Saspringtas attiecības: definīcija, pazīmes un padomi, kā tās pārvarēt
Būt iemīlēties ir īpašākā sajūta pasaulē. Šie tauriņi mūsu vēderā liek mums justies tā, ka mēs varam darīt jebko.
Tomēr visam ir jābūt robežām, pat mīlestībai pret kādu. Mīlot kādu akli un bez jebkādiem nosacījumiem, jūs varat zaudēt sevi.
Cilvēkiem ir grūti saprast, ka robežu noteikšana ir svarīga viņu labklājībai un garīgajai veselībai, kā arī attiecībām; tāpēc daudzi cilvēki tik bieži nonāk savstarpējās attiecībās.
Ko nozīmē termins enmeshment? Ko nozīmē būt saspringtās attiecībās?
Saspringto attiecību definīcija
nelaimīga laulība, bet nevar aiziet
Ģimenes psihoterapeits Salvadors Minučins psiholoģijā un psihoterapijā ieviesa saplūšanas jēdzienu, lai aprakstītu ģimenes saķeršanos.
Ar šo terminu viņš gribēja aprakstītģimenes attiecības kad divi vai vairāk ģimenes locekļi pieder simbiotiska emocionāla saikne .
Tas nozīmē, ka viņi uzsūc viens no otra jūtas un sāk izjust tādas pašas emocijas kā otram ģimenes loceklim.
Skaidrības labad jāsaka, ka saistīšanās notiek ne tikai ģimenes attiecībās. Tas var notikt arī intīmās attiecībās.
Saspringtas attiecības ir jebkuras attiecības, kurās partneriem ir neskaidrības personīgās robežas un laika gaitā viņi kļūst emocionāli atkarīgi viens no otra.
Viņi sāk izjust viens otra emocijas.Viņi būtībā kļūst kā identiski dvīņi. Ja viens no viņiem ir laimīgs, otrs arī ir laimīgs. Ja viens no viņiem ir dusmīgs vai nomākts, otrs kļūst dusmīgs vai nomākts.
Tas ir tāpat kā viņi jūt viens otru. Viņi nezina, kā darboties bez šīs citas personas. Viņi kļūst par vienu.
Ja kāds no viņiem dodas komandējumā vai ir jāšķiras kāda cita pienākuma dēļ, viņi izjūt spēcīgu atšķirtības trauksmi.
Viņi būtībā nevar dzīvot viens bez otra. Šī vientulības sajūta padara viņus trakus, jo viņi ir tik ļoti pieraduši pie šī cita cilvēka.
Nav noslēpums, ka iepriekšējās paaudzes bija brīvs, nosakot personiskās robežas attiecībās, un tāpat kā daudzas citas lietas, šo modeli pārņēma nākamā paaudze.
Šie cilvēki nekad neapzinās, ka viņu attiecības ir iejauktas, un tāpēc viņi rīkojas tā, it kā viņiem nebūtu vajadzīga palīdzība.
Diemžēl viņi to dara ASAP. Un jo ātrāk viņi to sapratīs un meklēs palīdzību pie psihoterapeita, jo ātrāk viņi to spēs pārvarēt.
Tas ietekmē ne tikai viņu attiecības, bet arī garīgo veselību un atstāj viņus ar pašcieņas problēmām.
Ja vēlaties uzzināt, kādas ir visizplatītākās savīto attiecību pazīmes, turpiniet lasīt tālāk.
Iesaistīšanās pazīmes intīmās attiecībās
Šādām attiecībām nav nākotnes. Abi partneri kļūs nomākti un tikai cietīs neatkarīgi no tā, cik ļoti viņi mīl viens otru.
Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina par intīmo attiecību iejaukšanos.
1. Jūs jūtat viņu emocijas kā savas
Jūs vairs nekontrolējat savas emocijas.Jūs kļūstat emocionāli līdzatkarīgs par savu partneri.Jūs kļūstat jūtu pārņemts. Jūs kļūstat pārāk emocionāli intensīvs.
Jūs jūtat, kā viņi jūtas. Ja viņi kāda iemesla dēļ ir dusmīgi vai nomākti, arī jūs esat, lai gan jums nav iemesla tā justies.
Jūs domājat, ka dalīšanās savās emocijās kaut kādā veidā palīdzētu viņiem tikt galā ar šīm spēcīgajām jūtām, taču tas ir nepareizi. Tikai viņi var sev palīdzēt, nomierinoties.
Vienīgais, ko varat darīt sava partnera labā šādā situācijā, ir būt viņam blakus, ja viņš vēlas runāt.
Ja jūs abi jūtat šīs intensīvās emocijas, tas tikai novedīs pie konflikta. Šīs spēcīgās jūtas neļaus jums skaidri domāt, un jūs varat pateikt vai izdarīt kaut ko tādu, ko vēlāk nožēlosit.
2. Jums nav personīgās telpas
Būsim godīgi; mums visiem laiku pa laikam ir nepieciešams laiks vienatnē un personīga telpa. Mums ir dažādas intereses, un mēs vēlamies tām nodoties.
Jums ik pa laikam jāpaliek vienam ar savām domām, jāpadomā par savu dzīvi, jāpadomā, vai esat apmierināts ar to, kur atrodaties dzīvē, vai arī jums ir jāmaina kaut kas.
Saspringtās intīmās attiecībās bailes no pamestības ir pastāvīgas, un tāpēc abi partneri baidās pavadīt laiku vienatnē.
Viņi patiesībā baidās palikt vieni, jo domā, ka tas slikti atspoguļos viņu attiecības.
3. Tu izvairies no konfliktiem ar partneri
Ikreiz, kad sākat kautiņu vai nonākat konfliktā ar partneri, jūs abi nekavējoties atdziest un atkal visu labojat.
Tas ir arī tāpēc, ka jūs abi baidāties, ka kautiņš var izbeigt jūsu attiecības.
Jūs nedomājat, ka varat dzīvot bez otras puses, un izvairīsieties no strīdiem pat par lielākiem jautājumiem, lai tikai glābtu savas attiecības.
Konflikti patiesībā nāk par labu visām veselīgām attiecībām.Mēs visi esam dažādi, un tas ir normāli, ka mums visiem ir dažādi uzskati un viedokļi.
Jums nevajadzētu baidīties izteikt savu viedokli vai to, kā jūs jūtaties par dažām lietām, un, protams, jūsu partnerim tas var nepatikt vai viņam par to pašu var būt atšķirīgi viedokļi.
4. Tev ir bailes no pamešanas
Viņi ir jūsu dzīves centrs. Pie velna, viņi vairāk atgādina visu jūsu dzīvi. Jūs esat gatavs darīt visu, ko viņi jums lūgs, vai visu, kas jums šķiet nepieciešams, lai saglabātu viņus savā dzīvē.
Jūs patiesi uzskatāt savu partneri par savu otro pusīti un nedomājat, ka varētu izdzīvot, ja viņi kādreiz jūs pamestu.
Atkal nepareizi. Jūs esat viens vesels cilvēks, jums nav nepieciešams, lai kāds jūs pabeigtu.
Jā, dažreiz liktenis nebūs jūsu pusē un daži cilvēki jūs pametīs, bet ko tad? Saglabājiet smaidu savā skaistajā sejā un paminiet viņiem ardievas.
5. Šajās attiecībās tu esi zaudējis savu identitāti
Pirms šīm attiecībām jums bija savas intereses, jums bija daži hobiji. Jums bija draugi, un jūs pavadījāt kopā ar viņiem, kad vien iespējams.
kā dot zēnam triecienu darbu
Jums bija sapņi, mērķi, daži nākotnes plāni... Jūs zinājāt savu vērtību un zinājāt, ko vēlaties no dzīves.
Tagad? Tas viss ir mainījies. Jūs šajās attiecībās ielējat pārāk daudz sevis, un jums maksāja zaudēt sevi, zaudēt savu identitāti. Tagad viss, kas jums ir svarīgs, ir jūsu partneris un jūsu attiecības.
6. Tu esi kļuvis pārāk atkarīgs no partnera
Jūs runājat ar savu partneri par visu un konsultējaties ar viņu, pirms kaut ko darāt. Jūs jautājat viņu viedokli par savu izskatu, apģērbu un pat par dažām stulbām lietām.
Brīdī, kad sākat lūgt partnera atļauju iziet ar draugiem vai apciemot savu ģimeni, jūs uzzināsit, ka jūsu attiecības ir kļuvušas toksiskas un neveselīgas.
7. Jums trūkst kontroles pār savu dzīvi
Jūs vairs nekontrolējat savas emocijas, un tāpēc esat pārstājis kontrolēt savu dzīvi.
Jūs ļaujat savam partnerim to kontrolēt. Viņi ir kā dominējošā figūra jūsu attiecībās un pieņem visus lēmumus.
Vecāka un bērna savstarpēju attiecību pazīmes
Brāļiem un māsām ir spēcīga saikne, un tāpēc viņiem jābūt tuviem. Tomēr diemžēl daudzas ģimenes kļūst disfunkcionālas, jo tām ir pārāk tuvas attiecības.
Tiek audzināts an saputrota ģimene atstāj gandrīz neatgriezeniskas sekas katram brālim.
Vecākiem un bērniem, kuri ir sapinušās attiecībās, pēc iespējas ātrāk jāatzīst, ka viņiem ir problēmas, un jāsāk ar ģimenes terapiju, ja viņi vēlas, lai ģimenes attiecības atkal kļūtu funkcionālas.
Apvienotās ģimenes pazīmes ir rakstītas zemāk.
1. Konsekventa favorītisma demonstrēšana pret vienubērns
Vecāku labvēlība ir lieta, lai cik ļoti vecāki to noliegtu vai mēģinātu slēpt. Tā ir visredzamākā ģimenes attiecību pazīme.
Pavadot daudz vairāk laika ar vienu bērnu nekā ar citiem, izrādot pieķeršanos, pērkot jaukas lietas tikai vienam bērnam, tikai viens bērns saņem privilēģijas…
Viena bērna iecienīšana negatīvi ietekmēs citus jūsu bērnus. Viņiem būs problēmas ar pašcieņu. Viņi var izslēgties vai paust savu neapmierinātību ar agresīvu uzvedību.
2. Veselīgu robežu trūkums
Šādi vecāki vienkārši nevar pateikt NĒ saviem bērniem. Robežu vispār nav, un bērni drīkst darīt visu, ko viņi vēlas.
Robežu trūkums rada neatbilstošu lomu starp vecāku un bērnu. Viņi iebrūk viens otra personīgajā telpā, tāpēc privātuma nav vispār.
3. Vecāku pārmērīga iesaistīšanās
Daži vecāki ir pārāk kontrolējoši, pat ar saviem pieaugušajiem bērniem. Viņi vēlas uzzināt visu par saviem bērniem.
Viņi vēlas zināt, ar ko viņi pavada laiku, kā pavada savu brīvo laiku, ar ko tērzē savos sociālajos medijos, ko ēd un pat savu tīmekļa pārlūkošanas vēsturi.
Nav tā, ka viņi vienkārši vēlas zināt visu šo lietu, viņi arī vēlas to kontrolēt un noteikt, ar ko viņu bērni var pavadīt laiku un tamlīdzīgi.
4. Pārāk liela spiediena izdarīšana uz bērnu
Protams, jūs vēlaties saviem bērniem tikai to labāko, mēs visi to darām. Bet jūs nevarat viņus mudināt darīt to, ko viņi nevēlas vai nepatīk.
Jums vajadzētu atgādināt viņiem, cik viņi ir vērti un ko viņi ir pelnījuši.
Jums tie ir jāiedrošina un jāizceļ labākās no tām, taču nekad nevajadzētu uz viņiem izdarīt pārāk lielu spiedienu. Tādā veidā jūs viņiem tikai kaitēsit.
Ja viņiem neizdosies jūs iepriecināt, viņiem liksies, ka viņi nav pietiekami labi vai nav likuši jums lepoties.
mans vīrs slēpj lietas no manis un melo
5. Viņi kļūst par labākajiem draugiem
Nav nekas nepareizs, ja jums ir mierīgas, draudzīgas attiecības ar saviem bērniem. Tomēr daži vecāki kļūst pārāk tuvi ar saviem bērniem un viņi kļūst par labākajiem draugiem.
Vecāki tos izmanto kā savu emocionālo atbalstu un sāk dalīties ar viņiem visos savos noslēpumos.
Dažreiz vecāki aizmirst, ka patiesībā runā ar savu bērnu, nevis ar savu labāko draugu, un uztic saviem bērniem dažas laulības problēmas, kas var atstāt negatīvu ietekmi uz viņu bērna garīgo veselību.
Ieslēgšanās sekas
Mēs jau esam redzējuši, cik slikta saķeršanās patiesībā ir visām attiecībām. Būtība ir tāda, ka tas atstāj milzīgas sekas uz katru cilvēku, un kaitējuma novēršana ir sarežģīta, un tas aizņem tik daudz laika.
Kļūstot līdzatkarīgam
Viens partneris kļūst līdzatkarīgs no otra vai bērns kļūst līdzatkarīgs no vecākiem. Viņi nezina, kā efektīvi sazināties.
Viņi meklē otra cilvēka apstiprinājumu visam, ko viņi dara, jo viņi to vērtē vairāk nekā savu viedokli.
Ēšanas traucējumi
Lielākā daļa cilvēku nav laimīgi šādās attiecībās, tāpēc viņi mierina ēdienu vai kļūst pārāk nomākti, lai pat paēstu, tāpēc viņiem rodas šāds garīgās veselības stāvoklis.
Garīgās veselības problēmas
Tāpat kā ēšanas traucējumi, ir daudz vairāk garīgās veselības traucējumu, kas var būt saķeršanās sekas. Piemēram, periodiski sprādzienbīstami traucējumi vai depresija.
Problēmas ar pašapziņu
Šī ir milzīga problēma, kas ietekmēs visus jūsu dzīves aspektus. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs vienmēr domājat, ka ar jums kaut kas nav kārtībā vai ka jūs neesat pietiekami labs.
Nespēja uzturēt nekādas attiecības nākotnē
Šo garīgās veselības apstākļu un pašcieņas problēmu dēļ jums būs grūtībasattiecību uzturēšananākotnē, noteikti.
Jūs nekad nevarēsit pilnībā uzticēties kādam vai justies ērti kopā ar kādu jaunu.
Kā sakārtot saputrotas attiecības?
Sarežģītu attiecību labošana var būt sarežģīta, un tas var aizņemt laiku, taču tas ir tā vērts. Jūs atkal iegūsit veselīgu ģimeni vai veselīgas attiecības.
Šeit ir daži droši veidi, kā palīdzēt novērst saikni jūsu attiecībās.
1. Nosakiet robežas
Robežu noteikšana nav tik sarežģīta; jums vienkārši jābūt pārliecinātam un pacietīgam. Jums ir daudz jārunā ar saviem bērniem vai partneri un jāpastāsta, kas ir dažas lietas, kas jums nav kārtībā.
Jums ir jāparāda viņiem, ka viņiem ir jāievēro jūsu robežas, un jums nekad nevajadzētu ļaut nevienam tās pārkāpt.
Izlemiet, kuras lietas jūs traucē vai kas jums nepatīk, un ierobežojiet tās.
Tomēr jums jāzina, ka robežu noteikšana ir process un ka tas prasīs laiku, tāpēc jums vajadzētu būt pacietīgam un nepadoties.
2. Pievērs uzmanību savām attiecībām ar sevi
Jūsu attiecības ar sevi ir svarīgākas par visām pārējām attiecībām jūsu dzīvē. Tas ir visu citu attiecību pamats jūsu dzīvē. Tāpēc jums ir jāstrādā pie sevis mīlestības.
Viens no iemesliem, kāpēc jūsu attiecības ir sapinušās, ir tas, ka esat aizmirsis attiecības ar sevi.
Kurš saka, ka jums jāapmierina tikai sava partnera emocionālās vajadzības? Vispirms jums ir jāapmierina savas vajadzības.
Ejiet ilgi vannā, izlasiet to grāmatu, kuru jau sen gribējāt lasīt, iegādājieties sev kaut ko jauku. Dari to, kas tevi dara laimīgu. Ej ārā. Izbaudi dzīvi.
kā jūs varat pateikt, kad esat stāvoklī
Tu redzēsi, ka dzīve ir skaista, ja darīsi labas lietas sev.
3. Izveidojiet sakarus ārpus šīm attiecībām
Jūsutoksiskas attiecībaslika tev pazaudēt savus draugus? Nu, tagad ir īstais laiks viņiem piezvanīt un atvainoties un izlūgt.
Apmeklējiet savu ģimeni. Pastāstiet viņiem, cik ļoti jums tās pietrūka. Jūs bijāt pārāk aizņemts, lai apmeklētu viņus biežāk, bet tagad apsoliet viņiem, ka tas mainīsies.
Nebaidieties nodibināt jaunas draudzības . Palūdziet dažiem saviem kolēģiem vai atrodiet draugu tiešsaistē un lūdziet viņus satikties un pavadīt laiku.
4. Strādājiet pie savas pašcieņas
Tas, kā tu redzi sevi, nozīmē visu. Ja jūs nedomājat, ka esat pietiekami labs vai ka jūs nekad neatradīsit kādu, ja jūsu partneris jūs pametīs, tas var kļūt par patiesību.
Tāpēc jums ir jāstrādā pie savas pašcieņas. Lai uzturētu veselīgas attiecības ar sevi un citiem, jums ir jābūt lielākai pārliecībai.
Ja jums ir pietiekami daudz pašpārliecinātības, jūs zināt, ko esat pelnījuši, un jūs neļausiet nevienam necienīt jūs vai izturēties pret jums mazāk.
5. Nebaidieties runāt, kad nepieciešams
Ja jūs nepiekrītat savam partnerim par dažām lietām, jums nav jābaidās viņiem to pateikt. Jūsu viedoklim ir nozīme.
Tas viss ir par vienlīdzību veselīgās attiecībās. Jums ir jāiekļaujas lēmumu pieņemšanas procesā.
Ja jums nepatīk kāds jūsu partnera vai ģimenes locekļa lēmums, jums ir visas tiesības izteikties un izteikt savu viedokli par to.
6. Atzīstiet un saskarieties ar savām jūtām
Jūsu partnera jūtas ir tikai viņu jūtas, un jums ar tām nav nekāda sakara. Jūs nevarat visu laiku justies tāpat kā viņi.
Jums ir savas jūtas, un jums tas ir jāatzīst. Neapspiediet savas jūtas, jo domājat, ka partnera jūtas ir svarīgākas.
7. Izmēģiniet ģimenes terapiju
Kāpēc ne? Ja nevarat patstāvīgi tikt galā ar sasaistes problēmu, ir lieliska ideja meklēt profesionālu palīdzību. Psihoterapeiti palīdzēs ar to tikt galā pēc iespējas veselīgākā veidā.
Apgrūtinātas attiecības diemžēl mūsdienās ir tik biežas.
Jums nav jāatstāj savs partneris vai jāizņem no savas dzīves saraustītie vecāki, jums vienkārši ir smagi jāstrādā pie attiecībām, lai tās atkal kļūtu veselīgas.
