53 lietas, kuras nekad nevajadzētu darīt veselīgās attiecībās
Getty Attiecību eksperti dalās ar vissliktākajām kļūdām, kuras viņi redz pāriem - un kā no tām izvairīties.
Projektējis Betsija Farela 'Ir svarīgi izkopt neatkarīgas intereses,' saka Natālija Dattilo, Ph.D., klīniskā un veselības psiholoģe no IU veselības ārstiem. 'Kopīgi izklaidēties ir lieliski, taču jums jāzina, kā izklaidēties atsevišķi.'
Projektējis Betsija Farela 'Apzinieties, ka visas attiecības ir saistītas ar procesu, un svarīgāk ir attīstīt savas attiecības uz priekšu, nevis uztraukties par' perfektu 'attiecību izveidošanu,' sakaLerijs Šušanskis, runātājs, autors un ģimenes terapeits.
Projektējis Betsija Farela 'Pasaulē, kur lielākā daļa cilvēku sevi uzskata par kokiem, kas saplūst vienā un tajā pašā mežā, patiesa apbrīna var likt kokam justies kā sniegpārslai - unikālai un īpašai,' sakaVendija Patrika, advokāts un autorsSarkanie karogi: kā pamanīt vājprātīgos, grautājus un citus toksiskus cilvēkus katrā dzīves jomā. 'Padomājiet par desmit lietām, kuras jūs patiešām apbrīnojat par savu partneri, kas padara tās unikālas. Šajā sarakstā var iekļaut fiziskus, intelektuālus, profesionālus un personiskus novērojumus. Kad būsi pabeidzis, sapratīsi, cik laimīgs tev ir partneris, nevis kāds cits. '
Projektējis Betsija Farela 'Nīst vai nepatikt pret sevi rada neveselīgu attiecību dinamiku. Kad jūs mīlat un pieņemat sevi, jūs, visticamāk, necietīsit partnera vai kāda cita nemīlošu rīcību, 'saka mīlestības un attiecību trenere Dženifera Spauldinga.
Projektējis Betsija Farela 'Viena no vissvarīgākajām veiksmīgas partnerības sastāvdaļām ir individualitāte. Jūs nevēlaties, lai visa dzīve ritētu ap viņu. Neinteresējieties tikai par viņu, ”skaidroLauru māja, iepazīšanās un attiecību treneris vietnē E!Slaveni Viens. 'Esi interesantsuzviņu. Ir viedoklis, dalieties perspektīvā, pamatojoties uz neatkarīgu pieredzi un kaislībām. Atrodiet hobiju, nodarbojieties ar blakusdarbu, brīvprātīgi strādājiet ar iecienītāko bezpeļņas organizāciju, veiciet aktivitātes, kas jūs iedvesmo, aizrauj un vienkārši ir jūsu. Ja vien jūs nenoturēsiet savu individualitāti un turpināsiet būt slāņains, dinamisks cilvēks, uz kuru jūsu vīrietis vispirms iekrita, viņš varētu zaudēt interesi. '
Projektējis Betsija Farela 'Vai jūs zināt, kas jūs esat savā pamatā? Kādas ir lietas, par kurām jūs stāvat? Bieži vien, kad jūtaties izslēgts, nepiepildīts vai neesat pats, tas ir tāpēc, ka jums neatbilst patiesībai kāda no jūsu pamatvērtībām. Apzinoties, kas viņi ir un kā jūs varat stiprināt katru, jūs tiekat turēts ar mērķi būt jūsu labākajam, autentiskākajam sev. Kad esat pārliecinājies par savām pamatvērtībām, jūs uzticaties arī sev, 'saka House.
Projektējis Betsija Farela 'Atklātu saziņas līniju uzturēšana ir tik svarīga, un ciešas attiecības ļauj katram indivīdam izpausties ar partneri, kurš klausās un veicina turpmāko komunikāciju,' sakaDžareds Hītmens, M.D., Hjūstonā dzīvojošs psihiatrs. 'Tomēr tas nenozīmē, ka vienmēr viņiem jāvienojas! Jums ir tiesības uz savām domām un viedokļiem, bet jūsu partnerim tomēr vajadzētu justies uzklausītam un novērtētam. '
7 pazīmes, ka jūsu drauga šķiršanās kaitē jūsu laulībai
sāpes vēderā vēdera uzpūšanās slikta dūša svara pieaugums
Projektējis Betsija Farela 'Saziņa ir vitāli svarīga veselīgām attiecībām, tādēļ, kad partneris ir pie jums, koncentrējieties uz klausīšanos, nevis labošanu,' saka Dr Dattilo. 'Tas nozīmē izprast un apstiprināt citas personas pieredzi un teikt tādas lietas kā' Es tevi dzirdu un es saprotu ', nevis vienkārši mēģināt novērst problēmu.'
Projektējis Betsija Farela 'Kad jūsu partneris ar jums runā, atlieciet traucējošos faktorus un koncentrējieties uz tiem, skatoties viņu acīs un patiešām klausieties, ko viņi saka,' saka attiecību eksperte un grupas dibinātāja Kerola Margolisa.Gudras sievietes ceļotājas.
Projektējis Betsija Farela 'Palieciet atvērts partnerim un praktizējiet nelielas laipnības,' saka Lisa Kincaid, NC Life Coaching psiholoģe. 'Mēs visi mīlam, ja par mums domā, pat vismazākajos veidos. Ja jūsu partneris ir satraukts, jūs varat pilnībā mainīt dinamiku, piedāvājot nelielu laipnību. Kad jūsu partneris ir laimīgs, turpināšana laipnības ceļā palīdzēs nostiprināt jūsu saikni, pamatu un nākotni. '
Projektējis Betsija Farela 'Neviens nevēlas slepenu cienītāju (vismaz ne uz ilgu laiku). Tā vietā, lai domātu tikai pozitīvas lietas par partneri, izsakiet savas jūtas ar vārdiem un rīcību. Patiesībā pastāstiet viņiem, cik viņi jums ir svarīgi, 'saka Patriks.
Projektējis Betsija Farela 'Pateicība ir būtiska veselīgu attiecību sastāvdaļa,' sakaAlisons Ābrams, psihoterapeits un attiecību eksperts NYC. “Koncentrējieties uz partnera pozitīvajām īpašībām un attiecību spēcīgajiem aspektiem, nevis trūkumiem. Pateicības izteikšana par labajām lietām palīdz ne tikai saglabāt cieņu un atzinību viens otram, bet ir atslēga dziļākai tuvībai. ”
Projektējis Betsija Farela 'Ikviens (parasti) atceras lielās lietas, piemēram, dzimšanas dienas un jubilejas, taču veseli pāri arī meklē mazus pasākumus, kā svinēt, piemēram, iegūt labu atsauksmi darbā vai mazuļa beidzot gulēt visu nakti,' saka Margolis.
Projektējis Betsija Farela 'Ļaujieties mazajām lietām, kas jūs maldina par savu partneri, un tā vietā koncentrējieties uz to, ko jūs vērtējat savās attiecībās,' saka Kincaid.
Projektējis Betsija Farela “Veselīgas attiecības nozīmē koncentrēšanos nevis uz trūkumiem, bet gan uz partnera un attiecību pozitīvajām īpašībām. Tas jo īpaši attiecas uz izaicinošiem laikiem vai konfliktiem, kad ir pārāk viegli koncentrēties uz lāzeru uz nepareizo, ”saka Abramsas kundze.
Projektējis Betsija Farela 'Veselīgas attiecības ietver sava partnera atbalstīšanu un pieņemšanu tādu, kāds viņš ir, bez sprieduma,' saka Ābrams. 'Tas neietver kritizēšanu vai noniecināšanu vai mēģinājumu kādu mainīt. Kad šī uzvedība ir nodibināta attiecībās, var būt ļoti grūti atgūties. ”
Projektējis Betsija Farela 'Cieņa vienam pret otru ir nepieciešama veselīgu attiecību sastāvdaļa. Veselīgas attiecības bez cieņas ir kā ābolu pīrāgs bez āboliem - tas vienkārši nav iespējams! ' saka Ābrams.
Projektējis Betsija Farela 'Kompromiss ir ļoti svarīgs, jo tas parāda jūsu nozīmīgākajiem, ka jūs cienāt viņu jūtas un vēlmes. Tas ir garantēts veids, kā informēt viņus, ka viņi tiek novērtēti un attiecības nav vienpusējas, ”skaidro psihiatrs, profesors un grāmatas autors Dions Metzgers.Mūsdienu trofeju sieva.
Projektējis Betsija Farela 'Prāta lasīšana ir mīts! Jūs nevarat lasīt partnera domas un viņi nevar lasīt jūsu, neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs mīlat un 'pazīstat' viens otru. Sakiet to, kas jums nepieciešams - neliekiet viņiem uzminēt, ”iesaka Dattilo.
6 veidi, kā jūsu bērni varētu kaitēt jūsu laulībai
Projektējis Betsija Farela 'Lielākais attiecību slepkava ir nicinājums. Lai gan var būt normāli, ja viena persona īsu laiku nēsā visu attiecību svaru, šie periodi ir jāpārrunā un jāapstiprina, lai novērstu aizvainojumu un citas negatīvas izjūtas, 'saka Harolds Džonss, Ph.D. licencēts terapeits.
labs pamats taukainai un sausai ādai
Projektējis Betsija Farela 'Visi saka, ka saziņa ir visu veiksmīgo attiecību atslēga. Lai gan tas ir taisnība, tas patiešām ir komunikācijas veids un veids, kā tas tiek veikts, lai panāktu attiecības, ir kritisks, 'saka Džonss. 'Izpratne par vārdiem, ko saka jūsu partneris, ne vienmēr ir tas pats, kas saprast, ko tie nozīmē. Tā vietā, lai pieņemtu, uzdodiet skaidrojošus jautājumus, līdz jūs abi saprotat. '
Projektējis Betsija Farela 'Mēs visi zinām cilvēkus, kuriem visu laiku jābūt taisnībai, un ir nepatīkami ar viņiem rīkoties. Ziniet, kad sarunās ar partneri atteikties no nepieciešamības būt taisnīgam, un mēģiniet viņus uzklausīt, ”iesaka Tomass Gagliano, grāmatasProblēma biju es. 'Svarīgāk ir saglabāt tuvību, nevis būt taisnībai.'
Projektējis Betsija Farela Neļaujiet aizvainojumiem veidoties. Atzīsim, ka būt attiecībās laika gaitā nozīmē daudz grūtu diskusiju, ”sakaEšlija Taggarta, licencēts laulības un ģimenes terapeits. 'Apgūstiet prasmes, kas ļaus jums veselīgi sarunāties ar grūtībām.'
Projektējis Betsija Farela “Veselās attiecībās abām pusēm jāapspriež veidi, kā viņi var droši sazināties savā starpā. Ja nē, viņi kļūs par upuriem viens otram, un neviena no pusēm nevarēs dzirdēt otras rūpes, ”saka Gagliano. 'Drošība ir pamats, uz kura tiek veidotas attiecības.'
Projektējis Betsija Farela 'Var būt riskanti lūgt to, kas mums ir vajadzīgs attiecībās, it īpaši, ja neesam pārliecināti, ka tas ir kaut kas, ko mūsu partneris ir gatavs dot. Bet, neprasot, mēs esam iecerējuši zināmu aizvainojumu un iespējamu attiecību neveiksmi. Tāpēc, tā vietā, lai neteiktu “nekas”, kad partneris jautā, kas ir nepareizi (kad jūs abi noteikti zināt, ka kaut kas ir), iedziļinieties, esiet drosmīgs un runājiet pats. Sākotnēji ar jūsu patiesību var sastapties ar konfrontāciju, taču emocionālais godīgums piedāvā vienīgo iespēju pārmaiņām, labošanai un izaugsmei, ”saka somatiskā psiholoģe un sertificēta seksa terapeite Holija Ričmonda.
Top 10 sūdzības no nelaimīgām sievām
Projektējis Betsija Farela 'Pārim ir svarīgi to izdomātkasviņi faktiski cīnās par. Izdzēšot strīda detaļas, un jūs ātri saprotat, ka tas nav saistīts ar pārāk daudz tālruni, pārāk daudz laika pavadīšanu ar draugiem vai neuzņemšanos pa māju - tas tiešām bija par to, ka nejūtaties redzēts un dzirdēts, nejūtaties aprūpēts. par to, vai jūtas izmantots, ”saka doktors Ričmonds.
Projektējis Betsija Farela 'Jums jānosaka noteikumi, kā rīkoties ar argumentiem. Kliedzieni, vārdu saukšana, dusmas un emocionāla atsaukšanās nekad nav labi. Ja noteikumiem ir izaicinājumi, par tiem ir jāvienojas kopā, lai visi cīnītos godīgi, ”saka Gagliano.
Projektējis Betsija Farela 'Konflikta gadījumā jums ir jāsper solis atpakaļ, jāizņem visas domas par otru cilvēku no galvas un jākļūst pietiekami pašreflektīviem, lai saprastu, kāda ir jūsu loma konfliktā,' saka Šušanskis. 'Tad izlemiet, kādas izmaiņas jūs varat veikt, lai mēģinātu uzlabot situāciju.'
Projektējis Betsija Farela 'Lai jūsu attiecības būtu veselīgas, laimīgas un pilnvērtīgas, jums katru dienu ir jāsazinās un jāturpina draudzība,' saka Markuss un Ešlijs Kusi, divu vislabāk pārdoto laulību grāmatu un emuāra autori.Mūsu mierīgā ģimene. 'Mēs katru vakaru izgriežam vismaz stundu, lai kopā runātu un sapņotu.'
Projektējis Betsija Farela 'Savu vajadzību paušana gan no attiecībām, gan ikdienas ir būtiska veselīgu attiecību sastāvdaļa. Neklusē un ceri, ka viņi no viņiem izdomās, kas tev vajadzīgs. Tā vietā runājiet! ' House paskaidro. 'Neesi abrazīvs. Neesi pasīvs. Nelietojiet dīvānu. Neslēpies. Esiet godīgs, tiešs, pārliecināts un mīlošs. ”