30 labākās fitnesa lietotnes, kas palīdz gūt muguru
Jums ir tikai viena lejupielāde, lai tuvotos saviem mērķiem.
30 dienu tupēšanas izaicinājums 30 dienu tupēšanas izaicinājumiIegūt tonizētu laupījumu nav viegli, taču šī lietotne palīdzēs jums tur nokļūt. 30 dienu tupēšanas izaicinājumi ir tieši tā, kā tas izklausās: viena mēneša izaicinājums, kas motivē katru dienu veikt noteiktu fitnesa izaicinājumu. Izaicinājuma beigās jūs noteikti sajutīsit atšķirību - un jūs, iespējams, būsiet vairāk nekā gatavs sākt vēl mēnesi.(Bezmaksas;iPhone unAndroid)
Sweatcoin SweatcoinSamaksa par soļu iegūšanu izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, taču tieši šī ir šī lietotne. Ejot ārā, jūs varat konvertēt savus soļus valūtā - AKA Sweatcoins. Un jo vairāk jums ir Sweatcoins, jo vairāk jūs varat iegādāties reālajā dzīvē, sākot no jogas nodarbībām līdz Apple pulksteņiem. (Bezmaksas; iPhone unAndroid)
Kartē Mans skrējiens Kartē Mans skrējiensIr kaut kas motivējošs, ja redzat izkārtotu skriešanas karti. Map My Run izseko jūsu skrējienus, izmantojot iebūvēto GPS, reģistrējot visu, sākot no jūsu ilguma un attāluma līdz tempam un sadedzinātajām kalorijām. Tādā veidā nākamreiz, kad trāpīsities uz bruģa, varat mēģināt pieveikt savu pēdējo treniņu un uzlabot skriešanu. (Bezmaksas; iPhone unAndroid)
Septiņi SeptiņiIkviens var atrast laiku, lai trenētos ar šo lietotni, pat ja jums ir atlicis tikai 7 minūtes. Bez aprīkojuma, lietotnei ir daudz dažādu treniņu, kas ir ne tikai ātri, bet arī efektīvi. Turklāt, ja neesat pārliecināts par savu tehniku attiecībā uz noteiktiem gājieniem, tas iemācīs pareizo veidu, kā tos izpildīt. (Bezmaksas; iPhone unAndroid)
padomi, kā iepriecināt vīrieti gultā
FitbitNeatkarīgi no tā, vai vēlaties tikai pamata lietotni - kurā tiek skaitīti jūsu soļi ikreiz, kad tālrunis ir ērts, un iestatīti iknedēļas mērķi, lai jūs noturētu uz pareizā ceļa, vai arī jūs uzlabojat viņu lietotniaktivitāšu izsekotāji, tāpat kā Fitbit Charge HR (jums vairs nav pat manuāli jāpiesaka treniņi), ar Fitbit nevar kļūdīties. Jaunajā valkājamajā ierīcē ir iebūvēta pat sirdsdarbības tehnoloģija, tāpēc jūs zināt, cik smagi jūs atlaidāt soli šajā nedēļas Zumba klasē. (Lietotnei bez maksas, izsekotājiem cenas atšķiras; iPhone unAndroid)
pieklājīgi no uzņēmuma MyFitnessPalIr traki viegli ļauties nelieliem kārdinājumiem visas dienas garumā (piemēram, lielajai lattei, kuru jūs pazeminājāt, kad temps kritās), neapzinoties, kā tas ietekmējūsu svars. Pateicoties tam, MyFitnessPal ļauj labāk uztvert to, ko ēdatrecepšu kalkulatorsun ēdienu un dzērienu katalogs, un cik daudz šo kaloriju jūs sadedzināt, veicot ikdienas aktivitātes. Uzskatiet to par savu tehnisko zarnu pārbaudi, vai ievadīšana citā saldējuma kausiņā patiešām ir tas, ko vēlaties. (Bezmaksas; iPhone unAndroid)
pieklājīgi no uzņēmuma MotigoJa jūs baidāties, ka draugi pazudīs jūsu pirmo 5K uzmundrinošajā pūlī, nesatraucieties. Viņi var parādīt atbalstu, sūtot personalizētus ziņojumus caur ausu pumpuriem. Viss, kas jums jādara, ir izvēlēties pasākumutu skrien, dalieties tajā ar draugiem (pirmais ir bez maksas, papildu maksā 1,99 ASV dolārus), pēc tam nospiediet taustiņu “Sākt notikumu” un viņu uzmundrinājuma vārdi tiks nosūtīti, kad jūs dauzīsit bruģi. Gatavojieties nopietnam motivācijas pieaugumam, kad sākat justies noguris. (Bezmaksas; iPhone unAndroid)
Sviedri kopā ar KaylaAr vairāk nekā4 miljoni Instagram sekotājuvien Kayla Itsines ir izveidojusi vislielāko fitnesa kopienu ap viņas Bikini ķermeņa ceļvežiem. Un tagad katru 28 minūšu treniņu varat saņemt savā tālrunī, kur atradīsit arī iknedēļas treniņus, ikdienas ēdienkartes un iepirkšanās sarakstus (arreceptesjūs varat pielāgot savām gaumēm), un globālās fitnesa problēmas, lai jūs varētu sacensties ar visiem pārējiem, kas kļūst jauki un izveicīgi. (Bezmaksas lietotnei, 19,99 ASV dolāri mēnesī;iPhoneunAndroid)
Pavasaris kustasJautrs fakts: kad melodijas ir sinhronizētas ar iestatīto treniņa tempu,pētījumi rādajūsu izturība (vai cik ilgi jūs varēsiet noturēt šo tempu) palielina līdz 15 procentiem ilgāk. Tāpēc acīmredzot jums vajadzētu būt lietotnei, kas to palīdz. Pavasarī dīdžeji izveido atskaņošanas sarakstu ar dziesmām, kas atbilst jūsu mērķiem optimālajā sitienu minūtē (BPM) diapazonam, tāpēc jums atliek tikai palaist (vai braukt ar velosipēdu) pēc mūzikas ritma. (Bezmaksas 5 stundu izmēģinājums, pēc tam 4,99 USD mēnesī vai 39,99 USD gadā; iPhone)
ClassPassJa jūs neesat apņemšanās veida meitene (vismaz, uz savu sporta zāli), ClassPass dod jums vēlamo dažādību. Atlēciens starp jūsu pilsētā esošajām studijām, svīstot klasi katrā vietā līdz trim reizēm mēnesī (bonuss: lielākā daļa studiju ļauj rezervēt līdz pat nedēļai iepriekš). Tātad, ja jūs patiešām mīlat barru vienā vietā, bet nevarat atteikties no boot camp klases citur, labi, tagad jums tas nav jādara. (Bezmaksas lietotnei, dalības izmaksas atšķiras atkarībā no pilsētas; iPhone unAndroid)
pieklājīgi no uzņēmuma PaktsJa jums ir nepieciešams stimuls, lai sasniegtu šos svara zaudēšanas mērķus, ir pienācis laiks ieguldīt naudu tur, kur atrodas jūsu mute. Pakts ļauj jums likt likmi katru nedēļu par to, cik reizes jūs sasniegsiet noteiktu mērķi (piemēram, treniņš 4x nedēļā vaiēšanas veggies6x nedēļā), un pēc tam lietotne pārbauda, vai jūs to tiešām darāt. Ja jums nav, samaksājiet. Katls ir kopīgs, tāpēc tas, kurš sasniedz savus nedēļas mērķus, saņem skaidru naudu, kas citiem bija jānodod. (Bezmaksas; iPhone unAndroid)
EmuāriNeatkarīgi no tā, vai vēlaties veselīgus recepšu hackus vai uz pilates balstītas rutīnas - visiem ir jautri nosaukumi, piemēram, “kas padara jūs par izveicīgu muca izaicinājumu”, ielieciet kabatā vienu no 25 labākajiem veselības un fitnesa ietekmētājiem pasaulē. Jūs saņemsiet slepenu ikmēneša videoklipu, varēsiet iegādāties ikmēneša treniņu kalendāru un iekļūt POPsters kopienāfit-spirationkad iekļauties treniņā jūtas kā #strugglecity. (Bezmaksas, 0,99 USD par ikmēneša treniņu kalendāru un piekļuvi slepenam videoklipam; iPhone unAndroid)
pieklājīgi no uzņēmuma CycleCastIedomājieties šo: jūs ejat uz sporta zāli, ar psihi, lai izlaistu savu sirdi, tikai lai saprastu, ka klase ir atcelta vai pilna. Tagad jūs varat uzņemt klasi visur, kur tuvumā atrodas velosipēds, jo CycleCast griežas 20, 45 vai 60 minūšu intervālu treniņos, ko izveidojuši labākie instruktori no visas valsts. Bonuss: tas izsekos jūsu sniegumam katrā sesijā, atzīmēs jūsu sirdsdarbības ātrumu un salīdzinās jūsu kaloriju sadedzināšanu. Būtībā apsveriet visus savus attaisnojumus. (10 USD mēnesī; iPhone)
pārtikas produkti, kas padara jūsu vag labu smaržu
pieklājīgi no uzņēmuma PulseTreadKādreiz nokļūt sporta zālē un irnav dīvainas idejasko jūs vēlaties darīt? PulseTread atrisina šo problēmu - reģistrējoties ikmēneša abonementam, jūs katru dienu (no pirmdienas līdz piektdienai) saņemsit pilnīgi jaunu 30 minūšu režīmu, kas tiek nosūtīts tieši uz jūsu tālruni, kas ietver slavenību trenera Marka Harari (viņš ir strādājis) apmācību. piemēram, Keitija Holmsa). Tas ir tāpat kā arpersonīgais treneriskabatā - un ausī. (4,99 USD mēnesī vai 0,99 USD par treniņu; iPhone)
RunSocialSākt skriešanu ir jauki, bet, ja laiks ir auksts, tik daudz grūtāk ir tikt ārā pa durvīm. Tātad, nospiediet skrejceliņu un ieslēdziet RunSocial, kas ļauj jums virtuāli skriet tādās vēsās vietās kā Šveices Alpi vai Toskāna (to var redzēt tālrunī un planšetdatorā vai pat sinhronizēt ar televizora ekrānu), lai palīdzētu atbrīvoties no prāta fakts, ka jūs, labi, darbojas vietā. Jūs pat redzēsiet citus skrējējus gar kursu - un jā, viņi var jums iet garām -, lai veicinātu jūsu konkurētspējīgo uguni. (Bezmaksas; iPhone unAndroid)
SworkitIr tikai piecas minūtes? Tas ir viss, kas jums nepieciešams, lai izspiestu kvalitatīvu sviedru, jo jūs varat izveidot pielāgotus treniņus (ideāli piemērotus tiem, kas nodarbojas ar traumām) no vairāk nekā 200 dažādiem vingrinājumiem - visiem tiem ir video, kas parāda, kā tas tiek darīts, vai arī izvēlieties kādu no viņu intervālu apmācības kārtībām sekot. Iesaistiet bērnus darbā ar Sworkit Kids, un katra jūsu kārtība tiks pielāgota viņu līmenim (arī bērni māca savu kārtību - pilnīgu iedvesmu). (Bezmaksas; iPhone unAndroid)
pieklājīgi no uzņēmuma SweattLabi, labi, šī lietotne ir vairāk nekā tikai formas uzlabošana. Ja jūs esatviens- unpatīk izstrādāt - pēc tam velciet pa labi šeit un iepazīstieties ar citiem fitnesa mīļotājiem. Vai jums patīk braukt ar velosipēdu,joga, vai arī pilnīgi raktCrossFit, jūs varat ritināt spēles, kuras Svaits jums dod, redzēt, kas viņiem ir, un pingēt, ja jūs interesē iestatīt pirmo datumu. Jo hei, vai nav jauki pārbaudīt ūdeņus kopā ar kādu tevifaktiski ir kaut kas kopīgs ar? (Bezmaksas; iPhone)
pieklājīgi no uzņēmuma Jogas studijaNeatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai esat ieciklējies uz šo regu, šī lietotne ļauj praktizēt pozas jebkurā vietā un laikā. Izvēlieties plūsmu vienā no viņu 65 gatavajām nodarbībām (katra ilgst 15, 30 vai 60 minūtes) vai izveidojiet savu ar vairāk nekā 280 pozām, kuras demonstrē HD video (lietotne tās apvieno jums). Katrā ziņā jūs saņemsit skolotāju komentārus un varat koncentrēties uz savu galveno mērķi, neatkarīgi no tā, vai tas ir spēks, elastīgums, relaksācija, līdzsvars vai visu četru kombinācija. (4,99 ASV dolāri; iPhone unAndroid)
kā padarīt savu puisi smagu
Labdarības jūdzesAtzīsim, ka tik daudz cepumu sieviete var izcept tikai skolu cepumu tirdzniecībai. Par laimi, tagad jūs varat palaist sirdi tikpat labā nolūkā. Labdarības jūdzes ziedo 10 centus par jūdzi velosipēdistiem un 25 centus par jūdzi skrējējiem jūsu izvēlētajai labdarības organizācijai. Kad esat izvēlējies organizāciju, lietotne automātiski izseko veikto attālumu un veic visu darbu jūsu vietā. (Bezmaksas; iPhone unAndroid)
MindBodyAttēlojiet šo: jūs pamodaties un vēlatieszaļa sulapa ceļam uz savu treniņu. Tad jūs vēlaties masāžu, kas palīdzētu tiem smagi strādājošajiem muskuļiem atgūties. Ievadiet MINDBODY, kur jūs varat ne tikai rezervēt vietu klasē un ieplānot savu spa pakalpojumu, bet tas visu papildina jūsu kalendārs (jo dubultā rezervēšana irvissliktākais )un ļauj jums atrast atsauksmes un piedāvājumus par uzņēmumiem apkārtnē. Padara fitnesa skaņu daudz vieglāk pārvaldāmu, vai ne? (Bezmaksas; iPhone unAndroid)
FitStar jogaKad vēlaties plūst kopā ar vienu no labākajiem jogas instruktoriem pasaulē, Tara Stiles ir tā, pie kuras vēršaties. Par laimi, jūs jebkurā laikā varat piekļūt viņai, izmantojot FitStar Yoga, un kopā ar viņu iziet kārtību, pamatojoties uz savu pieredzes līmeni un mērķiem. Katru mēnesi tiek pievienoti jauni treniņi (visi ar HD video), un jūsu rutīna tiek personalizēta, pamatojoties uz jūsu sniegtajām atsauksmēm (tāpat kā, jūs zināt, faktiskais jogas instruktors). (7,99 ASV dolāri mēnesī, 39,99 ASV dolāri gadā; iPhone unAndroid)
Spotify skriešanaJūs jau izmantojat Spotify, lai izveidotu labākos pārvietošanās atskaņošanas sarakstus, tāpēc paceliet to nākamajā līmenī un virziet to uzsavu treniņu. Noklikšķiniet uz skriešanas funkcijas, atlasiet mūzikas žanru, kas jums visvairāk patīk svīst (vai ļaujiet tam izstrādāt ieteikumus), pēc tam pārvietojieties. Lietotne nosaka jūsu tempu un atskaņo mūziku, kas atbilst jūsu solim, jo pētījumi liecina, ka melodijas var palielināt jūsu enerģiju un motivāciju turpināt darboties. (Bezmaksas; iPhone unAndroid)
kā iepriecināt savu vīrieti virsū
Fitnesa draugsNezini, ar ko sākt? Ļaujiet trenerim jums palīdzēt. Fitnesa draugs automātiski izveidotreniņu kārtībapamatojoties uz jūsu ķermeņa svaru un piedāvā vingrinājumus (viņu arsenālā ir vairāk nekā 1700), kurus var veikt gan sporta zālē, gan ārpus tās. Trīs informācijas nesēji - audio, video un grafika - padara kustības viegli izsekojamas. (2,99 ASV dolāri; iPhone unAndroid)
FitokrātijaAtpūtieties, ja jums patīk draugu atvaļinājumu fotoattēli, un nosūtiet viņiem apstiprinājumus vietnē Fitocracy. Fitnesa sociālais tīkls, kas izseko jūsu progresu ar punktiem, nozīmītēm un grafikiem, lietotne ļauj ierakstīt tūkstošiem darbību un sazināties ar citiem, kuriem ir līdzīgi fitnesa mērķi - domājiet par to kā par mini atbalsta sistēmu, atrodoties ceļā. (Bezmaksas; iPhone unAndroid)
Nike Training ClubPiedalās daudz treneru un vairāk nekā 100treniņi, Nike Training Club izseko jūsu progresu un izvirza smagas kustības, kas liek jums izskatīties labi, hardcore. Jūs laiku pa laikam izmantosiet arī slavenu sportistu, piemēram, olimpiskās futbola zvaigznes Hope Solo un basketbola visu zvaigžņu Skylar Diggins, treniņus, un, ja tas ir kaut kas, ko viņi dara, tad jūszinātka shiz darbojas. (Bezmaksas; iPhone unAndroid)
DiētaIr pienācis laiks izlaist velosipēdus no garāžas, jo pētījumi rāda, ka riteņbraukšana var samazināt stresa līmeni. Strava palīdz atrast labākos skriešanas un riteņbraukšanas maršrutus, iepazīstinot jūs ar slēptajām vietnēm tuvumā, kā arī ļauj sacensties sponsorētajos fitnesa izaicinājumos, lai iegūtu iespēju iegūt balvas. (Bezmaksas; iPhone unAndroid)
RunKeeperPiesaistiet sneaks un ļaujiet RunKeeper palīdzēt jums sasniegt šo jauno mērķi (piemēram, pazemināt sirdsdarbības ātrumu vai zaudēt svaru). Virtuālais treneris izplata personalizētas rutīnas un sniedz audio signālus, lai jūs varētu informēt par jūsu progresu visā skrējiena laikā, vienlaikus salīdzinot to, kā katrs skrējiens sakrīt ar pārējo. Ak, un par greiferiem ir paredzētas balvas, tāpēc turpiniet un kustieties. (Bezmaksas; iPhone unAndroid)
PulssTas ir atgriešanās 90. gadu Tamagotchi trakumā: lejupielādējot lietotni, jums tiek uzdots rūpēties par virtuālo lolojumdzīvnieku žirafi. Veids, kā jūs viņu barojat? Autorstrenēties. Jūs varat staigāt, skriet vai braukt ar velosipēdu, izmantojot Tep izsekošanu, vai sinhronizēt to ar Fitbit. (Bezmaksas; iPhone unAndroid)
Toni to uz augšuTone It Up meitenes Karēna un Katrīna ir apburušas fitnesa pasauli ar savām saulainajām personībām un smagajiem (bet, kaut kā, tomēr jautrajiem) treniņiem, un tagad jūs varat iegūt visas viņu ķermeņa sprādziena kustības, atrodoties ceļā. Papildus jūsu ikdienas rutīnam, motivējiet duetu (unmilzīgsTIU kopiena sociālajos medijos), izmēģiniet veselīgas receptes un pat iegādājieties viņu jaukos piederumus. Nekavējoties būsiet gatavs laika apstākļiem pludmalē. (0,99 ASV dolāri; iPhone)
bēdasAtlasiet treniņa video, un lietotne izmantos viedtālruņa vai planšetdatora kameru, lai izmērītu, cik labi sekojat līdzi, un reāllaikā sniegtu padomus. Treniņi var būt pat piecas minūtes - ideāli piemēroti tiem no mums, kas rausta domu par “man laiku”. (Bezmaksas; iPhone)