7 triki, ko var nozagt no Bejonses, lai iegūtu Bangin 'Bod

Kāpnes, grīdas, sarkans, paklājs, publisks pasākums, pirmizrāde, sarkans paklājs, vēders, kleita, auditorija, Getty

Ja jūs alkstat līkumus tā, it kā tas nebūtu neviena bizness, es nebrīnīšos, ja jūs pastāvīgi ziņkāros par to, kā tieši to dara J.Lo, Bejonsē un Kima Kardašjana. Protams, viņiem ir greznība aicināt personīgos trenerus treniņiem viens pret vienu, un viņi var nolīgt privātus šefpavārus, lai ar karotes pilienu pagatavotu veselīgākos un garšīgākos ēdienus. Tikmēr jūs esat šeit, mēģinot izklaidēt bērnus - un visussīkumiviņiem vajadzīga diena - vienlaikus padarot sevi reprezentablu darbā un mēģinot aizķerties 30 minūtes vienatnes laika, lai pasvīst.



Tātad, sāksim ar to un darīsim zināmu, ka mēs iegūstam jūsu dzīvi, kas nav tāda kā Beyoncé. Bet, ja jūs varat izkustināt kādu nopietnu motivāciju, jūsvarir tāds ķermenis kā viņai.Marko Borgess, fizisko vingrinājumu fiziologs un augu uztura eksperts, kuru dziedātājs seko kopš 2013. gada, ir izlaidis 22 dienu revolūcija , grāmata, kurā aprakstīts, kā labi, viss, zaudēja 65 mārciņas - un to nenoturēja.



'Patiesība ir tāda, ka, ja tāds kā Hjūstonā dzimis pārtikas cienītājs, es varu to izdarīt, arī jūs varat,' grāmatas priekšvārdā raksta Bejonse. 'Jums tas vienkārši jāizmēģina 22 dienas.'



labākās seksa pozīcijas, lai viņam patiktu

Tā kā laika posms jau ir īsāks nekā Vesels 30 (kas prasa apņemšanos - jūs uzminējāt - 30 dienas), es esmu uz kuģa. Bet, ja jūs neesat gluži pārdots,šeit ir dziļāks ieskatspie tā, ko jūs varat sagaidīt.

1. Jūs ejat vegāns. Vismaz 22 dienas, jo gaļai, piena produktiem, alkoholam un pārstrādātiem pārtikas produktiem pagaidām nav atļauts. Borgess uzskata, ka 22 dienas ir laiks, kas vajadzīgs jaunu pārtikas paradumu veidošanai, tāpēc domājiet par to, ka nospiežat atiestatīšanas pogu, lai jūs varētu sākt trenēt savas garšas kārpiņas.



2. Jūs izvēlēsieties augu izcelsmes pārtiku, nevis pārstrādātu. Ieteicams to darīt, kad vien iespējams. Jūsu ķermenis izturas pret dabīgām sastāvdaļām daudz jaukāk nekā ar viltotām.



3. Ēdiet trīs uzmanīgas maltītes dienā.Citiem vārdiem sakot, mēģiniet nelāpīt ēdienu, ejot ārā pa durvīm vai pie televizora. Dariet visu iespējamo, lai patiešām domātu par to, ko ēdat.

grupas, kas nav rokmūzikas slavas zālē

4. Katrā ēdienreizē mērķis ir 80 procenti ogļhidrātu, 10 procenti tauku un 10 procenti olbaltumvielu.Patīk lietotnesMana pārtikas dienasgrāmatavar palīdzēt jums noskaidrot sadalījumu.



5. Katru dienu vingrojiet 30 minūtes.Nav svarīgi ko, ja vien jūs ieguldāt darbu. Bonusa punkti, ja jūs patiešām to izbaudāt (mums gadās mīlēt šo # StrongSexyYou izaicinājumu).



6. Dzert tonnas un tonnas ūdens.Ja garša ir garlaicīga, sagrieziet svaigus augļus vai piparmētru un pievienojiet to savam krūkam vai ūdens pudelei. Tas var pat maldināt jūs domāt, ka esat spa.

7. Ēdiet līdz 80 procentiem pilnības.Vai tikai nedaudz mazāk nekā pilns, viņš saka.

Ja jūs joprojām neesat pārliecināts un domājat, ka avārijas diēta ir vieglāk labojama, ļaujiet karalienei Bei brīdināt: viņa ir bijusi tur, izdarījusi to un nav tā vērts. 'Pēc meitas piedzimšanas es apzināti centos atgūt kontroli pār savu veselību un ķermeni,' viņa raksta. 'Bet es negribēju atteikties no diētas. Tagad es biju mamma, un es gribēju rādīt piemēru savam bērnam. '

Labs piemērs tas bija: 'Tas, ko es atklāju, bija palielināta enerģija, labāks miegs, svara zudums, uzlabota gremošana, skaidrība un neticami pozitīva sajūta par manu rīcību un tās sekām uz apkārtējiem un apkārtējo vidi,' raksta Bejonse .

kā iemīlēties ar savu vīru

Un bungin ķermeņa, lai boot.

Kas zina, tas jums pat var patikt tik ļoti, ka tas kļūst par jūsu jauno dzīvesveidu. Beija un vīrs Džejs Z tagad ir vegāni, un, redzot, kā viņa kādreiz mīlēja ceptu vistu, fajita tacos, BBQ burgerus un Po 'boy sviestmaizes, tas saka daudz.

Saglabājiet šo rakstu vēlākam laikam, piespiežot zemāk redzamo attēlu, un vairāk sekojiet žurnālam Redbook vietnē Pinterest:

Deguns, cilvēks, kāja, mute, cilvēka ķermenis, sarkans, cilvēka kāja, vasara, augšstilbs, muskuļi,

[link href = 'tmp / ķermenis / veselīga ēšana / a20166 / the-beyonce-diet-is-here /' link_updater_label = 'internal'] Bejonse diēta ir šeit

[link href = 'tmp / fashion / a21866 / beyonce-met-gala-2015 /' link_updater_label = 'internal'] Bejonsē kails Visiem Met galā

[link href = 'tmp / life / news / a21052 / mini-beyonce-has-the-badass-dance-move-youve-always-want /' link_updater_label = 'internal'] Mini-Beyoncé, 4, ir visvairāk slikts Deja kustas arvien

kad veikt grūtniecības testu pēc iui