Es ienīstu dzīvi (kā tikt galā ar depresīvām domām)
Ņemot vērā to, ka lasāt šo rakstu, es pieņemu, ka pašlaik jūs, iespējams, neesat labākajā vietā. Es zinu, cik ļoti tas var būt nepatīkami — es pats esmu tur bijis.
Es zinu, cik bezcerīgi un apmaldījies tu šobrīd jūties. Man žēl, ka jūs to piedzīvojat, bet es priecājos, ka esat nolēmis meklēt palīdzību.
Tas vien, ka esat gatavs to izlasīt un mēģināt atrast izeju no depresīvām domām, kas nomāc jūsu prātu, ir ļoti daudzsološa zīme, kas jums ir tik laba!
Pirmkārt, ir svarīgi noskaidrot vienu lietu. Teikt, ka es ienīstu dzīvi, ir ļoti nopietna lieta, tāpēc man tagad ir ļoti rūpīgi jāpārdomā šī teikuma nopietnība.
Vai jūs patiesi ienīstat dzīvi visā tās veselumā vai varbūt neesat apmierināts ar konkrētiem tās aspektiem? Naids ir ļoti nopietns vārds.
Bet parasti, kad cilvēki tā jūtas, pārsvarā ir noteikta viņu dzīves daļa, kas viņiem rada šīs neveselīgās domas.
Vai varētu būt, ka šajā brīdī jūs jūtaties apmaldījies, un tas liek šķist, ka visa jūsu dzīve sabrūk?
Jums jāzina, ka ir veidi, kā dziedināt savas daļas, kuras, jūsuprāt, ir salauztas, kas ļautu jums redzēt lietas no citas, pozitīvākas perspektīvas.
Vai esat nelaimīgs savās attiecībās? Vai tu ienīsti savu darbu? Vai jūs lielāko daļu dienu guļat gultā, pārdomājot tā nozīmi? Vai jūs sapņojat par dzīvivieglāka dzīve?
Tās visas ir lietas, kuras var sakārtot ar laiku un pacietību.
Es lepojos ar jums, ka mēģinājāt atrast izeju no tā. Es ceru, ka šī raksta lasīšana sniedz jums kādu perspektīvu, mierinājumu, cerību un redzat, ka ne viss ir tik slikti, kā šķiet.
Es ceru, ka redzat, ka tas, ko jūtat šobrīd, ir kārtībā. Katrs izturas pret dzīves spiedienu atšķirīgi, un jums ir tiesības uz savām jūtām. Mēs varam tikt līdz galam, vienkārši pacietieties ar mani.
Kāpēc es ienīstu savu dzīvi?
Es centīšos sniegt jums vislabākās atbildes un iespējamos risinājumus uz šo jūsu svarīgo jautājumu, taču vispirms pamēģināsim kaut ko citu.
Uz mirkli padomājiet par savu dzīvi. Atskatieties uz apmēram pēdējiem 10 gadiem. Mēģiniet atcerēties, kur toreiz bijāt un cik tālu esat nonācis.
Nav nozīmes tam, vai neatrodaties tieši tajā vietā, kur sevi attēlojāt — progress joprojām ir progress. Lai neradītu uz sevi pārāk lielu spiedienu, ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs būtu laipns pret sevi un neuzliktu uz saviem pleciem šīs neiespējami augstās cerības, kas liks jums justies nožēlojami, ja nespēsiet tās visas piepildīt tieši tā, kā plānojāt. uz.
Jums jau tagad ir jāzina, ka dzīve patiešām nedarbojas tā. Viena lieta ir sagaidīt no sevis daudz un nesamierināties ar neko, kas nesniedz jums laimi.
Bet pavisam savādāk ir izvirzīt neiespējamus uzdevumus sev priekšā un uzskatīt sevi par neveiksminieku, ja tie nav izpildīti noteiktajā laikā.
Labām lietām vienmēr ir vajadzīgs laiks! Tas, ka nevarējāt dažas lietas paveikt līdz noteiktam laikam, nenozīmē, ka nevarēsit tās paveikt arī turpmāk. Ņemiet mieru pret sevi. Neesiet pats sev ļaunākais ienaidnieks. Pasaulē ir pietiekami daudz nelaipnu cilvēku, kāda tā ir.
Labi, pievērsīsimies jūsu galvenajai problēmai. Argumenta labad pieņemsim, ka jūs ienīstat ne visu savu dzīvi.
Tajā jābūt arī dažām labām lietām, vai ne? Lietas un cilvēki, kuru dēļ ir vērts dzīvot?
Ģimenes loceklis, ar kuru esat cieši saistīts, jūsu veselība un, iespējams, hobijs, ar kuru jūs aizraujat?
Koncentrēsimies uz tiem. Vai visu šo lietu dēļ nav vērts dzīvot? Tās ir visas lietas, kas jūs iepriecina neatkarīgi no tā, cik zemu jūs jūtaties šajā konkrētajā brīdī, tāpēc vispirms padomājiet par tām.
Šīs jūtas, kas jūs satrauc, ir jārodas no kaut kā dziļāka.
Jūs tā jūtaties pamatota iemesla dēļ, tāpēc mēģināsim to izdomāt, izmantojot dažus iespējamos viedokļus par jūsu depresīvām domām, un meklēsim veidus, kā pārvērst tās par kaut ko nedaudz pozitīvāku.Laba perspektīva var mainīt visu.
Jūs šobrīd neesat tur, kur gaidījāt sevi
Zāle vienmēr ir zaļāka otrā pusē, vai ne? Tā tas notiek reti. Sociālie mediji mūsdienās ir izkropļojuši mūsu uztveri par jebko un visu.
Jūs redzat, kā cilvēki pakalpojumā Instagram un Facebook ievieto attēlus ar savām ideālajām dzīvēm, pārsteidzošajām mājām, stilīgākajām automašīnām un draugiem, kurus viņi ļoti dievina.
matu griezuma veidi apaļai sejai
Viņi glezno šo priekšstatu par visu, kas šķietami tik perfekts, un ir ļoti viegli justies nepiemērotam, kad redzat tikai viltus stāstījumus visās viņu sociālajās platformās.
Realitāte ir tāda, cilvēki publicē to, ko vēlas, lai jūs redzētu .
Viņi publicē to, ko viņi vēlas redzēt savā dzīvē, un, ja citi redz, cik pārsteidzoši viņiem tas ir, viņiem ir maldīga sajūta, ka lietas ir labākas nekā patiesībā.
Lielāko daļu laika cilvēki, kas publicē visu šo 'pilnību', mēģina pārliecināt sevi, ka lietas ir dievišķas, taču viņi nevienu nemaldina. Tāpēc neticiet visam, ko redzat un lasāt.
Katrs cīnās savā veidā. Vienīgā atšķirība ir tā, ka daži cilvēki to dara, muļķojot cilvēkus ar šiem it kā laimīgas dzīves tēliem, kamēr viņi cieš klusēdami, un jūs nemēģināt nevienu apmānīt.
Jūs zināt savu realitāti un esat nelokāms, lai labotu to, kas ir jālabo.
Turklāt daudziem no mums ir cerības, ko uz mums liek citi — neatkarīgi no tā, vai tie ir jūsu vecāki, otra puse vai varbūt draugs... nemaz nerunājot par tām, kuras jūs uzliekat sev.
Tātad, kas notiek, ja jūsu cerības izrādās augstākas par to, ko jūsu realitāte šobrīd var jums piedāvāt?
Jūs sākat justies zemu. Jūs jūtaties nepiemērots, un šķiet, ka visi to saprot, izņemot jūs, vai ne?
Nepareizi! Tāpēc ir tik svarīgi pārdomāt, ko no sevis sagaidāt, un reāli redzēt, vai tas atbilst jūsu pašreizējām spējām un pieredzei. Tas ir labākais, ko varat darīt, lai izvairītos no turpmākiem iekšējiem konfliktiem.
Padomājiet par to šādā veidā. Iedomājieties, ka visu dienu esat mājās (jums ir brīva diena no darba), tāpēc jūs gatavojat ēst, tīrāt māju un pārliecināties, ka viss ir pareizi, kad jūsu partneris pārnāk mājās.
Jūs esat jautrā noskaņojumā. Jums ir jūsu iecienītākais atskaņošanas saraksts, un, klausoties optimistisku mūziku, jūs gatavojat izsmalcinātas vakariņas, kas ir jūsu partnera iecienītākās.
Jūs ar nepacietību gaidāt iespēju baudīt šo ideālo maltīti, kad viņi pārnāks mājās, pēc tam stundām ilgi varēsiet runāt par savām dienām un atpūsties pie televizora.
Jūsu cerības uz nakti ir patiešām augstas, un kāpēc gan lai tās nebūtu?
Bet tas, kas notiek, ir šis. Jūsu partneris atgriežas mājās, manāmi satraukts, bez noskaņojuma daudz ko teikt, jo kaut kas no darba viņam acīmredzami traucē.
Jūs apsēžaties pie galda, cerot, ka viņa garastāvoklis mainīsies, kad viņš redzēs, cik daudz pūļu esat ieguldījis šajā ēdienreizē, bet nekas īsti nemainās.
Viņš ēd, tikko izrunājot vārdu. Jūs zināt, ka tam nav nekāda sakara ar jums, bet jūs joprojām jūtaties tik īgni, jo viss nenotika tā, kā plānojāt, un jūsu ideja par ideālo nakti ir sagrauta.
Vai jūs redzat, kur es eju ar šo?
kā palikt stāvoklī vienā mēnesī
To pašu var attiecināt uz dzīvi! Jūs gaidāt, ka notiks šīs apbrīnojamās lietas, bet, ja lietas neatbilst jūsu cerībām, jūs ļaujat tam sevi pievilt, lai gan tam nav nekāda sakara ar jums un tas nekādā veidā nemazina jūsu iespējas! Tas nozīmē tikai to, ka dzīvei bija citi plāni, un jums vienkārši jāpielāgojas jaunajam grafikam, ko dzīve jums ir noteikusi.
Ja visu atlikušo mūžu gaidāt, ka viss noritēs gludi, jūs gaida pārsteigums. Dzīvei ir savi plāni, tāpēc pielāgojiet savas cerības un nezaudējiet drosmi pārāk viegli.
Jūs neesat tas cilvēks, par kuru ticējāt
Es šeit nerunāju par jūsu mērķiem un sapņiem. Es nerunāju par tavu darbu vai hobiju.
Tas, ko es ar to domāju, ir burtiski tas, kas tajā teikts. Jums bija maldīgs priekšstats par savu personu, un jūs tikko to sapratāt.
Jums bija tāds priekšstats par sevi, ka esat laipns, labsirdīgs cilvēks ar tīriem nodomiem un tīru sirdsapziņu.
Tas viss var būt taisnība, taču jūs esat nonācis situācijās, kad tas tika apstrīdēts. Kur tas lika jums apšaubīt savu patieso būtību un nodomus un šaubīties par to, par ko jūs tik ilgi domājāt.
Es zinu, kā tas jūtas. Jums liekas, ka zināt, kas jūs esat, un jums pieder, un tad, kad rodas noteiktas situācijas, jūs reaģējat pilnīgi savādāk, nekā jūs vēlētos, un daudz savādāk nekā jūs gaidāt no sevis.
Kāds kaut ko saka, jūs to uztverat nepareizi, kas kaut kādu iemeslu dēļ jūs sadusmo, un jūs ar viņu nonākat konfrontācijā.
Tas ir tā, it kā kaut kas vienkārši ņem virsroku, un jūs reaģējat savādāk, nekā jūs būtu cerējis.
Šīs lietas notiek. Es zinu, ka jūs vēlaties būt mierīgs un savākts jebkurā situācijā, un tas būtu ideāli, ja tas tā varētu būt, bet tas ir reti. Dzīve metīs jums šķēršļus. Tas pārbaudīs jūs, jūsu izturību, pacietību un jūsu gribu un neatlaidību! Tas, ka jūs neizdodas veikt dažus no šiem 'uzdevumiem', dažkārt jums tiks pasniegts, nekādā gadījumā nepadara jūs par neveiksminieku!
Tu esi kārtīgs cilvēks. Jūs mācāties, kā iet! Kad tu kaut ko sabojā, tu jūties slikti, vai ne?
Vēlaties atvainoties tai personai, kurai, iespējams, esat nodarījis pāri, un jūtaties neomulīgi, ja kāds pār jums apvaino?
Tās visas ir laipna, empātiska cilvēka īpašības! Tas nozīmē, ka, jā, jūs pieļaujat kļūdas, bet pēc tam jūtaties slikti.
Jūs vēlaties to sakārtot. Šī ir skaista un laipna cilvēka pazīme, kurš ir līdz galam un vienmēr cenšas būt un darīt labāk!
Tai vajadzētu būt jūsu cerībai uz labāku rītdienu.
Jā, tu izjauksies un ne vienmēr leposimies ar to, kas tu esi, bet svarīgi ir tas, lai tu GRIB būt labs un darīt labu, un tu nepārliecinies, ka nepieļauj vienu un to pašu kļūdu divreiz. .
Labi tev. Tas ir vairāk, nekā daudzi cilvēki mūsdienās var pateikt par sevi. Redzi, galu galā tu neesi tik slikts!
Jūs esat noguris, mēģinot atrast izeju no šīs nogrimušās vietas
Tas ir smieklīgi, kā tas notiek.
Kad esat laimīgs un neuztraucaties, jūs netraucējat sevi ar nevajadzīgām domām, kas sarežģī to, kas jums nepārprotami der, bet, kad esat sliktā vietā, viss, ko varat darīt, ir pārdomāt ikvienu jūsu dzīves aspektu, tādējādi padarot to 10 reizes grūtāku nekā nepieciešams un patiesībā ir!
Pārāk daudz uztraucoties un vienmēr pārdomājot lietas, īpaši tās, kas nedod jums mieru, izsmeļ jūsu prātu!
lietas, ar kurām masturbēt meitenēm
Un, kad jūsu prāts ir izsmelts, jūs automātiski jūtaties daudz sliktāk par sevi, nekā jums patiesībā vajadzētu!
Dzīvē var daudz ko mīlēt. Nepieciešams tikai pareizais skatījums uz lietām un vajadzīgā attieksme.
Taču problēma ir tā, ka, ja jūsu prāts ir tik izsmelts un emocionāli iztukšots, ir ļoti viegli to aizmirst.
Perspektīvas zaudēšana burtiski nozīmē, ka neatkarīgi no tā, cik daudz lietu jūsu dzīvē notiek labi, jūs vienmēr koncentrēsities uz vienu lietu, kas nenotiek pareizi.
Tā ir tava problēma. Jūs iztukšojat savu prātu ar depresīvām domām par vienu vai divām lietām, kas jums nedarbojas, un, to darot, jūs atstājat ļoti maz vietas lietām, kurām ir nozīme un kas dotu jūsu prātam tik nepieciešamo atpūtu un uzlādi!
No tā ir izeja. Bet jums ir jābūt gatavam ļaut sev to sasniegt, tostarp jābūt atvērtam prātam un patiesai cerībai, ka “gandrīz var nogaršot” kļūt labākam, vai ne? Lai tas izdotos, jums ir jābūt pilnībā iekšā. Ja nevēlaties izkļūt no šīs bedres, neviens jums nevarēs palīdzēt. Viss sākas ar tevi.
Jāizvirza sev mērķi. Tieši šajā brīdī. Es nerunāju par milzīgiem, galīgiem dzīves mērķiem.
Es domāju, ka tuvākajā nākotnē uzstādiet nelielu mērķi. Tādu, kas ir iespējams un kas liks jums justies piepildītākam un cerīgākam, kad jums tas izdosies.
Kad sasniegsi šo vienu, šķietami mazo lietu, redzēsi, ka vari paveikt arī citu.
Un drīz jūs sāksit uztvert dzīvi tādu, kāda tā ir — mazu mērķu kopumu, kas jums ir jāturpina sev izvirzīt, lai dzīve jūs nepieviltu.
Neatkarīgi no tā, kas notiek, vienmēr ir viena lieta, pie kuras strādāsit. Uzdažitas var šķist nenozīmīgs. Bet jums tas ir iemesls piecelties un būt labākajam. Un sasnieguma sajūta drīz tevi pārņems, un tu redzēsi, ka esi daudz vairāk, nekā tu sevi atzīsti.
Perspektīva ir viss. Apklusiniet savu kritisko iekšējo balsi un atrodiet lietas, kas radīs vēlmi no rīta piecelties.
Tas apvienojumā ar laika pavadīšanu kopā ar ģimeni un draugiem ir drošs veids, kā justies kā jaunam cilvēkam, kurš var iekarot tik daudz.
Bet ne visu uzreiz. Jums ir jāsper mazuļa soļi, lai nokļūtu tajā vietā, kur jūs atkal atradīsit savu laimīgo.
Ja godīgi, mēs visi ļaujam dzīvei dažreiz mūs pievilt. Mēs visi dažreiz jūtamies nevērtīgi un nesvarīgi. Bet galvenais ir apzināties, ka tā ir tikai īslaicīga sajūta! Tas pāries!
Koncentrējieties uz lietām, kas iet labi, un lēnām strādājiet pie tām, kas neiet.
Nelielu mērķu izvirzīšana palīdzēs atgūt spēkus, tāpēc turieties pie tā un izlasiet šo ikreiz, kad sākat justies nomākts.
Tu to vari izdarīt. Un, ja paklupi, celies un turpini. Jūs patiešām esat stiprāks, nekā domājat, un drīz jūs arī to redzēsit.
