8 lietas, ko neviens jums nekad nav teicis par menopauzi
Kolumbijas attēli Menopauze. Sakiet vārdu, un tas uzreiz uzbur karstuma viļņu attēlus, nulles dzimuma daudzumu un vispārēju sajūtukāpēc tas notiek ar mani? Bet vēl nezaudē savu atdzist - tas viss nav lejup no šejienes. Šeit ir viss, ko jūs nekad nezināt par menopauzi (jūs zināt, tas laiks sievietes dzīvē - parasti ap 52 gadu vecumu, kad olnīcas pārstāj ražot estrogēnu), tostarp dažas augšējās daļas.
Jūsu treniņi var mainīties.'Daudzas sievietes ienāk manā kabinetā un saka, ka viņas vidusdaļā pieņemas svarā, nevar to zaudēt un nezina, kāpēc,' sakaKerija Pētersone, MD, Ņujorkas Lenox Hill slimnīcas ārsts, kurš strādā arZocDoc. 'Ko viņi neapzinās, ir tas, ka tad, kad menopauzes laikā hormoni mainās tik krasi, cik vien iespējams, mainās viņu ķermenis - un tāpēc arī viņu fiziskajai sagatavotībai ir nepieciešams.' Tātad, ja jūs esat kāds, kurš vienmēr ir bijis kardio karaliene un taupījis svara treniņu, ir pienācis laiks beidzot piešķirt virpuļu šai zābaku nometnes klasei (vai šiem hanteles vingrinājumiem). Tas ne tikai palīdzēs mazināt jūsu formu, bet arī Dr. Pētersons saka, ka tas palīdzēs veidot kaulu masu, kas sievietēm kļūst arvien nozīmīgāka, jo viņi vecumā.
Jūsu dzimumtieksme ne vienmēr būs nepieredzējusi.Šī ir izplatīta sūdzība, kas saistīta ar menopauzi, taču mēs jums pateiksim, ka jūsu seksuālo baudu mērītājs nav lemts no šī brīža. Jā, noteikti ir iespējams, ka sekss ir sāpīgs - tas ir tāpēc, ka, iestājoties menopauzei, estrogēna līmenis organismā dramatiski pazeminās. 'Estrogēns aizpilda epitēliju vai jūsu maksts apvalku, tādēļ, kad estrogēns samazinās, šī maksts odere izplūst,' sakaWulf Utian, M.D., organizācijas dibinātājs un medicīnas direktorsZiemeļamerikas menopauzes biedrība. 'Kad notiek dzimumakts, tās virsmas šūnas, kas ir ļoti plānas, tiek noslauktas, un nervu gali kļūst pakļauti un var izraisīt sāpes.'
Bet šeit ir labās ziņas: tā ir situācija, kad izmantojat vai pazaudējat, skaidro Dr Utian. 'Ja sieviete ir aktīvās seksuālās attiecībās un turpina to darīt, tas bieži liek maksts gļotādai sevi pasargāt, jo jūs to lietojat un tas tiek stimulēts,' viņš saka. 'Tas ir tāpat kā tad, kad, spēlējot tenisu, uz rokas rodas kaluss - āda izveido aizsargbarjeru, jo jūs to lietojat.'
Tas nozīmē, ka, ja jūs regulāri nodarbojat seksu un joprojām jūtat sāpes (un jums nav ilga pārtraukuma), Dr Utian saka, ka jums var būt nepieciešama tikai papildu estrogēna deva, lai palīdzētu mazināt problēmu, tāpēc ieplānojiet vizīti ar savu OB / GYN, lai tērzētu par savām iespējām.
Patiesībā jūs joprojām varat palikt stāvoklī.Labi, tāpēc jūs nevarat palikt stāvoklī pēc menopauzes iestāšanās - kas tehniski nav līdz brīdim, kad 12 mēnešus nav bijis menstruālā cikla, kas iezīmē auglības beigas, bet tas ir iespējams laikāperimenopauze. Perimenopauze notiek tieši pirms menopauzes, un, lai gan grūtniecību joprojām ir ļoti grūti,Tara Allmena, M.D., Nacionāli sertificēts menopauzes praktizētājs Ņujorkā, saka, ka jūs neesat ārpus bērnu nēsāšanas meža, kamēr neesat sasniedzis pilnīgu menopauzes stadiju (kad olnīcas pārstāj atbrīvot olšūnas). Tātad, ja jūs vēl neesat tur un nevēlaties nevienu (vairāk) bērnu, pārliecinieties, ka izmantojat aizsardzību.
Jūs varat būt uzņēmīgāks pret STS.Kad sievietes nonāk menopauzē, viņas bieži pārtrauc izmantot visu veidu aizsardzību, jo vairs nevar palikt stāvoklī. Bet tā varētu būt kļūda, ja gan jūs, gan jūsu partneris nav nodibinātas saistībās. Atcerieties, ka spēja saslimt ar STS nekad nebeidzas, un doktors Allmens saka, ka patiesībā, visticamāk, jūs inficējaties, ja veicat neaizsargātu seksu ar kādu, kurš ir bijis pakļauts. 'Tā kā maksts odere var kļūt trauslāka un plānāka estrogēna trūkuma dēļ, bieži ir lielāks infekcijas risks.'viņa paskaidro. Mācība šeit: neatkarīgi no jūsu vecuma, neaizmirstiet par drošu seksu.
Jūsu mati varētu būt plānāki.Ja jūs esat bieza matu meitene, kura vienmēr ir sapņojusi par gaišākiem, plānākiem matiem, labi, iespējams, ka jūsu sapnis piepildīsies. Daudzas dāmas pamana, ka viņu pavedieni izplēn, un Dr Utian saka, ka tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis tagad ražo papildu androgēnu - hormonu, kam ir nozīme vīriešu īpašībās un reproduktīvajā darbībā. 'Dažām sievietēm, protams, ir labākas iespējas ražot vīriešu un sieviešu hormonus, tādēļ, kad notiek menopauze un estrogēna līmenis pazeminās, viņi var pamanīt vēl dažas fiziskas īpašības, piemēram, plānākus matus uz galvas un matus uz augšējās lūpas,' viņš saka. Un, lai gan jūs nevarat mainīt ķermeņa daudzumu androgēnu daudzumu - tā ir ģenētiska lieta -, Dr. Utians saka, ka jūs varat runāt ar savu ārstu par estrogēna recepti, lai palīdzētu līdzsvarot hormonu līmeni līdz tam, ko esat pieradis.
Jūsu miegs var ciest.Ir pienācis laiks ātrāk gulēt (#happyproblems, vai ne?), Jo jūs vēlaties, lai papildu laiks iegūtu kvalitatīvus zzz. Dr Pētersons saka, ka pētījumi liecina, ka 32 līdz 40 procenti sieviešu menopauzes sākuma stadijā izjauc miegu, un šis skaitlis vēlākos posmos palielinās līdz 38 līdz 46 procentiem sieviešu. Tas parasti ir, kaut arī ne vienmēr, blakus efekts, ko izraisa nakts svīšana sievietēm. Svīšana naktī ir vienkārši karstuma viļņi, kas rodas naktī (līdz ar to arī iesauka), un, tā kā jūs gulējat gultā, kad tie notiek, sviedri bieži samitrina jūsu palagus un pamodina jūs - noskaņojot jūs ne pārāk lieliskam rītam nākošajā dienā. 'Tas var ātri pārvērsties par sniega bumbas efektu,' saka Dr Utians. 'Izjauktais miegs nav tiešs menopauzes rezultāts - tas drīzāk ir sekundārs simptoms -, bet pēc tam tas var izraisīt vairāk problēmu, piemēram, aizkaitināmību, neskaidru atmiņu, trauksmi, jo jums šķiet, ka esat kaut ko aizmirsis un varbūt pat dažus skumjas. ' Veiciet preventīvu streiku pret viņiem visiem, sitot matraci agrāk, lai pat sviedridarītpamodiniet tevi, jums joprojām ir kadrs ar kādu kvalitatīvu aizvērtu aci.
Jūs varētu justies sāpīgi.Diemžēl menopauzes sākums var izraisīt vairāk ķermeņa sāpju, nekā mums varētu patikt. Pētījumi rāda, ka 50 līdz 60 procenti sieviešu menopauzes periodā ziņo par sāpēm locītavās, kad estrogēna līmenis pazeminās, un citi pētījumi liecina, ka tiem, kas pirms menopauzes cieta no hroniskām migrēnām, simptomi pēc tam bieži pasliktinājās. (Nav forši, menopauze, nav forši.) Puslīdz labas ziņas: Dr Pētersons saka, ka, ja jūs iepriekš tikai šeit un tur cietāt no epizodiskām galvassāpēm, tas pats pētījums parāda, ka jūsu simptomi, visticamāk, uzlabosies. Patiešām labas ziņas: ja jūsu locītavas ir sāpīgas, vienkārša estrogēna recepte no jūsu dokumenta varētu būt nepieciešamais risinājums.
Jums var nebūt blakusparādību.Vai mēs varam iegūt piecus par šo vienu? 'Vismaz vienai trešdaļai sieviešu nekas nav - vispār nav simptomu,' saka doktors Utians. 'Daudzas sievietes vēsina tieši caur to, neizjūtot tās visbiežāk sastopamos simptomus - karstuma viļņus un svīšanu naktī -, un vienīgais, ko viņi pamana, ir menstruāciju pārtraukšana.' Ja jūs neesat viens no laimīgajiem 33,3 procentiem menopauzes vecuma sieviešu, kas slido šajā posmā, neuztraucieties - jūs ne vienmēr esat nolemts. Dr Utians saka, ka vēl trešdaļai būs simptomi un viņi par tiem būs informēti, taču tas nav tik smags, ka tas negatīvi ietekmē jūsu ikdienas darbību. Pēdējā trešdaļa, diemžēl, bieži tiek nodarīta bieži un tādaraietekmē jūsu ikdienas dzīvi, un tādā gadījumā ir jāplāno ārsta iecelšana, lai noskaidrotu, vai un kā jūs varat saņemt zināmu atvieglojumu.