6 iemesli, kāpēc nekad nevajadzētu tīrīt sulas
Getty Images Var būt grūti ignorēt sulas tīrīšanas sirēnas dziesmu. Šķiet, ka tā ir pietiekami viegla svara zaudēšanas stratēģija: jūs ierobežojat kalorijas, taču tā vietā, lai iztērētu visu svētdienas maltīti, jums ir ledusskapis, kurā ir gatavi, spilgti nokrāsoti dzērieni, no kuriem izvēlēties. Un jūs lietojat tikai dzērienus ar augļiem un veggie, tāpēc, ciktāl tas attiecas uz diētām, viņiem ir jābūt veseliem - vai ne?
Diemžēl vispārējā vienprātība ekspertu vidū, šķiet, 'nav vispār'. Cietais ēdiens palēnina jūsu gremošanu, ļaujot ķermenim uzņemt daudz barības vielu un palīdzēt jums justies visaugstākajā līmenī, taču tas nav tas gadījums, kad visas ikdienas kalorijas iegūstat ar sulu. Sākumā viss varētu noritēt pietiekami gludi, taču šī vieglā un gaisīgā sajūta nebūs ilgaunšajā procesā jūs varētu nopietni apdraudēt savu veselību.
labākā vieta omāram man tuvumā
Ja domājat par sava sulas attīrīšanas ceļojuma uzsākšanu, ieteicams to pārdomāt. Lūk, ko dietologi saka par tendenci.
1. Sula ir piedeva, nevis entuziasts
Kad jūs domājat par sulas tīrīšanu, jūs, iespējams, attēlojat cilvēkus, kas smaida un izlaiž apkārt, saķeroties ar barības vielāmglāzes zaļumu. Bet prieks, ko jūs sākotnēji varat izjust, uzņemot tikai sulas diētu, nav ilgstošs - un tas var jūs padarīt traku šajā procesā.
Ja jūs pat domājat par vārda “diēta” definīciju, tas nozīmē “dzīvesveids” - un sulas tīrīšana nav dzīvesveids. Tas ilgtermiņā nedos jums daudz, saka Bonija Tauba-Diksi, MA, RD, CDN un autore Izlasiet to pirms ēdat . Ja jums patīk sula, dariet to kā atsvaidzinošu pikapu, atrodoties ceļā. Ir daudz vērtības, ja jūs tos pareizi lietojat, piemēram, palielinot augļu un dārzeņu patēriņu, taču pārsvarā tas ir lielisks papildinājums maltītei. Tā īsti nav diēta.
2. Sulu tīrīšana faktiski neko detoksicē
Atvainojiet, ka to jums paziņoju, bet nav nulle zinātnisku pierādījumu, lai pamatotu apgalvojumu, ka sula attīra jūsu ķermeni no toksīniem.
Cilvēki iet uz viņiem, jo viņi domā, ka viņi detoksicēs savu ķermeni, bet jums ir aknas un nieres, kas to dara jūsu vietā, saka Taub-Dix. Tā vietā, lai mēģinātu attīrīties, jums vajadzētu koncentrēties uz tīru ēšanu, kas var ietvert daudz augļu un dārzeņu.
3. Viņi nedod jūsu ķermenim visu nepieciešamo
Diēta, kas pilna ar sašķidrinātiem augļiem un dārzeņiem, var paveikt tikai tik daudz - un pēc tīrīšanas uz sulas jūs ātri pamanīsit, ka nejūtaties tik enerģisks un enerģisks, kā domājāt, pateicoties & hellip; labi, gandrīz viss.
Jūsu ķermenim ir nepieciešamas dažādas uzturvielas, tostarp olbaltumvielas, veselīgi tauki un ogļhidrāti. Tikai sulu diēta galvenokārt nodrošinās ogļhidrātus, saka Eimija Gorina, MS, RDN, īpašnieceEimijas Gorinas uzturs. Šīs olbaltumvielas un tauki, kas jums pietrūkst, ir barības vielas, kas palīdz uzturēt pilnību.
4. Ir iesaistīts ļoti maz šķiedrvielu
Runājot par to, ka esat pilns, jūs nekad nedzirdēsit, ka kāds sulas tīrītājā saka šo vārdu. Kā jebkad. Tas ir tāpēc, ka sulu spiedes process atdala augļus un dārzeņus no tā, kas jūsu ķermenim nepieciešams, lai justos apmierināts:šķiedra.
Ja jūstiešāmnepieciešams sulas labojums,Tā vietā, lai izmantotu sulu spiedi, es gribētu priekšroku blenderim, saka Taub-Dix. Sulu spiedēs jūs bieži saņemat tikai sulu, un šķiedra un mīkstums tiek turēti aiz muguras. Un tas nav labi, jo šķiedra ir ļoti vērtīga. Izmantojot blenderi, jūs faktiski iegūstat visas augļa daļas. Tas liks jums justies daudz sātīgākam dienas laikā.
5. Viņi faktiski nepalīdzēs jums zaudēt svaru
Tā kā jūsu ķermenis attīrīšanas laikā saņem tik maz kaloriju, tas mēdz noturēties no visa, ko var, tas nozīmē, ka vielmaiņa kļūs gausa. Daži cilvēki tāpēc iegūst svaru, pateicoties sulas attīrīšanai - un, ja sākumā gadās zaudēt svaru, ir lielas izredzes, ka tas atgriezīsies (un pēc tam daži!) Pēc tam, kad viņi atgriezīsies pie parastajiem ēšanas paradumiem.
Lielākajai daļai šo tīrīšanas līdzekļu ir tiešām maz kaloriju, daudz mazāk nekā jums nepieciešams, lai pārdzīvotu dienu, ”saka Gorins, piebilstot:“ Nav tādas lietas kā ilgstošs ātrs risinājums svara zaudēšanai. Ēdiet sabalansētu, veselīgu uzturu, katrā ēdienreizē iekļaujot pilngraudu produktus, olbaltumvielas, dārzeņus vai augļus un veselīgus taukus. Tas palīdzēs jūsu ķermenim darboties un justies pilnam.
6. Tie var būt bīstami
Sula -bīstams? Tas izklausās tālu, bet patērē pārāk daudz varizpostīt savu ķermeni.
Ja Jums ir cukura diabēts vai problēmas ar cukura līmeni asinīs vai ja atrodaties darbā, kurā dienas laikā faktiski ir fiziski jāpārvieto ķermenis un jādomā, tīrīšana var nesniegt pietiekami daudz barības vielu, saka Taub-Dix. Pēc sulas dzeršanas jūs varētu justies nedaudz eiforiski, bet tas tiešām vairāk atgādina augstu cukura līmeni. Diemžēl tas diezgan ātri tiek metabolizēts un liek sabrukt. Jūs varat iegūt sākotnējo enerģiju, taču tā nav ilgstoša.
ko tevi ļoti mīl?
Tas nozīmē, ka neregulāra sula, kas izgatavota no pilnvērtīgiem augļiem un dārzeņiem, patiešām var darīt labu jūsu ķermenim, bet ne tad, kad tas ir vienīgais, no kā sastāv jūsu diēta. Tā vietā, lai turpinātu tīrīšanu, ēdiet sabalansētu uzturu, kas pilns arvissjūsu ķermenim nepieciešams - jūs jutīsities ilgāk pilnīgāks, un jūs ātrāk zaudēsiet svaru.
SekojietSarkanā grāmata vietnē Facebook.