11 veselīgu brokastu idejas, kas satur daudz labu proteīnu
Ir viens noslēpums, kas nodrošinās, ka jūsu kuņģis nesāk rūkt stundas pirms pusdienām: brokastis ar lielu olbaltumvielu daudzumu. Un ne tikai olas! Šīs viegli pagatavojamās receptes priecēs jūsu vēderu visu rītuunpēc tam noskaņojies veselīgas ēšanas dienai.
Cepta sakne Vanilla Chai nakšņošanas auzasŠīs vienas nakts auzas, kas pagatavotas ar kokosriekstu pienu, velmētām auzām, vaniļu un nedaudzām siltajām garšvielām, ir viegli pagatavojamas lielās partijās. Vienīgā problēma ir tā, ka jūs vēlaties ēst tos visus uzreiz. Ar vairāk nekā 14 g olbaltumvielu pop, šis maisījums ir turētājs.
Iegūstiet recepti vietnēCepta sakne.
seksa spēles pāru spēlēšanai
Vienkāršās zaļās mammas Vājš ceptu olu avokado grauzdiņšVaiavokado grauzdiņškādreiz noveco? (Atbilde ir: nē.Īpašikad to papildina ar ceptu olu.) Šis kombinācija ir pilna ne tikai ar sirdi veselīgiem taukiem, bet arī lepojas ar 16 g olbaltumvielu.
Iegūstiet recepti vietnēVienkāršās zaļās mammas.
Sīkdatne + Keita Saldētavas brokastis BurritosBurrito uzņemšana tūlīt pēc izrullēšanās no gultas izklausās kā piepildīts sapnis. Sagatavotajā ēdienreizē ir 13 g olbaltumvielu, pateicoties garšīgajai saldo kartupeļu jaucējkrāsa, olu kulteni, dārzeņu un siera kombinācijai.
Iegūstiet recepti vietnēSīkdatne + Keita.
Dietologs virtuvē Viegli olu smalkmaizītesKad jūs domājat olbaltumvielas, jūs domājat olas, vai ne? Šie smalkmaizītes izskatās kā profesionāla šefpavāra darbs, taču to pagatavošana kopumā prasa tikai 30 minūtes & hellip; un ilgst visu nedēļu. Ar 8 g olbaltumvielu vienā smalkmaizītē tos ir grūti pārspēt.
Iegūstiet recepti vietnēDietologs virtuvē.
Spīdošs maiznieks Šokolādes zemesriekstu sviesta banānu smūtijsBrokastis vai deserts? Ejam tikai ar abiem, jo šissalds un krēmīgs smūtijsnoteikti garšo kā našķis. Ar banānu, mandeļu pienu un zemesriekstu sviestu kā pamatu šai vegānu un bez lipekļa saturošai receptei vienā porcijā ir vairāk nekā 16 g olbaltumvielu.
Iegūstiet recepti vietnēSpīdošs maiznieks.
Minimālists Maiznieks Masala garšvielu tofu motokrossTofu nav tikai vakariņu lieta - patiesībā tas dod diezgan cietas brokastis. Sajaucot ar grauzdētu ziedkāpostu, sīpolu un lapu kāpostiem un garšvielām piešķirot pilnību, jums paliek veselīgas brokastis, kurās ir 17 g olbaltumvielu.
Iegūstiet recepti vietnēMinimālists Maiznieks.
Kična Brokastu miežu bļoda ar mango, kokosriekstu un banānuIkviens, kam patīk pamosties pie auzu bļodas, būstiešāmmīlu šo silto un mājīgo miežu recepti. Tas ir salds, sātīgs, un, pateicoties mandelēm un garšīgam pilngraudam, tas ir ievārīts ar 12 g olbaltumvielu.
Iegūstiet recepti vietnēKična.
Salds zirņu šefpavārs Citronu melleņu pankūkas ar augstu olbaltumvielu saturuPankūkas vienmēr var būt daļa no sātīgām brokastīm, ja tās gatavo no pareizajām sastāvdaļām. Šie pūkainie puiši ir pilni ar auzām, olu baltumiem, biezpienu un olbaltumvielu pulveri, radot sātīgu maltīti, kurā ir 15 g olbaltumvielu un 127 kalorijas vienā kūciņā.
Iegūstiet recepti vietnēSalds zirņu šefpavārs.
Es mīlu vegānu Zaļo olbaltumvielu spēka brokastu smūtijsKam vajadzīgs olbaltumvielu pulveris, ja jums ir nedaudz pilnvērtīgu sastāvdaļu? Šis kokteilis ir pildīts ar 31 g augu olbaltumvielu no ķirbju sēklām, kaņepju sirdīm, mandeļu piena, augļiem un dārzeņiem.
Iegūstiet recepti vietnēEs mīlu vegānu.
Planētas apavi Kvinojas Superfood brokastu bļodaJa pirms pusdienlaika apēst bļodiņu ar kvinoju izklausās dīvaini, tas ir tāpēc, ka jūs to vēl neesat izmēģinājis. Tā kā vienā tasītē ir vairāk nekā 8 g olbaltumvielu, tas ir lielisks dienas sākums - it īpaši, ja to apvieno ar augstu olbaltumvielu saturošu kokosriekstu pienu un valriekstiem.
Iegūstiet recepti vietnē Planētas apavi.
Pavārs Kanuks Jogurta brokastu parfē ar mellenēm un granoluJogurts un augļi ir lieliski un visi, bet kombinētais garšo parfē formā. Šis melleņu, granola, agaves nektāra un grieķu jogurta maisījums ir patiess uzvarētājs ar 16 g olbaltumvielu, kas apmierinās visu rītu.
Iegūstiet recepti vietnēPavārs Kanuks.
vai es izskatos vecs savam vecumam