17 pazīmes, kas liecina, ka esat nelaimīgs - vai bez mīlestības - laulībā

bezmīlīga laulība Designed Megan Tatem

Lēmuma pieņemšana par laulības atstāšanu ir biedējoša: bieži vien ir dziļas bailes palikt vienam, nemaz nerunājot par nezināmas nākotnes iespēju. Tik daudzi pieturas pie viduvējības, tā vietā samierinoties ar zema līmeņa sāpēm un neapmierinātību.



kā pārliecināties, ka neesi stāvoklī

Bet tas nav jūsu labākais solījums: 'Uzturēšanās nopietni nelaimīgā laulībā var ilgtermiņā ietekmēt mūsu garīgo un emocionālo veselību,' saka Carrie Cole, pāru terapeits un sertificēts Gottman terapeits.Gotmana institūts. Pētījumi liecina, ka sliktu laulību cilvēkiem parasti ir zems pašnovērtējums, viņi cīnās ar trauksmi un depresiju, un viņu slimības biežums ir lielāks nekā tiem, kas to nedara. Cilvēki jūtas skumji un skumjas, kad nolemj atlaist, bet cilvēki, kas šķirasdarītemocionāli atgūties, un Kols saka, ka lielākā daļa atrod jaunas attiecības. Faktiski 'vienā statistikā tika ziņots, ka 85 procenti no tiem, kas šķiras, piecu gadu laikā apprecas atkārtoti,' viņa saka.

Ja kāda no šīm pazīmēm jums nonāk mājās, ir pienācis laiks rūpīgi izpētīt, vai šī ir laulība, kurā vēlaties palikt.



1. Jums vairs nav seksa

Viena brīdinājuma zīme būtu, ka jūsu attiecības ir pilnīgi bez dzimuma, saka seksa un attiecību terapeitsMegana Fleminga, Ph.D. - vai ja jūs nodarbojaties ar seksu mazāk nekā 10 reizes gadā. Galu galā, viņa saka, tā ir tuvība, kas nošķir romantiskas attiecības no visiem citiem jūsu veida veidiem. 'Kad tas iziet pa logu, tas ir patiešām liels sarkans karogs.'Džeina Grēra, attiecību terapeits un autors Kā ar mani? Pārtrauciet egoismu sabojāt attiecības , saka, ka redzamas fiziskas pieķeršanās trūkums, piemēram, skūpstīšanās vai apskāviens, arī norāda uz reālu problēmu.

Žests, saruna, sēdēšana, Giphy

2. Jums nav ko teikt viens otram

Kad kaut kas dzīvē parādās, neatkarīgi no tā, vai tas ir darba notikums vai kāds sasniegums, un jūsu partneris nav pirmā persona, ar kuru jūs to kopīgojat - vaiviensno pirmajiem Flemings saka, ka var gadīties, ka “jūs labāk vēlaties, lai jūsu vajadzības būtu ārpus attiecībām”. Šajā nolūkā Grīrs norāda, ka bez jēgpilnām sarunām bez “elementārām sarunām par darbiem un lietām, kas jāpaveic” ir brīdinājuma zīme, ka jūsu attiecības nav labā vietā.

3. Jūs esat viens ar otru ... Bet ne īsti viens ar otru

'Jūs varat atrasties vienā telpā, viens no jums datorā, viens no jums [skatoties televizoru],' saka Flemings, bet 'ja atklājat, ka nekad aktīvi neiesaistāties kopā - jūs esat kopā, viens, darāt jūsu pašu lieta - tas norāda uz atvienošanos vai savienojuma trūkumu. '



4. Jūs aktīvi ignorējat savu zarnu

Mūsu instinkti bieži mums vispirms var pateikt, kad attiecībasvienkārši nedarbojas- bet mēs ne vienmēr uzticamies šai balsij, saka pāru terapeite Susan Pease Gadoua, grāmatas līdzautore Jaunais, ko es daru: laulību pārveidošana skeptiķiem, reālistiem un nemierniekiem .'Mēs bieži ignorējam savus zarnu instinktus, jo šī balss ir ļoti klusa un mierīga, atšķirībā no iekšējās balss mūsu galvās, kas plaukst ar lielu drāmu.' Mēs esam apmācīti uzticēties loģikai daudzās dzīves jomās, tāpēc, kad parādās niecīga sajūta (“Vai es tiešām joprojām esmu iemīlējusies šajā cilvēkā?”), Tam ir grūti pievērst uzmanību, jo nav nopietnu faktu vai racionāls pamatojums. Izpētiet šo sākotnējo instinktu un uzdodiet sev konkrētākus jautājumus. Ja jums šķiet, ka jūsu atbildes ir tādas kā: 'Es nejūtos drošs, lai izteiktos, nejūtos cienīts un nejūtos laimīgs jau ilgu laiku', tā ir zīme, ka viss ir pagājis greizi - un jums nevajadzētu to neignorē. 'Patiesība nepazūd tikai tāpēc, ka mēs nevēlamies, lai tā tur būtu; šī balss paliek fonā un sver tevi, ”saka Gadoua. 'Klusēšana iekšienē ir galvenais, lai varētu dzirdēt instinktus. Un tāpat kā muskulis, jo vairāk jūs uzticaties savai zarnai, jo vieglāk ir atšifrēt šo balsi - kas nāk no jūsu sirds - no balss jūsu galvā.

5. Jūs esat aizņemts ar citu cilvēku vajadzībām un problēmām

Daudzas sievietes uzturas attiecībās ilgāk, nekā vajadzētu, jo mēdz izvirzīt citu vajadzības augstāk par savām. Tā kā sievietes bieži dabiski uzņemas aprūpētājas lomu, viņas šajā procesā var zaudēt daļu savas identitātes - un apzināties savas vajadzības. 'Lai saskartos ar savu attiecību nelaimi, sievietei jāpārtrauc novērst uzmanību, liekot citu cilvēku vajadzībām priekšā savām,' saka Gadoua. 'Tas var būt veids, kā no viņas izvairītiespašusāpīga patiesība. ' Tāpēc, ja atklājat, ka lieki iesaistāties cīņā starp savu māti un māsu vai vienmēr steidzaties apkārt, cenšoties atvieglot citu cilvēku dzīvi, varētu būt pienācis laiks rūpīgi apskatīt savas attiecības.



Seja, mati, deguns, uzacis, zods, vaigs, lūpa, piere, cilvēks, gari mati, Giphy

6. Attālums starp jums turpina pieaugt - un jūs gaida, lai saņemtu palīdzību

Viens no veidiem, kā atšķirt dzirnavu kopību (kur jūs, teiksim, esat iekļuvis garlaicīgās rutīnās un vairs neesat daudz dzimumattiecības), un laulību bez mīlestības ir pajautāt sev, cik ilgi situācija ir bijusi šādā veidā un vai tas vienmērīgi pasliktinās. 'Lielākā daļa pāru piedzīvo skarbus laikus, bet, ja grūtības ilgst vairāk nekā divus gadus, bez atvieglojuma pazīmēm, es iesaku meklēt profesionālu palīdzību,' saka Gadoua. Ātrāk vienmēr labāk izvairīties no neatgriešanās punkta. 'Būtu ideāli, ja mēs varētu labi noskaņoties uz savām ilgām un vajadzībām, pirms nonākam līdz vietai, ka mīlestība, kāda mums kādreiz bija, ir mirusi,' saka Kols, kurš atzīmē, ka vidusmēra pāris gaida sešus gadus no brīža, kad viņi atzīst attiecību problēmas līdz brīdim, kad viņi izmēģina terapiju. Līdz tam bieži vien ir par vēlu - laulības problēmas var to sarūsēt līdz vietai, kur tā var būt neglābjama. Tāpēc spēlējiet to droši un apsveriet terapijas sesijas plānošanu, ja jums ir grūtības.

7. Jūs fantazējat par dzīvi bez laulātā

Ja jūs bieži iztēlojaties laimīgu (laimīgs šeit ir atslēgas vārds) nākotni bez partnera, tā ir galvenā pazīme, ka viss nav kārtībā. Šī ir daļa no emocionālās atdalīšanās procesa, kura laikā jūs varat mēģināt pārliecināt sevi, ka jums vairs nav vienalga, lai iespējamā atdalīšanās justos mazāk sāpīga, saka attiecību terapeits Džeimijs Torndorfs, Ph.D., autors Noskūpsti savas cīņas ardievas .'Psiholoģiska atdalīšanās, fantazējot par attiecībām vai nākotnes plānu veidošanu, kurā neietilpst jūsu partneris, var liecināt par to, ka esat iemīlējies,' saka Turndorfa. 'Tas ir tā, it kā prāts būtu izvilcis savu kontaktdakšu, tāpēc mūsu sirdis tik daudz necietīs, kad attiecības beigsies.' Ja pamanāt šo garīgo modeli, speriet soli tālāk, lai pārliecinātos, vai fantāzijai ir svars. Gadoua iesaka tiešsaistē pārbaudīt īstu dzīvokļu sarakstu un pievērst uzmanību tam, kā jūs jūtaties. 'Tas jums dos vēl vienu realitātes slāni, kas pēc tam var palīdzēt uzzināt, kāds ir pareizais nākamais solis,' viņa saka. Noklikšķinot, pārbaudiet savas emocijas. Ja uztraukums vai atvieglojums ir jūsu izcilākās emocijas (nevis bailes vai bailes), tā var būt zīme, lai atzītu, ka jūsu laulībā ir nopietnas problēmas. 'Bet pirms faktiski veicat pasākumus, lai dotos prom, pārbaudiet, vai ir lietas, ko varat vai vēlaties darīt, lai strādātu pie attiecībām,' saka Gadoua. Tādā veidā, ja jūs galu galā nolemjat atstāt, 'jūs varat to izdarīt ar nelielu mieru,' viņa saka. 'Attiecības nekad nav viegli izbeigt, taču ilgstoša nožēla, ka varējāt izdarīt vairāk, var padarīt lēmumu grūtāku.'

8. Jūs esat pārtraucis cīņu

Ja esat atteicies no cīņas, bet jūtaties tālāk nekā jebkad agrāk, tas ir zīme, ka esat nonācis krustcelēs. 'Ja notiek kautiņš un pāris nerunā par to, kas noticis, vai arī viņš ir iesprostots savā pozīcijā un atsakās uzklausīt partnera viedokli, tas nav labi,' saka Kols. Tomēr jūs joprojām varētu to pagriezt. 'Neatrisināts konflikts var mūs apmānīt domāt, ka mūsu mīlestība tiek zaudēta, kaut arī patiesībā tā ir aprakta tikai zem gruzdoša aizvainojuma un dusmu pelniem,' saka Torndorfs. Citiem vārdiem sakot, mīlestība joprojām varētu būt tur, bet jūs vienkārši nevarat tai piekļūt. Lai atkal sazinātos ar šīm izjūtām, emocionāli vērsieties pret partneri - kas rada tuvumu un saikni -, nevis ignorējiet tās vai atbildiet negatīvi, kas rada attālumu un atrašanos. 'Cīņas var izraisīt lielāku tuvību, ja pāris apstrādā cīņu un salabo attiecības,' saka Kols. Jūsu ziņā ir izlemt, vai jūs esat sevī pievērsies savam vīram un dodat tam vēl pēdējo atdevi, vai arī jūs esat maksimāli izmantojis savas spējas turpināt cīnīties par savām attiecībām.

9. Jums ir viens vai vairāki lielie attiecību iznīcinātāji

Pēc Kola domām, ir četras uzvedības formas, kas ir superdestruktīvas attiecībām. Ja jūsu attiecībās ir viens vai vairāki, jūs varētu būt ātrākā ceļā uz nemīlestību (ja vēl neesat tur). Katru reizi, kad kritizējat savu partneri - uzbrūkot, vainojot un uzliekot viņam vainu, izmetot negatīvus apgalvojumus, piemēram, “Jūs vienmēr kavējaties” vai “Jūs nekad neko nedarāt pareizi”, jūs sarūsējat savu saikni. Būdams aizstāvīgs un atsakoties uzņemties atbildību vai uzbrūkot atbildei uz jūsu partnera atsauksmēm, jūs novēršat uzticību un labo gribu savā laulībā. Ja jums ir nicinoša attieksme,un piezvaniet partneriem vai izsakiet dzēlīgas, sarkastiskas piezīmes, jūs domājat, ka esat pārāks un jūsu partneris ir nepilnīgs. Un katru reizi, kad jūs viens otru mūrējat vai emocionāli slēdzat, nevis atklāti risinat jautājumus, jūs vairāk radat distanci un negodīgumu, nevis atvērtību, komunikāciju un mīlestību. Ja kāds (vai visi) no šiem izklausās pazīstami, ieplānojiet pāru terapiju, lai apspriestu, kāpēc jūs darāt šīs lietas - un kā jūs varat tās novērst.

Zods, piere, mute, sejas mati, žoklis, gari mati, smaids, bārda, kakls, laimīgs, Giphy

10. Jūs nejūtaties dzirdēts (un jūs varētu arī neklausīties)

Kad jūs sēdējat, lai sarunātos ar savu dzīvesbiedru par to, kas darbojas un kas nē, vai jūs dzirdat kriketus? Vai arī jūti, ka nekas nemainās, neskatoties uz to, cik balss tu esi pret savām jūtām? Tā ir problēma, saka Turndorfs. 'Visspēcīgākais rīks, kas mums ir konfliktu risināšanai, ir viens otra uzklausīšana un izpratne,' viņa saka. 'Kad mēs aicinām savus partnerus dalīties tajā, ko esam darījuši, lai viņus pieviltu, un, kad mēs patiesi uzklausām un saprotam viņu jūtas, gadu desmitiem ilgs sāpīgums un dusmas var viegli izzust.' Tāpēc nolemj ieklausīties partnera vārdos esošajās emocijās un vēstījumos - ikdienas jautājumi, piemēram, kliegšana par to, kura kārta ir izvest atkritumus, varētu rasties no kaut kā dziļāka. 'Vairumā gadījumu, kad pāri no labākajiem draugiem kļūst par pretiniekiem bez mīlestības, es atklāju sliktas komunikācijas modeli, sagrautas cerības un neārstētus aizvainojumus,' saka Gadoua. 'Viņi domā, ka cīņa patiešām ir saistīta ar atkritumu izvešanu, lai gan patiesībā tas drīzāk ir saistīts ar to, ka viens vai abi jūtas nenovērtēti, nomākti vai neatzīti.' Un, kad jūs beidzot dzirdēsiet, ko viņi mēģina jums pateikt (vai otrādi), jūs varat nonākt līdz patiesās problēmas galam.

11. Jūs esat uz emocionālas attiecības robežas

Ja jūs neesat apmierināts ar savu vīru, iespējams, iekrītatemocionāla dēka, padarot citu vīrieti par prioritāti jūsu dzīvē. Un, pateicoties mūsdienu tehnoloģijām, ir vieglāk nekā jebkad agrāk nokļūt. 'Tehnoloģija ir ļāvusi cilvēkiem, kuri nekad nevar riskēt ar jebkāda veida attiecībāmflirtēt tiešsaistē, ”sakaDr Vendija M. O'Konora, licencēta laulība, ģimenes terapeits, attiecību treneris un grāmatas autors Mīlestības atkarība: kā pārvarēt toksiskas attiecības un atrast mīlestību . 'Tas rada' kārdinājumu 'situāciju, un ne viss, kas notiek tiešsaistē, paliek tiešsaistē. Cilvēki ir drosmīgāki, slēpjoties aiz ekrāna, un bieži vien nedomājot vispirms noklikšķina uz sūtīt. ' Ja jūsu attiecības jau ir uz klintīm, nododot sevi kādam citam - pat ja tas ir tikai praktiski - viss tikai pasliktināsies.

12. Jūs dodaties pie draugiem nevis partnera vietā

Kad cilvēkiem ir interesantas ziņas, ar kurām dalīties, vai pat vienkārši ir nepieciešams kāds, ar ko runāt, viņi parasti ātri sastāda tuvāko personu. Ja agrāk tas bija jūsu dzīvesbiedrs, bet tagad ir kāds cits - vai tā būtu draudzene, vai cits vīrietis -, tā ir skaidra zīme, ka jūs neesat laimīgā laulībā, kāda bijāt agrāk. 'Pētījumi rāda, ka veselīgās laulībās pāri svin viens otra panākumus. Ja jūs vispirms vēršaties pie [kāda cita] labos un sliktos laikos, tad emocionāli aizvietojat savu vīru un izvairāties uzrunāt to, kas ar viņu nedarbojas, ”saka Dr. Pauleta Šermana, psiholoģe,Mana Iepazīšanās un attiecību skolaun autors Iepazīšanās no iekšpuses . Mēģiniet vēlreiz ievietot savu vīru savā pirmajā vietā. Ja jūs nesaņemat nepieciešamo atbalstu - vai arī jūs to pat nevēlaties - varētu būt laiks apsēsties un nopietni apspriest savas attiecības.

13. Jums nepatīk pavadīt kvalitatīvu laiku kopā

Pēc atgriešanās mājās no garas darba dienas jūs vai jūsu laulātais nekavējoties ejiet katrs savu ceļu? Un, kad esat ballītēs, vai jums ir tendence attālināties un darīt savas lietas? Ja jūs labprātāk paliktu viens pats, nevis ar savu vīru, iespējams, nešķiet, ka vispirms ir daudz jēgas būt attiecībās. Mazliet laika pavadīšana ir viena lieta, bet nepatikšanas patiešām sākas tad, kad vēlatiesdrīzākbūt atsevišķi.

Dona Drapera nelaimīgās laulības pazīmes Giphy

14. Datuma naktis ir pagātnes lieta

Nevaru atcerēties savu pēdējorandiņu nakts? Ja jūs kopā neplānojat nekādus svarīgus vai īpašus pasākumus, turklāt kopumā netērējat laiku kopā, tā nav laba ziņa jūsu attiecībām, saka Grīrs. Pielieciet pūles, lai pēc grafika iegūtu pāris izbraukumus - varbūt filmu vakaru vai vakariņas jūsu iecienītākajā vietā - un pārliecinieties, vai jūs varat atjaunot liesmu. Laulības prasa darbu, un pūļu ieguldīšana lietās, kas jūs saista kā pāris, ir daļa no tā.

labākais viesību ēdiens lielām grupām

15. Jūs vairs neesat viens otra prioritāte

Kad jūs sakāt savus “I dos”, jūs izvirzāt viens otru par savu galveno prioritāti pāri visam un jebkuram citam. Zaudējot šo būtisko laulības daļu, jūs varat zaudēt cilvēku, kurš kādreiz jums nozīmēja pasauli. Ja jūs vairs nepadarāt savu vīru par prioritāti savā dzīvē - vai ja viņš nepadara jūs par savu - būs ļoti grūti palikt stabila vienība. Mēģiniet atgriezties pie kopīgā laika, otra jūtu un mērķu noteikšanas, lai atgrieztos veselīgā vietā, pirms ir par vēlu.

16. Jūs jūtaties kontrolēts

Dr Fran Walfish, Beverlihilsā dzīvojošais ģimenes un attiecību psihoterapeits un grāmatas autors Pašapziņa vecāks , apraksta potenciāli satraucošu scenāriju, kurā viens partneris kontrolē otru. Tas ir īpaši problemātiski, ja “viens partneris jūtas pārmērīgi kontrolēts ar otru laulāto un ir centies verbalizēt savas jūtas un jūtas pieveikts, jo viņa vai viņas izteicieni un vārdi nav apstiprināti”, saka Valfišs. Viens no veidiem, kā šis jautājums varētu sevi parādīt? Ja laulātais kontrolē ģimenes finanses un aizliedz otram partnerim iegūt savu kredītkarti vai norēķinu kontu.

17. Jūsu partneris nevēlas saņemt palīdzību vai strādāt pie attiecībām

'Es domāju, ka cilvēkiem ir ļoti svarīgi apzināties, ka attiecībās ir ļoti maz lietu, ar kurām nevar strādāt, un kuras pat var salabot un atrisināt,' saka Valfišs. (Padomājiet par to, cik daudz pāru var pat strādāt, iepriekš krāpjoties). Bet, ja partneris nevēlas strādāt, lai uzlabotu jūsu attiecības, tā ir skaidra nepatikšanas pazīme. Galu galā viņa saka: 'Lai strādātu pie attiecībām, ir vajadzīgi divi labprātīgi dalībnieki. Tas nozīmē, ka abiem partneriem jābūt atvērtiem, lai skatītos paši. ”

SekojietSarkanā grāmata vietnē Facebook.