20 lietas, kuras jūs nekad nedrīkstat darīt pēc sadalīšanās

Getty Images

Tas * kļūs vieglāk. Bet līdz tam izvairieties no šiem pārāk izplatītajiem slazdiem, kas attur jaunos vientuļos cilvēkus.

Skatīt galeriju divdesmitFotoattēli Getty Images 1no 20Nemeklējiet viņus sociālajos tīklos

Pārvietošanās Instagram un Facebook laikmetā var justies kā neiespējams uzdevums. Tieši tāpēc pēc sadalīšanās jūsu bijušajiem profiliem vajadzētu palikt ārpus ierobežojumiem. Lai jūs netiktu nomaldījies no savas plūsmas (un uz viņu lapu), 'es noteikti iesaku veikt pamatīgu tiešsaistes eksorcismu nedēļās pēc izjukšanas,' sakaLiza Stedmane, attiecību eksperts un autorsTas ir sadalījums, nevis sabrukums. Tas nozīmē, ka viņiem vairs nevajadzēs sekot Facebook, izslēgt tos Twitter un izslēgt visas jūsu abu fotogrāfijas. 'Jums vienkārši ir vieglāk nepārtraukti neredzēt, ar ko viņi nodarbojas, ar ko viņi ir un kāda ir viņu dzīve, bez jums tajā.'

Getty Images divino 20Nemaz nepaliek draugos sociālajos tīklos

Protams, ne visiem ir vajadzīgs gribasspēks, lai tikai izvairītos no bijušā profila apmeklēšanas. Tam ir domātas nedraudzēšanas un bloķēšanas pogas. 'Pārāk grūti kaut kam tikt pāri, ja jums ir piekļuve tiem,' Bela Gandija, Čikāgā bāzētā dibinātāja un izpilddirektoreViedās iepazīšanās akadēmija, saka. 'Jūs nonāksit postu pasaulē, vērojot, kā jūsu bijušais cilvēks atkal parādās uz skatuves. Jūsu pašu sāpes ir pietiekami grūti pārvarēt - un, ja jūtat, ka jūsu bijušais ir pārcēlies uz priekšu, tas tikai pievienos vēl vienu postījumu. ' Ja ideja par pilnīgi nedraudzīgu vai kādu bloķējošu šķiet pārāk galīga, nesatraucieties: 'Jūs vienmēr varat tos vēlāk pievienot,' atzīmē Gandijs.

Getty Images 3no 20„Nejauši” nejautājiet par viņiem savstarpējiem draugiem

'Vienīgā lielākā kļūda, ko es redzu cilvēkiem pēc sabrukuma, ir tā, ka viņi koncentrējas uz to, kas viņu bijušajam ir nākamais, nevis uz to, kas viņiem pašiem ir iespējams,' saka Stedmens. 'Vai tas ir saistīts ar obsesīvām domām vai draugu jautāšanu par tām, apstājieties! Patiesība ir tāda, ka jūs nekontrolējat, kas būs jūsu bijušais. Tad kāpēc pavadīt enerģiju, emocijas vai laiku šajā telpā? ' Tā vietā viņa iesaka, do kaut kas, kas tevi iepriecina. Pašlaik vissvarīgākais ir atkal sazināties ar to, kas jūs esat kā indivīds, ārpus jebkādām attiecībām.

Getty Images 4no 20Nesalīdziniet sevi ar viņu jauno cilvēku

Tātad jūs abi nebijāt sērkociņi. Tas ir pilnīgi labi! Vienkārši nepārspējiet sevi, ja redzat, ka viņi ir apmierināti ar kādu citu. Viņu laime neko nepasaka par jūsu kā cilvēka vērtību - viss, kas saka, ir tas, ka viņi ir atraduši kādu, kurš viņi ir vairāksaderīgsar kuru tu esivairāk nekā spējīgsdarīt arī.

10 veidi, kā tikt galā ar savu dzīvi pēc šķiršanās

Getty Images 5no 20Nelietojiet makšķerēt

Sākotnējā sabrukuma stadijā 'labākais, ko jūs varat darīt, ir ļaut sev to izjust visu ceļu', sakaVendija Ņūmena, iepazīšanās eksperts un autors121 Pirmie datumi .'Paslēpieties zem segas kopā ar diviem labiem draugiem, Benu un Džeriju. Raudāt, pout, pastāstiet par to draugiem pāris dienas (maksimums četras). Ļaujiet viņiem mīlēt jūs un pateikt, ka esat lielisks. ' Bet, kad oficiālais sēru periods ir beidzies, ir laiks notīrīt galvu. 'Celies, ej skriet vai ej kaut kur skaisti,' iesaka Ņūmens. 'Jūs varat novērtēt labos laikus, bet, lai patiešām palīdzētu jums tikt pāri pārrāvumam, pārdomājiet visas šo attiecību daļas, kas jums vienkārši nedarbojās, un nākamajiem ierakstiet šos' nekad vairs 'priekšmetus savā iepazīšanās kritēriju sarakstā. laiks.'

pārtikas produkti, kas veicina jūsu dzimumtieksmi

Getty Images 6no 20Nepārtrauciet rūpēties par sevi

Kad esat nomākts, gatavojat veselīgu maltīti, dodieties uz jogas nodarbību, kuru mīlējāt, vai iesitiet maisu līdz plkst. var šķist milzu uzņēmumi. Bet šīs ļoti nepieciešamās pašapkalpošanās darbības - nevar -būs iet garu ceļu, lai jūs justos labāk. Vismaz sasniegumu sajūta dos jums pārliecību, kas jums šobrīd ir nepieciešama vairāk nekā jebkad agrāk.

Getty Images 7no 20Nevajag izlikties, ka viss ir kārtībā

Vairākas nedēļas vai pat mēnešus ilgi nav veselīgi vai produktīvi, taču tas arī nemazina vai neignorē ļoti reālās sāpes, kuras jūtat. 'Esiet līdzjūtīgs pret sevi,' saka Stīdmens. 'Jūs nevarat saīsināt sērošanas procesu. Tas ir īsts.' Jums nav jāpārraida savas emocijas pasaulei, bet Stedmens ierosina atvērt vismaz pārisdraugi: 'Izjūtiet savas jūtas un pieņemiet darbā' Boohoo Crew '- nelielu uzticamu draugu grupu, kas, kā jūs zināt, ir domāta jums un palīdzēs jums to pārdzīvot.'

kā iepriecināt savu vīrieti virsū

Getty Images 8no 20Nemēģiniet uzreiz būt draugi

Tāir iespējams draudzēties ar bijušo, Ņūmens saka - ar pāris lielām atrunām. Pirmkārt, sākumā noteikti dodiet viens otram vietu. Jums pilnībā jānošķiras un jāpārvar šķelšanās sāpes, ”viņa iesaka. Kad jūs abi atrodaties veselīgākā vietā, ja jūs joprojām jūtat vēlmi atjaunot savienojumu, pēc iespējas kritiskāk domājiet par savu dinamiku, pirms sākat platonisku draudzību. 'Tas darbojas tikai tad, ja jūs abi domājāt labi un kopumā attiecībās bijāt laipni viens pret otru,' viņa saka. 'Ja jūs rūpējāties viens par otru, bet būtībā neesat sērkociņš vai esat pieauguši, nav laba iemesla, lai izmestu potenciālu draudzību.' Bet, Ņūmans brīdina: 'Ja jūsu attiecības bija pilnīgs sūdi vai ja jūs izcēlāt viens no otra sliktākās īpašības, ejot prom ar visām apgūtajām mācībām, iespējams, vislabāk.'

11 cilvēki, kas vecāki par 30 gadiem, izskaidro, kāpēc viņi patiešām ir vientuļi

Getty Images 9no 20Neļaujiet tam ietekmēt darbu

Ja jums šķiet, ka esat atslābinājies, jo esat vai nu pārāk apjucis vai pārāk sarūgtināts, lai koncentrētos uz veicamajiem uzdevumiem, ir pienācis laiks rīkoties. Atklāšana uzticamam kolēģim - vai vadītājam, ja tā jūtaties ērti - var palīdzēt. Ja jūsu biroja atbalsta sistēma nav pietiekama, var būt laiks meklēt profesionālu palīdzību. Zinot, ka jums katru nedēļu būs veltītas 45 minūtes vai stunda, lai izjauktu lietas drošā telpā, var būt vieglāk koncentrēties uz sīkumiem tieši jums priekšā.

Getty Images 10no 20Neļaujiet tam ietekmēt jūsu sociālo dzīvi

Vēlreiz parādiet sev līdzjūtību, ko jūsu draugi atkal izdomās. Neviens negaida, ka jūs izkļūsit no sava skumjas kokona kā pilns sociālais tauriņš; ja viņi ir tavidraugi, viņi vienkārši gribēs redzēt, kā jums klājas. Savstarpējie draugi ir viltīgāki, bet, ja viņi nepārprotami cenšas uzturēt attiecības - un jūs uzticaties sev, ka nepazudīsit viņus par intelektu par savu bijušo -, tad visos veidos dodieties un sazinieties.

Getty Images vienpadsmitno 20Nepārskatiet pagātni

Padariet pārtraukumu tīru. Turpiniet tikties, cerot atrast slēgšanu, kuru jūs galu galā varēsiet dabūt vai ne. 'Uzturot kontaktus, tikai pagarina šķelšanās mokas,' saka Gandijs. 'Vai, vēl ļaunāk, tas var izraisīt potenciāli toksiskas attiecības' atkal un atkal '.'

Getty Images 12no 20Nesāciet tūlīt atkal satikties

Pēc sadalīšanās jums jāpievērš uzmanībajūs - jūsu mērķi, prioritātes un jūsu laime. Tieša atgriešanās iepazīšanās baseinā varētu šķist laba uzmanības novēršana, taču šobrīd svarīgāk ir dot sev nepieciešamo vietu, lai dziedinātu, un atjaunot saikni ar sevi kā indivīdu. Ak, un ko jūs darāt, NESĀKT redzēt kādu jaunu, cenšoties padarīt savu bijušo greizsirdīgu. To darot, jūs vienkārši ļaujat viņiem diktēt jūsu rīcību no tālienes, nevis ļaujat sev dzīvot atbilstoši saviem noteikumiem.

20 ekspertu padomi iepazīšanās pēc sadalīšanas

Getty Images 13no 20Neaizveriet sevi

Īstermiņā - un, protams, kamēr jūs joprojām dziedējat, var šķist gudri noteikt prioritāti pašsaglabāšanai. Bet, ja jūs pārāk ilgi slēdzat sevi no jaunām iespējām,laimetu esi tik daudz strādājis, lai atrastu, ka sāks justies arvien nepieejamāka.

Getty Images 14no 20Nedzeriet savu bijušo

Darīt *lai ko tas prasītu* lai neiekristu šajā slazdā. Nodod tālruni draugiem; lejupielādējiet lietotni (šī liek jums atrisināt sarežģītu matemātisko vienādojumu, ja vēlaties piekļūt konkrētiem kontaktiem); vai vēl labāk, vienkārši izdzēsiet to numuru.

Getty Images piecpadsmitno 20Nepievienojieties savam bijušajam

Pieslēgšanāsar savu bijušovar šķist jautri, seksīgi un tabu, kamēr tas notiek, saka Stīdmens, 'bet tas tikai sabotē jūsu atveseļošanos.' Neej tur.

Getty Images 16no 20Nepieķerieties viņu lietām

Šis vecais sporta krekls var būt mājīgs, taču tam pievienotās atmiņas, iespējams, nav. Mest to un visus citus piemiņus, kas sagādā jums vairāk sāpju nekā prieka.

Slavenību sadalījums Visi runāja par gadu, kad esat dzimis

Getty Images 17no 20Neatkārtojiet savu iecienīto vietu

Tas ir ģeogrāfiskais ekvivalents turēšanai pie sporta krekla. Īpaši necentieties meklēt atmiņu, kas tikai kavēs jūsu dziedināšanu.

Getty Images 18no 20Neklausiet savu dziesmu

Tur ir aptuveni miljons spēcinošu vientuļo dāmu himnu - kāpēc gan jūs mērķtiecīgi pārskatītu melodijas, kas jums tās vai nu atgādina, vai arī atgādina par to, cik smaga un skumja var būt mīlestība?

Getty Images 19no 20Nepaliec dusmīgs

Pārāk ilgi muldēt nav veselīgi, taču arī jūsu dusmas neiztur. 'Jūsu labo atmiņu apzīmogošana nepalīdz jums ātrāk tikt pāri sadalījumam,' saka Ņūmens. 'Neapmierinātības vai nicinājuma izjūta neatrisinās to, kas notika starp jums un jūsu bijušo.' Šī riebums tikai atgriezīs jūs dziedināšanas procesā - un tas noteikti neliks jums šķist atvērtam jaunai mīlestībai pa ceļu.

kas vīriešus piesaista sievietes

Getty Images divdesmitno 20Netērējiet laiku, domājot, ko viņi dara

Netērējiet vairāk laika, domājot par to, kāda varētu būt viņu dzīve tagad. Pašlaik jūsu uzmanībai jābūt vērstai uz jums un tikai jums. 'Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kas jūs paaugstina,' saka Gandijs. 'Un profesionāļu apmeklēšana vienmēr palīdz. Tas, ka viņi objektīvi vada jūs cauri jūtām, var glābt jūs no sevis piekaušanasun no atkārtotām un atkārtotām kļūdām. '

SekojietSarkanā grāmata vietnē Facebook.