Pats maratons ir garīgs amerikāņu kalniņi.
Pienāks brīži, kad gribēsit padoties, bet, domājot par visiem tiem sava grūtā treniņa un režīma brīžiem, jūs turpināsit virzīties uz priekšu, lai cik grūti tajā brīdī būtu.
Jūs turpināsit sevi motivēt, jo tas ir vienīgais veids, kā sasniegt finiša līnija . Un, kad jūs to sasniedzat, maratons ar to nebeidzas.
Daudz kas notiek starp startu un pēc sacensībām. Pēc finiša jūs novērtēsiet savu maratona sniegumu, lai uzzinātu, kā jūs varētu to uzlabot nākamreiz.
Jūs domāsiet par visām lietām, ko skrējiena laikā varējāt darīt savādāk, un pārvērtīsit tās svarīgās dzīves mācībās.
Kamēr jūs par to visu domājat, jūs atpūtīsities, lai jūsu ķermenis un prāts varētu atgūties.
Kad jutīsities gatavs nākamajām sacensībām, jūs to visu darīsit atkārtoti, taču tikai šoreiz atcerēsities neatkārtot tās pašas kļūdas.
Un jūs arī atcerēsities, ka dzīve ir maratons, nevis sprints.
Mūsdienīga, tūlītēja dzīvesveida kļūmes
Lai gan mūsdienu dzīvesveids mums ir devis daudz priekšrocību, es uzdrošinos apgalvot, ka trūkumi ir dominējoši. Mēs nekad neesam bijuši tik saistīti, bet jūtamies vientuļāki nekā jebkad agrāk.
Mums ir tūlītēja piekļuve visam! Ja jūs man neticat, vienkārši uz brīdi apstājieties un paskatieties sev apkārt.
Mums patīk domāt, ka elektroniskās ierīces, viedtālruņi un tamlīdzīgi ir kļuvuši par mūsu kalpiem, taču patiesība ir savādāka.
Viņi nekalpo mums, bet mēs viņiem, un par to mēs maksājam augstu cenu gan fiziski, gan garīgi. Mēs nekad neesam bijuši nepacietīgāki, nemierīgāki vai nomākti.
Nepārtraukti aizņemtība ir kļuvusi par mūsu dzīves moto, kas mūs ir nodevis Garīgā veselība un kā mēs funkcionējam kopumā.
Pusi sava laika mēs pavadām sūdzoties par lietām, nevis esam pateicīgi par visu, kas mums jau ir. Mēs vēlamies sasniegt vairāk un vairāk, taču neesam gatavi pielikt pūles, lai tas notiktu.
Kāpēc? Jo esam pieraduši pie tūlītējiem risinājumiem, pavadot laiku lielākajā virtuālajā ienaidniekā, ko sauc par sociālajiem medijiem, un cerot atrast laimi kaut kur pa vidu starp mākslīgo un neprātīgo.
Mēs esam kļuvuši nepacietīgi, pieprasot, lai katrs mūsu dzīves aspekts noritētu tā, kā mēs to vēlamies, tā vietā, lai ar saviem spēkiem censtos atrast līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi.
Mums ir tūlītēja piekļuve saviem draugiem un ģimenei, taču mēs nekad neesam jutušies tik attālināti
Es atceros, kad es augu, ne man, ne maniem draugiem vai nevienam no manas ģimenes nebija mobilā tālruņa. Un zini ko? Es varu jums droši teikt, ka mēs nekad neesam bijuši laimīgāki!
Ja jums vajadzēja sazināties ar kādu, kurš neatrodas jūsu tuvumā, jums bija jādodas uz viņu māju vai jāzvana uz viņa mājas tālruni (nevis mobilo tālruni) un jālūdz, lai viņš atbild.
Ja nē, tad jūs atkārtojat visu procesu.
Un neviens no mums nekad nav zaudējis prātu vai kļuvis nepacietīgs.Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik atbrīvojoši tas bija tas, ka tas pastāvīgi netika pielīmēts pie mūsu tālruņa, kā šodien.
Tā vietā, lai pastāvīgi rakstītu viens ar otru, mēs strādājām pie spēcīgu savienojumu izveides klātienē.
Mēs nepavadījām pusi sava laika, uztraucoties par mūsdienu parādībām, proti, 'man neatsūtāt īsziņas' vai 'redzēts, bet neatbildēts' un tamlīdzīgi.
Mēs netērējām laiku, sekojot visiem šiem ietekmētājiem sociālajos medijos (neaizmirstiet, ka tas ir viņu darbs un viņiem par to maksā dažādi uzņēmumi).
Tā vietā mēs izklaidējāmies citos nevirtuālos un produktīvākos veidos.
Tāpēc šodien mums ir pašpasludināti lomu modeļi (aka influenceri), viedtālruņi un tūlītēja piekļuve visam, taču mēs nekad neesam jutušies tik attālināti no veselā saprāta un pārējām cilvēku sugām.
Skatiet arī: Līdzsvarošana starp šiem 10 dzīves aspektiem ir patiesas laimes atslēga
Tiešsaistes pasaule ir kļuvusi par jaunu realitāti
No tiešsaistes spēlēm līdz sociālajiem tīkliem — ir tik daudz lietu, ko var darīt tiešsaistē, nejūtot vēlmi stundām atgriezties realitātē.
Taču šī prakse mūs ir izolējusi vienu no otra, un tiešsaistes pasaule ir kļuvusi par jaunu realitāti.
Jo vairāk laika mēs pavadām tiešsaistē, jo vairāk esam atrauti no reālās pasaules, savām vajadzībām un mērķiem.
Mēs pavadām stundas un stundas, vērojot, ko citi dara šajā mākslīgajā pasaulē, lai aizmirstu par reālajām problēmām un lietām, kas mums jārisina reālajā pasaulē.
Un tieši tad mēs sākam bēgt no savām problēmām, kad kļūstam nemierīgi un sākam atstāt novārtā nepieciešamību pēc pašaprūpes rituāliem.
Tā vietā, lai dotos pastaigā, socializētos un apmeklētu veikalus klātienē, mēs izvēlamies iegādāties lietas pidžamās ar vienu klikšķi.
Dažreiz tas ir ērts risinājums, taču ilgtermiņā tas ir nekas vairāk kā recepte, kā izolēties no pārējās pasaules.
Laika pavadīšana ārā ir kļuvusi par nezināmo pasauli
Iepriekš bērni visu savu brīvo laiku pavadīja spēlējoties ārā, un šodien viņi tikai spēlējas un 'socializējas' tiešsaistes pasaulē. Tas pats attiecas uz pieaugušajiem.
Mēs labprātāk skatāmies filmu tiešsaistē un apēdam tonnām saldējuma, nekā pavadītu laiku ārā un paliktu aktīvi.
Tā kā vecāki bērniem ir lielākie paraugi, baidos, ka ilgtermiņā esam lemti (ja nekas nemainīsies).
Pavadot laiku ārā, spēlējoties ārā, atklājot jaunas lietas, vērojot debesis, ziedus un kokus, ir kļuvusi nezināma pasaule.
Kopš kura laika realitāte kļuva par otro realitāti, ar ko mēs baidāmies saskarties?
Mēs slēpjamies aiz maskām, atsakāmies atzīt, ka ar mūsu dzīvesveidu kaut kas nav kārtībā, lai gan mēs to lieliski apzināmies.
Mums būtībā nav laika būt reālajā pasaulē, jo mēs esam aizņemti ar ideālas dzīves izveidi tiešsaistē.
Un visa tā dēļ mēs atsvešināmies no sava patiesā Es, saviem draugiem un ģimenes. Mēs domājam, ka dzīvojam dzīvi, bet patiesībā mēs skrienam sprintā, kur finiša līnija ir ilūzija.
6 veidi, kā pārvērst savu dzīvi par maratonu un atraisīt savu neierobežoto potenciālu
Viena lieta ir droša; mēs esam tur, kur esam šobrīd, un nevaram vienkārši izlemt kļūt par hipijiem un atstāt novārtā visas mūsdienu tehnoloģijas un evolūcijas panākumus.
Tomēr tas, ko mēs varam darīt, ir radīt līdzsvaru un glābt sevi no tūlītējā, modernā dzīvesveida važām! Un šādi jūs to darīsit:
Sazinieties ar citiem reālajā dzīvē (un ne tikai virtuāli)
Saspringtā dzīvesveida dēļ mēs bieži aizmirstam uzturēt veselīgus sakarus ar citiem cilvēkiem.
Tas ir tad, kad atgriežaties mājās no darba, ieslēdzat televizoru un vienkārši nosūtiet savam labākajam draugam vai kādam citam īsziņu ar šādu tekstu: Kas notiek?
Šis viens apgalvojums ir kļuvis par mūsu mūsdienu sarunu virsotni, tāpēc jūs kādu laiku pavadāt, sūtot īsziņas, domājot, ka esat izpildījis savu ikdienas socializācijas devu.
Neatkarīgi no tā, cik aizņemts jūs esat, jūs vienmēr varat sakārtot savu grafiku tā, lai jūs pavadītu vairāk laika ar citiem reālajā dzīvē, nevis tikai virtuāli.
Tā vietā, lai dzertu kafiju tikai tuvākajā kafejnīcā, padomājiet par dažiem aizraujošas aktivitātes ko jūs varētu darīt kopā.
Esiet radošs ar savu laiku, ko pavadāt kopā ar citiem cilvēkiem, jo kādu dienu jūs varat pamosties un nožēlot, ka to neizdarījāt.
Tas ir lieliski izskaidrots manā pašreizējā mīļākajā Lūisa Kapaldi dziesmā 'Before You Go', kuru es klausos atkārtoti:
Es nokritu malā kā visi citi
Es tevi ienīstu, es ienīstu tevi, es ienīstu tevi, bet es tikai izjokoju
Mūsu katru brīdi, es sāku aizstāt
'Jo tagad, kad viņi vairs nav, es dzirdu tikai vārdus, kas man bija jāsaka
Nekad nebija īstais laiks, kad zvanījāt
Gāja pamazām, līdz vairs nebija nekā
Katru mūsu mirkli es sāku atskaņot
Bet viss, par ko es varu domāt, ir redzēt to jūsu sejas izteiksmi…
Praktizējiet pašaprūpi
Esmu ievērojis, ka mēs dzīvojam pasaulē, kurā termins pašaprūpe bieži tiek sajaukts ar savtīgumu. Es zinu, ka pirmie četri burti ir vienādi, bet tomēr rūpēm par sevi nav nekāda sakara ar egoismu.
Tā vietā tas ir kaut kas nepieciešams jūsu veselībai un vispārējai labklājībai, jo dzīve ir maratons, nevis sprints, un jums ir attiecīgi jāsagatavojas!
Šeit ir daži pamata veidi, kā praktizēt pašaprūpi:
Gūstiet pietiekami kvalitatīvu miegu
Vienmēr pārliecinieties, ka guļat pietiekami kvalitatīvi, jo tas lielā mērā ietekmē jūsu ikdienas darbību.
Ja neizgulēsities pietiekami daudz, pasliktināsies jūsu sniegums darbā, būsiet viegli aizkaitināms un nemaz nerunājot par iespējamu psihisku slimību attīstību.
Pietiekami daudz miega ir būtiska mūsu labklājībai.
Vingrojiet regulāri
Es zinu, ko tu domā! Bet man tam nav laika. Jā, jums tam ir laiks, jo tai vajadzētu būt vienai no jūsu prioritātēm, un cilvēki bieži izmanto laika trūkumu kā attaisnojumu.
Ja attiecīgi organizēsi savas aktivitātes, tev noteikti būs laiks veltīt sev. Apmeklējot sporta zāli trīs līdz četras reizes nedēļā vai vienkārši pastaigājoties, mēs visi varam un mums vajadzētu tikt galā.
Ēd veselīgu ēdienu
Neļaujiet modernā dzīvesveida valdzinājumam pārvērst jūs par ātrās ēdināšanas cienītāju. Neesiet tik nežēlīgs pret savu ķermeni, jo tas ir pelnījis, lai par to pabarotu un rūpētos (tāpat kā par jūsu prātu).
Mēģiniet ēst veselīgu (veselīgāku) pārtiku, kad vien iespējams, un uzticieties man, jūs pamanīsit atšķirību īsā laikā.
Skatiet arī: Tāpēc jums ir jāuzticas savas dzīves laikam
Izkāpiet no savas komforta zonas un izpētiet jaunas lietas
Lai izvairītos no garlaicīgas rutīnas, noteikti paplašiniet savu redzesloku un izpētiet jaunas lietas sev apkārt.
Jūs varat apmeklēt muzeju, satikt jaunus cilvēkus (jo jauni cilvēki sniegs jums jaunas perspektīvas) un darīt visu, ko jūsu sirds vēlas.
Tā vietā, lai meklētu tūlītējus risinājumus un lasītu ziņas sociālajos medijos, atrodiet interesantu grāmatu un sāciet to lasīt!
Uzziniet par jaunām kultūrām, sāciet jaunu hobiju vai pievienojieties jaunai nodarbībai par kaut ko, ko vienmēr gribējāt iemācīties.
Elpojiet, atpūtieties un izbaudiet.
Praktizējiet nesavtību
Diemžēl lielākā daļa cilvēku ir koncentrējušies tikai uz saņemšanu, nevis došanu. Tas attiecas gan uz mīlas dzīvi, gan uz dzīvi kopumā.
Kad mums ir vajadzīga palīdzība no citiem, mēs viņus tiesājam, ja viņiem nav laika vai viņi nevēlas mums palīdzēt.
Un, kad citiem ir vajadzīga mūsu palīdzība, mēs darām to pašu ar viņiem. Tā vietā, lai praktizētu došanu un saņemšanu, mēs tikai sagaidām, ka saņemsim bez atbildes.
Viens no veidiem, kā praktizēt nesavtību, ir strādāt kā brīvprātīgajam (dzīvnieku patversmēs, bezpajumtnieku patversmēs utt.) un dot ieguldījumu savā sabiedrībā.
Tāpat strādājiet pie pašaizliedzības ieviešanas arī savā ikdienā.
Vienkārši sveicināt svešiniekus ar viesmīlīgu smaidu, palīdzēt vecākajiem šķērsot ielu un līdzīgi žesti ir lietas, kas atjauno ticību cilvēcei.
Viņi saka, ka pārmaiņas nāk no mums pašiem, tāpēc esiet tas, kurš sāks mainīt lietas un padarīs pasauli labāku!
Attīstīt garīgumu
Garīgums ne vienmēr ir saistīts ar reliģiju, kā daudzi cilvēki domā, jo tajā ir daudz vairāk.
Garīgās aktivitātes ietver meditāciju, lūgšanu, sevis atklāšanu un saikni ar savu patieso Es.
Tas ietver arī izpratni un pastāvīgu jautājumu par to, kā un kāpēc lietas darbojas tā, kā tās darbojas.
Garīgums ir arī tās garās sarunas par jebko un visu mazajās stundās ar kādu, kurš tevi saprot.
Tā ir vēlme pastāvīgi izaicināt savus uzskatus un iegūt jaunas perspektīvas, un rezultātā tas palīdzēs jums pilnveidoties un attīstīties.
Dzīvo mirklī un ieklausies savās sirdīs
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs lielāko daļu sava laika pavadām virtuālajā pasaulē, ir tas, ka mēs baidāmies dzīvot šajā mirklī.
Paskatieties sev apkārt, ieslēdziet visas piecas maņas un aptveriet mirkli!
Nebēdziet no sevis vai savām problēmām, bet redziet lietas tādas, kādas tās ir, un strādājiet pie tās uzlabošanas. Tāpat esiet drosme pieņemt lietas, kuras nevarat mainīt.
kā jūs zināt ur grūtniece
Vienmēr klausieties savās domās, jo jūsu ķermenis un prāts zina, kas jums ir vislabākais, un viņi cenšas jūs vadīt. Tāpēc neignorējiet šīs mazās balsis savā galvā, kas stāsta, kad kaut kas nav kārtībā vai pareizi.
Kļūsti par labāko versiju par sevi!
Vienīgais veids, kā kļūt par sevis labāko versiju, ir pielikt nemitīgas pūles, būt neatlaidīgam un nekad nepadoties, lai cik grūti šobrīd būtu.
Vienīgais veids, kā būt patiesi laimīgam, ir radīt līdzsvaru visos dzīves aspektos un samazināt virtuālajā pasaulē pavadīto laiku. Jums ir jāpieskaras savām kaislībām un savas būtības būtībai.
Tikai tad jūs varēsiet atklāt un atraisīt savu neierobežoto potenciālu. Dzīve ir maratons, nevis sprints, tāpēc beidziet steigties un sāciet dzīvot!
Skatīt arī: Tas ir tas, ko man nozīmē dzīve
