28 pārtikas produkti, kas veicina jūsu dzimumtieksmi
Tumšā šokolāde. Austere. Trifeles. Jums diez vai ir nepieciešams iemesls, lai nodotos drausmīgiem našķiem, piemēram, šim milzīgajam trio, taču izrādās, ka ir viens patiešām labs: tie kopā ar gardu citu ēdienu klāstu var uzlabot jūsu dzimumtieksmi. Skatiet, kādus citus pārtikas produktus R.D. iesaka ieskaņot STAT.
Getty Neaizmirstiet piespraust šo stāstu vēlākam nolūkam un sekojiet Redbook vietnē Pinterest, lai iegūtu vairāk ideju!
Getty Images Selerijas“Selerijai ir aromāts, kas satur divus steroīdus, ko sauc par androsteronu un adrostenolu. Kad mēs uzņemam seleriju, šo divu dabisko ķīmisko vielu smalkais feromons pārvietojas caur mūsu sviedru dziedzeriem un darbojas, lai piesaistītu pretējo dzimumu, 'skaidro Rebecca Scritchfield, R.D.N, topošās grāmatas autore. Ķermeņa laipnība . 'Selerijas satur arī arginīnu, kas ir aminoskābe, kas paplašina asinsvadus, kā paredzēts Viagrai.'
Ķirbju sēklasLūdzu, turiet PSL! 'Ķirbju sēklas ir lielisks cinka avots, kas palielina testosteronu,' sakaDr. Tasneem Bhatia, Svara zaudēšanas eksperte un grāmatas autore M.D. Ko ārsti ēd . 'Tas ir ne tikai lieliski vīriešiem, bet pētījumi ir parādījuši, ka sievietēm ar augstu testosterona līmeni ir lielāka dzimumtieksme. Cinks darbojas, lai bloķētu fermentu, kas pārveido testosteronu par estrogēnu. ' Bonuss:Ķirbju sēklasir piepildīti ar antioksidantiem, dzelzi, cinku, magniju un citām jums noderīgām uzturvielām.
Getty Images ArbūzsNav pamata to novāktvasaras štāpeļšķiedrāmpēc temperatūras pazemināšanās. 'Arbūzs atslābina asinsvadus, lai uzlabotu asins plūsmu dzimumorgānos, kas var pastiprināt uzbudinājumu,' sakaMērija Hārtlija, R.D., konsultējošais uztura speciālists no Providence, Rodas salas. 'Arbūzā esošais fitosēdvielu citrulīns ir atbildīgs par efektu. Tā kā citrulīns visvairāk koncentrējas mizas tuvumā, padomājiet par to, kā ēst vairāk marinētas arbūzu mizas. ”
restorāni, kas pārdod mac un sieru
Sarkanās vīnogas'Sarkanās vīnogas ir labs bora avots, kas ir minerāls, kas palīdz stimulēt gan estrogēna, gan testosterona ražošanu,' saka Rebecca Lewis, [diet link] [link href = 'https: //www.hellofresh.com/ 'link_updater_label =' external '] HelloFresh, veselīgu ēdienu piegādes komplektu uzņēmums. Palielinājumsestrogēns un testosteronsvar sūtīt svaigu enerģiju jūsu dzimumorgāniem un noskaņot jūs ātrāk nekā Raiens Goslings aAsmens skrējējspiekabe.
SparģeļiŠovakar ielādējiet dažus no šiem barības vielām bagātajiem šķēpiem! 'Sparģeļi satur A un C vitamīnus, kas veicina veselīgu ādu un matus,' sakaTobijs Amidors, R.D., autorsGrieķu jogurta virtuve. Jūs zināt, ka, ja labi izskatāties, jūtaties labi. Un, ja jūs jūtaties labi, labi, jūs zināt, kāda spontāna jautrība var nākt tālāk. 'Papildus lielajam kālija un B vitamīnu daudzumam sparģeļi organismam dod histamīna devu, kas veicina spēcīgāku orgasmu,' piebilst Skritfīlds.
Getty Images BanāniŠis saldais un gludais auglis ir vērts ieslīgt diētā, lai uzlabotu dzimumtieksmi: “Banāni ir lielisks kālija avots, kas ir kritiska barības viela muskuļu kontrakcijai, kas ir ļoti svarīgalabas kvalitātes sekss, 'saka Līsija Lakatosa un Tammija Lakatosa kauns,Uztura dvīņi. 'Arī banāni dabiski satur bromelainu, kas palīdz ražot testosteronu. Pētījumi liecina, ka sievietēm ar augstāku dzimumtieksmi ir augstāks testosterons. '
Es esmu FoodsSoja ir pazīstama ar izoflavona savienojumiem, kas atdarina estrogēna darbību. Estrogēns saglabā maksts zonuieeļļotslai uzlabotu seksuālo baudu, ”skaidro Hārtlijs. Ja neesat tofu cienītājs, mēģiniet ieslīgt sojas pienu nākamajā smūtijā vai uzkodasedamame pārkaisa ar jūras sāli.
AusteresGadiem ilgi tiek runāts, ka austeres palīdz uzlabot libido - bet kāpēc? 'Tie satur divas aminoskābes, D-asparagīnskābi un N-metil-D-aspartātu, par kurām ir konstatēts, ka tās palielina dzimumhormonus vīriešiem un sievietēm,' saka Batija.
PaprikaIesniedziet to lieliski: 'Viens liels paprikas satur gandrīz 600 procentus no jūsu vajadzībām pēc C vitamīna,' saka Lakatos un Lakatos Shames. 'C vitamīns palīdz orgānu asinsritē un ir saistīts arī aruzlabots sieviešu libido. ' Piezīme: Visi bulgāru pipari ir lielisks C vitamīna avots, bet sarkanie pipari ierindojas augstāk par zaļajiem, tāpēc izvēlieties tos, ja varat.
Trifeles'Baumas vēsta, ka Napoleons ēda trifeļu sēnes, lai palielinātu seksuālo varēšanu,' saka Amidors. 'Viņam droši vien bija kaut kas, jo mēs kopš tā laika esam uzzinājuši, ka sēnes satur cinku, kas nepieciešams šo' īpašo zonu 'darbībai.' Ja jūs nevarat iegūt svaigas trifeles, izmēģiniet trifeļu sāli - tas ilgst ilgu laiku un mazliet iet tālu (un atšķirībā no eļļas tas netiks sarecējis).
ĶiplokiJā, nopietni. 'Ķiploki ir pilni ar alicīnu, aktīvo savienojumu, kas palielina asins plūsmu, padarot visu īpaši jutīgu pret pieskārienu. Tas arī stimulē asinsriti spēcīgākai erekcijai un lielākai izturībai guļamistabā, 'saka Skritfīlds. Pro padoms: pēc papildu ķiploku maltītes uzņemšanas saglabājiet elpojošās piparmētras parocīgu.
Priežu rieksti'Priežu rieksts irsenais afrodiziaks. Arābu ārsts Galēns pirms gulētiešanas izrakstīja simts priežu riekstu, un romiešu dzejnieks Ovidijs pasniedza savam mīļotajam “riekstus, ko rada asu lapu priede”, saka Hārtlijs. Sīkie nieki: 'Priežu rieksti ir bagāti ar cinku, kas nepieciešams testosterona ražošanai.' ('Un sievietēm ar visvairāk testosterona ir vislielākais dzimumtieksme,' saka Bhatia.)
Valrieksti'Valrieksti iesaiņo lielisku sitienu libido. Viņi ir labs L-arginīna avots, kas tiek pārveidots par slāpekļa oksīdu, un tas saglabā artērijas elastīgu, paplašina asinsvadus un uzlabo asins plūsmu, kas ir svarīgi, lai skābeklis nonāktu dzimumorgānos, 'saka Lakatos un Lakatos Shames. . Paslīdiet savam vīrietim arī nedaudz, jo L-arginīns var palīdzētstiprināt viņa erekciju.
Nieru pupiņas'Nieru pupiņās ir arī ļoti daudz L-arginīna,' saka Lakatos un Lakatos Shames. 'Pētījums arī parādīja, ka papildinājums ar augstu arginīna saturu uzlaboja sieviešu vēlmi, apmierinātību un dzimuma biežumu.' Mēģiniet tos sagriezt salātos vai iemest iecienītākajā čili receptē.
Saldais baziliksŠo garšaugu, kas pazīstams arī kā ocimum basilicum, var uzņemt vietējā lauksaimnieka tirgū vai pārtikas veikalā vai iegādāties kāēteriskā eļļa. 'Ir teikts, ka bazilika aromāts palielina vīriešu dzimumtieksmi. Viduslaiku prostitūtas bazilika eļļu iemasēja aiz ausīm, lai būtu vilinoša, 'saka Hārtlijs. 'Baziliks ķermeņa iekšienē palielina asinsriti visur, ieskaitot dzimumorgānus.' Savienojiet šo garšaugu ar priežu riekstiem, lai iegūtu slepkavu pesto, kas darbojas kā afrodiziaks.
Att'Vīģēs ir daudz cinka un magnija, kas ir divas uzturvielas, kas nepieciešamas testosterona un citu dzimumhormonu ražošanai,' saka Hārtlijs. 'Lai arī vīģes nav pietiekami dokumentētas, tās var arī uzlabot feromonu izdalīšanos - ķīmiskās vielas, kuras mēs ražojam, lai piesaistītu pārošanās partnerus. Bet vīģes izskats var būt lielākais iemesls tās afrodiziaka prasībām. '
Tumšā šokolāde'Acteku valdnieks Montezuma pirms došanās uz savu harēmu mēdza izdzert līdz 50 tasēm šokolādes dzēriena,' saka Amidors. 'Bet, lai iegūtu šokolādes antioksidantus, jums nav nepieciešams tik daudz kā Montezuma; izvēlieties šokolādi, kas izgatavota no 60-70 procentiem kakao, un ēdiet 1 unces porcijas. ' Ak, un tur ir vēl: 'Tumšā šokolāde palīdz atbrīvot tās pašas ķīmiskās vielas, kuras izdalās seksa laikā. Šīs labsajūtas ķīmiskās vielas palīdzēs radīt vēlmi ar savu partneri, ”saka Lūiss.
im 8 nedēļas grūtniece un smērēšanās
Avokado'Avokado ir bagāts ar B6 vitamīnu un folijskābi, kas palīdz palielināt kopējo enerģiju,' saka Skritfīlds, kas ir galvenais faktors pret šo garastāvokli nogalinošo vakara enerģijas avāriju. 'B6 arī palīdz regulēt prolaktīnu, libido pastiprinātāju.' Vēl labāk? Avokado ir bagāts arī ar sirdij veselīgiem mononepiesātinātiem taukiem: 'Lai gan mehānisms nav pilnīgi skaidrs, pašreizējie pētījumi liecina, ka mononepiesātinātie tauki palīdz palielināt testosterona ražošanu,' piebilstEndijs Belatijs, R.D., Lasvegasas dietologs.
Aunazirņi'B6 vitamīns palīdz kontrolēt estrogēna līmeni, tādējādi atbalstot veselīgu testosterona līmeni,' saka Bellati. 'Puse tasi aunazirņu nodrošina 28 procentus no ikdienas nepieciešamības.' Mēģiniet uz sviestmaizes izplatīt humusu majonēzes vietā. Vai arī, ja jūs ciešat no #HummusNoguruma, iemetiet aunazirņu kārbu savā iecienītākajā makaronu receptē vakariņām. Pikantas makaronu čaumalas ar aunazirņiem? PĀRDOTS.
Krustziežu dārzeņiPārvariet savu ceļu uz bagātīgu dzimumtieksmi: 'Krustziežu dārzeņi satur savienojumu, ko sauc par Diindolylmethane (DIM), kam ir svarīga loma hormonu veidošanāvielmaiņa, 'saka Bellati. 'Starp tās uzdevumiem: novērst testosterona pārveidošanos par estrogēnu. Vīriešiem novecojot, testosterons samazinās, tāpēc viss, kas palīdz mazināt, ir laba lieta. '
Vīns un stiprie alkoholiskie dzērieniMērenība šeit ir atslēga, taču ar visiem līdzekļiem atļaujieties papildināt savu dzimumtieksmi. 'Alkohols ir relaksants, un ir zināms, ka tas samazina inhibīcijas,' saka Amidors. 'Bet viss, kas jums nepieciešams, ir viena līdz divas glāzes.' Ja jūs dzerat pārāk daudz, tas faktiski kavē uzbudinājumu. 'Saskaņā ar Nacionālā veselības institūta datiem pārmērīgs alkohola daudzums var izraisītimpotence, - viņa brīdina.
Granātābolu sula'Pētījumi ir parādījuši, ka ikdienas granātābolu sulas lietošana palielināja testosterona līmeni sievietēm un vīriešiem, samazināja stresa līmeni un palielināja garastāvokli,' saka Batia. 'Antioksidanti, kas atrodas šajā garšīgajā augļā, ir trīskāršs drauds! Tie palīdz palielināt testosterona ražošanu, uzlabot asinsriti un uzlabot garastāvokli, 'piebilst Luiss.
Kaņepju sēklas'Kaņepju sēklas ir lielisks magnija avots, aminerālu lielākā daļa amerikāņu nepietiek, 'saka Bellatti. 'Magnijs ne tikai palīdz regulēt asinsspiedienu, bet arī palīdz paaugstināt testosterona līmeni.' Apkaisiet tos virs grieķu jogurta ar ogām vai sablendējiet tos smūtijā.
Lasis'Lasisir viens no labākajiem omega-3 tauku avotiem, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu, triglicerīdus un uzlabo cirkulāciju, 'saka Lakatos un Lakatos Shames. 'Efektīva cirkulācija nozīmē, ka asinis viegli piegādās barības vielas un skābekli visā ķermenī, arī jūsu dzimumorgānos, lai tie varētu darboties maksimālajā līmenī. Omega-3 arī veicina dopamīna ražošanu, kas ir viena no jūsu smadzeņu prieka ķīmiskajām vielām. '
Šokolādes piensŠim bērnības štāpeļšķiedrai ir daži ļoti pieauguši efekti. 'Šokolāde satur teobromīnu un feniletilamīnu,' saka Dr Taz. 'Teobromīnam ir garastāvokli uzlabojoša iedarbība, savukārt feniletilamīns ir tā pati ķīmiskā viela, kas rodas smadzenēs, kad cilvēks ir iemīlējies - ideāla sastāvdaļa, lai jūs noskaņotu.'
18 padomi par seksu, kas viņa orgasmu padarīs vēl labāku
Getty Images ŽeņšeņsŽeņšeņs, iespējams, neizskatās pievilcīgs, bet tas varētu radīt brīnumus jūsu seksuālajai dzīvei. Pētnieki a2010. gada pētījumskonstatēja, ka īpaši korejiešu sarkanais žeņšeņs uzlaboja sieviešu menopauzes seksuālo uzbudinājumu. Bet jūs varat dot dažus arī savam vīram: žeņšeņam irarīparādītiuzlabot vīriešu dzimumfunkciju.
Getty SpinātiNekad nav bijis labāka laika, lai diētu pievienotu spinātus. Tas ir bagātīgs magnija avots, un minerāls ir pazīstams ar to, ka palīdz paplašināt asinsvadus. Tātad, ko tas nozīmē jūsu libido? Tas palielina asins plūsmu uzvisiķermeņa daļas (piemiedz, pamirkšķini), kas savukārt palielina uzbudinājumu.
Getty Images ievainojumsMacai šobrīd ir brīdis. Redīsa radinieks, to bieži pārdod pulvera formā, ko var viegli pievienot tieši kafijā vai smūtijā. Tas ir bijis gadsimtiem ilgi un ir palīdzējis visam, sākot no stresa un noguruma līdz depresijai. Bet ieguvumi neapstājas tur:Vairāki pētījumiir parādījuši, ka maca spēlē lomu uzlabošanādzimumfunkcija, tāpēc noteikti ir vērts lēkt uz vilcienu. Vai arī mums vajadzētu teiktsprādziens vagons? 😎