14 cīņas sapratīs tikai māmiņas ar depresiju

Getty

Depresija ir visizplatītākā garīgā slimība Amerikā, kas skar vairāk nekā 15 miljonus cilvēku - katrs desmitais cilvēks kādā dzīves posmā cietīs no depresijas,saskaņā arNacionālais garīgās veselības institūts. Un, ja šī statistika nav pietiekami nomācoša, divas trešdaļas gadījumu ir sievietes. Lai arī tik daudzas sievietes no tā cieš, viena no depresijas pazīmēm ir ciešanu pilnīga izjūta - it īpaši, ja esat mamma.

Mammas ar depresiju nes smagu nastu. Jums ne tikai jārūpējas par savu veselību un labklājību, bet arī esat atbildīgs par savu bērnu veselību, laimi un panākumiem, nemaz nerunājot par viņu faktisko dzīvi. NBD!

Kā jūsu panikas lēkme ir pagājusi?irtev vajadzētu rīkoties kā funkcionālam pieaugušajam vecāku un skolotāju konferencē, kad tikko vispār vari darboties? Daļa no tā, ka esi mamma, mācās iztikt ar to, kas tev ir, pat ja tie ir nemazgāti mati, sviedri un slikta attieksme - gluži kā šīs mammas.

pārtikas produkti, kas palīdz jūsu dzimumtieksmei

1. Jūtos kā vienota neveiksme kā mammai.'Būt mātei ar depresiju nozīmē, ka es nopietni brīnos, kāpēc mani neatlaiž no šī darba. Tas nozīmē domāt, kāpēc mans vīrs mani vēl nav pametis. Tā dzird, ka apalikt mājās mammagadā ir 150 000 ASV dolāru, un man šķiet, ka es tikko esmu minimālās algas vērts. '—Lizija V., 39, Šarlote, ASV

2. Pērkot tikai drēbes, kas dubultojas kā pidžamas.'Pēc otrā bērna piedzimšanas man bija pēcdzemdību depresija. Pēc tam, kad mani bērni katru dienu bija saģērbušies un paēduši, man atlika nulle enerģijas darīt to pašu sev. Par laimi, tieši tad, kad izklaide kļuva par tendenci. Tāpēc es nopirku sev ķekars ērtas, jaukas, elastīgas bikses, topi un sporta kreklus - un valkāju tos 24 stundas diennaktī. Ceturtajā dienā tas kļuva nedaudz bruto, it īpaši, ja man nebija enerģijas dušā, bet tas no mana šķīvja atņēma vienu lietu, un tas faktiski daudz palīdzēja. '—Charlie A., 29 gadi, Mineapolisa, MN

3. Vēloties iesist nākamo cilvēku, kurš saka: 'Jums vajadzētu būt pateicīgam par to, kas jums ir.''Tā kā es esmu mamma ar depresiju, es jūtos nepateicīga. Kāpēc es nevaru lepoties un būt laimīga, ka man ir brīnišķīga ģimene, atbalstošs vīrs un labs darbs? Depresijas dēļ man viss šķiet melnbalts - manā pasaulē nav pelēka, kas manu vīru tracina - heck, tas mani arī trako, jo es nekad to visu nevaru izdarīt perfekti. '—Bekijs E., 37 gadi, Keisvila, UT

kāds ir visvairāk tauku dedzinošais ēdiens

4. Gūstot vainas apziņu, jūsu bērna skolotājs. 'Es vēlos, lai mani bērnu skolotāji zinātu, cik ļoti es rūpējos, un tajā pašā laikā, cik daudz es nevaru rūpēties. Es vēlos, lai viņi, lūdzu, pārstātu skatīties uz mani ar noraidījumu acīs, kad es ar kaut ko nokavēju. Viņi mani nevar noraidīt vairāk nekā es jau tagad. Bet es neko nevaru darīt, jo es jau daru visu iespējamo, es tikai lepojos ar sevi, ka varēju tur nokļūt, pirms kāds piezvanīja sociālajiem dienestiem.—Lizzy

5. Psihisko slimību risināšana pilna laika darbā - izņemot bez pabalstiem, atvaļinājumiem vai algu.'Mans pirmais dēls piedzima šī gada sākumā, un nepilnas divas nedēļas vēlāk es uz nedēļu nokļuvu psihiatriskajā nodaļā smagas pēcdzemdību depresijas un manu bipolāru traucējumu atkārtošanās dēļ. Es pavadīju četras nedēļas, veicot intensīvu ambulatorās terapijas programmu, divas līdz trīs dienas nedēļā. Bija sajūta, ka labāk no depresijas, un citi mani simptomi bija pilna laika darbs. Es jūtu, ka daudzas citas māmiņas īsti nesaprot, kāpēc man tik ļoti jāatstāj savs jaundzimušais dēls pie auklēm, lai dotos uz terapiju vai vienkārši pavadītu kādu personīgu laiku, lai es varētu saņemt nepieciešamo atbalstu, lai pārdzīvotu šo epizodi. '—Laura K., 38, Pine Bruka, NJ

6. Labāko mešana! Dzimšanas diena! Ballīte! Kādreiz! ... lai kompensētu visas dienas, kuras jūs pat nevarētu pagatavot vakariņas .'Es jūtu, ka manos labajos laikos man ir jāiet pāri un tālāk, jābūt ideālai mammai, lai kompensētu visus sliktos laikus. Dažreiz cilvēki izsaka komplimentus manai audzināšanai, un tas ir viss, ko es varu darīt, lai neizraisītu maniakālus smieklus, jo, ja viņi tikai zinātu, kāda ir cīņa par mani. '—Lizzy

7. Ja ir tās dienas, kad pat spēlēšana liekas par daudz darba.'Es vienmēr biju bijusi ļoti aktīva mamma, vedot savus bērnus uz parku, lasot, spēlējoties ar viņu rotaļlietām un pavadot laiku, kopā ar viņiem dziedot dumjš dziesmas, bet tad man bija četras muguras aizmuguresspontānie abortiun es atradu sevi pilnībā izrakstītu. Es pārliecinājos, ka tiek apmierinātas manu bērnu pamatvajadzības, bet es ar viņiem nespēlējos. Es vienkārši nevarēju. Vannas laiks kļuva “nomazgājies un izkļūsti”, maltītes laiks bija “pasteidzies un beidz ēst”, un, kad viņi spēlējās, tas bija viss, ko es varēju darīt, lai vienkārši sēdētu tur. Par laimi, mani bērni mani mīlēja bez ierunām, un, lai gan man pagāja gads, kamēr es izkļuvu no depresijas, viņi tur mani gaidīja.—Sindija P., 36 gadi, Lasvegasa, NV

8. Tevi nomāc fakts, ka tev nepieciešami antidepresanti.'Man ir labi laiki, un es jūtos kā ar mani viss kārtībā, tad es aizmirstu iedzert tableti un pēc dažām dienām pasaule atkal kļūst melna un balta. Sliktākā daļa? Patiesībā mani tas pārsteidz. Katrs. Viens. Laiks. Kāds labs draugs man reiz teica, lai nejūtos slikti, lietojot medikamentus, jo neviens nekad nesaka diabēta slimniekam, ka viņiem vienkārši jāatsakās no medikamentiem. Manām smadzenēm ir nepieciešami medikamenti, taču tur ir piestiprināta liela bagāža, jo man nepatīk būt atkarīgai no nekā ārpus sevis. Es domāju, ka ir vairāk sieviešu, nekā mēs zinām, kas ar to nodarbojas, taču tas joprojām ir sava veida tabu, un mums nepatīk par to runāt, baidoties, ka kāds par mums domās mazāk.—Bekijs

noslēpumi, lai dabiski ātri zaudētu svaru

9. Bērnu uzņemšana ir labākā un vissliktākā veselība jūsu saprāta labā.'Depresija jau liek man justies vainīgai, ka neesmu pietiekami labs, bet pievienoju bērnus, pasaules visgrūtāko auditoriju, un tas var mani nosūtīt vainas spirālē. Ironiski, ka tad, kad es jūtos patiešām zems, mani bērni ir arī vienīgais, kas mani var pilnībā izvest no sevis. Tātad viņi abisaasināt un izārstētmana depresija. '—Penny S., 36 gadi, Līdsa, Lielbritānija

10. Pārliecināt cilvēkus, ka “es” laiks nav greznība, tā ir nepieciešamība.'Es vēlos, lai cilvēki saprastu, ka, saskaroties ar depresiju, jums jāvelta laiks sev, lai jūs varētu sevi dziedināt, lai būtu labs vecāks. Tas, ka man ir nepieciešams pārtraukums no vecāku audzināšanas, nenozīmē, ka es nevēlos būt vecāks vai ka es esmu slikts vecāks. Dažas dienas tikai barošana pati par sevi ir milzīga, un ir neiespējami būt zīdainim virs tā. Man ir vajadzīga palīdzība, lai es tam tiktu cauri. ' —Laura

11. Bažas, ka jūsu bērni mantos jūsu garīgās slimības.'Es jūtu daudz vainas, domājot, vai mani bērni ir mantojuši manu depresiju un nemieru. Viņi abi ir autisti un viņiem ir problēmas ar saziņu, tāpēc var būt grūti pateikt, ko viņi jūtas, bet šķiet, ka abiem ir trauksmes pazīmes. Loģiski, es zinu, ka tā nav mana “vaina”, bet es tomēr jūtos atbildīga. ”—Alyssa Z., 37 gadi, Sanfrancisko, Kalifornija

cik agri var pateikt, ka esi stāvoklī

12. Kāda cilvēka labošana, kad viņi saka, ka esat labs vecāks.'Mana depresija nonāca līdz vietai, kur man bija domas par pašnāvību. Viena no sāpīgākajām daļām bija tā, ka tas man lika justies kā tad, kad kāds man izteica komplimentu vai teica, ka esmu labs vecāks, es domāju, ka viņi noteikti melo, jo es zinu patiesību. Es nespēju noticēt tam, ko kāds man stāstīja par sevi. '—Tammijs F., 30, Edmonds, WA

13. Atzīstot bērnus savās depresīvajās dīvainībās.'Mana depresija man lika aizmirst par labajām lietām, ko cilvēki darīja manis labā, un jutos kā pilnīgi viena. Tikai tad, kad es sapratu, ka šo šaubu cēlonis ir mana depresija, es varēju tām tikt pāri. Es izveidoju draugu sarakstu, par kuriem es jutos kā patiesi rūpējies, un esmu to parādījis man ar darbiem un vārdiem, un es atskatos uz šo sarakstu, kad atkal sāku iet pa šo ceļu. Skumji, ka biju pārsteigta, kad mana meita cīnījās ar to pašu problēmu. Kad sapratu, ka arī viņa to izdarīja, mēs varējām saņemt viņas palīdzību depresijas ārstēšanai, un es iemācīju viņai savu tehniku, kā ar to tikt galā.—Tamijs

14. Vēloties vienkārši būt regulārai mammai.'Katra diena ir cīņa ar depresiju, un man nācās mainīt savas cerības. Man ir vienalga, vai es nekad neesmu super mamma, es tikai vēlos, lai mans dēls būtu laimīgs un vesels. Jūs domājat, ka es tiecos zemu, bet pēc gadiem un gadiem ilgas cīņas ar garīgām slimībām esmu iemācījies, ka tas ir laimīgs un veselīgs līdzeklisdaudz. Ja viņš lieliski spēlē arī matemātiku, sportu, mūziku vai kulināriju, bet tikai tad, ja tas viņu iepriecina. '—Laura

SekojietSarkanā grāmata vietnē Facebook.