7 pārtikas produkti, kas līdzsvaro jūsu dzimumhormonus

Getty / Katja Cho

Jūs gribēsiet lielu kodumu no tā.

Skatīt galeriju 8Fotoattēli Getty 1no 8Dzeltenā tunzivs

Gatavojot šīs jūras veltes, jūs iegremdējat augstu niacīna līmeni, kas veicina asinsriti un šūnu aktivitāti. Abi palielina seksuālo jutību, saka Bloks, jo palielināta asins plūsma noved pie augstākas sajūtas jūsu zemākajos reģionos, kas galu galā var izraisīt labāku orgasmu. Citi pārtikas produkti ar augstu niacīna saturu: saulespuķu sēklas, kantalupa, artišoks, avokado un spināti.

Getty divino 8ES esmu

Šis maz olbaltumvielu ir ideāli piemērots sievietēm ar zemu dzimumtieksmi, īpaši sievietēmpārdzīvo menopauzijo olnīcas ir pārstājušas ražot estrogēnu. Pārtika, piemēram, soja un linu sēklas, satur fitoestrogēnus, skaidro Frīdmans, un tas var palīdzēt paaugstināt estrogēna līmeni. Tas var arī palīdzēt mazināt maksts sausumu, kas parasti ir menopauzes blakusparādība, ko izraisa estrogēna trūkums. Mēģiniet kafijai pievienot sojas pienu vai pāris reizes nedēļā pagatavot tofu, lai palielinātu devu.

Getty 3no 8Lapu zaļumi

Gan Frīdmans, gan Bloks ieteica regulāri ēst dārzeņus, lai kontrolētu šos hormonus. 'Lielākā daļa amerikāņu neēd pietiekami daudz dārzeņu, taču viņiem ir daudz uztura, kas palīdz jūsu vispārējai veselībai' un uztur hormonu līdzsvaru visā ķermenī, saka Frīdmans. Bloks piebilst viņa noskaņojumam, piebilstot, ka lapu zaļumi, piemēram, spināti un kāposti, ir lieliskas iespējas to saturošā cinka dēļ. Tas palīdz pazemināt stresa hormonu kortizolu, kam ir nelabvēlīgas attiecības ar seksuālu baudu: Kad stress samazinās, apmierinātība palielinās.

Getty 4no 8Valrieksti

Neaizstājamās taukskābes ir tas, kas ļaus jums sašķelties vairākos veidos. Valriekstiem un linu sēklām ir ķekars, tāpat kā parastajam vainīgajam lasim, saka Bloks. 'Viņi strādā, lai uzlabotu prieka prieku', palīdzot paaugstināt dopamīna līmeni smadzenēs, kas savukārt izraisa uzbudinājumu. Nemaz nerunājot par neaizvietojamām taukskābēm, piemēram, omega 3, tas palīdz cīnīties ar plāksnes uzkrāšanos artērijās, kas pēc Bloka teiktā uzlabo asinsriti un atkal noved pie veselīgāka, jutīgāka reģiona lejā.

Getty 5no 8Ziedkāposti

Mēs visi zinām, ka nav labi ļaut estrogēna līmenim pazemināties pārāk zemu - sveiki, maksts sausums, svara pieaugums un sāpošas locītavas -, bet jūs arī nevēlaties, lai tie paaugstinātos. Kad tas notiks, Frīdmans saka, ka tas var mazināt jūsu dzimumtieksmi, izraisīt neregulārus periodus un izraisīt vēdera uzpūšanos vai svara pieaugumu - nevienā no šiem gadījumiem jums nav jāiet guļamistabā. Pārtika, piemēram, ziedkāposti, neapstrādāti burkāni, brokoļi un Briseles kāposti, var palīdzēt detoksicēt pārmērīgu estrogēna daudzumu, saka Bloks, jo tie satur dūšīgus šķiedrvielu daudzumus. Mūsu iecienītākais veids, kā iegūt balto veggiju? Nomainot to kā picas garozu, duh.

sievas, kas mīlējas ar vīriem

Getty 6no 8Garneles

'Ja tur ir afrodiziaks, tas ir E vitamīns,' saka Bloks. 'To var atrast dažādos riekstos, garnelēs, burkānos, saldajos kartupeļos un lucernas dīgstos.' Tad kāpēc tas ir tik lieliski? E vitamīns palīdz ne tikai tur dabiski ieeļļot, bet tas ir galvenais spēlētājs dzimumhormonu ražošanā un palielina asins plūsmu un skābekli dzimumorgānu apvidū. Kāds cits vakariņās iecienījis kādu vēžveidīgo?

Getty 7no 8Jamss

Jūs vienmēr dzirdat par estrogēnu un testosteronu, taču progesterons ir vēl viens liels spēlētājs dzimumhormonu spēlē, saka Frīdmans. To atbrīvo olnīcas, un tas darbojas, lai regulētu periodus, mazinātu menopauzes simptomus un pat palīdz apaugļotas olšūnas implantēšanai. Pietiek teikt, ka progesterons ir diezgan liels darījums, un Frīdmans saka, ka ir iespējams, ka jamss var palīdzēt paaugstināt hormona līmeni. Ideja ir debatēs gan, kādaži pētniekiir atklājuši, ka jamss faktiski satur diosgenīnu, aktīvo sastāvdaļu, kurai ir tāda pati ķīmiskā struktūra kā progesteronam, bet kurai nav hormonālas aktivitātes. Kamēr mēs gaidām, kamēr viņi to noteikti izdomās, mēs saglabāsim mieru un ēdīsim tālāk.

Getty 8no 8Cukurs

Psihiski! Ja visā pārtikas veikalā ir viena lieta, kas nogalinās jūsu dzimumtieksmi - un tas vissvarīgais hormonu līdzsvars - tas irpievienots cukurs. 'Tas saspiež testosteronu, paaugstina insulīnu un iztukšo enerģiju,' saka Bloks. Frīdmans tam piekrīt, sakot: 'Tā ir viena no sabiedrības lielākajām indēm, tuvu cigaretei, jo ķermenis nav paredzēts to apstrādāt. Tas var izraisīt aknu darbības traucējumus, un, paaugstinot insulīna līmeni, tas pazemina arī cukura līmeni asinīs, liekot vēlāk justies nogurušam un galu galā kaitēt dzimumtieksmei. Mēs taču zinām, cik grūti ir spert lietas. Tā vietā, lai iet aukstu tītaru, izmēģiniet šossuper nesāpīgas stratēģijaskas palīdz nix alkas.