Kā pārtraukt būt jūtīgam? 23 Uzmanīgas stratēģijas
Mēs visi uztraucamies, ja viss nenotiek saskaņā ar plānu. Tomēr, kad šīs bažas pārvēršas ikdienas cīņā, tad jums rodas problēmas.
Ja esat tik pārlieku jutīgs, tas var vai nu pagodināt pasauli jūsu acīs, vai arī pārvērst to par lāstu.
Vai jūs esat tāds cilvēks, kurš pārlieku reaģē uz katru neērtību?
Vai jums bieži šķiet, ka dzīve ir nogurdinoša, jo jūtat visu pārāk dziļi?
Vai esat kādreiz domājis: kā pārtraukt būt jutīgam?
Ja jūsu atbilde uz visiem šiem jautājumiem ir apstiprinoša, tas nozīmē, ka jums patiešām ir grūti. Es apņemos jums parādīt, ka jūs neesat tik viens.
Tāpēc turpiniet lasīt, lai uzzinātu atbildes uz visiem saviem jautājumiem, kā arī noskaidrotu, vai tiešām esat jūtīgs vai drīzāk tikai neapmierinošos dzīves apstākļos.
Kā zināt, vai esat pārāk jūtīgs?
Ja šī daļa jūs interesē, iespējams, jums ir teikts, ka esat pārāk jutīgs. Vai nu tā, vai arī esat izjutis tādu sajūtu nastu, kas lika jums justies apmaldījušies un apmulsuši. Jebkurā gadījumā jūs nolēmāt, ka jums ir pilnībā jāizprot savas emocijas, kā arī jāpārtrauc tās.
Jums ir šaubas par to, vai jums patiešām ir problēma, vai arī jums ir pamatots iemesls justies tā, kā jūs jūtaties.
Bet kā var droši zināt, ka viņi ir ļoti jutīgi cilvēki?
Šeit ir neliela pamatinformācija: terminu ļoti jutīga persona (HSP) 90. gados ieviesa psiholoģe Elīna Ārona. Viņa ievēroja, ka paaugstinātas jutības cilvēki ir viegli pārstimulēti un viņiem ir spēcīgas emocionālas reakcijas.
Turklāt šeit ir izskaidrotas vēl citas paaugstinātas jutības pazīmes:
1. Jūs jūtaties pārāk dziļi un pārāk daudz domājat.
Kad tu kādu mīli, tu nerūpējies tikai par viņu. Jūs drīzāk esat gatavs darīt visu, kas nepieciešams, lai viņi būtu laimīgi. Ar patiesu emocionālu saikni jūs iegūstat draugus.
Ja jums gadās būt sliktā garastāvoklī, jūs to piedzīvojat daudz intensīvāk nekā citi cilvēki. Jums šķiet, ka visa jūsu dzīve sabrūk.Galvenais ir tas, ka jūsu emocijas reti ir kaut kas mazāks par ekstrēmu neatkarīgi no tā, kādas tās ir.
Tas pats ir ar to, kā jūs domājat, tas ir, pārdomājat.Jūs pastāvīgi analizējat katru situācijas detaļu, un sliktākais ir tas, ka jūsu nedrošība bieži noved pie secinājuma.
Jebkurā gadījumā jūsu nervu sistēma darbojas atšķirīgi, un tas liek jums intensīvi reaģēt.
2. Jums piemīt augsts empātijas līmenis.
Vai visi nāk pie tevis, kad vajag kādu, ar ko parunāties?
Ja tā, tas ir tāpēctu esi empātija. Tas ļauj jums saprast jebkuru problēmu, ar kuru jūs saskaraties.
Jūs vienmēr pārliecinieties, ka jūsu klātbūtnē esošie cilvēki ir laimīgi. Tā kā jūs vienmēr varat pamanīt, kā jūtas kāds cits, vajadzības gadījumā uzņematies atbildību par viņu emocijām.
Neatkarīgi no tā, cik nogurdinoši tas var būt, jūs turpiniet savu mazo misiju, jo jūtat, ka tā ir jūsu atbildība.
3. Jūs esat viegli satriekts.
Vai jums kādreiz ir šķitis, ka šajā pasaulē vairs nav nekā laba, jo reiz autobusā kāds jums uzkāpa uz pirksta? Vai jūs baidāties no jebkāda veida atsauksmēm, jo tās uzreiz radajums šķiet, ka neesat pietiekami labs?
Esmu pārliecināts, ka tas lika jums aizdomāties par dažām jūsu situācijām. Pat visniecīgākie var likt jums justies pilnīgi šausmīgi.Patiesībā jūs reti uztverat kaut ko kā triviālu.
Jūs piedzīvojat laimi tādā pašā veidā. Kad kāds izdara pat vismazāko laipnības aktu, jūs to novērtējat vairāk, nekā viņš zinās.
Jūsu emocijas bieži liek jums atkāpties savā mazajā pasaulē. Saskaņā ar Dr. Elaine Aron teikto, aptuveni 70% ļoti jutīgu cilvēku patiesībā ir intraverti.
4. Smalkumi nekad nepamanīs.
Jūsu sensorās apstrādes jutība ļauj pamanīt pat vismazākās izmaiņas kāda cilvēka uzvedībā. Cilvēki vienkārši nevar neko no jums noslēpt, un tāpēc viņi parasti par to runā.
Pat ja tā ir maza lieta, piemēram, balss izmaiņas vai vārdu izvēle, ko viņš parasti nelietotu, jūs to redzat.Jums pat nav smagi jācenšas. Jūs neapzināti veicat piezīmes katras tikšanās laikā, lai vēlāk varētu viegli atklāt visas izmaiņas.
Nav svarīgi, vai tas ir kāds jums tuvs cilvēks vai tikko satikts cilvēks.Jūsu spēja lasīt cilvēkus bieži palīdz jums izvēlēties pareizo uzņēmumu. Tomēr dažreiz jūs tajā lasāt pārāk daudz. Bet vairāk par to jūs redzēsiet nākamajās nodaļās!
Kā pārtraukt būt jūtīgam? 23 padomi, kas jums jāievēro
Ja esat ļoti jutīgs cilvēks, iespējams, esat noguris no pārdomām. Jūs vēlaties, lai jūsu emocionālās reakcijas nebūtu tik intensīvas, taču neesat īsti pārliecināts, kā to paveikt. Jūs uzdodat sev miljoniem jautājumu, cerot, ka atradīsit risinājumu šai konkrētajai problēmai.
Kā pārtraukt būt jūtīgam?
Ja esat PA un izmisīgi meklē atbildi uz šo jautājumu, jūs esat nonācis īstajā vietā.
Lasiet tālāk un izpētiet kopā ar mani visas metodes, kas varētu palīdzēt jums kontrolēt jūsu reakciju uz stresa faktoriem. To ir ļoti daudz, un jūsu uzdevums ir izvēlēties sev vispiemērotākos. Tātad, tas ir tas, ko jūs varat darīt:
1. Atrodiet uzticamu cilvēku, ar kuru parunāt.
Ir īpaši grūti tikt intensīvi ietekmētam no katra sīkuma un izdzīvot to vienam. Tāpēc ir ļoti svarīgi atrast kādu, kam vari atvērties.
Ejiet un pastāstiet savam draugam vai ģimenes loceklim, kā jūtaties. Ja jums neviens nedomā, sociālajos medijos vienmēr varat sazināties ar atbalsta grupām vai personām, kurām ir tāda pati problēma.
Ir Facebook grupas, kurām varat pievienoties, kur cilvēki atklāti runā par visām viņu problēmām, vai Instagram konti, kuros varat atrast sev līdzīgus cilvēkus. Jūs būtu pārsteigts, cik daudz mīlestības un atbalsta jūs varētu atrast pie svešinieka durvīm.
Jebkurā gadījumā ziniet, ka vienmēr kāds būs ar jums. Jums tikai jāļauj viņiem. Jūs neesat nasta.
2. Nosakiet dažas robežas.
Daudzi cilvēki pat nav pazīstami ar robežu jēdzienu, taču tas ir ļoti svarīgs.Robežu noteikšana ir lieliska rīcībapatmīlībaka ikvienam vajadzētu trenēties.
Vai jūs atļaujat cilvēkiem visu laiku izplūst pie jums? Ja tā, es vēlos, lai jūs zinātu, ka, lai gan ir pareizi palīdzēt kādam, dažreiz jums ir nedaudz jāpamet ārā.
Ja jums ir savas problēmas, jūs nevarat tikt galā arī ar kādu citu. Tas ir pilnīgi labi, un tas nepadara jūs par briesmīgu cilvēku.
Jūsu galvenais darbs ir rūpēties par sevi. Jūs esat sava laika saimnieks. Izmantojiet to saprātīgi. Jūsu labklājība ir pirmajā vietā.
3. Praktizējiet pašaprūpi.
Kad esam satriekti, mēs bieži mēdzam sevi atstāt novārtā gan fiziski, gan emocionāli. Mēs esam vai nu pārāk noguruši, vai arī neapzināti sodām sevi par savām emocijām.
Tāpēc nākamreiz, kad tā jutīsities, atcerieties, ka esat pelnījis izturēties pret sevi laipni.
Pašaprūpes praktizēšana ir ļoti svarīga vienmēr, bet īpaši tad, ja jūtat, ka pasaulē ir par daudz. Tāpēc neaizmirstiet darīt visu, kas liek jums justies labi. Katrā ziņā pašaprūpe katram izskatās savādāk.
Jums tas var būt kāda laika atvaļinājums no citiem (īpaši toksiskiem cilvēkiem), vai arī kaut kas tik vienkāršs kā duša un ēšana trīs ēdienreizes dienā.
Neatkarīgi no tā, atcerieties nodrošināt sev nepieciešamo aprūpi.Jūs ne tikai to esat pelnījuši, bet arī varat dziedināt, tikai izturoties pret sevi.
4. Koncentrējies uz ārējo pasauli.
Lai gan ir svarīgi rūpēties par sevi, dažreiz mums ir jākoncentrē sava uzmanība uz pasauli, kas pastāv ārpus mums.
Mēģiniet aizmirst, ka esat īsts. Iet runāt ar kādu un pilnībā koncentrēties uz viņa balsi un kustībām... uz skaņām, ko dzirdat. Nedomājiet. Uzdodiet jautājumus, kad tie jums nāk.
Vai arī dodieties un pavadiet dienu dabā. Nekas nelīdzinās dabai, kas liktu aizmirst par sevi.
Piezīme. Es neiesaku jums ignorēt savas emocijas un necensties likt jums justies nenozīmīgam. Bet, ja jūs laiku pa laikam novērojat sevi kā tikai plankumu Visumā, jūs jutīsities savādi brīvi, un lietas var jūs neietekmēt tā, kā tās vienmēr dara.
5. Atrodi savu jūtu avotu.
Nepietiek tikai ļaut sev justies. Ja jūs patiešām vēlaties pārvarēt savu problēmu, jums ir arī jāsaprot, kāpēc tā radās.
Vai tas cilvēks tiešām ir rupjš? Vai arī konstruktīva kritika ir uzbrukums jūsu pašvērtībai bērnības traumas dēļ vai tāpēc, ka jūs ciešat no narcistiskā upura sindroma?
Vai tavs draugs tiešām ir tālu? Vai arī jūs to uztverat tikai tāpēc, ka uzskatāt, ka jūs nevarat būt mīlēts?
Es zinu, ka var būt grūti atteikties no tik dziļi iesakņojušās pārliecības. Un jums noteikti neizdosies uzreiz. Tomēr jūs joprojām varat apšaubīt savas jūtas un mēģināt noteikt, no kurienes tās nāk. Ja nevarat to izdarīt viens, ļaujiet kādam jums palīdzēt.
Ja jūs atradīsit avotu, jūs galu galā to novērsīsit.ES ticu tavām spējām.
6. Neizliecies, ka esi neaizskarams.
Kad esat pārāk jūtīgs, jums bieži ir kārdinājums izlikties, ka viss ir kārtībā. Jūs vai nu uzskatāt jutīgumu kā vājumu, vai arī vienkārši nevarat tikt galā ar visām sāpēm, tāpēc izslēdzat to.
Ja tā, ziniet, ka, atsakoties izjust sāpes, tās nepazudīs. Tas joprojām būs tur, pat lielāks nekā tas bija iepriekš. Galu galā to kāda iemesla dēļ sauc par 'apspiešanu'.Lai problēma patiešām izzustu, vispirms ir jāļauj tai ienākt.
Tas var būt pārāk satriecoši, it īpaši, ja jums tas jādara katru dienu, bet es vēlos, lai jūs zināt, ka to ignorēt navpašaprūpe. Ļaut sev izjust savas jūtas ir.
7. Ne viss ir pelnījis jūsu uzmanību.
Tā kā jūs esat empāts, jums, iespējams, rūp katra lieta. Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu problēma vai tāla problēma, kuru jūs tik tikko sasniedzat, jūsu enerģija virza jūs uz to, līdz tā jūs pilnībā patērē.Ja tā, es vēlos, lai jūs nekad neaizmirstu manus nākamos vārdus:
Ne katra problēma ir pelnījusi jūsu uzmanību. Ja jūs nevarat tikt galā ar to emocionāli, virzieties tālāk; pretējā gadījumā tas jūs novedīs pie pašiznīcināšanās.
Protams, tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās kādam palīdzēt, ja jūs to pašlaik varat. Bet, cik vien vari, distancējies no tā visa.
Iemācieties atlaist visu. Tādā veidā jūs iegūsit enerģiju, kas nepieciešama jūsu nākamajiem cēlajiem centieniem.
8. Praktizējiet sevis pieņemšanu.
Ziniet, ka jums būs vēl grūtāk tikt galā ar savu jūtīgumu, ja pastāvīgi tiesāsiet sevi. Tas var absorbēt visu jūsu enerģiju, un tas neatstās jūsu sevis pilnveidošanai, jo, jā – lai mainītos, jums ir jāpieņem sevi.
Vissvarīgākais, jums ir nepieciešamsiemīlēties sevī.
Necentieties pēc pārmaiņām, jo jūs nicināt visu, kas jūs esat. Dariet to, lai atvieglotu savu dzīvi. Dariet to, jo esat to PELNĪGI.
Nekas par jums nav jālabo, jo tas ir “nepareizi”. Mazāk jutīgums ir saistīts ar jūsu garīgās veselības nozīmi. Tāpēc mēģiniet praktizēt vairāk līdzjūtības pret sevi.
9. Neiesaistieties negatīvās sarunās par sevi.
Ir ārkārtīgi svarīgi neuzskatīt savas negatīvās emocijas kā galīgo patiesību. Paskaties, es pats zinu, ka tas nemaz nav viegli.
Bet tas, ko esmu iemācījies, ir šāds:Jūs varat sajust savas jūtas un tomēr nepadoties negatīvajām domām.
Viss, ko jūs jūtaties, ir pilnībā derīgs. Nenosodi sevi par to. Tomēr, ja turpināsit nostiprināt savus galvenos uzskatus, atkārtojot'Es nekam nederu, vai arī es nevaru tikt galā ar to, ka esmu es', tad jūs neko daudz nepanāksit.
Tā vietā, lai to teiktu, varat mēģināt kaut ko līdzīgu:Tas ir tik nogurdinoši, ka esmu es, bet es joprojām daru diezgan labu darbu.. Atklājiet spēkupozitīvi ikdienas apliecinājumi. Jūsu pašapziņa ir ļoti svarīga, tāpēc, lūdzu, neņemiet to viegli.
10. Noraidīt toksisko pozitīvismu.
Nav nekas neparasts, ka cilvēki jums iesaka domāt pozitīvi, kad esat nomākts. Ja uzskatāt, ka šāds padoms ir ideāls, padomājiet vēlreiz.
Kā tad pārtraukt būt jūtīgam?
Nu, jūs nevarat vienkārši noraidīt savas jūtas un piespiest sevi saskatīt lietas labo pusi. Tādā veidā jūs tikai padarāt savu pieredzi par nederīgu un sākat pieņemt pārliecību, ka jums nav tiesību skumt. Bet tu dari.
Gan pozitīvas, gan negatīvas sajūtas ir vienlīdz pelnījušas jūsu uzmanību. Viņi visi veido to, kas jūs esat.
Ļaujiet sev iegrimt tajā, ko šobrīd piedzīvojat. Sajūti to, lai to iekarotu.
11. Saprotiet, ka nevarat izglābt visus.
Tieši tāpēc, ka viņi tik ļoti apzinās citu cilvēku jūtas, emocionāli jutīgiem cilvēkiem mēdz būt glābēja komplekss. Būtībā viņi par katru cenu glābj jūs no pazušanas, domājot, ka var kontrolēt jūsu jūtas.
Ja varat sazināties, lūdzu, saprotiet, ka tas nav jūsu darbs. Jūs varat piedāvāt cilvēkiem savu mīlestību, padomu vai apstiprinājumu, taču nav iespējams kontrolēt katru viņu emociju, kad viņi jūtas slikti.
Nedarietnovērtēt par zemucilvēkiem. Uzticieties, ka viņiem ir tiesības tikt galā ar sevi, un iemācieties vienkārši būt viņu atbalsta sistēmai.
Jūsu vērtība nav atkarīga no jūsu spējas palīdzēt citiem, kā viņi kādreiz lika jums noticēt. Tu esi svarīgs tāds, kāds tu esi.
12. Jūs neesat atbildīgs par viņu jūtām.
Ja esat ļoti jutīgs cilvēks, konfliktus ir vēl grūtāk izturēt. Neatkarīgi no tā, kurš vainīgs, jūs vienmēr atrodat veidus, kā vainot sevi. Jūsu jūtīgums dažreiz liek jums raudāt uz vietas.
Jūs nezināt, kā pārtraukt būt jutīgam. Jums riebjas doma zaudēt kādu, kuru mīlat, tāpēc vispirms izstiepiet roku, lai salabotu žogus. Es vēlos, lai jūs novērotu problēmu pēc iespējas objektīvāk.
Pat ja jums liekas, ka viss ir jūsu vaina, ziniet, ka tas ne vienmēr var būt tā, un tas ir fakts. No otras puses, ja jūs vienmēr jūtaties pāri no otras personas, tas ir tikpat neiespējami.
Tu nevari būt ne eņģelis, ne velns VISU LAIKU. Esiet maigs pret sevi, bet arīuzņemties atbildību par savām darbībām.
13. Esi pats savs varonis.
Jutīgums var likt jums justies atbildīgākam pret citiem, taču tas arī padara jūs daudz atkarīgāku. Ziniet, ka citi nevar jūs izglābt, un tas nav arī viņu darbs… tāpat kā jūs neesat viņus glābt.
Jūs pastāvat šajā pasaulē, lai mīlētu viens otru, nevis lai būtu viens otra varoņi. Jūs varat būt tikai savs varonis. Tava ir dzīve, par kuru tu esi patiesi atbildīgs.
Rūpējieties par savām vajadzībām, lai kādas tās arī būtu. Atlaid savusatrauktas domas, un dziļi ieelpojiet. Pat tad, kad jūs cīnāties, jūsu centieni ir svarīgi.
Brīnumi patiešām ir iespējami. Pat ja jūs tiem neticat, ticiet sava prāta spēkam. Sniedziet mazuļa soļus, līdz kādu dienu jūs pagriežaties un redzat savu diženumu.
14. Uztver jūtīgumu jaunā gaismā.
Jūsu jutīgā daba var būt vājums, taču tas ne vienmēr tā ir. Ir ļoti svarīgi, lai jūs pamanītu gan labo, gan slikto pusi.
Ja jūs atzīstat slikto, varat pielikt pūles, lai to mainītu, un, ja jūs to pārveidosit, jūs sapratīsit, cik liels jūs esat, neskatoties uz to.
Būtībā izdzīvošana, neskatoties uz pastāvīgajām, intensīvajām emocionālajām reakcijām, nozīmē, ka jūs varat tikt galā ar gandrīz jebko. Jūsu jūtu intensitāte vēl vairāk liek jums mīlēt cilvēkus tā, kā tas ir reti redzams.
Tā kā jūs varat viegli noteikt citu cilvēku emocijas, jūs arī esat ļoti orientēts uz detaļām, un tas var jums palīdzēt ikvienā situācijā, kurā atrodaties.
Jums ne vienmēr ir jādomā, kā pārtraukt būt jutīgam. Lepojaties arī ar to.
15. Neuztver visu personīgi.
Ja cilvēki patiešām ir aizvainojoši pret jums, jums vajadzētu saprast, ka tas reti attiecas uz jums.
Ja tas ir kāds, kas jums rūp, mēģiniet to ar viņu pārrunāt. Bet cilvēki, kas jums nav tuvi, nav pelnījuši pārāk daudz jūsu uzmanības.
Vai jūsu kolēģis mēģina jūs noniecināt? Viņiem var būt problēmas ar pašcieņu.
Vai kāds pret tevi ir bijis rupjš? Varbūt viņiem bija ļoti slikta diena.
Nekas, kas ar viņiem notiek, nav attaisnojums viņu uzvedībai. Bet tas arī nav jūsu necienības pierādījums.Jūs esat pelnījuši mīlestību, tāpēc nepieņemiet neko mazāk.
16. Neuzņemieties, ko cilvēki domā... pajautājiet viņiem.
Cilvēki var uz mums dusmoties. Ir tikai dabiski, ka šad un tad rodas konflikti. Lūdzu, ziniet, ka tas nenozīmē jūsu attiecību beigas.
Kā tad ar to tikt galā? Kā pārtraukt būt jūtīgam?
Ja jums ir problēmas ar kādu, dodiet sev laiku, lai apstrādātu savas jūtas. Tomēr NEIZMANTOJIET pārsteidzīgus secinājumus. Lai arī kā jūs domājat, ka pazīstat kādu personu, jūs nekad nevarat uzminēt, ko viņi patiesībā domā.
Tāpēc saudzējiet sevi no sāpēm un sazinieties. Tikai šādā veidā jūs varat saprast problēmas būtību, kā arī to, kā jūtas otrs.
Jūsu pieņēmumi var jums sagādāt tikai sāpes, un tie reti ir patiesi. Tāpēc izvairieties no to veidošanas.
17. Pārtrauciet meklēt ārēju apstiprinājumu.
Jutīgums nozīmē arī pašapziņas trūkumu. Tas ir iemesls, kāpēc jums, iespējams, ir nosliece uzmeklē apstiprinājumu no apkārtējiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka tas jums nenāk par labu.
Nākamreiz, kad kādam atklāsit, uzdodiet sev šo jautājumu:'Vai es to kopīgoju, lai dalītos, vai arī man ir nepieciešams, lai viņi man pateiktu, ka ir pareizi justies tā, kā es jūtos?'
NEVIENAM nav tiesību pateikt, kas jums ir jājūt, ne arī otrādi. Katra no jūsu jūtām ir patiesa. Būtībā nav nepareiza sajūtas veida.
Sēdiet ar savām emocijām un ļaujiet tām pastāvēt.
18. Vērojiet problēmu no attāluma.
Ja jūs cieši novērojat problēmu, tā var izskatīties lielāka, nekā tā ir, un tas var jūs viegli apgrūtināt. Kā lai tā nenotiek? Kā pārtraukt būt jūtīgam?
Pēc tam, kad esat apsēdies ar savām jūtām, paejiet mazliet malā. Iedomājieties, ka tā centrā neesat jūs. Tas nav nekas personisks, drīzāk kāda cita problēma. Klausieties viņus un sniedziet atbilstošus padomus.
Tādā veidā jūs distancējaties no situācijas un spējat redzēt lietas skaidrāk.
Rezultāts ir tāds, ka jūs esat pelnījuši tikpat daudz mīlestības, kādu jūs sniegtu kādam citam, kas cieš no sāpēm.
19. Mēģiniet ierakstīt žurnālus.
Paņemt piezīmju grāmatiņu un pierakstīt visu, ko jūtat, var būt patiesi atbrīvojoši. Ja jums nepatīk runāt ar citiem cilvēkiem, šī ir ideāla metode jums. Vai arī jūs varat darīt abus. Kāpēc ne?
Jebkurā gadījumā tas ir ideāls veids, kā izlaist savas emocijas, nevis tās piepildīt, jo tas nekad nebeidzas labi.
Tomēr jāpatur prātā, ka žurnāla mērķis nav radīt mākslu. Tas noteikti var būt, ja vēlaties, taču neizdariet sev spiedienu. Patiesais mērķis ir vienkārši ļaut sev atbrīvoties.
Ja jūs pārāk baidāties no iespējamiem lasītājiem, vienmēr varat to pierakstīt un pēc tam izmest vai sadedzināt. Jūs veidojat noteikumus.
20. Pārnes savas emocijas citur.
Rīkojoties ar savām emocijām, uzmanieties, lai jūs nepārmestu citu cilvēku, kurš jums nav nodarījis ļaunu.Tomēr tas, ko jūs varat darīt, ir pārvietot to uz vietu, kas palīdzēs jums tikt galā ar to veselīgā veidā.
Piemēram, jūs sākat vingrot katru dienu vai nodarboties ar sportu. Jebkāda veida fiziskās aktivitātes būtu ļoti noderīgas.
Tas ir tāpēc, ka jūs esat gan emocionāla, gan fiziska būtne. Abas puses ir jāaudzina, un, lai dziedinātu, es iesaku jums rūpēties par abām. Ieteicams ievērot holistiska dzīvesveida padomus un ieteikumus.
21. Atvēli man-laiku.
Ikreiz, kad pienāk brīdis, kad pasaule jūtas pārāk grūti izturama, ziniet, ka vienmēr varat atkāpties savās mājās.Jums ir tiesības uz savu vientulību neatkarīgi no tā, kas jūs gaida pie durvīm. Jūsu garīgajai veselībai ir vislielākā nozīme.
Tomēr vienmēr pārliecinieties, ka nepazūdiet, neko nepasakot. Varbūt jūs nevienam neesat parādā detalizētu informāciju par savu aiziešanu, taču viņi joprojām ir pelnījuši saņemt informāciju par jūsu plāniem, jo viņi, iespējams, uztrauksies par jums.
Jebkurā gadījumā varat īslaicīgi deaktivizēt visus savus kontus un pavadīt laiku vienatnē tik daudz, cik nepieciešams.
Galu galā jums nav jābūt blakus citiem 24 stundas diennaktī.Esiet maigs pret sevi. Tik un tā jūs būsiet labāks draugs pēc tam, kad būsiet nokārtojis savas problēmas.
Tikai esiet piesardzīgs, lai jūs nedistancētu vairāk, nekā sākotnēji plānojat.
22. Atrodi savu mantru.
Mums visiem patīk dzirdēt mierinošus vārdus grūtos brīžos. Taču mēs parasti gaidām, kad citi to pateiks. Kāpēc šoreiz nemēģināt darīt lietas savādāk?
kāpēc cilvēkiem patīk rupjš sekss
Pat ja dažreiz ir grūti JUT, ka esat pelnījis mīlestību, jūs joprojām varat RĪKOTIES tā, it kā jūs to justu.
Atrodi īstos vārdus pats. Kurām no tām ir dīvains spēks, kas pārveido jūs katru reizi, kad tos dzirdat? Varbūt kāds mīļotais cilvēks tos jums reiz izteicis vai arī jūs tos dzirdējāt no savas iecienītākās filmas.
Jebkurā gadījumā pieņemiet tos kā savus un pastāvīgi atkārtojiet tos sev. Viņi gan dos jums spēku, gan liks jums justies kā varenam izdomātam karavīram. Tātad, kāds tiešām ir mīnuss? Ievelciet dziļu elpu un kļūstiet dramatisks!
23. Izmēģiniet terapiju.
Ja atklājat, ka ar jūsu jutīgumu ir pārāk grūti tikt galā viens pats vai pat ar draugu palīdzību, ziniet, ka vienmēr varat meklēt profesionālu palīdzību.
Nemāniet sevi, ticēt, ka psihoterapeits jums neko labu nevar dot. Tie varētu palīdzēt jums izprast savas jūtas, kā arī parādīt veidus, kā to izdarītlīdzsvarot savas dzīves aspektus.
Turklāt nedomājiet, ka ir apkaunojoši runāt ar profesionāli. Ja jūtaties neērti, jums tas nav jādalās ne ar vienu, taču neļaujiet aizspriedumiem likt jums pilnībā atteikties no šādas palīdzības.
Kāpēc es bez iemesla esmu tik jūtīgs?
Neviens nav jūtīgs bez iemesla… tas ir pirmais, kas jums jāsaprot. Varbūt jūsu jūtas var kļūt intensīvākas, taču tas nenozīmē, ka tām nav derīga izskaidrojuma, jo viss tā ir.
Varbūt šī persona patiešām ir dusmīga uz jums. Pat ja tā nav, saprotiet, ka jums tā šķiet kāda iemesla dēļ.
Bet kāpēc jūs tik ļoti ietekmētu lietas, kuras savā galvā pārspīlē? Kas padara jūs tik prasmīgu, lai pamanītu izmaiņas kāda uzvedībā? Kāpēc jūs dažreiz pamanāt problēmas, kuru pat nav?
Ir dabiski apšaubīt šīs lietas. Tātad, sniegsim jums dažas atbildes.
Kas liek cilvēkam būt ļoti jutīgam?
Katra diena var būt ļoti nogurdinoša, ja rūpējas par katru sīkumu. Var kļūt gandrīz neiespējami apklusināt savas jūtas.
Jūs tikai vēlaties zināt, kā pārtraukt būt jutīgam. Bet, izmantojot iepriekš minētos paņēmienus, tas patiešām var kļūt pārvaldāms, ja ne pilnībā apslāpēts.
Tomēr jums jābrīnās – kāpēc jūs vispār esat tik jūtīgs?
Būtībā jūsu paaugstinātai jutībai ir divi iespējamie skaidrojumi: jūs joprojām ietekmē pagātnes traumatiska pieredze, vai arī jūs pašlaik piedzīvojat intensīvu emocionālu vai fizisku vardarbību.
1. Bērnības trauma.
Iemesls, kāpēc jūs esat tik jutīgs, var būt pagātnes traumas sekas. Jūs uzaugāt ļaunprātīgā vidē, kas lika jums justies pietiekami nobijies, lai attīstītu noteiktas izdzīvošanas prasmes.
Jūs tik labi lasījāt cilvēkus, jo tas jums toreiz bija jādara, lai izdzīvotu. Jums nepatīk konflikti, jo baidāties, ka rezultāts būs tāds pats kā pirms gadiem.
Citu cilvēku vajadzības jūsu uzdevumu sarakstā ir pirms jūsu vajadzībām, jo jums tika mācīts, ka esat pēdējais.
Varbūt apkārtējie cilvēki neapzināti radīja jums rētas uz mūžu, vai varbūt tās bija apzinātas pūles. Katra situācija ir atšķirīga, un katrs cilvēks reaģē uz dažādiem stimuliem.
Jebkurā gadījumā jūs esat cietis no vardarbības, kam līdz šai dienai ir ilgstošas sekas.
2. Pastāvīga emocionāla (un/vai fiziska) vardarbība.
Var arī būt, ka jūsu jutīgumu izraisa jūsu pašreizējie dzīves apstākļi. Iespējams, jūs piedzīvojat intensīvu (galvenokārt) emocionālu vardarbību, kas ir padarījusi jūs ļoti uzmanīgu un aprēķinu.
Emocionāla vardarbība var izpausties kā apklusināšana katru reizi, kad vēlaties runāt, vai uz jums kliedz bez iemesla. Tā teikt, tam ne vienmēr ir jābūt ekstrēmam.
Mēs arī ne vienmēr zinām, kad mēs tiekam aizskarti. Tas galvenokārt ir tāpēc, ka mūsdienās tiek normalizēta noteikta ļaunprātīga uzvedība. Vai arī tas varētu būt tājūs esat gāzes apgaismojuma upuris.
Tā kā jums ir tik dabiska nosliece uz sevis vainošanu, varmākas var jūs viegli pārliecināt, ka viņi ir upuris. Tie liek jums šaubīties par jūsu uztveri par lietām.
P.S. Pastāvīga vardarbība var izraisīt smagus personības traucējumus, piemēram, BPD (Borderline Personality Disorder) vai garastāvokļa traucējumus, piemēram,depresijaun nemiers. Ir ļoti svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Tātad, izdariet pareizo izvēli.
Pēdējās domas
Ja jums radās jautājums, kā pārtraukt būt jutīgam, ceru, ka saņēmāt atbildi. Bet es arī ceru, ka esat sapratis, ka jūsu pārmērīgā jutība ne vienmēr ir slikta lieta.
Varbūt ir svarīgi iemācīties to kontrolēt sevis dēļ. Taču tas arī padara jūs orientētu uz detaļām, nesalīdzināmu laipnību un spējīgu izdzīvot jebkurā situācijā.
Tomēr ziniet, ka jūs neeksistē tikai tāpēc, lai izdzīvotu. Ja atrodaties aizskarošā situācijā, nevilcinieties doties prom.
Ja nevarat īsti saprast, kas notiek, dalieties savā stāstā vai mēģiniet uzzināt sevi, klausoties aplādes, kurās tiek izmantota ļaunprātīga izmantošana. Jūs varētu vienkārši izglābt savu dzīvību.