Ceļvedis par emocionālā nejutīguma izpratni un pārvarēšanu

Emocionāls nejutīgums ir kaut kas tāds, par ko mēs visi kādā brīdī esam lūguši. Jūs precīzi zināt, par ko es runāju: par tiem brīžiem, kad jūtaties tā, it kā būtu sasniegts lūzuma punkts un it kā vairs nevarētu izturēt.

Es runāju par brīžiem, kad tu labprātāk jūties tukšs, nevis bēdīgs un nožēlojams.Es runāju par brīžiem, kad iespēja izslēgt savas jūtas izskatās kā paradīze.

Taču esiet piesardzīgs, ko vēlaties – iespējams, jūs to vienkārši saņemsit. Kas notiek, kad sasniedzat emocionālu nejutīgumu?

Ļaujiet man jums pateikt, ka tas neizskatās tā, kā tas bija jūsu sapņos. Patiesībā, ja nav nekādu emociju, tas ir tik biedējoši, ka tas padara jūs mirušu no iekšpuses.

seksa padomi, ko viņam izmantot

Kad jūs sasniegsit šo posmu, jūs atdosit visu, lai atgūtu savu spēju. Tomēr lietas ne vienmēr notiek tik viegli.

Nav tā, ka varat sasist ar pirkstiem un mainīt visu procesu. Tā vietā ir jāveic dažas darbības, lai veiksmīgi pārvarētu emocionālo nejutīgumu.

Bet pirms tam pārbaudīsim, kas ir emocionālā nejutība un kas to izraisa.

Emocionāls nejutīgums Nozīme

Emocionālā nejutība vai anhedonija nav garīga slimība, taču tā noteikti ietekmē jūsu garīgo veselību.Vienkārši sakot, būt emocionāli nejūtīgam nozīmē burtiski neko nejust un būt imūnam pret visiem iespējamiem stimuliem.

Jā, tu vairs neraudi, bet arī nesmejies. Jūs esat izglābts no skumjām, bet jums ir liegta arī laime.

Tas ir pilnīgas vienaldzības stāvoklis. No ārpuses jūs dzīvojat pilnīgi normālu dzīvi, bet no iekšpusesnav nekā, izņemot šo milzīgo un bezgalīgo tukšumu, kas atvieno jūs no pasaules.

Emocionālā nejutīguma simptomi

Jūs pēkšņi nekļūstat emocionāli sastindzis. Faktiski ir daži sarkani karodziņi, kas skaidri norāda, ka jūs ejat uz emocionālas atdalīšanas ceļa.

Daži no emocionālā nejutīguma simptomiem ir līdzīgi depresijas simptomiem. Tie ietver depersonalizāciju, derealizāciju, disociāciju... Pievērsiet uzmanību šiem trauksmes signāliem un pārbaudiet, vai varat būt saistīti ar lielāko daļu (vai visiem) no tiem.

Atkāpšanās no saviem mīļajiem

Pirmais un visizplatītākais simptoms, ko jūs jutīsit, ja jums ir aizdomas, ka esat emocionāli nejutīgs, ir atrautība no saviem mīļajiem.

Es šeit nerunāju par cilvēkiem, kuri jums ir nodarījuši ļaunumu (jā, jūs joprojām varat mīlēt tos, kas jums nodarījuši pāri — patiesībā tas notiek biežāk, nekā jūs varētu iedomāties).

Es runāju par jūsu tuvākajiem draugiem un ģimenes locekļiem. Pēkšņi jums šķiet, ka neesat tik saistīts ar savu labāko draugu vai brāli un māsu.

Sliktākais ir tas, ka tam nav absolūti nekāda iemesla. Viņi jums neko nav nodarījuši, jūs abi nestrīdējāties, un jūs joprojām fiziski esat viens otra dzīvē.

Bet kaut kā jums šķiet, ka saikne, kas jūs turēja kopā, ir pazudusi.Tas ir tā, it kā kāds pārgrieztu vadu, kas savienoja jūs ar visiem, un jūs paliekat kā balons, kas peld pa mākoņiem – viens.

Jūs mēģināt to mainīt. Jūs mēģināt burtiski piespiest sevi mīlēt šos cilvēkus tā, kā to izmantojatd līdz.

Tomēr šķiet, ka visi jūsu mēģinājumi ir veltīgi. Tu arvien vairāk attālinies no visiem apkārtējiem, un izskatās, ka tur nav ko darīt.

Vientulība un izolācija

Lai gan jūs kādreiz bijāt īsts ekstraverts, pēdējā laikā tas ir mainījies. Nav ne miņas no sociālā tauriņa, kāds tu kādreiz bijāt.

Tā vietā, lai pavadītu laiku ar draugiem, ģimeni un kolēģiem, pēdējā laikā jūs dodat priekšroku vientulībai, nevis visam citam. Jūs esat ārpus visiem sociālajiem medijiem, izvairāties no jebkāda veida pulcēšanās un visu savu laiku pavadāt viens pats.

Nepārprotiet mani nepareizi: mūsu dzīvē pienāk periods, kad mēs visi vēlamies un mums ir nepieciešams brīvs laiks. Jūs vēlaties uzlādēt baterijas un varētu izmantot kādu privātumu.

Bet, runājot par jums, šis periods ilgst jau kādu laiku. Patiesībā šķiet, ka tas ir pārspējis fāzi – tas ir kļuvis par tavu dzīvesveidu.

Jūs brīvprātīgi sociāli izolējat sevi un izvairāties no visiem iespējamiem cilvēciskiem kontaktiem, izņemot tos, kurus esat spiesti uzturēt.

Mīlestībai un naidam nav izredžu pret vienaldzību

Cilvēki pieņem, ka mīlestība un naids ir visspēcīgākās emocijas. Lai gan šīs divas jūtas ir vienas monētas divas puses, ir kaut kas, kas tās pārspēj.

Ir kaut kas stiprāks par jebkuru emociju: emociju neesamība.

Ja tā padomā, pēdējā laikā jūtaties tieši tā: nekas. Vai tas nav ironiski? Tas, ka tu neko nejūti, tevi pārņem.

Kad jums ir emocionālas sāpes, jūs atdotu visu, lai sasniegtu vienaldzību. Jūs domājat par to kā labāko veidu, kā iet cauri dzīvei.

Galu galā gandrīz nekas un neviens nevar jums pieskarties. Jūs netraucē cilvēku centieni salauzt jūsu sirdi tikai tāpēc, ka jums tādas nav.

Šķiet, ka jūs nevarat dusmoties, un esat aizmirsis, ko nozīmē ienīst. Jūs neraudat un nepārdzīvojat skumjas vai skumjas.

Jums nepietrūkst cilvēku, jūs neturat pret viņiem ļaunu prātu un esat pārliecināts, ka varat dzīvot viens šajā pasaulē, jo neviena zaudējums nesatricinās jūsu pasauli.

Izklausās gandrīz pārāk labi, lai būtu patiesība.

Tomēr neaizmirsīsim par vienu lietu. Kļūstot vienaldzīgam, jūs ne tikai zaudējat sliktās un nevēlamās emocijas.

Jūs ne tikai zaudējat spēju ienīst, bet arī kļūstat nespējīgs mīlēt. Skumjas nav vienīgais, kas pāriet – tām seko arī pozitīvas emocijas, tostarp laime.

Tieši tas ir noticis ar jums. Jūs esat kļuvis emocionāli nepieejams un nejūtīgs.

Intereses zaudēšana par lietām, kas agrāk darīja jūs laimīgu

Pēkšņi jūs nemeklējat jaunu dienu. Visas mazās lietas, kas jums sagādāja prieku, ir kļuvušas pilnīgi nenozīmīgas.

Jūs esat zaudējis interesi par aktivitātēm, kas jūs darīja laimīgus. Jūs esat pārtraucis gaidīt nedēļas nogali, vairs neparedzat savu atvaļinājumu, jūsu hobiji ir kļuvuši garlaicīgi, un neviens sasniegums vairs nevar jūs apmierināt.

Jūs esat tukšs, un viss, ko jūtat, ir šis bezdibenis tevī. Pēkšņi šis nejutīgums nav tik liels, vai ne?

Kad jūs zaudējat kontroli, jūs apspiežat savas emocijas, nevis tad, kad jūs kontrolējat

Lielākā daļa cilvēku domā, ka tie, kuri cīnās ar emocionālu sastindzi, ir zaudējuši spēju just. Visas viņu emocijas ir noslaucītas un izmirušas, taču patiesība ir pavisam cita.

Redziet, katra no jūsu sajūtām joprojām pastāv – jūs tikko esat tās aprakti dziļi sevī. Es nesaku, ka jūs to darījāt ar nolūku vai pat apzināti, bet jebkurā gadījumā tas notika.

Tātad tagad viss tevī krājas. Šīs milzīgās laimes, skumju, mīlestības, naida, dusmu, aizvainojuma, prieka un līdzjūtības kaudzes ir sajaukušās kopā.

Tie ar laiku nepazūd. Tā vietā kaudzes kļūst arvien lielākas un lielākas, un, jo vairāk jūs mēģināt tās nospiest, jo vairāk tās aug.

Visbeidzot, jūs kļūstat nespējīgi tos sasniegt.Jūs esat pavadījis tik daudz laika, lai nejustu neko, ko jūsu emocijas ir no jums slēpušas, tāpēc tagad jūs nevarat tām piekļūt – pat ja vēlaties.

Šķiet, ka jūs nevarat likt sev kaut ko just. Jūs esat apspiedis savas emocijas tiktāl, ka esat aizmirsis, kā tās pareizi izmantot.

Ne tikai tas: jums ir arī bail pat uz tiem ieskatīties. Jūs baidāties no tā, ko jūs tur varētu atrast, un, kas ir vēl svarīgāk, jūs domājat, vai spēsit ar to tikt galā.

Šeit jums ir jāapzinās, ka emociju apspiešana ir sarkans karogs, ka esat zaudējis kontroli pār sevi, kaut arī domājat citādi.

Jūs domājat, ka savu jūtu ignorēšana ir emocionāla un garīga spēka akts. Jūs domājat, ka, to darot, jūs beidzot esat iemācījušies pārvaldīt sevi, kamēr darāt pilnīgi pretējo.

Jūs veicat visu laiku gļēvulīgāko gājienu — jūs bēgat no savām daļām, cerot tās izdzēst. Jūs uzskatāt sevi par vāju, lai faktiski kontrolētu un skatītos saviem dēmoniem acīs.

Savas dzīves liecinieks pret dalību tajā

Emocionāli sastinguši cilvēki nedzīvo savu dzīvi - viņi vienkārši ir liecinieki tam. Jūs neesat savas filmas galvenā loma — jūs neesat nekas vairāk kā ekstra vai, vēl ļaunāk, skatītāju daļa.

To sauc par depersonalizāciju vai derealizāciju. Jūs savā dzīvē neesat nekas cits kā citplanētietis un esat atrauts no apkārtējās pasaules.

Ja iedziļināsieties sevī, jūs redzēsiet, ka tieši šādi varat aprakstīt savu ikdienu. Dzīve tev paiet garām, un tu neko nedari, lai tajā piedalītos.

Tas ir tā, it kā jūs jau sen būtu izgājis no sava ķermeņa un tikai vērotu visu, kas notiek ar kādu citu, lai gan tas kāds cits bijāt jūs.

Tā ir dīvaina sajūta, es zinu. Jūs vienkārši izdzīvojat, gaidot, kad pienāks jūsu gals.

Jūs nedomājat atstāt pēdas šajā pasaulē. Jūs nepieliekat pūles, lai pavadītu katru dienu tā, it kā tā būtu pēdējā, vai neizbaudiet katru elpu.

Jūs vispār neko nedarāt, lai maksimāli izmantotu savu laiku uz Zemes. Tas ir tā, it kā jūs neredzētu, ka esat ielikts šajā pasaulē kāda iemesla dēļ. Tas ir tā, it kā jūs nepamanītu, ka jūsu dzīve bija dāvana, kuru jūs izniekojat.

Jūs nedzīvojat - jūs vienkārši eksistējat. Jūs esat pilnīgi pasīvs: tā vietā, lai rīkotos, jūs ļaujat lietām ar jums notikt.

Kas izraisa emocionālu nejutīgumu?

Ir dažādi emocionālās nejutības cēloņi. Visbiežāk sastopamie medicīniskie cēloņi ir bipolāri traucējumi, antidepresantu lietošana vai vielu lietošana. Visas šīs lietas var padarīt jūs emocionāli inertu un apātisku.

No otras puses, iespējams, ka sāpīgi pagātnes notikumi padarīja jūs emocionāli nejūtīgu. Nejutīgums un atslēgšanās no savām jūtām nav nekas cits kā pārvarēšanas mehānisms, un tieši tas to izraisa.

Jūs bijāt tik ļoti sāpināts, ka vairs neko nejutāt

Tikpat stiprs, cik tu biji kādreiz, tu vienmēr esi bijis cilvēks. Tas nozīmē, ka jūsu sirds bija trausla un ka jums bija savas vājās puses un neaizsargātās puses.

Lieta ir tāda, ka esat sasniedzis savu maksimumu. Jūs esat sasniedzis punktu, kurā vienkārši vairs nevarat izturēt, ja jums tiek sāpināts.

Jūsu sirds tika salauzta tik daudz reižu, ka jums nebija citas izvēles, kā tā vai citādi to salīmēt.

kādas eļļas ir labas ādai

Cilvēki tā vai citādi jums nodarīja ļaunu. Tātad vienīgais veids, kā to izbeigt, bija emocionāli pilnībā izslēgt sevi.

Patiesībā jums bija divas izvēles.Jūs varētu turpināt veikt sitienus un burtiski kļūt ārprātīgi, jo neviens cilvēks nevar izturēt tik daudz emocionālu sāpju.

Vai arī jūs varat uzcelt sev apkārt augstas un biezas sienas. Toreiz otrais variants izskatījās pēc glābšanas jostas.

Jūs bijāt noslīkuši savās garīgajās sāpēs, un jums bija jāglābj sevi.

Jūs to nedarījāt apzināti. Nav tā, ka kādu dienu tu pamodies un pieņēmi lēmumu kļūt emocionāli nejūtīgs.

Tas vienkārši notika. Tā bija jūsu prāta reakcija uz visu, ko esat piedzīvojis.

Posttraumatiskā stresa traucējumi kā mūža ieslodzījums

Dažreiz jūs esat pārliecināts, ka viss, ko esat piedzīvojis pagātnē, ir sen aizmirsts. Kad tas notika, jūs atradāt veidu, kā tikt galā ar savām sāpēm. Varbūt tas nebija veselīgākais ceļš, bet tas bija vienīgais, ko varējāt darīt.

Es nezinu, vai tas bija kaut kas, kas notika tavā bērnībā. Varbūt jums bija toksiskas attiecības, kas jums atstāja neizdzēšamas sekas. Jebkurā gadījumā sāpes, kuras piedzīvojāt, jūs mainīja.

Jūs piedzīvojāt traumatisku pieredzi. Vai arī jūs tikko bijāt liecinieks vienam, bet tas bijāt ļoti iespaidots.

Lieta ir tāda, ka jūs dzīvojat dienu no dienas, izliekoties, ka nekas nekad nav noticis. Jūs nolēmāt ignorēt šo notikumu vai šo savas dzīves daļu, jo jums nav drosmes tam pienācīgi stāties pretī.

Nuļaujiet man pateikt, ka tas, kā jūs tagad jūtaties, ir tikai reakcija uz šo traumatisko notikumu. Jūs varētu domāt, ka esat par to visu aizmirsis, bet ticiet man – jūsu emocionālās brūces nekad nepazuda – tās vienkārši pārvērtās rētās.

Izvēloties nejutīgumu, jūs faktiski piespriedāt sev dzīvību. Tā vietā, lai risinātu savu traumu un patiešām atstātu to aiz sevis, jūs to nēsājat līdzi.

Tādā veidā tas kļūst par jūsu smagāko nastu, kas sver arvien vairāk ar katru dienu.

Nevis upuris, bet izdzīvojušais

Tas ir pierādīts fakts, ka nav reti gadījumi, kad vardarbības upuri savā ziņā mirst garīgi. Es šeit nerunāju par fizisku vardarbību: emocionāla, garīga un verbāla vardarbība var arī jūs novirzīt uz šo ceļu.

Kāpēc tas notiek? Kad esat pakļauts jebkāda veida vardarbībai, jūs esat spiests izstrādāt dažādus aizsardzības mehānismus, lai risinātu savu situāciju.

Jūs vairs nevarat izturēt pazemojumu, sevis žēlošanu, riebumu pret sevi un sāpes. Tevi ieskauj tumsa, un tu neredzi izeju.

Tātad vienīgā izvēle, kas jums šeit ir, ir izslēgties. Jūs iemācāties izslēgt visas savas emocijas un vienkārši pārtraucat reaģēt uz visu, kas notiek jums apkārt.

Vienīgais veids, kā glābt sevi no šīs elles, kurai pārdzīvojat, ir atkāpties savā prātā. Jūs izveidojat savu pasauli un pārtraucat pievērst uzmanību savai realitātei un apkārtnei.

Kad jūs to sasniedzat, jūs kļūstat emocionāli nejūtīgs. Jums nav spēka tikt galā ar visām šīm emocionālajām sāpēm, tāpēc jūs mācāties tās ignorēt.

Bet, atkal, jūs nevarat izvēlēties, kuras jūtas jūs aptversit un kuras noliksit malā. Tāpēc jūs emocionāli atdalāties no sevis.

Tomēr tas turpinās pat tad, ja jūs pārtraucat ļaunprātīgas izmantošanas loku. Jūs turpināt dzīvot kā upuris un pieņemt šos uzvedības modeļus kā kaut ko pilnīgi normālu.

Patiesībā jūs izmantojat šo aizsardzības mehānismu katru reizi, kad atrodaties potenciāli kaitīgā situācijā. Būtībā jūs dzīvojat noliegumā un joprojām redzat sevi kā upuri, lai gan jūs esat daudz vairāk.

Nu, ļaujiet man jums pateikt, ka jūs patiesībā esat pārdzīvojis vardarbību. Tiklīdz jūs sākat redzēt sevi šādā veidā, jūs sāksit attīrīt savu enerģiju no traumām.

Jūs redzēsit, ka arī jums ir viss, kas nepieciešams, lai stātos pretī visām savām sajūtām tik nepatīkamām un nevēlamām, cik tās varētu būt.

Tiklīdz jūs sākat redzēt sevi tādu, jūsu pēctraumatiskā izaugsme beidzot sāksies.

Pasākumi, lai veiksmīgi pārvarētu emocionālo nejutību

Kad beidzot nolemjat, ka ir pienācis laiks kaut ko darīt ar savu stāvokli, tas ir pirmais solis ceļā uz atveseļošanos. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka jau kādu laiku esat emocionāli sastindzis.

Tāpēc jūs nevarat sagaidīt, ka vienā naktī atgriezīsities pie vecās dzīves, vai ne? Tā vietā tas ir dziedināšanas process, kas notiek soli pa solim.

Nav jēgas izārstēt sekas, pirms nav atrasts cēlonis

Šeit nāk biedējošā daļa. No šīs fāzes daudzi vēlētos izvairīties, taču tajā pašā laikā tā ir fāze, kas ir ļoti svarīga jūsu atveseļošanai.

Mēģinot izārstēties ātrākajā veidā, jūs koncentrējaties tikai uz sekām. Jūs ieguldāt visu savu enerģiju, lai padarītu sevi labāku.

Tas darbojas - kādu laiku. Bet pēc kāda laika jūs, protams, atgriežaties pie vecajām metodēm, bez nodoma to darīt.

Tieši šī iemesla dēļ jums ir jāizārstē pamatcēlonis, pirms tiek risinātas sekas. Jūsu nejutīgums ir sekas, savukārt traumatiskā pieredze ir iemesls.

ir suši labs svara zaudēšanai

Es zinu, ka šī ir pēdējā lieta, ko vēlaties darīt. Galu galā izvairīšanās no pagātnes ir tas, kas jūs šeit atveda.

Jūs ieguldījāt tik daudz pūļu, lai bloķētu savu traumu un bēgtu no savām brūcēm, un tagad kāds jums saka, ka jums ir jādara pretējais: jums ir jāskatās viņiem acīs.

Diemžēl cita ceļa nav. Vismaz ne efektīva.

Iedziļinieties sevī un dariet visu iespējamo, lai saprastu, kāda pieredze jūs padarīja tādu. Kurš tev tik ļoti sacirta sirdi, ka tu joprojām asiņo?

Atbalsta sistēma ir kā drošības tīkls vienmēr zem jums

Man ir vienalga, cik stiprs jūs domājat, ka esat – neviens nav pelnījis kaut ko tādu izdzīvot vienatnē. Tieši tāpēc jums ir jāapņem sevi ar cilvēkiem, kuri turēs jūsu roku šajā grūtajā laikā.

Atgriezīsimies pie visiem jūsu draugiem un ģimenes locekļiem, kurus pēdējā laikā joprojām ignorējat. Viņi ir tie, kas jums palīdzēs visvairāk.

Šie ir cilvēki, kuriem varat piezvanīt nakts vidū ikreiz, kad pārdzīvojat grūtus laikus. Tie ir cilvēki, kas palīdzēs jums atjaunot saikni ar sevi, atjaunojot saikni ar viņiem.

Tie ir cilvēki, kuri sapratīs, kam jūs pārdzīvojat, un kuri ne par ko jūs netiesās.

Tie ir cilvēki, kuri būs tur, lai noķertu jūs ikreiz, kad grasāties krist, un kuri savāks jūsu salauztās gabalus unpadara jūs atkal veselu.

Jā, jūs pats esat savas laimes radītājs. Tas nozīmē, ka jūsu dzīves stūre ir jūsu rokās, jo visa atbildība gulstas uz jūsu pleciem.

Taču tas nenozīmē, ka ieskaušana ar lieliskiem pasažieriem nepalīdzēs. Tie ir jūsu atbalsta sistēma: jūsu balsti un jūsu drošības tīkls.

Aktivitāte ir zāles, kas jums jālieto katru dienu

Man ir vienalga, vai tu dosies uz sporta zāli, dosies pārgājienos vai sāksi regulāri braukt ar velosipēdu — dzīvesveida izmaiņām ir izšķiroša nozīme, lai atveseļotos.

Tici man: jebkura veida darbība tev ļoti palīdzēs – bagātinās tavas smadzenes ar endorfīniem un burtiski piepildīs ar pozitīvām emocijām.

Jā, lielākā daļa no šīm lietām ir nogurdinošas. Es zinu, ka jūsu grafiks ir saspringts un esat pārāk aizņemts, lai tagad sāktu trenēties.

Bet, lūdzu, aizmirstiet par attaisnojumiem. Aizmirstiet par nākamās pirmdienas gaidīšanu un sāciet kustēties.

Es jums apliecinu, ka jūs drīz sāksit justies daudz labāk. Dienas beigās galvenais ir sevi aizņemt.

Ja jūs neaizraujat ar sportu, vienmēr ir jāraksta žurnāli, jāpievienojas grāmatu klubam, jāmācās jauna valoda, jāpavada laiks ar glezniecību vai mūziku – kas jums ir vispiemērotākais.

Jūs nevarat apturēt viļņus, bet jūs varat iemācīties sērfot

Es būšu godīgs: jūs nevarat mainīt visus apkārtējos. Patiesībā jums pat nevajadzētu mēģināt to darīt.

Kad atgriezīsities pie jutīguma, ar jums atkal sāks notikt sliktas lietas. Cilvēki tevi sāpinās un tava sirds salauzīs – neviens tevi no tā nevar izglābt.

Taču jūsu mērķim nevajadzētu būt ietekmēt visu jūsu apkārtni.Jūs neesat šeit, lai mainītu pasauli – jūs esat šeit, lai mainītu sevi, un tas ir vairāk nekā pietiekami.

Būtībā es cenšos teikt, ka jums ir jāiemācās tikt galā ar negatīvām emocijām.

Jums jāiemācās, lai jūs neietekmētu citu cilvēku rīcība un kā atrast iekšējo mieru, neskatoties uz visu, kas notiek ārējā pasaulē.

tu man patīc un mīlu

Uzmanība

Veids, kā to sasniegt, ir apzinātība. Tā vietā, lai apsēstos ar pagātni un nākotni, būt uzmanīgam nozīmē būt klātbūtnē konkrētajā brīdī.

Tas patiesībā ir vissvarīgākais solis cīņā ar emocionālo atslāņošanos.Neatkarīgi no tā, kas notiek jums apkārt, speriet soli atpakaļ un pielieciet visas pūles, lai apzinātos, ko jūs šobrīd jūtat.

Jūs nevērtējat sevi un neizdarāt nekādus pieņēmumus. Tā vietā jūs vienkārši identificējat savas emocijas tādas, kādas tās patiesībā ir.

Šķiršanās ar stresu

Pat ja jūs nekad nevarat izdzēst stresa iespējamību savā dzīvē, jūs noteikti varat attālināties no tā zināmajiem avotiem.

Jo mazāk jūs šajā posmā pakļausit sevi nevēlamām emocijām, jo ​​vairāk būsiet gatavi pārvarēt savu nejutīgumu.

Pārtrauciet attiecības ar visiem, kas jums rada stresu un trauksmi. Ja nepieciešams un iespējams, mainiet savu apkārtni.

Nekad nav par vēlu iesaistīties citā karjerā, šķirties vai atrast jaunus draugus — tas, kas jums ir vispiemērotākais.

Psihoterapija

Visbeidzot, ja jums pašam ir grūti tikt galā ar savu emocionālo atslāņošanos,ir pienācis laiks meklēt garīgās veselības speciālistu.

Tas ir īpaši svarīgi, ja lietojat dažus antidepresantus vai prettrauksmes medikamentus citam garīgās veselības stāvoklim, kura blakusparādība var būt emocionāla nejutīga.

Tādā gadījumā licencēts terapeits jums ieteiks dažas ārstēšanas iespējas bez šīm nevēlamajām blakusparādībām.

Arī veselības aprūpes eksperts ir daļa no jūsu atbalsta sistēmas — viņš ir tikai kāds, kurš precīzi zina, kam jūs pārdzīvojat.

Konsultāciju un terapijas meklēšana vai vismaz palīdzības dienesta zvanīšana būs viena no labākajām izvēlēm, ko jebkad izdarīsit. Jūs varēsiet sarunāties ar cilvēku, kurš palīdzēs jums saprast, kas notiek jūsu iekšienē.

Kognitīvi-uzvedības terapija ir paredzēta, lai identificētu jūsu problēmu, atrastu tās avotu un, pats galvenais, vadītu jūs jūsu atveseļošanās ceļojumā.

Lai pabeigtu:

Lai gan emocionālais nejutīgums šobrīd varētu šķist apmierinošs, fakts ir tāds, ka tas nevar turpināties mūžīgi. Agrāk vai vēlāk jūs no tā izkļūsit, un daudz labāk ir izkļūt no šī stāvokļa saskaņā ar saviem noteikumiem.

Diemžēl ar laiku emocionāli atrautība no visa un visiem, ieskaitot sevi, ir kļuvusi par tavu komforta zonu. Nu, tagad ir pēdējais laiks izkāpt no tā un veikt lēcienu nezināmajā. Ir pienācis laiks sākt praktizētemocionāla pašapkalpošanās.

Es jums nemelošu: emocionālā apstrāde nebūs tikai tauriņi un rozes. Tā vietā jūs pakļausieties virknei nevēlamu emociju, no kurām esat veiksmīgi izvairies.

Bet tajā pašā laikā jūs varēsit izjust visas tās emocijas, kas padara jūs cilvēku. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs atkal jutīsities dzīvs.

Un ticiet man, kad es jums saku, ka šī sajūta ir visu problēmu vērta. Tici man: vēlāk pateiksi sev paldies.