13 veselīgi kokteiļi, kurus mēs nevaram pārtraukt malkot
Mēs esam karstuma viļņa vidū, un nav labāka atdzišanas veida kā ar garšīgu, ledus aukstu, garšīgu un - jā! - labs dzēriens jums. Uz veselību!
pieklājīgi no autora Melleņu žilbinātāju smūtijs
Sastāvdaļas:
1/2 tase saldētu mellenēm
1/2 ēdamkarotes mandeļu sviesta
1/2 tase nesaldināta mandeļu piena
1 liekšķere vaniļas augu izcelsmes olbaltumvielu pulveris
Ja nepieciešams, sablendē, pievienojot ūdeni.
Atkārtoti izdrukāts ar atļauju noNulles vēdera kokteiļi 2016. gads Deivids Zinczenko, Ballantine Books. Džefa Harisa fotogrāfija.
pieklājīgi no autora Citronu kāpostu olbaltumvielu detoksikācijas smūtijs
Sastāvdaļas:
1/2 citrona, nomizots un izsēts
1/2 saldēta banāna
1 glāze kāpostu
1/2 tase nesaldināta mandeļu piena
1 liekšķere vienkārša augu izcelsmes olbaltumvielu pulvera
3 ledus gabaliņi
Sablenderē, vajadzības gadījumā izmantojot ūdeni.
Atkārtoti izdrukāts ar atļauju noNulles vēdera kokteiļi 2016. gads Deivids Zinczenko, Ballantine Books. Džefa Harisa fotogrāfija.
Džefs Hariss Aveņu šokolāde
Sastāvdaļas:
1/2 banāna
1 sauja spinātu
1/2 tase avenes
1 ēdamkarote mandeļu vai Indijas riekstu sviesta
2 ēd.k. neapstrādāta kakao pulvera
10 unces nesaldināta mandeļu, kaņepju vai kokosriekstu piena
1 liekšķere vai augu izcelsmes olbaltumvielu pulveris (pēc izvēles)
Norādījumi:
Sajauciet sastāvdaļas kopā.
Recepte: Izabela Smita, MS, RD, CDN. Atkārtoti izdrukāts ar atļauju noNulles vēdera kokteiļi 2016. gads Deivids Zinczenko, Ballantine Books.Džefa Harisa fotogrāfija.
Sastāvdaļas:
2 tases saldētu spinātu
2 tases saldētu banānu
1/4 tase neapstrādātu Indijas riekstu
3 ēdamk. Kakao kniedes
2 ēdamkarotes (iesaiņotas) svaigas piparmētru lapas, sasmalcinātas
1 tējk vaniļas ekstrakta
2 tases rīsu piena (oriģināla šķirne)
1/2 glāze kokosriekstu ūdens
1/4 tējkarotes hlorellas
Saldinātājs pēc garšas (pēc izvēles)
Norādījumi:
Visas sastāvdaļas sablendē līdz viendabīgai masai. Garšojiet un saldiniet pēc vēlēšanās. Pagatavo divas 18 unces porcijas.
Atkārtoti izdrukāts ar atļauju noSuperfood smūtiji2013. gadā Džūlija Morisa, Sterling Publishing Co., Inc. Fotogrāfija Džūlija Morisa.
Autora pieklājība Pistācijas ķiršu smūtijs Sastāvdaļas:
1 1/2 glāzes saldētu ķiršu, bez kauliņiem
1/4 glāze nesālītas pistācijas, lobītas
1/4 tase žāvētu godži ogu
1 tējk vaniļas ekstrakta
1 glāze ūdens
1 ēdamkarote kakao pulvera
1 1/2 tases ledus saldinātāja, pēc garšas (pēc izvēles)
Norādījumi:
Sajauciet visas sastāvdaļas, izņemot ledu, līdz krēmveida un gluda. Pievieno ledu un sablendē līdz salnām. Garšojiet un saldiniet pēc vēlēšanās. Pagatavo divas 16 unces porcijas.
Atkārtoti izdrukāts ar atļauju noSuperfood smūtiji2013. gadā Džūlija Morisa, Sterling Publishing Co., Inc. Fotogrāfija Džūlija Morisa.
Autora pieklājība Sarkanais smūtijs Sastāvdaļas:
1 liela karote godži ogu, visu nakti iemērc ūdenī un nosusināta
1/4 tase svaigu aveņu
3 lielas zemenes, kāti izmesti
1 ēdamkarote manuka medus
3 ēdamkarotes kazas piena jogurta
1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
1 glāze nesaldināta mandeļu piena
Norādījumi:
Sajauciet visu kopā jaudīgā blenderī, līdz tas ir pilnīgi gluds, un izdzeriet.
Izvilkts noTas viss ir labi: Garšīgas, vienkāršas receptes, kas ļaus jums izskatīties labi un justies lieliskiautori Gvineta Paltrova un Džūlija Turšena. Autortiesības 2013, autores Gwetheth Paltrow un Julia Turshen. Ar Grand Central Publishing atļauju. Visas tiesības aizsargātas.
Autora pieklājība Galīgais rīta pamodināšanas smūtijs Sastāvdaļas:
1 rupji sasmalcināta bok choy galva
1/2 papaijas
1/2 mango
1/2 tase attīrīta vai filtrēta ūdens
1 glāze kokosriekstu ūdens
1 ēdamkarote maltu neapstrādātu linu sēklu
1 tējkarote spirulīna pulvera vai jebkurš “supergreens” pulveris
2 probiotikas kapsulas (izvelciet kapsulu un izvelciet saturu)
1 ēdamkarote Udo eļļas
Norādījumi:
Sajauciet visas sastāvdaļas ātrgaitas blenderī līdz viendabīgai masai. Pasniedz 2.
Atkārtoti izdrukāts ar atļauju noĒšana sārmainā veidā2013. gads: Natasha Corrett un Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Fotogrāfija: Lisa Linder.
Autora pieklājība Aveņu persiku smūtijs Sastāvdaļas:
1 1/2 glāzes svaigi persiki, bez kauliņiem un sasmalcināti
1 1/2 tases saldētas avenes
1/4 tase Medjool dateles, bez kauliņiem (apmēram 3-4 lieli augļi)
1 glāze nesaldināta mandeļu piena
2 ēdamk chia sēklas
1/2 tējk vaniļas ekstrakta
2 glāzes ledus
Saldinātājs, pēc garšas
Norādījumi:
Sajauciet visas sastāvdaļas, izņemot ledu, līdz viendabīgai masai. Pievieno ledu un atkal sablendē līdz salnām. Garšojiet un saldiniet pēc vēlēšanās. Izgatavo divas 16 unces porcijas.
Atkārtoti izdrukāts ar atļauju noSuperfood smūtiji2013. gadā Džūlija Morisa, Sterling Publishing Co., Inc. Fotogrāfija Džūlija Morisa.
Autora pieklājība Cepumu mīklas smūtijs Sastāvdaļas:
1/4 tase neapstrādātu pekanriekstu
1/4 glāzes Medjool dateles, bez kauliņiem (apmēram 3-4 lieli augļi)
1 glāze ļoti nogatavojušās bumbieres, sasmalcinātas
2 ēd.k. lucuma pulvera
1 tējkarote maka pulvera
1 1/2 tases mandeļu piena
2 ēd.k. kakao kniedes
2 tases kokosriekstu ledus (saldētu tīru kokosriekstu ūdeni ledus gabaliņu paplātēs līdz cietai masai.)
1 ēdamk chia sēklas
Saldinātājs pēc garšas (pēc izvēles)
Norādījumi:
Sajauciet visas sastāvdaļas, izņemot kakao galus un kokosriekstu ledu, līdz krēmveida un gluda. Pievienojiet sprauslas un ledu un sablendējiet līdz salam, atstājot sprauslas, lai tās kalpotu kā “šokolādes skaidiņas”, un pievienojiet kraukšķīgu sitienu. Pēc būtības desertu veidā maz ticams, ka jums vajadzēs palielināt saldumu, bet nogaršojiet smūtiju un pievienojiet, ja vēlaties.
Pagatavo divas 14 unces porcijas.
Atkārtoti izdrukāts ar atļauju noSuperfood smūtiji2013. gadā Džūlija Morisa, Sterling Publishing Co., Inc. Fotogrāfija Džūlija Morisa.
Autora pieklājība Krēmveida avokado + kakao smūtijs Sastāvdaļas:
1 nogatavojies avokado, nomizots un bez kauliņiem
1 glāze svaiga kokosriekstu ūdens
1 glāze auksta nesaldināta mandeļu piena
1 ēdamkarote neapstrādāta kakao pulvera
1 kaudzes ēdamkarotes zemes kaņepju sēklas
1 ēdamkarote neapstrādāta medus
Norādījumi:
Visu sablendē jaudīgā blenderī līdz pilnīgi gludai un nekavējoties izdzer. Pasniedz 2.
Izvilkts noTas viss ir labi: Garšīgas, vienkāršas receptes, kas ļaus jums izskatīties labi un justies lieliskiautori Gvineta Paltrova un Džūlija Turšena. Autortiesības 2013, autores Gwetheth Paltrow un Julia Turshen. Ar Grand Central Publishing atļauju. Visas tiesības aizsargātas.
Autora pieklājība Mango kokosriekstu smūtijs Sastāvdaļas:
1/3 mango, šķēlēs
1 banāns
Trūkums 2 tases kokosriekstu ūdens
1/2 tase sausas nesaldinātas sasmalcinātas kokosriekstu
1/2 tējk vaniļas ekstrakta
Norādījumi:
Sajauciet visas sastāvdaļas ātrgaitas blenderī līdz viendabīgai masai. Pasniedz 2.
Atkārtoti izdrukāts ar atļauju noĒšana sārmainā veidā2013. gads: Natasha Corrett un Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Fotogrāfija: Lisa Linder.
Autora pieklājība Rozmarīna apelsīnu smūtijs Sastāvdaļas:
1/4 tase žāvētu balto zīdkoka
1/4 tase neapstrādātu Indijas riekstu
3 tases bērnu spinātu
2 ēd.k. biezeni avokado
1 tējkarote apelsīnu miziņas
1 1/2 tējk malta svaiga rozmarīna
1 1/2 tases apelsīnu sulas
2 tases ledus saldinātāja, pēc garšas
1/2 tējk. Camu pulvera
Norādījumi:
Sablendē visas sastāvdaļas - izņemot ledu - līdz viendabīgai masai. Pievieno ledu un vēlreiz sablendē līdz salnām. Garšojiet un saldiniet pēc vēlēšanās. Izgatavo divas 16 unces porcijas.
kā zaudēt 10 mārciņas 30 dienu laikā bez fiziskas slodzes
Atkārtoti izdrukāts ar atļauju noSuperfood smūtiji2013. gadā Džūlija Morisa, Sterling Publishing Co., Inc. Fotogrāfija Džūlija Morisa.
Autora pieklājība Mandeļu + Kale Smoothie Sastāvdaļas:
1 iepakota kauss saplēstas kāpostu lapas (izmetiet biezo ribu lapas centrā)
1 glāze nesaldināta mandeļu piena
1 ēdamkarote mandeļu sviesta
1 ēdamkarote iemērc neapstrādātas mandeles
1 datums, bez kauliņiem
1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
Norādījumi:
Visu sablendē jaudīgā blenderī līdz pilnīgi gludai un nekavējoties izdzer.
Izvilkts noTas viss ir labi: Garšīgas, vienkāršas receptes, kas ļaus jums izskatīties labi un justies lieliskiautori Gvineta Paltrova un Džūlija Turšena. Autortiesības 2013, autores Gwetheth Paltrow un Julia Turshen. Ar Grand Central Publishing atļauju. Visas tiesības aizsargātas.
Saglabājiet šo rakstu vēlākam laikam, piespraudot šo attēlu, un, lai iegūtu citas idejas, sekojiet Redbook vietnē Pinterest.