50 lietas, kas jādara pēc sabrukuma, nevis jābēdājas

Projektējis Perri Tomkevičs

Tu to dabūji.

Skatīt galeriju piecdesmitFotoattēli 1no 50Veidojiet sīkdatnes

Tas novērsīs jūsu uzmanību (kurš var domāt par puisi, kad ir jāēd šokolādes čipsi?), Jūsu virtuve smaržos pārsteidzoši, un jūsu kolēģi mīlēs jūs par to, ka jūs viņus ievedāt (ja vien jūs pats tos visus neēdat. Nav spriedumu.) .

divino 50Veikt klasi

Izmantojiet hobiju, kas ir patiešām nepraktisks un jautrs, piemēram, akvareļu glezna vai ģitāra. Labākajā gadījumā jūs iemācīsities jaunu prasmi; sliktākajā gadījumā tas dos jums pirmās dienas sarunu barību, kad jūs nolemjat sevi atkal tur ievietot.

3no 50Smejies

'Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka smiekli ir labākā terapija?' Kā psihiatrs es jums saku, ka tā ir absolūti taisnība, ”saka psihiatrsDions Metzgers. 'Uzņemiet izrādi komēdiju klubā, apmeklējiet draugu, kurš jūs tur šuvēs, vai vienkārši atrodiet šo garantēto smieklīgo komēdiju savā Netflix rindā.'

4no 50Rezultāts muzejā

Jūs zināt, kā jūs esat teicis, ka gadiem ilgi gribējāt redzēt šo izstādi / mākslinieku / Instagram spējīgo ēku? Dariet to. P.S. Redzot kaut ko bijību iedvesmojošu, var rasties sajūta, ka viss būs kārtībā.

viegla asiņošana grūtniecības laikā 8 nedēļas

5no 50Turpiniet savu kaislību

'Vissmagākais stress mums kā cilvēkiem ir palikt bez cerībām. Jo vairāk mūsu attiecības neizdodas, jo bezcerīgāk mēs jūtamies, 'saka Dr Pete Sulack, autorsNeveselīgs anonīms. 'Viens no veidiem, kā neitralizēt šo stresu, ir iesaistīšanās neviskādscits, bet arkaut kocits. Turpiniet savu aizraušanos, jo tas dos jums prieku un cerību. Jūs atradīsit cerību tur esošo brīnišķīgo iespēju pārpilnībā. '

6no 50Katru dienu valkājiet jaunu lūpu krāsu

Jā, tas ir virspusēji. Bet lūpu krāsa var pārveidot visu seju un likt justies kā jaunam cilvēkam - kas šobrīd var būt ļoti pievilcīgs.

7no 50Iet dejot

'Tas var būt klubā, klasē vai jūsu viesistabas ērtībās. Uzlieciet dažas melodijas un pārvietojieties, 'saka Meztgers. Atbrīvojieties, rīkojieties nedaudz dumjš un pat sadedziniet dažas kalorijas - un, labi, jūs zināt, ko viņi saka par atriebības ķermeni.

8no 50Praktizējiet veselīgus ieradumus

'Izmēģiniet jaunu pašapkalpošanās programmu (piemēram, to, ko mēs piedāvājam Anonīmi neveselīgajiem) vai jaunu kikboksa klasi, vai kādu citu veidu, kā rūpēties par sevi,' iesaka Sulaks. 'Apgūstot un praktizējot veselīgus ieradumus, jūs izvairīsities no liela stresa, kas pretējā gadījumā rastos, ja dīvānā saskartos ar Benu un Džeriju, kamēr bakstāties Netflix.'

9no 50Sāciet žurnālu reģistrēšanu

'Negaisa galvas telpas attīrīšana ir drošs, terapeitisks veids, kā tikt galā ar savām emocijām un rast skaidrību juceklī,' saka Mišela Krosbija, Wevorce izpilddirektore, platforma, kas savieno cilvēkus ar konsultantiem, lai atbalstītu viņu pašu šķelšanos.

10no 50Sastādiet fizisku sarakstu ar iemesliem, ar kuriem esat priecīgs, ka tas ir beidzies

'Pārslēdziet slēdzi pateicīgajā režīmā. Pierakstiet, kāpēc esat pateicīgs, ka attiecības ir beigušās, ”saka Metzgers. 'Jūs varat būt patīkami pārsteigts, ka šis sadalījums ir tas, par ko priecāties.'

vienpadsmitno 50Izveidojiet sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs

'Domājot par to, par ko jums jābūt pateicīgam, var mainīt dzīvi,' saka Krosbijs. Tas var ietvert tik lielas lietas kā iespēju atrast savutaisnībadvēseles palīgs vai tik mazs kā nelietains rīts. Tas viss ir svarīgs.

12no 50Risiniet šo mājas projektu

Vai esat domājis krāsot vannas istabu vai atjaunot savu kumodi, vai vienkārši salabot vienu salauzto atvilktnes pievilkšanu? Pakariet gleznu vai atjaunojiet vannas istabu! Jūs jutīsities paveikts un varēsit kaut ko pārbaudīt no dzīves uzdevumu saraksta.

13no 50Skatieties savas iecienītākās filmas

Izveidojiet klasisko pūļu baudītāju sarakstu (nav atļautas romu spēles!) Un rīkojiet maratonu sev un dažiem draugiem.

14no 50Iegūstiet seju

Masāžas ir lielisks pašapkalpošanās veids, taču īpaša greznība ir tas, ka kāds attīra seju un (uzmanīgi!) Uzmundrina zits.

piecpadsmitno 50Atbrīvojieties no atgādinājumiem

'Atbrīvojieties no visiem šīs personas atgādinājumiem (attēliem, dāvanām, piemiņām), lai paātrinātu dziedināšanas procesu', saka Dr Sulack. Ja jūs nevarat izturēties no viņiem, apsveriet iespēju tos gabalus ievietot kastē un tuvākajā nākotnē turēt skapja aizmugurē.

16no 50Rezultāts kaut kas

'Mad, ka jūs esat izgāzts? Ej iesit kaut ko (nevis kādu)! ' Metzgers saka. 'Dodies uz boksa klasi, šūpojies vatelīnu diapazonā vai pat mīci maizi. Atlaidiet šo neapmierinātību. '

17no 50Izveidojiet savu komandu

Teilore Svifta ieskauj sevi ar draugiem. 'Veidojiet selektīvuatbalsta cilvēku grupakas tevi mīl un pieņem tevi tādu, kāds esi, ”iesaka Krosbijs. 'Izvēlieties būt blakus tiem, kas var piedāvāt pozitīvu kopšanu, lai palīdzētu jums dziedēt un būt laimīgam.'

18no 50Atrodiet draugu, kas būtu jūsu aizstājējs

Pirmajās dienās un nedēļās pēc izjukšanas jūs varat neskaitāmas reizes paņemt tālruni, lai kaut ko sūtītu bijušam personai tīra ieraduma dēļ. Palūdziet draugam būt jūsu draugam, izmantojot šo sašķeltību, un nosūtiet īsziņu vai piezvaniet viņiem ikreiz, kad būtu piezvanījis savam partnerim.

19no 50Ēd īstu pārtiku

'Tā kā romantiska mīlestība ir līdzīga atkarībai smadzenēs, un, tā kā šķelšanās stress ir līdzīgs atteikšanās stresam, mums ir jārisina stresa mūsu smadzenēs un jāatrod veselīgi veidi, kā iziet no šīs pārejas fāzes,' Sulack paskaidro. 'Barojiet savas smadzenes un ķermeni ar pilnvērtīgu, reālu pārtiku.'

divdesmitno 50Izveidojiet jaunas tradīcijas

Jūs un jūsu bijušais mīlēja ķīniešu ēdienus saņemt katru pirmdienu, bet tas vairs nevar notikt. 'Ja vecās tradīcijas vairs nav iespējamas vai liek jums skumt, izgudrojiet jaunas, kas visas ir jūsu pašu,' saka Krosbijs. 'Esiet radošs, izpētiet savas iespējas un izbaudiet procesu tikpat daudz kā rezultāts.'

divdesmitviensno 50Iemācieties meditēt

Ieelpo, izelpo. Tas ir viss, ko jūs varat darīt, ja sirds ir sašķelta, vai ne? Nu, un lejupielādējiet meditācijas lietotni (piemēram, Headspace), lai iemācītu dažas pamatprakses.

22no 50Izveidojiet Vision Board

'Iedomājieties, kāda ir jūsu jaunā dzīve, pēc tam izveidojiet to un sāciet no jauna,' saka Krosbijs.

2. 3no 50Rezervējiet atvaļinājumu vairākus mēnešus no šī brīža

Atcerieties, ka Parīze vienmēr ir laba ideja. 'Pieredzes pirkumi mūs iepriecina - tāpēc ceļojiet. Vides maiņa var palīdzēt cilvēkam atsākties un atsvaidzināties pēc attiecību beigām, 'saka Krosbijs. 'Tā ir lieliska iespēja radīt jaunas, priecīgas atmiņas. '

24no 50Pārvietojieties

'Būt piemērotam un veselīgam ceļ pašapziņu un mazina stresu. Kā labāk risināt gaidāmās problēmas? ' Krosbijs saka. Uh, tas nenozīmē, ka jāsāk ar maratonu. Skriešana darīs!

25no 50Veiciet Sense Walk

Dodieties vienas stundas pastaigā pa apkārtni, ņemot vērā visu saprātu. Kādā krāsā ir lapas, kā smaržo zāle, vai tālumā dzirdat automašīnas? Novērtē visu apkārtējo pasauli.

26no 50Rīkojiet vakariņu ballīti

Salauztai sirdij nav labāka balzama, nekā to ieskauj mīļie cilvēki. Ieplānojiet ļoti pieaugušajiem paredzētu maltīti ar dažiem no jūsu labākajiem un pazaudējiet sevi uzkodas un īpašos kokteiļos.

27no 50Draudzējies no viņa vai viņas draugiem

Labi, varbūt jūs nedraudzējāt savu bijušo Facebook un Instagram. Bet tas ir arī OK - un pat nepieciešams - sekot saviem draugiem, brālēniem, kolēģiem utt.

28no 50Sagādājiet sev dienu

Atcerieties šo ikonuParki un atpūtaepizode? Tā ieteica vienu dienu gadā izlaist no darba un doties iepirkties un ēst. Tas ir tāpat kā jūsu dzimšanas diena, tikai jūs varat izvēlēties dienu. Varbūt rīt?

29no 50Krāsa

Ir iemesls, kāpēc pieaugušo krāsojamās grāmatas ir tik populāras: tās irtiešāmjautri. Krāsošana liek jums atkal justies kā mazulim, un tas ir dīvaini apmierinoši, aizpildot katru sadaļu.

30no 50Iegūstiet miegu

'Atpūtieties vairāk, jo miega laikā ķermenis un smadzenes reorganizējas un izprot visu jūsu dzīves stresu,' saka Sulaks. Nav labāka laika, lai pārliecinātos, ka naktī saņemat astoņas stundas.