Attiecību dinamika: kas tās ir un no kā jāuzmanās
Attiecību dinamikai ir milzīga ietekme uz mūsu dzīvi. Kā?
Attiecību dinamika būtībā ir pāra vai divu cilvēku mijiedarbības vai saziņas modelis.
Kad mēs domājam par terminuattiecības, mēs parasti domājam par pāri, kas sadevušies rokās vai sēž uz parka soliņa un vēro saulrietu; citiem vārdiem sakot, mēs domājam parromantiskas attiecības.
Bet dzīve sastāv no daudz vairāk nekā romantiskām attiecībām; piemēram, ģimenes locekļi, kuri jūs uzaudzināja, jūsu draugi, ar kuriem pavadāt tik daudz laika, jūsu kolēģi, kurus redzat katru dienu, jūsu bērni un tā tālāk.
ko darīt, lai ieslēgtu puisi
Tomēr romantiskas attiecības bieži vien ir lielākais katalizators, un tām ir visspēcīgākā ietekme uz izzināšanu par sevi un citiem, un tāpēc ir svarīgi saglabāt viņu veselību.
Veselīgas attiecības izceļ jūsos labāko un liek jums justies labi. Veselīgas attiecības nenozīmē ideālas attiecības, bet tas nozīmē veselīgu komunikāciju un telpu, kurā varat mīlēt sevi. Atcerieties, kaattiecību padomi.
Lai veidotu veselīgas attiecības, kurās spēku samērs ir labs, vislabāk ir pievērst uzmanību uzvedībai, kas neatbalsta jūsu mērķi.
Tāpēc es jums piedāvāju dažas neveselīgas attiecību dinamikas īpašības un uzvedības veidus, lai jūs varētu tos mainīt un pārveidot sevi un savas attiecības:
11 neveselīgas attiecību dinamikas, kas jums jāzina
1. Jūs pārtraucat runāt
Ja jūtaties neērti izteikt savu viedokli un vajadzības, iespējams, tas ir tāpēc, ka baidāties tikt noraidīts. Ja jūs jau esat piedzīvojis kāda veida noraidījumu vai noniecināšanu, tad, visticamāk, jūs atturēsit sevi no runas.
Bieži vien cilvēki nerunā, lai saglabātu mieru (īpaši ilgtermiņa attiecībās un laulībās), kas galu galā var izraisīt aizvainojumu pret partneri, un mēs visi zinām, ka aizvainojums ir attiecību slepkava.
Dažreiz cilvēks nerunā, jo baidās no partnera reakcijas, bet citreiz tas ir saistīts ar spiedienu būt vieglprātīgam.
Ja viens partneris neizsaka savas vajadzības, otrs var dzīvot maldīgā drošības sajūtā, neievērojot to, kas patiesībā notiek, un otrādi.
Tāpēc ir svarīgi izteikt savas patiesās vajadzības un strādāt, lai pārliecinātos, ka partneris saprot jūsu vajadzības un to, kāpēc jums tās ir.
2. Jūs bieži esat vīlušies, un tas netiek ietekmēts
Ja jūs bieži esat vīlušies par to, kā lietas izvēršas, bet šķiet, ka tās nekas neietekmē, tas arī liecina par neveselīgu spēka dinamiku.
Piemēram, ja jūsu partneris uztver lietas, ko jūs darāt viņu labā, kā pašsaprotamu un neizrāda atzinību, viņš jūs neklausa vai arī uz viņu vienkārši nevar paļauties.
Jūs pastāvīgi esat nomākts, kamēr šķiet, ka viņiem tas ir vienalga. Jūs zaudējat pacietību, un viņi ir apmierināti. Tās ir galīgas nelīdzsvarotības pazīmes.
Pastāvīga vilšanās ir galvenais sarkanais karogs, it īpaši, ja jūsu partneris neizrāda sapratni vai pazīmes, ka viņš vai viņa vēlas uzlaboties nākotnē.
3. Jums vienmēr šķiet, ka jums ir jāatbilst noteiktam standartam
Attiecību ideāls ir augt kopā vienā tempā, bet dažkārt attiecību dinamika attiecību laikā mainās; dažreiz viens partneris sāk justies mazāk pārliecināts par sevi, un šis prāta stāvoklis sāk ietekmēt viņu garīgo veselību.
Zems pašvērtējums var radīt problēmas attiecībās. Tas var parādīties neatrisinātu problēmu dēļ jūsos vai jūsu partnera aizskarošas uzvedības dēļ, piemēram, rupjas piezīmes un noniecināšana.
Piemēram, izteikt piezīmes par partnera izskatu vai salīdzināt viņu ar kādu citu.
Šāda veida attiecību nelīdzsvarotība ir saistīta ar daudz pasīvi-agresīvas uzvedības; pat ar sejas izteiksmi dažreiz pietiek, lai paustu neapmierinātību un liktu jūsu partnerim justies apzinīgam.
4. Viņiem vienmēr ir pēdējais vārds
Viena no varas nelīdzsvarotības pazīmēm ir situācijas, kad viens no partneriem vienkārši nevar aiziet no strīda, ja vien viņam nav bijis pēdējais vārds. Viņiem vienreiz un uz visiem laikiem jāpierāda, ka viņiem ir taisnība, bet jūs kļūdāties.
Argumenti, kas beidzas šādi, ir neproduktīvi un kaitinoši. Attiecības tiek pārvērstas par kaut kādu cīņu, kurā uzvarēt var tikai viens cilvēks.
Kādi ir šāda veida uzvedības iemesli? Iemesli ir daudz. Dažreiz partneris nejūtas uzklausīts, dažreiz viņš jūtas bezspēcīgs citās dzīves situācijās un pēc tam to izņem, uzstājot, ka viņam ir pēdējais vārds, lai iegūtu kontroles sajūtu.
Dažreiz tas nav neviens no šiem, bet tikai egoisms un grūtības atzīt otru pusi.
Lai atkal panāktu spēku līdzsvaru, pārim vajadzētu atdzist un pēc tam runāt par tokomunikācija(nevis argumentācijas problēmas) un pārliecinieties, ka viņiem ir vienādi komunikācijas mērķi.
Viņiem jābūt ļoti atklātiem par to, kā viens otra uzvedība ietekmē viņus abus, un jāliek uzsvars uz cēloņu izpratni.
5. Par visu ir jāuzņemas atbildība
Ir svarīgi uzņemties atbildību par savu rīcību attiecībās. Atbildības uzņemšanās rada uzticību un parāda jūsu vēlmi būt godīgam un neaizsargātam.
Tātad, kas notiek, ja viena partnera uzvedība ir bezatbildīga? Tas nozīmē, ka cita persona ir pārāk atkarīga no viņiem, un tas vienam cilvēkam ir nogurdinoši.
Pastāv atšķirība starp veselīgu un neveselīgu atkarību.
Pārāk liela paļaušanās uz vienu cilvēku ir kaitīgs uzvedības modelis, kas nozīmē zemu pašvērtējumu un pārliecības meklēšanu citās lietās, kas nav viņu pašu, kas parasti ir viņu partneris.
Pirmo reizi, kad viņi to dara, tas varētu būt saprotams, taču uzstājība uz šāda veida uzvedību ir kaitīga.
Lai mainītu šo uzvedību, vispirms ir jābūt godīgam un jāpieņem iespējamā vaina, kas saistīta ar atbildības uzņemšanos.
Veselīga atbildība ir vienoties par atkarību un tās skaidrošanu.
6. Pieņemot lēmumus, viņi nedomā par tavām jūtām
Veselīgu attiecību dinamika nozīmē augstāku saprašanās līmeni starp diviem cilvēkiem.
Kad pāris kļūst par pāri, viņu lēmumi ietekmē viens otra dzīvi, un par tiem vajadzētu dalīties un par tiem runāt. Lai veiksmīgi pieņemtu kopīgu lēmumu, pārim labi jāsazinās, jāciena vienam pret otru un jāuzticas vienam otram.
Saziņa ir saistīta ar izpratni vienam par otru un runāšanu par vērtīgām lietām, kas var veicināt gala rezultātu.
Cieņa ir svarīga, jo tā parāda, ka mēs novērtējam sava partnera spriedumu un dodam viņam brīvību darīt lietas pašam. Uzticēšanās ir konsekventa parādīšana, ka varat pieņemt labus lēmumus pats.
Attiecības nevar uzplaukt bez šīm trim lietām, kas nepieciešamas kopīgu lēmumu pieņemšanai.
7. Jūs esat tas, kurš vienmēr strādā vairāk
jaunas dzimuma pozīcijas ar savu vīru
Lieliskas attiecības prasa lielu darbu, taču šim darbam jābūt līdzsvarotam starp indivīdiem. Nav jēgas uzstāt uz attiecībām, ja otra puse nedara savu lomu.
Pazīmes, ka esat tas, kurš strādā vairāk, ietver pārmērīgu piekāpšanos, nepārtrauktu otra cilvēka uzvedības un attiecību attaisnošanu un partnera vajadzību nostādīšanu augstāk par savējām.
Tas izraisa izmisuma sajūtu un var izraisīt depresiju vai trauksmi.
8. Viņi neciena jūsu robežas
Robežu noteikšana ir būtiska cilvēka labklājībai. Robežas ir veids, kā parūpēties par sevi un palīdzēt mums padarīt mūsu cerības un vajadzības skaidrākas otrai personai.
Tomēr, ja tiek pārkāptas noteiktās robežas, tā ir necieņas pazīme, un necieņu nevajadzētu pieļaut.
Ja kāds regulāri melo, manipulē ar veidu, kā iegūt to, ko vēlas, reti atvainojas, vaino citus savās darbībās, runā, bet neklausās un nomāc otru cilvēku, iespējams, ka viņš neciena citu cilvēku robežas.
Ir vajadzīgas robežas, lai mēs varētu justies droši, apstiprināti un novērtēti.
Bez robežām cilvēks var zaudēt pašsajūtu un līdz ar to tas rada lielākas grūtības attiecībās ar partneri un īpaši attiecībās ar sevi.
9. Viņi kontrolē
Partneru kontroles pazīmes, cita starpā, ir hroniska kritika (pat par mazākajām lietām), draudi, vainas apziņas kā instrumenta izmantošana, izolācija no citiem cilvēkiem un spiediens uz neveselīgu uzvedību.
Pēc tam, cik ilgi jūs esat bijis kontrolējošās attiecībās, var justies neērti, ja kāds ņem vērā jūsu jūtas un vajadzības augstāk par savām, taču tam nevajadzētu liegt jums lūgt palīdzību, ja tā ir nepieciešama.
Kontrolieri dažreiz izmanto kontroli kā veidu, kā tikt galā ar traumu, bet dažreiz viņi ir narcisti.
Narcisistus var pamanīt pēc lielas pašsvērtības sajūtas un sasniegumu un talantu pārspīlēšanas, empātijas pret citu vajadzībām, augstprātības, citu izmantošanas saviem personīgajiem mērķiem, apbrīnas prasības un nepieciešamības pēc neierobežotas varas, panākumiem vai pat. mīlestība.
10. Attiecībās jūtaties viens
Nav nekas neparasts, ka cilvēki ilgstošās attiecībās jūtas vientuļi, neskatoties uz to, ka ir attiecībās, it īpaši, ja viens partneris piedzīvo grūtu laiku un nevar izteikties.
jautras lietas, ko darīt gultā kopā ar vīru
Vientulības sajūta attiecībās var rasties tāpēc, ka jūsu partneris ar jums nepavada pietiekami daudz intīma laika, viņš ir mazāk gādīgs partneris, nepievērš jums pietiekami daudz uzmanības vai viņam nav līdzīgu interešu, ar kurām varat dalīties ar viņu.
Vientuļa sajūta attiecībās nav nekas neparasts, un to var pārvarēt ar godīgu pieeju problēmām vai pat pāru terapiju.
Pētījumi liecina, ka vidēji pāri gaida sešus gadus no pirmajām problēmu pazīmēm, lai saņemtu palīdzību attiecībās, kā arī to, ka profilakse ir trīs reizes efektīvāka nekā iejaukšanās.
11. Viņiem rūp tikai viņu vajadzības
Veselīgās intīmās attiecībās nekas nekad nedrīkst būt vienpusīgs, un abiem cilvēkiem ir jāiegulda zināma mīlestība un pūles, lai padarītu attiecības stiprākas, lai viņi abi justos vienlīdz laimīgi un apmierināti.
Būt savtīgam attiecībās ir pretējs attiecību patiesajai jēgai un mērķim.
Attiecības ir saistītas ar kompromisiem, sevis iekļaušanos partnera vietā, papildu centienus cilvēka labā, ko mīlam, un būt patiesam un mīlošam.
Tas var izpausties arī jūsu seksuālajā dzīvē. Sekss ir svarīgs faktors jebkurās attiecībās.
Tas nāk par labu indivīda emocionālajai veselībai un kopējai attiecību veselībai. Seksuālā apmierinātība ir saistīta ar vispārējo dzīves kvalitāti, un seksa daudzums ietekmē jūsu labklājības sajūtu un apmierinātību ar sevi.
Rezumējot to visu, veselīga attiecību dinamika ir ļoti svarīga dzīvē. Cilvēkiem, kuriem ir veselīgas attiecības, ir mazāks stress, viņiem ir veselīgāki ieradumi, lielāka mērķa izjūta un pat ilgāka dzīve!
Ir svarīgi atpazīt neveselīgus modeļus un mēģināt tos labot vai, sliktākajā gadījumā, atpazīt, kad ir pienācis laiks pamest attiecības un partneri, kurš nevēlas sadarboties.
Tas attiecas ne tikai uz romantiskām attiecībām, bet arī uz citām attiecībām jūsu dzīvē. Cilvēkiem ir raksturīga vēlme būt tuvu citiem cilvēkiem, un ir pilnīgi normāli vēlēties viņus uzlabot, lai viņi dzīvotu mērķtiecīgi un veselīgi.
