Viss, kas jums jāzina par pāru konsultācijām
Kas ir pāru konsultācijas? Kad būtu jāapsver došanās? Kā atrast terapeitu? Šodien jūs to visu uzzināsit (un vēl vairāk).
Tā ir vispāratzīta patiesība, ka attiecības ir Smags darbs, ja vien jums nav attiecības ar izdomāto varoni Dārsija kungu.(Jā, šī ir atsauce uz Džeinas OstinasLepnums un aizspriedumi, un esmu pārliecināts, ka arī viņa un pārējās dāmas man piekrīt. Nav nodarījuma, kas paredzēts vīriešu sugai.)
Lai attēlotu attiecību stingrību, es nosaukšu dažas lietas, kurām katrs pāris piedzīvo:tikt galā ar sarežģītiem attiecību noskaņojumiem, pacieš viens otra spītību, mācās piekāpties un vajadzības gadījumā atvainoties, paliek prātīgs.
Mēs nedrīkstam aizmirst, ka attiecībām, tāpat kā automašīnām, ir nepieciešama regulāra apkope, lai novērstu turpmākus sarežģījumus.
Protams, būtu lieliski, ja mehāniķis varētu sakārtot mūsu attiecības, nomainot nolietotās to daļas, taču viss nav tik vienkārši. Šeit tiek iekļauta pāru konsultēšana jeb attiecību terapija!
Pāru terapeiti , licencēti laulību konsultanti , un cits garīgās veselības speciālisti ir mūsu 'attiecību mehāniķi', kas var mums palīdzēt novērst attiecību problēmas, atrisināt esošās problēmas un izveidot a veselīgas attiecības .
Tālāk mēs runāsim par to, kas ir pāru konsultācijas, kad jums vajadzētu apsvērt iespēju doties uz to, kā atrast terapeitu un izplatītākajiem pāru terapijas veidiem. Es ceru, ka esat gatavs!
Kas ir pāru konsultēšana?
Pāru konsultācijas vai pāru terapija ir psihoterapijas veids, kurā licencēts terapeits palīdz pāriem tikt galā ar savām problēmām.attiecību jautājumiun uzlabot katru savas savienības aspektu. Tas pats attiecas uz laulību konsultācijām.
Šo terapiju galvenais mērķis ir mācīt pāriem, kā uzlabot apmierinātība ar attiecībām , noteikt veselīgas robežas attiecībās,un pārvietoties dzīve kopā kā komanda.
Katra pāru terapija ietver šādus vispārīgus elementus:
- Mērķtiecība un koncentrēšanās uz konkrētu problēmu
- Attiecību izvērtēšana
- Risinājumu meklēšana, izmaiņu ieviešana
- Attiecību mērķu noteikšana
Pāru terapija prasa, lai abi partneri būtu aktīvi dalībnieki terapijas sesiju laikā, lai viņi varētu sasniegt vislabāko iespējamo rezultātu attiecībām.
No kā sastāv pāru konsultācijas?
Pāru konsultācijas balstās uz dažādām metodēm un paņēmieniem, kas palīdz partneriem risināt attiecību problēmas. Šīs metodes ietver atklātas diskusijas, negatīvu komunikācijas modeļu analīzi, lomu modelēšanu un lomu spēles.
Domājat, ko sagaidīt laikā attiecību konsultācijas ?
Pirmā pāru terapijas sesija sākas ar pāru atbildēm uz jautājumiem par savu attiecību vēsturi, vērtībām, kultūras izcelsmi un tamlīdzīgi. Iekļauti arī krīzes iejaukšanās pasākumi (ja nepieciešams).
Terapijas galvenais mērķis ir identificēt esošās problēmas vai novērst iespējamās problēmas attiecībās.Kad terapeits identificē attiecību problēmas, viņš nosaka ārstēšanas mērķus un plānu nākamajām sesijām.
Seansu laikā terapeits palīdzēs pārim izprast savu attiecību dinamiku un lomas. Viņiem tiks arī iemācīts strādāt pie jebkādiem disfunkcionāliem attiecību modeļiem.
Uzvedības maiņa, komunikācijas uzlabošana, attīstība konfliktu risināšana prasmes, uzticības atjaunošana attiecībās , intimitātes atjaunošana ir daži no galvenajiem aspektiem, ap kuriem sesijas tiks veltītas.
Citas pāru terapijas tēmas ietver vecāku audzināšanu, neuzticību (emocionāla neticībavai jebkura cita veida), veselības problēmas, atkarības, necieņa attiecībās, neauglība, emocionāla nepieejamība, seksuāla vilšanās utt.
Pēc šīm nodarbībām pāri iegūst zināšanas par saviem attiecību uzvedības modeļiem, mācās risināt problēmas un efektīvi sazināties.
Kad jums vajadzētu apsvērt iespēju doties uz pāru terapiju?
Mēs visi zinām teicienu:Labāk droši nekā atvainoties. Taču mēs visi arī zinām, ka mūsu aizņemtais dzīvesveids bieži neļauj mums rīkoties pareizi, šajā gadījumā doties uz pāru terapiju pirms katastrofālas problēmas.
Daudzi cilvēki tā domā pāru konsultācijas tam vajadzētu būt pēdējam līdzeklim, bet tam tā nevajadzētu būt. Pāru terapija var būt arī preventīvs, kam galu galā vajadzētu būt tās galvenajam mērķim.
Ja jautājat sevVai man vajadzētu pamest attiecības?vai Vai man vajadzētu šķirties ? vai Kāpēc mans partneris mani nemīl? ? Tad jūs zināt, ka lietas ir aizgājušas pārāk tālu, un jums jau sen vajadzēja apsvērt pāru terapijas sesijas. Bet neuztraucieties, jo nekad nav par vēlu.
kā padarīt puisi laimīgu gultā
Jums vajadzētu apsvērt iespēju doties uz pāru terapija šādos gadījumos:
- Jūs vēlaties doties preventīvu iemeslu dēļ
- Jūs pārdzīvojat konkrētu dzīves notikumu
- Jūs esat nelaimīgās attiecībās
- Jūs vēlaties stiprināt dažus savu attiecību aspektus
- Jums ir nepieciešams atbalsts un padoms (attiecībā uzlietu atgūšanaun līdzīgi)
- Jūs domājat pārtraukt attiecības
Apkoposim.Jums vajadzētu apsvērt iespēju doties uz pāru konsultācijas pat ja jums šobrīd nav lielu problēmu, jo attiecības prasa pastāvīgu darbu.
Pieķeršanās trūkums ir viens no galvenajiem attiecību grautājiem. Kad attiecības iekrīt grīstē, lietas sāk lēnām, bet noteikti virzīties uz dienvidiem. Šī ir viena no lietām, ko var laikus atklāt un novērst, pirms pārvēršas par ko nopietnāku.
Kā atrast terapeitu
Lēmums apmeklēt pāra konsultantu ir grūts lēmums pats par sevi, un, iespējams, ir vēl grūtāk atrast terapeitu. Tātad, es būšu tiešs pret jums.
Sagatavojieties pavadīt pāris nedēļas (vai mēnešus), meklējot pareizo licencētu profesionālu konsultantu, licencētu laulību un ģimenes terapeitu (LMFT), psihoterapeitu vai licencētu klīnisko sociālo darbinieku (LCSW).
Pirms sākat meklēt, jums vajadzētu runāt ar savu partneri par atrašanās vietu, dzimuma izvēli, grafiku un citiem faktoriem/preferencēm.Protams, ļoti ieteicams saņemt nosūtījumu; jautājiet saviem draugiem un tuviem cilvēkiem ieteikumus.
Ja kādreiz esat bijis individuālajā terapijā, varat lūgt savam terapeitam kādu ieteikt. Vēl viena vieta, kur šodien varat meklēt terapeitus, ir sociālo mediju platformas. Ir daudzi praktiķi, kuri dalās ar padomiem un resursiem par attiecībām.
Turklāt lielākā daļa terapeitu maksā, lai tiktu iekļauti tādās vietnēs kā Psychology Today, lai jūs varētu arī tur ieskatīties. Ja nekas cits neizdodas, vienkārši meklējiet Googlepāru konsultācijas blakus man.
Gan jums, gan jūsu partnerim sesiju laikā jājūtas ērti kopā ar terapeitu, tāpēc tam vajadzētu būt prioritātei.
Atrodi pieejamu cenu pāru konsultanti ir arī katra pāra mērķis, un tas noteikti nav neiespējamā misija.Ņemiet vērā, ka tiešsaistes pāru konsultācijas vienmēr ir lētākas nekā tradicionālās klātienes sesijas.
Pāru konsultācijas tiešsaistē salīdzinājumā ar tradicionālo pāru terapiju
Jā, mēs dzīvojam laikā, kad varam izvēlēties starp diviem konsultāciju pakalpojumu veidiem:tiešsaistes terapijavaitradicionālā pāru terapija. Tiešsaistes terapija jeb teleterapija ietver tērzēšanu, tālruņa zvanus, video sesijas, savukārt tradicionālā terapija ir aci pret aci.
Ņemot vērā tā ilgumu, terapija var būt īstermiņa vai ilgtermiņa.Tas viss ir atkarīgs no konkrētas problēmas nopietnības attiecībās un pāra progresa kopumā.
Tiešsaistes pāru terapijas ir pieejamākas un pieejamākas. Viņiem ir arī dažas priekšrocības, un lielākā no tām ir spēja apstrādāt savas domas pirms to kopīgošanas.
Kad esat aci pret aci ar terapeitu, jūs varat piedzīvot aizsprostojumu savās domās, kas neļaus jums pareizi izteikties.
Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kuri labāk izsaka sevi rakstot vai telefona zvani , tad tiešsaistes terapija ir jūsu labākā izvēle (pieņemot, ka partneris jums piekrīt).
Vēl viena tiešsaistes ģimenes terapijas vai pāru terapijas priekšrocība ir mobilitāte, kas ir lieliski piemērota pāriem, kuri bieži ceļo vai kuriem ir grūtības sinhronizēt savus grafikus. Problēmas varētu būt arī bērnu aprūpes pakalpojumu atrašana, tāpēc tas pats attiecas uz pāriem ar bērniem.
Tomēr, ja gan jūs, gan jūsu partneris dodat priekšroku sarunām aci pret aci un jums nav nekādu problēmu to atļauties, jums tas ir jādara.
3 visizplatītākie pāru terapijas veidi
Daudzi konsultanti ir specializējušies dažādos terapijas veidos un pielāgos sesijas jūsu attiecību vajadzībām.
Tomēr ir trīs visizplatītākie pāru terapijas veidi, konkrēti, emocionāli fokusēta terapija (EFT), Gotmena metode un Imago attiecību terapija.
Katrs no tiem griežas ap dažādiem mērķiem:
vai puiši dod priekšroku kaunuma matainai vai skūtai
Gotmena metode
Gotmena metodi izstrādāja doktors Džons Gotmens un Džūlija Švarca Gotmane. Šī metode ir vērsta uz tuvības, cieņas un pieķeršanās palielināšanu, komunikācijas uzlabošanu, stagnācijas novēršanu un empātijas radīšanu partneru starpā.
Šīs metodes pamatā ir gadu desmitiem ilgi pētījumi un empīriski pētījumi ar vairāk nekā 3000 pāriem.Gotmena metode palīdz pāriem ar dažādām problēmām, piemēram, neuzticību, pastāvīgu strīdu, darīšana ar negatīvu dzīvesbiedru , emocionālā distance, jūs to nosaucat.
Terapija ir noderīga jebkurā pāra attiecību posmā, un tās pamatā ir The Sound Relationship House teorija, kas sastāv no septiņiem stāviem un divām svaru nesošām sienām:
- Veidojiet mīlestības kartes:Partneri iepazīst viens otra iekšējo pasauli.
- Dalieties mīlestībā un apbrīnā:Partneri mācās izteikt atzinību un cieņu.
- Pagriezieties pretī, nevis prom:Partneri mācās pamanīt viens otra vajadzības (uzmanību, pieķeršanos, komfortu).
- Pozitīvā perspektīva:Mācīšanās redzēt vienam otru pozitīvā veidā.
- Pārvaldīt konfliktu:Pāri pārvalda konfliktus, ņemot vērā viens otra jūtas, apspriežot problēmas un apgūstot sevis nomierinošas metodes.
- Piepildi dzīves sapņus:Pāri mācās atbalstīt viens otru savos mērķos un sapņos.
- Izveidojiet kopīgu nozīmi:Tas ir saistīts ar pirmo stāvu (veidojiet mīlestības kartes), un tas ir par stāstu un rituālu atklāšanu, kuriem ir kopīga nozīme pārim.
- Uzticība un apņemšanās:Pāri mācās paļauties viens uz otru un orientēties dzīvē kā komanda. Viņi arī uzzina, cik svarīga ir apņemšanās un vēlme uzlabot savas attiecības.
Kā redzat, katrs stāvs ļauj pāriem iemācīties attīstīt jaunas prasmes, kas ilgtermiņā uzlabos viņu attiecības.
Viena no būtiskām lietām, kas jums jāapsver, pirms izvēlaties Gotmena terapeitu, ir jūsu vēlme strādāt pie jūsu attiecībām, jo šī metode var būt intensīva.
Tātad tie pāri, kuri nav gatavi pilnībā veltīt savu attiecību uzlabošanai, var negūt labumu no šīs metodes.
Emocionāli fokusēta terapija (EFT)
Emocionāli fokusētu terapiju 80. gados popularizēja psihologi doktore Sjū Džonsone un Lesa Grīnberga.
Šī terapija ir saistīta ar ideju, ka pāriem savās attiecībās ir jāizveido pieķeršanās saikne. Citiem vārdiem sakot, partneriem ir jājūtas emocionāli droši vienam ar otru.
Šis ir īslaicīgas terapijas veids, kas uzlabo pieķeršanos un saikni pāra attiecībās. Tātad EFT terapeits koncentrēsies uz jūsu emocionālajām vajadzībām un to, kā jūsu partneris var tās apmierināt.
Šeit ir norādīti trīs posmi ELP :
- Deeskalācija:Negatīvo komunikācijas modeļu un negatīvo emociju noteikšana.
- Pārstrukturēšana:Partneri mācās dalīties savās jūtās un izrādīt līdzjūtību viens pret otru.
- Konsolidācija:Terapeits palīdz pāriem īstenot jaunas komunikācijas stratēģijas.
Šāda terapija ir īpaši izdevīga pāriem, kuri cīnās ar ciešanām, konfliktiem un sliktu komunikāciju.
Jajūsu partneris sāk aizsargātieskad pastāstāt viņiem, kā jūtaties, vai jums ir problēmas ar komunikāciju, tostarp jūtu paušanu, šī terapija noteikti ir paredzēta jums.
Imago attiecību terapija
Imago attiecību terapiju (IRT) izstrādāja Ph.D. Harvils Hendrikss un Ph.D. Helēna Leiklija Hanta. Viņi izveidoja šo terapiju no savas pieredzes, ko viņi izmantoja, lai pētītu un izveidotu uz pierādījumiem balstītu konsultēšanas modeli.
Šī terapija ir īpaši izstrādāta attiecību izpratnei un dziedināšanai.
Tas ir izdevīgi pāriem, kas saskaras ar nesavienojuma sajūtu, tuvības trūkumu, uzticības problēmām, pastāvīgiem strīdiem, komunikācijas problēmām un neuzticību.
Patiesību sakot, lai piedalītos šajā terapijā, jums nav jābūt nopietnai problēmai.
Pat ja jums nav nekādu īpašu attiecību problēmu, jūs joprojām varat gūt labumu no IRT, uzzinot par attiecību dinamiku un labāk izprotot sevi un savu partneri.
Šī metode ir noderīga pāriem visos attiecību posmos un arī indivīdiem. Tātad ir divu veidu imago terapija:
- Imago terapija attiecībām:Šāda veida terapija ir balstīta uz agrīnām attiecībām un mīlestības pieredzi, kas veido mūsu identitāti. Tas griežas ap pašvērtības sajūtu un veidu, kā tā tiek radīta no agras bērnības. Šāda pieredze var rasties attiecībās, un IRT mērķis ir dziedēt vecās brūces un augt.
- Imago terapija indivīdiem:Piemērots cilvēkiem, kuri ir iepazīšanās baseinā, jo tas var palīdzēt viņiem izpētīt savu vēsturi un izprast tās ietekmi uz iepazīšanās modeļiem un partnera izvēli. Tas palīdz cilvēkiem uzzināt par savām emocionālajām vietām un vecajām brūcēm, sagatavojot viņus nākamajām attiecībām.
Imago dialogs
Šīs terapijas galvenais aspekts ir tas, ka Imago dialogs palīdz partneriem novērst negatīvos komunikācijas modeļus, rada drošu emocionālo vidi un līdzsvaro.attiecību dinamika.
Šī dialoga laikā viens partneris ir sūtītājs, bet otrs ir saņēmējs. Sūtītājs dalās savās domās ar saņēmēju, un tālāk ir norādīts, ko saņēmējs dara.
- Spoguļošana:Atkārtojiet partnera vārdus, lai iegūtu izpratni un skaidrību. Tas tiek darīts bez spriedumiem vai kritikas.
- Validācija:Uztvērējs ļauj savam partnerim zināt, ko viņi saprata. Ja ir kādas daļas, kas viņus mulsina, viņi lūdz sūtītāju dalīties ar viņiem vairāk.
- Empātija:Uztvērējs dalās pārdomās par to, ko, viņuprāt, otrs varētu justies ar savu partneri. Šis solis palīdz partneriem justies redzētiem un sadzirdētiem.
Šīs metodes galvenokārt izmanto pāru terapijā, lai uzlabotu saziņu. Ņemiet vērā, ka šī terapija var būt efektīva tikai tad, ja iepriekš ir atrisinātas nopietnas problēmas, piemēram, atkarību izraisoša uzvedība, vardarbība ģimenē vai vielu lietošana.
Kāds ir pāru konsultāciju panākumu līmenis?
Saskaņā arAmerikas laulības un ģimenes terapeitu asociācija, kopējais pāru konsultāciju panākumu līmenis šodien ir 98%, kas ir pārsteidzoši.
Ja salīdzinām šodienas pāru konsultācijas ar konsultācijām pagātnē (kad lielākajai daļai laulības konsultēšanas metožu panākumu līmenis bija mazāks par 50%), mēs varam teikt, ka terapijas un terapeiti ir attīstījušies.
Jaunas pieejas, tostarp dažas no iepriekš minētajām metodēm ( Emocionāli vērsta terapija , Gotmana pieeja), sasniedz labākus rezultātus nekā pāru konsultācijas darīja pagātnē (apmēram pirms 30 gadiem).
Ja jums bija šaubas, tagad varat būt pārliecināti, ka pāru terapijas sesijas vai laulības konsultācijas var glābt un stiprināt attiecības, ja tās tiek veiktas pareizi un ar pareizajām metodēm.
seksa pozīcijas, lai mēģinātu ar savu draugu
Neatkarīgi no tā, vai attiecībās jums ir nopietnas problēmas, konsultācijas var palīdzēt jums izveidot ciešāku saikni ar partneri un nodrošināt drošu vietu neaizsargātām sarunām.
Ir svarīgi, lai abi partneri nāktu uz konsultāciju ar atvērtu prātu un būtu gatavi nojaukt komunikācijas barjeras.
Vai neprecēti pāri apmeklē konsultācijas?
Jā, neprecēti pāri var apmeklēt konsultācijas tā paša iemesla dēļ, kā to dara precēti pāri, proti, novērst un strādāt pie viņu attiecību problēmām un stiprināt viņu saikni.
Patiesību sakot, attiecības, kas ilgst vairāk nekā piecus gadus, var uzskatīt gandrīz kā laulības.Pārsvarā neprecēti pāri dodas uz terapiju pēc tam medusmēneša fāze beidzas un viņu attiecības apstājas.
Terapija ir vērsta uz partneru tuvināšanu. Vēl viena lieta, kas partneriem būtu jāapsver, ir pirmslaulību konsultācijas. Šis terapijas veids palīdz pāriem sagatavoties laulībām un izveidot spēcīgu, stabilu un laimīgu laulību, īstenojot būtiskulaulības padoms.
Iesaiņošana
Pāru konsultācijas ir efektīvs veids, kā novērst attiecību problēmas un risināt jau esošās.
Es nemēģinu uzspiest savu pazemīgo viedokli, betšķiršanās ar kādu, kuru mīlipat nemēģinot cīnīties par savām attiecībām, jums vajadzētu izvairīties.
Mūsdienās mums ir tik daudz uzlabotu paņēmienu, kas sniedz lieliskus rezultātus, ja abi partneri vēlas sadarboties, tāpēc būtu kauns tos neizmantot.
Mācīšanās tikt galā ar ikdienas attiecību izaicinājumiem vaikā sakārtot attiecības, kas sabrūknav viegls darbs, bet galu galā tas ir tā vērts.