8 lieliskas lietas, kas notiek, atsakoties no alkohola uz mēnesi
Nāciet uz 1. janvāri, kad jūs aiziet pensijā no šīs LBD pēc ilgas lēcienu sezonas no vienas puses uz otru, tas var šķist vilinoši noteikt visizplatītāko jaunā gada lēmumu: zaudēt svaru. Bet pārsteidzoši daudz cilvēku izvirza mērķi pazaudēt dzērienu, vismaz uz laiku. Ievadiet sausā janvāra tendenci.
Ja tikai lekt uz vilciena jums nepietiek ar motivāciju, ziniet, ka 5,8 procenti ar vēzi saistītu nāves gadījumu ir tieši saistīti ar nepārtrauktu vairāk nekā ieteicamā alkohola daudzuma lietošanu (sievietēm tas nozīmē 5 unces glāzi alkohola vīns, 12 unces alus vai 1/2 unces dzēriena ielej), saskaņā arpārskats žurnālā Addiction Atkarība .
pārtikas produkti, kas veicina vielmaiņu un sadedzina taukus
'Droši vien tas nav kaitīgi katru nedēļu baudīt dažas glāzes vīna - patiesībā tā arī ir bijisuzlabota sirds veselība, lai dzertu ar mēru. Tomēr šie atklājumi liecina, ka nepārtraukta pārmērīga dzeršana var nodarīt vairāk ļauna, nekā mēs domājām iepriekš, 'saka Gerijs Roggs, MD, iekšējo slimību speciālists Vestčesteras medicīnas centrā Valhallā, Ņujorkā. 'Ja mēnesi varat iztikt bez alkohola, jūsu risks kļūt atkarīgam nākotnē ir krasi samazināts.'
Tātad, ja jūs domājat mēģināt pārspēt izšķirtspējas izredzes ar sausu janvāri, lūk, ko jūs varat sagaidīt 31 bezalkoholiskajā dienā.
Giphy 1. Jūs ietaupīsiet galveno $ $
Vienkārši padomājiet: Laimīgajā stundā izlaidiet pāris kokteiļus ar meitenēm, piektdienas vakariņu laikā sadaliet vīna pudeli un svētdienas vēlās brokastīs iemalkojiet mīmu vai divas, un jūs jau skatāties uz augšu aptuveni 60 USD. Palieciet uz šo likmi uz gadu, un jūs esat sarkanā krāsā 3 120 USD - un tas neskaita to, ko jūs varētu paķert lielveikalā, lai atvērtu pēc garas dienas. (Psst ...Šeit ir ērts Nacionālo veselības institūtu rīkslai precīzi aprēķinātu, cik daudz ietaupīsit.) Un TBH, tie slepkavu sūkņi, kurus esat piespraudis, pēc glāzes vino izskatās daudz vilinošāki. Tātad kā papildu bonuss sausais janvāris novērš pinot izraisītu pirkumu risku.
2. Jūs izmetīsit dažas mārciņas ...
Simts piecdesmit kalorijas vienā dzērienā, iespējams, neizklausās daudz, bet samaziniet tikai vienu dienā, un viena mēneša laikā jūs nokratīsit gandrīz pusotru mārciņu. 'Turklāt, dzerot, jūs, visticamāk, ēdīsit vairāk, lai neitralizētu viltīgās sajūtas, kas rodas kopā ar šiem šķidrajiem ogļhidrātiem,' saka Rogg. Tad nedzeršana nozīmē, ka jūs, visticamāk, izlaidīsit arī vēlu vakara zvanus par picu piegādi.
3. ... Un varbūt daži (godīgu laika apstākļu) draugi
Alkohols ir sociāla smērviela un daudzu kopā sanākšanu centrs. Sākot no pirmā randiņa līdz šampanietim, kuru jūs atvērsiet, kad jūsu BFF beidzot pārņems pelnīto paaugstinājumu mājās, var justies izolēti, lai pieturētos pie La Croix, nevis piedalītos glāzēkaut ko. Bet apsveriet šo: jūsu patiesie mīļie atbalstīs jūs neatkarīgi no tā, ko jūs iesūcat, un jūs redzēsiet to cilvēku patiesās krāsas, kuri mēģina sabotēt. 'Atturēšanās mēnesī pierādīs, ka jūs varat atcelt citus sliktus ieradumus,' piebilst Rogg. Tāpat kā tas toksiskais paziņa, kurš izsmej jūsu H2O vai konfekšu batoniņu dienā.
4. Miega režīms, iespējams, jutīsies daudz mierīgāks
'Tie, kas lieto alkoholu, mēdz ātri aizmigt, bet parasti pamostas agrāk un vairs nevar aizmigt,' saka Rogg. Tā kā alkoholam ir nomierinošas īpašības, tāpat kā tādām zālēm kā Valium un Xanax, reibumā tiek traucēta miega kvalitāte un vispārējā kognitīvā funkcija. Trīs naktīs bez alkohola jums vajadzētu pamanīt atšķirību tajā, kā jūs jūtaties atpūtis vairāk REM (AKA mierīga) miega dēļ,saskaņā ar Veina štata universitātes veiktajiem pētījumiem.
Giphy 5. Jums var būt lielvaras pār sava kuba biedra aukstumu
Pārspīlēšana tikai vienu reizi var traucēt imūnsistēmu 24 stundas pēc iedzeršanas,saka Nacionālie veselības institūti. Aizraujoši ir tas, ka jauna pieauguša cilvēka imūnsistēma atjaunojas tūlīt pēc dzeršanas,saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumuAlkohols . Bet pēc tam imunitāte stundām ilgi ievērojami samazinās, palielinot risku noķert kļūdu. Tā kā šī ir saaukstēšanās un gripas vīrusu sezona, ir jēga ieplānot sausu mēnesi dīgļajam janvārim.
labākās frizūras īsu matu augšanai
6. Tu mirdzi, meitiņ
Ikviens, kurš pamodies izžuvis pēc nakts draudzības ar bārmeni, ir izjutis alkohola dehidrējošo iedarbību. Šie efekti ir iekšēji un dziļi ādā, saka Rogg. 'Lai gan ir nepieciešamas pāris nedēļas, lai tas būtu pamanāms, jūsu āda, visticamāk, iztīrīsies, un apakšveļas maisiņiem vajadzētu kļūt mazāk izteiktiem.'
Iespējams, ka jūsu sejas krāsa būs vienmērīgāka un mirdzošāka, jo alkohols vairs nesamazina antioksidantus, vitamīnus un minerālvielas, kas veido jaunas spīdīgas ādas šūnas.
pārtikas produktu ar augstu olbaltumvielu saturu svara zudumam saraksts
7. Tas prasīs mazāk laika, lai nākamreiz justos padomājies
'Laika gaitā ķermenis kļūst iecietīgāks pret pārmērīgu dzeršanu, tāpēc, lai sasniegtu vēlamo efektu, nepieciešams vairāk,' saka Rogg, norādot, ka otrādi ir arī pēc atturēšanās perioda. Iespējams, ka vairākos pētījumos ir konstatēts kopējais dzeršanas līmeņa samazinājums diezgan ilgu laiku pat pēc 31 dienas beigām. Inpētījums, kas publicēts Veselības psiholoģijā Veselības psiholoģija , 72 procenti no tiem, kuri lietoja sauso mēnesi, pēc janvāra joprojām dzēra mazāk nekā sešus mēnešus, nekā pirms izaicinājuma.
Giphy 8. Pat ja jūs nenovēršat visu sulu, jūs pelnīsit 👏 👏 👏
Dažas dienas meitenei vienkārši nepieciešams kokteilis, tāpēc ņemiet vērā, ka jūs vienkārši iegūsit daudzus no šiem ieguvumiem, vienkārši samazinot. Apejot iedzeršanu, nākamajā dienā būsiet produktīvāks. 'Mazāks paģiru daudzums nozīmē vairāk enerģijas,' saka Rogg. BTW, iemalkojot tikai vienu glāzi, jūs esat vispievilcīgākais,saka pētījums no Eiropas žurnālaAlkohols un alkoholisms . Tātad, tā vietā, lai tuvotos bāram pēc cita dzēriena, varbūt uzdāviniet sev piecinieku?
SekojietSarkanā grāmata vietnē Facebook.