15 veidi, kā ātri iestāties grūtniecības stāvoklī

Getty Images

Gribi bērnu un vēliestagad? Papildus vienkārši seksam (jūs zināt, šī lieta, kas jums jādara, lai vispirms izveidotu mazuļus), šeit ir daži citi veidi, kā nodrošināt grūtniecību pēc iespējas ātrāk.

Skatīt galeriju 16Fotoattēli 1no 16PIN TO VĒLĀK

Vai vēlaties saņemt vairāk grūtniecības padomu? Sekojiet Redbook vietnē Pinterest.

Getty Images divino 16Atmet stresu

Notiek stress. Un būsim reāli; tas notiekbieži. Bet, kad jūs mēģināt grūtniecību, mēģiniet saglabāt minimālo līmeni, vingrojot, meditējot - lai kas arī jums palīdzētu atrast mieru.Pētījumi rādaka tiem, kuriem ir augsts fermenta alfa-amilāzes līmenis, kas saistīts ar stresu, ar auglību ir vairāk problēmu nekā tiem, kas prātu atbrīvo.

Getty Images 3no 16Ēdiet sabalansētu uzturu

Ēst veselīgu uzturu izklausās vienkāršāk, nekā tas patiesībā ir, bet padomājiet par to šādā veidā: ķermeņa barošana nav tikai jūs tagad, bet arī par bērnu. PēcHilda Hačersone, M.D., dažādības un multikulturālo lietu biroja vecākais asociētais dekānsKolumbijas Universitātes Ārstu un ķirurgu koledžā, kopumā būdams veselīgāks, grūtāk palikt.

'Kad sievietes ir veselīgas, viņas ne tikai regulāri ovulējas, bet arī izveido jauku, veselīgu vidi zīdainim, pirms viņas patiešām ieņem,' saka Hutchersons. 'Ja implantācijas laikā trūkst vitamīnu un barības vielu, tas var ietekmēt bērnu - un daži cilvēki to nezina. Jums jālieto vitamīni un labi jāēdpirmstrūkst menstruāciju. '

Getty Images 4no 16Iegūstiet daudz miega

Miegam ir izšķiroša nozīme ne tikai garīgajā un fiziskajā veselībā, bet arī svarīgai grūtniecībai. 'Kad cilvēki neguļ pietiekami daudz, viņu ķermenis cīnās,' saka Hačersons. 'Jūs neesat pats veselīgākais, ja jums ir maz miega, un mēs tikai saprotam, cik miegs ir svarīgs dziedināšanai un garīgajai veselībai. Ja esat vesels, jums ir lielāka iespēja ovulēties un palikt stāvoklī. '

pārtikas produkti, kas samazina gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos

Getty Images 5no 16Ierobežojiet alkohola daudzumu

... un, ja iespējams, mēģiniet no tā vispār izvairīties. 'Man patīk domāt, ka vispār nav alkohola, bet sievietes parasti saka:' Nu, es nedēļas nogalē es vienkārši gribu vienu glāzi vīna! ' Tas viss attiecas uz jaukas, veselīgas implantācijas vides radīšanu augļa agrīnai attīstībai, 'saka Hutchersons. 'Dzert pārāk daudz putru ar ovulāciju var ne tikaiun spermas veselība, ja viņš dzer pārāk daudz, betneviens nezina, cik daudz alkohola ir par daudz vai kāds ir minimālais alkohola daudzums, ko var dzert grūtniecības laikā. Tāpēc šī iemesla dēļ, ja jūs zināt, ka mēģināsiet palikt stāvoklī, visticamāk, labāk nekā nav. '

Getty Images 6no 16Seksu - bet ne katru dienu

Eksperts jums sakanēdzimumattiecības 24 stundas diennaktī, kad mēģināt grūtniecību, var šķist dīvaini, bet tas faktiski var palīdzēt jūsu izredzēm. 'Dažreiz, mēģinot palikt stāvoklī, pāriem šķiet, ka viņiem katru dienu ir jārīkojas seksā un jāpiespiež sevi, un tad tas kļūst par darbu un viņi nevēlas to darīt. Neveiciet spiedienu uz sevi, 'saka Hačersons. Turklāt tas varētu būt labāks jūsu mazajiem vīra peldētājiem: 'Dažiem vīriešiem sekss katru dienu var ietekmēt spermatozoīdu skaitu - ne visiem, bet dažiem,' viņa piebilda.

Getty Images 7no 16Ir sekss tieši pirms ovulācijas

Kad jūs nodarbojaties ar seksu, ir dažas dienas, lai ieslēgtos, lai palīdzētu jums ātrāk palikt stāvoklī, un viņi ir tieši pirms ovulācijas. 'Koncentrējieties uz dienām pirms ovulācijas,' saka Hutchersons. 'Tā nav ovulācijas diena, bet trīs vai četras dienas pirms tam jums vajadzētu būt seksam.'Un tikai FYI: saskaņā arAmerikas Grūtniecības asociācija, ovulācija parasti notiek 12-16 dienas pirms nākamā menstruācijas.

Getty Images 8no 16Pārtrauciet visus sliktos ieradumus

Smēķēšana jau tāpat ir šausmīga jūsu veselībai, bet, ja vienādojumam pievienojat grūtniecību? Nu, pieņemsim, ka ir pienācis laiks apstāties. Ne tikai irparādītie pētījumismēķēšanai ir toksiska ietekme uz sieviešu auglību, bet tā ietekmē arī vīriešus:Vēl viens pētījumsparādīja, ka vīriešiem vajadzētu atmest smēķēšanu, lai iegūtu labākas iespējas veiksmīgi ieņemt bērnu.

Getty Images 9no 16Samaziniet kofeīna daudzumu

Atvainojiet, kafijas cienītāji: Jūs varat iedzert tasi, betviens pētījumskonstatēja, ka katru dienu dzer vairāk nekā katru dienu - vai arī kāds kofeīns - lika sievietēm kļūt grūtniecēm uz pusi biežāk nekā sievietēm, kuras dzēra mazāk. Tātad, ja jūs patiešām mēģināt ievietot maizīti cepeškrāsnī, varbūt atteikties no tās pavisam, lai būtu drošībā.

Getty Images 10no 16Kļūsti par priekšspēles karalieni

Šis jums noteikti patiks. Tā vietā, lai vienkārši nirtu tieši seksā, izklaide ar priekšspēli faktiski palīdzēs jums palikt stāvoklī. 'Kad maksts ir sausa, tas var izraisīt kairinājumu, iekaisumu un pietūkumu dzimumakta laikā, un tas var traucēt spermas kustīgumu,' saka Hutchersons. Būtībā spermas kustībai ir labāk, ja jūs esat ļoti ieslēgts - AKA kaut ko tādu, ar kuru katra sieviete var nokāpt.

Getty Images vienpadsmitno 16Izklaidējieties

Mēģinājumiem palikt stāvoklī vajadzētu būt īstam laikam - bērni tomēr nāk no seksa. Tāpēc neuztraucieties un paturiet to prātāunārā no guļamistabas. 'Kad jums ir jautri, jūs veidojat lielāku vidi spermas kustībai. Turklāt jūsvajadzētu izklaidējies - tieši par to viss ir, ”saka Hačersons.

Getty Images 12no 16Lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus

Ja nelietojat ikdienas vitamīnus, ir pienācis laiks:Pēc CDC datiem, jums vajadzētu sākt lietot 400 mikrogramus folijskābes katru dienu mēnesi pirms grūtniecības iestāšanās. B vitamīns ne tikai padara jūs veselīgāku, veicinot ovulāciju un uzlabojot auglību, bet arī palīdz novērst mazuļa smadzeņu un mugurkaula iedzimtus defektus.

Getty Images 13no 16Orgasms - un daudz orgasms

Jā, tieši tā - orgasms seksa laikā faktiski var palīdzēt ātrāk palikt stāvoklī. Tāpēc uzņemiet ekrānuzņēmumu un nosūtiet to savam puisim. 'Orgasms ne tikai papildina baudu - un seksam vajadzētu būt patīkamamvisi laiks - bet turklāt, ja jums ir orgasms, tas izraisa dzemdes kontrakcijas, un daži pētījumi liecina, ka faktiski notiek nepieredzēšana, kur sperma tiek iesūkta dzemdē, palielinot auglību. Daži cilvēki saka, ka tas ir crap, bet es tam joprojām ticu. Un, ja tā nav taisnība, tas joprojām ir ļoti jautri, ”saka Hačersons.

Getty Images 14no 16Kļūsti par BFF ar Misionāru

Kaut arī Hačersons atzīmē, ka jūs acīmredzami varat palikt stāvoklī jebkurā pozīcijā - neatkarīgi no tā, vai esat uz sāniem vai otrādi - var būt atrašanās misionāros (vai jebkurā stāvoklī uz muguras). 'Pārliecinieties, ka brīdī, kad tēviņš ejakulē, jūs atrodaties stāvoklī, kurā sperma ilgāku laiku pulcējas ap dzemdes kaklu. Tā ir jebkura pozīcija, kurā jūs gulējat uz muguras ar paaugstinātām gurniem, 'saka Hutchersons. Tad tūlīt pēc ejakulācijas turiet gurnus paceltus no 30 minūtēm līdz stundai.

Getty Images piecpadsmitno 16Apstājieties ar Crazy Diets

Ja jūs mēģināt grūtniecību, pārtrauciet lietot kaitīgās diētas - tas jums sāpun jūsu izredzes uz bērnu. 'Cilvēki lieto šīs trakās, kaloriju ierobežojošās diētas, kas var likt jums zaudēt menstruālo ciklu un ovulāciju, 'saka Hačersons.Tā vietā ēdiet veselīgu uzturu un palieciet aktīvs: lai justos vislabāk, jums nav nepieciešami nekādi modernie svara zaudēšanas “hacki”.

Getty Images 16no 16Nelietojiet pārāk daudz vingrinājumu

Konsekventa sviedru palielināšana un sirdsdarbības ātruma paaugstināšana pirms grūtniecības iestāšanās ir lieliska jūsu veselībai un auglībai, taču ne tad, kad jūs vingrojatarī daudz: Pārāk iet pāri bortam un vingrināties līdz spēku izsīkumamir parādītsnegatīvi ietekmēt reproduktīvo sistēmu,apgrūtinot grūtniecību.