Vai jūs saņemtu 'Mammy Tuck'? - Maijs 2022

Bikini mamma tur mazuli Džuliano BekorVēders? Vai tu esi traks?' Tādā veidā es būtu atbildējis pirms pieciem gadiem, ja kāds būtu lūdzis manu personīgo attieksmi pret vēderu izlīdzinošām plastiskām operācijām. Kā ilggadējs maratonists un triatlonists vienmēr esmu lepns par sacensībām un ķermeņa noturēšanu šajā procesā. Izmantojiet nedabiskus līdzekļus, lai iekļautos šauros džinsos? ES nē. Bet pēc otrā bērna piedzimšanas 2009. gadā (10 mārciņu mazuļa zēns) man palika atdalīti vēdera muskuļi, bieži sastopama problēma pēc grūtniecības, ko sauc par diastasis recti. Rezultātā mans vēders izliecās, liekot man izskatīties piecus mēnešusgrūtniecepat pēc tam, kad es biju zaudējis visu iegūto svaru. 'Vai es varu kaut ko darīt?' Es vaicāju savam ob / gyn, veicot pusgada pārbaudi pēc mazuļiem, izmisumā norādot uz Budas vēderu. - Nē, - viņš jautri sacīja. 'Ja tas jūs traucē, vienkārši neskatieties spogulī.' Wow, paldies, doc.

veidāvai es gatavojos nosegt savus spoguļus, skumdams par savu iepriekš plakano vēderu. Tā vietā es devos uz internetu, lai izpētītu savas iespējas. Ko es atklāju: Milzīgs skaits tādu māmiņu kā es pievēršas plastiskajai ķirurģijai. Kopš 2000. gada šajā valstī veikto vēdera krampju skaits ir pieaudzis par 88,7 procentiem, līdz 110 323 2009. gadā. Gandrīz puse (44 procenti) no šīm procedūrām tiek veikta sievietēm vecumā no 20 līdz 30 gadiem, kas ir strauja pārmaiņa pirms desmit gadiem. 'Pirms desmit gadiem mēs veicām šīs procedūras sievietēm pēc menopauzes,' saka Fils Haeks, Sietlas plastikas ķirurgs un Amerikas Plastisko ķirurgu biedrības (ASPS) prezidents M.D. 'Tagad vidusmēra sieviete, kurai manā praksē ir vēdera uzpūšanās, ir jauna mamma līdz 35 gadu vecumam ar diviem maziem bērniem. Viņa uzskata, ka daudz atmeta ar izmaiņām ķermenī grūtniecības laikā un pēc tās, un viņa nevēlas gaidīt gadus, lai atjaunotu savu izskatu. Viņa tagad vēlas, lai viņas pirmsdzemdību ķermenis būtu atpakaļ. '

Vēdera kakls ir bijis mātes fakts eoniem, tad kāpēc tas pēkšņi jūtas kā kaut kas tāds, ar kuru mēs nevaram sadzīvot? Vai operācija ir vienīgais reālais risinājums? Un ko tas īsti ietver? Lai atbildētu uz šiem jautājumiem, es izraku un intervēju plastikas ķirurgus, psihologus, fitnesa ekspertus un sievietes, kurām ir bijusi procedūra. Lūk, kas jāzina jebkurai sievietei, kas apsver iespēju iešūt - un tas attiecas arī uz mani -, pirms viņa iet zem naža.



TIEŠI TAS, KO IESAUC TUMMY TUCK

Pacientam 'būs vairāk neērtību nekā daudzām citām kosmētiskās ķirurģijas procedūrām', saka Rods Rohrihs, MD, Teksasas Universitātes Dienvidrietumu medicīnas centra Dalasā plastiskās ķirurģijas nodaļas priekšsēdētājs. 'Veicot daudzas citas procedūras, jūs esat atgriezies uz kājām vienas vai divu dienu laikā, bet, veicot vēdera uzpūšanos, būs apmēram 10 līdz 14 dienas, pirms jūs varat veikt regulāras darbības.' Procedūrai ir dažas variācijas atkarībā no tā, vai jūsu vēdera muskuļi ir atdalījušies (un cik stipri), kā arī no papildu tauku un vaļīgas ādas apjoma. Visizplatītākās procedūras - tradicionālās vēdera izspiešanas - laikā starp kaunuma kaulu un nabu tiek veikts horizontāls griezums, kas var svārstīties no dažām collām līdz visam vēdera garumam. Pēc tam ādu atvelk, taukus noņem un ab muskuļus salabo. Pēc tam ādas atloks tiek izstiepts uz leju un sasprindzināts (domājiet, ka velciet taffy), jūsu vēdera pogai tiek izveidota jauna caurums un pārmērīga āda tiek nogriezta. (Sk. “Kā izskatās ķirurģija” labajā pusē.) Citas variācijas ir “mini” iešūšana, kas koncentrējas uz kaklu zem nabas un neprasa tik daudz ādas vai tauku noņemšanas, kā arī lipoabdominoplastiku, kurā tiek veikti tādi paši iegriezumi kā tradicionālajai vēdera izspiešanai, bet tauku noņemšanai un kontūrēšanai izmanto lipo. Izmantojot visas šīs metodes, pēc tam āda tiek apzināti pārspīlēta, liekot pacientiem pirmās vairākas dienas staigāt noliecoties, līdz tā atslābinās. 'Mana galva patiesībā lūkojās uz paklāju - tas bija gandrīz taisnā leņķī pret manām kājām,' atceras Sāra *, 34, mājās palikusi mamma, kurai pagājušajā ziemā bija vēdera uzlikšana. 'Man bija jāguļ sēdus, jo es burtiski nevarēju apgulties.'

Pēc operācijas cirkšņa zonā zem ādas var ievietot plānu mēģeni, lai iztukšotu visas liekās asinis vai šķidrumu, kas pirmajā nedēļā var uzkrāties vēderā. 'Notekas bija diezgan rupjas,' atzīst 41 gadus vecais Maiks, kura sievai pirms pieciem gadiem bija vēdera izspiešana. 'Viņi ir piepildīti ar asiņu un šķidruma maisījumu, un uzminiet, kam tas katru dienu jāiztukšo, jo viņa sieva tik tikko var izkāpt no gultas?'



Neatkarīgi no tā, kāda veida iešūšana jums ir, sāpes būs intensīvas. 'Es noteikti biju pārsteigta par to, cik sāpīgi tas bija, kaut arī ārsts mani brīdināja,' saka Sāra. 'Es zināju, ka man ir jāceļas un jāizkāpj no gultas, lai izvairītos no asins recekļa, bet tas bija grūts. Tajā pašā laikā man palielināja krūtis, un es trīs nedēļas nevarēju rūpēties par saviem mazajiem bērniem. Manam vīram bija jādara viss. Neskatoties uz to visu, tas tomēr bija tā vērts.

Tā kā lielākajai daļai sieviešu tiek lietotas dūšīgas sāpju medikamentu pēcoperācijas devas, viņas nevar vadīt transportlīdzekli no nedēļas līdz 10 dienām - lai gan, ja viņām ir samērā mazkustīgs darbs, viņas var atgriezties darbā pēc divām vai trim nedēļām. Lai gan lielākā daļa pietūkuma ir pagājuši mēneša laikā, var paiet līdz sešiem mēnešiem, līdz tas pilnībā izzūd, un līdz gadam, lai pilnīga sajūta atgrieztos jūsu kuņģī. 'Pēc četrām vai piecām nedēļām dienas beigās es joprojām biju diezgan pietūkušies,' saka Beth Allums (36), vientuļā mamma un skolotāja Ričmondā, VA. 'Cilvēki man bija teikuši, ka pirmie mēneši ir ellīgi, bet psiholoģiski ir šokējoši redzēt.' Kelly Burke, 36 gadus veca mamma no San Klementes (CA), nejūtīgums bija visdīvainākā. 'Pirms pāris nedēļām es tikko sāku sajūtu atgriezties vēderā,' saka Kellija, kurai pagājušā gada oktobrī bija vēdera ievilkšana. 'Man patiešām bija nieze ap griezuma zonu, tāpēc es saskrāpētu, bet es nevarētu justies kā es to daru.'

Beth Allums vēders Tēmas pieklājība

IZMAKSAS UN RISKI



ko darīt, ja domājat, ka esat grūtniece

Vidējā vēdera izspiešana tev izmaksās 5000 USD, lai gan dažas no sievietēm, ar kurām es runāju, iztērēja vairāk nekā 8 000 USD. Un pastāv nenovēršami riski, piemēram, infekcijas vai nekroze - komplikācija, kurā āda nesaņem pietiekami daudz asiņu, tāpēc tā kļūst melna un nomirst. Beth Allums ir viens no aptuveni 5 procentiem pacientu ar vēderu, kuriem attīstās nekroze. 'Mans ārsts to uzmanīgi seko, un pēc pāris mēnešiem man būs jāveic vēl viena operācija, lai viņš varētu iekļūt un izgriezt atmirušos audus,' viņa saka. 'Tas ir šis mazais mazais melnais plankums manā vēdera lejasdaļā. Jā, man nepatīk to skatīties, bet es zinu, ka tas galu galā tiks labots. ' Citi riski ietver kosmētikas nepilnības, piemēram, dīvainas formas vai viltus vēdera pogas vai 'suņu atlokus' - mazus pārmērīgas ādas laukumus, kas nokarājas pār gūžas kaulu. Saskaņā ar vienu pētījumu, iespējams, būs jāveic 5% pacientu abdominoplastikas pārskatīšana, lai novērstu šādas lietas.

Visnopietnākais operācijas risks tomēr ir asins recekļi, kas, kā liecina daži pētījumi, var notikt pat 5 procentos gadījumu. 'Jums ir lielāks risks saslimt ar asins recekli ar vēdera uzpūšanos nekā ar citiem kosmētiskās ķirurģijas veidiem, jo ​​jūs pavadāt daudz vairāk laika, atgūstoties guļus stāvoklī, tāpēc asinis var savākties vēnās un iegurnī,' skaidro Sietlas ķirurgs Fils Haeks. Tiem, kas smēķē vai kuriem iepriekš ir bijuši trombi, ir lielāks risks saslimt ar to pēc vēdera ieliešanas. Amandai Blīnai (26) no Edmontonas (Alberta) bija trombi anamnēzē, un ārsts to brīdināja par riskiem, taču viņa tomēr nolēma turpināt vēdera uzpūšanos. Viņai gadiem ilgi bija liels liekais svars, un, zaudējot 140 mārciņas, uz vēdera palika 2,2 mārciņas liekās ādas. 'Es to varētu turēt kopā un saspiest kā lielu virtuļu, un man bija milzīga vēdera poga, kas neizskatījās normāla vai dabiska,' saka Amanda. Operācija noritēja gludi, bet, protams, apmēram trīs nedēļas pēc tam viņai sākās sāpes mugurā un plecos un apgrūtināta elpošana. Amanda devās uz neatliekamās palīdzības numuru, kur tika atklāts jauns receklis. Viņa saņēma IV asins šķidrinātāju injekcijas un nākamajā dienā tika izlaista, taču vismaz nākamos sešus mēnešus viņai vajadzēs palikt ar asinīm atšķaidošiem medikamentiem. Tomēr viņa nenožēlo lēmumu veikt operāciju. 'Es to darītu vēlreiz ar sirdsdarbību,' viņa saka. 'Vienkārši, lai paskatītos uz leju un redzētu normāla izskata nabas un plakanu vēderu, ir tik vērts.' Amandai paveicās: asins recekļi ir nāvējoši apmēram 30 procentus gadījumu.

NOBEIGUMA REALITĀTES PĀRBAUDE

Plastikas ķirurgi uzsver, ka vēdera izspiešana neizārstēs visas sievietes vēdera bēdas. 'Esmu priekšā visiem saviem pacientiem: es viņiem saku, ka šī operācija viņiem nedos atpakaļ kuņģi, kas viņiem bija 18 gadu vecumā,' saka Roberts Grants, MD, Ņujorkas-Presbiterijas slimnīcas galvenais ķirurgs. 'Viņiem joprojām būs rēta, kas parasti iet no viņu gūžas kaula kaunuma augšdaļā līdz otram gūžas kaulam. Mēs varam padarīt to pietiekami zemu, lai sieviete to varētu paslēpt ar pāris bikini dibeniem, bet tas joprojām ir tur. ' Vēders arī neatbrīvojas no strijām. Varbūt vissvarīgākais ir tas, ka sievietēm pirms operācijas jāsasniedz 10 mārciņas no ideālā svara un pēc tam jāievēro veselīgs dzīvesveids, jo svara zudums vai pieaugums var pasliktināt strijas un palielināt lieko ādas daudzumu uz vēdera vai izraisīt vēdera muskuļus. atkal atdalies. 'Es saku saviem pacientiem, ka tas ir 50 procentu likums: mēs veicam 50 procentus darba, un otra puse nāk no pacientiem, kuri uztur svaru, ievērojot diētu un vingrinājumus,' saka Rohrihs.

visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no vēdera taukiem

Kas attiecas uz mani, labi, es atkal esmu stāvoklī, un pēdējā ārsta iecelšanas laikā ob / gyn mani informēja, ka man ir ne tikai atdalīti ab muskuļi, bet arī trūce, kuras labošanai noteikti būs nepieciešama operācija. Ja man pēc dzemdībām tik un tā ir jāveic operācija, tas ir vilinoši vienlaikus veikt abdominoplastiku. Mans vīrs man saka, ka viņš mani mīl neatkarīgi no tā, kā izskatās mans vēders. Viņš saka, ka viņš domā, ka esmu skaista, bet viņš mani atbalstīs, lai ko arī es izvēlētos darīt. Un, ņemot vērā visu, ko esmu iemācījies, lēmums par mammu-iešūt irtādu es viegli uztaisīšu.

kurtney kardashian tabloīdu vāks startraksphoto.com

KAS IR 'MAMMY TUCK' TRAKUMA AIZ?

Psihologi apgalvo, ka mēs daļēji varam vainot slavenību apsēstu kultūru, kas mums rada sagrozītu priekšstatu par to, kādām vajadzētu izskatīties pēc grūtniecības ķermeņiem, lai palielinātu vēdera krampjus. 'Sievietes redz, kā zvaigznes dzemdē, un dažas nedēļas vēlāk parādāsCilvēkidemonstrējot viņu ķermeņus, ”saka Šeina Hankina, Ph.D., Ņujorkas psiholoģe. Bet pašas slavenības reālajā dzīvē ne vienmēr izskatās šādi. Piemēram, Kourtney Kardashian teica, ka tabloīds viņai ar mazuļiem uzklāja ķermeni.

Mēs varētu arī uzkrāt daļu no tā, ka esam sabiedrība, kas ir pieradusi pie tūlītēja iepriecinājuma, ko saņemam ar datora peles klikšķi. 'Tas mums liek sagaidītvisslai tas notiktu ātri, ”saka Helēna Kūns, Ph.D., klīniskā psiholoģe Filadelfijā. 'Tāpēc sievietes bieži nepacietīgi izturas pret laiku, kas nepieciešams, lai atgrieztos pirms grūtniecības, lai gan tas ir normāli.'

Tas nozīmē, ka dažas sievietes nekad nevar dabiski atgūt savu formu, neatkarīgi no tā, cik gadus viņi pavada skrejceļā vai veicot gurkstēšanu. Pārmērīgs svara pieaugums vai grūtniecība ar vairākkārtējiem var atstāt papildu ādu, kas nereaģēs uz diētu vai fiziskām aktivitātēm. Un šajās dienās šajā laivā iekrīt vairāk sieviešu: To sieviešu īpatsvars, kuras par vienu grūtniecību ieguva vairāk nekā 40 mārciņas, laika posmā no 1990. līdz 2005. gadam pieauga par 29 procentiem, līdz kopumā 20 procentiem, saskaņā ar Nacionālo veselības statistikas centru. Arī dvīņu dzimstība kopš 1990. gada ir palielinājusies par 42 procentiem. Kellija Bērka saka, ka sāka domāt par vēdera izspiešanu brīdī, kad uzzināja, ka viņai ir dvīņi. 'Grūtniecības laikā es ieguvu 75 mārciņas, un pēc tam, kad es atgriezos pie sava normālā svara, man bija tik daudz papildu ādas, ka es burtiski to varētu uzņemt,' viņa saka. 'Tas man atgādināja Šarpeju suni.' Kellija ieguva to, ko daži ārsti pagājušā gada oktobrī ir nodēvējuši par “māmiņu pārvērtībām” - vēdera izspiešanu un krūšu implantiem. (Skatīt pirms un pēc, kreisajā pusē.)

Vēl viens iespējamais tendences cēlonis? 'Stigma, kas saistīta ar šo procedūru, galvenokārt ir pazudusi,' saka Angelo Cuzalina, MD, Amerikas Kosmētiskās ķirurģijas akadēmijas prezidents. 'Mammas apmainās ar plastikas ķirurga tālruņa numuriem tāpat kā ar savu ob / gyn vai pediatru.' 37 gadus vecā Emīlija Makberija par dāmu Cub Scout pasākumos dzirdēja par vēdera izspiešanu no citām mammām. 'Neviens to neslēpa - visas sievietes, ar kurām es runāju, bija ļoti atvērtas,' atceras Emīlija. 'Tas nešķita lipīgs vai noņēmējs. Viņi bija tikai tādas mammas kā es. '

Psihologi ir noraizējušies par to, ko šī tendence nozīmē sievietēm. Daži apšauba, kāpēc māmiņas izjūt vajadzību vispār no jauna izveidot pirmsdzemdību ķermeni. 'Sievietēm ir jābūt skaidrībai par to, kas viņus motivē,' saka Coons. 'Ja viņai pirms grūtniecības bija slikts ķermeņa attēls vai viņa cīnās ar depresiju vai laulībā, tad operācija ir tikai palīdzība; tas neatrisinās viņas problēmas ilgtermiņā. Arī sievietes tagad mēdz aizmirst, ka formas izmaiņas ir dabiskas, mums novecojot. ' Pievieno Joan Chrisler, Ph.D., Konektikutas koledžas psiholoģijas profesors: 'Pētījumi konsekventi parādīja, ka vīriešiem ir daudz laipnāks un pozitīvāks skatījums uz sievu ķermeni nekā sievietēm pašām. Tāpēc dodiet sev pauzi! ' (Tā ir taisnība: vīrieši, ar kuriem runāja REDBOOK, teica, ka pirms viņu operācijas viņiem viss ir kārtībā ar sievu ķermeni. Viņas kuņģis mani neuztrauca, bet fakts, ka tas traucējaviņuizdarīja, 'saka Maiks, kura sievai pirms pieciem gadiem bija iešūt.)

Tomēr citi psihologi uzskata, ka, ja to veic pareizo iemeslu dēļ, plastiskā ķirurģija var būt emocionāli veselīga. 'Ja sieviete ir vienkārši neapmierināta ar vēdera izskatu, pētījumi rāda, ka tas var palīdzēt viņai iegūt pozitīvāku ķermeņa tēlu,' saka Hārvardas psihoterapeits, kurš specializējas ķermeņa tēlā, Jean Fain, M.S.W. Pat Coons piekrīt, ka sieviete, kura ir citādi apmierināta, fiziski rūpējas par sevi un kurai ir savs atbalsts - finansiāls, sociālais un emocionālais -, lai palīdzētu viņai atveseļošanās procesā, var būt laba kandidāte. 'Viņai vienkārši jāapzinās, ka neviens ķirurģisks rezultāts nav pastāvīgs. Smagums un vecums galu galā panāks viņas ķermeni. '

Vēdera iešūšanas procedūra Marks M. Millers

KĀ LŪDZAS ĶIRURĢIJA (skat. Diagrammu iepriekš)

1. Izcirtņitiek izgatavoti pie bikini līnijas, ap nabu un uz leju vēdera lejasdaļas vidū.

2. Atlokiādas tiek atvilktas, lai varētu noņemt taukus un atklāt vēdera muskuļus.

3. Ab muskuļiir sašūtas kopā, lai labotu jebkādu atdalījumu starp divām galvenajām muskuļu sloksnēm.

4. Ādu velkuz leju un izstiepts ļoti saspringts. Pārmērīga āda tiek nogriezta.

5. Iegriezumi ir sašūtiaizvērtas, un caurules tiek ievietotas zem ādas cirkšņos, lai iztukšotu asinis un šķidrumu.

3 PASĀKUMI, KAS JĀIZMETAS PIRMS operācijas

Ja jūs apsverat iespēju veikt vēdera uzlikšanu, izmantojiet šo kontrolsarakstu, lai pārliecinātos, ka jūsu procedūra tiek veikta droši.

1.Pajautājiet sev, vai esat labs kandidāts operācijai.

labākie ēdieni, lai ātri zaudētu vēdera taukus

Abdominoplastika nav ieteicama sievietēm, kuras var atkal iestāties grūtniecības laikā vai kurām ir vairāk nekā 10 mārciņas virs viņu ideālā svara, jo grūtniecības vai svara zuduma rezultātā var rasties vairāk ādas vai striju. Smēķētājiem nevajadzētu veikt šo operāciju paaugstināta asins recekļu veidošanās riska dēļ. Ja jums ir citi riska faktori, piemēram, asins recekļu veidošanās anamnēzē, ārstam jāizvērtē jūsu ārstēšanas plusi un mīnusi, izmantojot riska novērtēšanas skalu, ko sauc par Caprini riska novērtēšanas modeli.

divi.Rūpīgi izpētiet visus apsveramos ārstus.

Viņiem jābūt Amerikas Plastisko ķirurgu biedrības sertificētiem; iet uzplasticsurgery.orgpārbaudīt. Jūs varat arī piezvanīt savai valsts medicīnas padomei, lai uzzinātu, vai pret viņu nav ierosinātas tiesas prāvas.

3.Pārrunājiet visus riskus un iespējamās komplikācijas.

vai tas ir normāli, ja ir liels clit

Ķirurgam vajadzētu būt priekšā ar jums par riskiem, kas ietver asins recekļu veidošanos, rētas, nejutīgumu un ādas vai tauku audu nāvi (nekrozi). Ja viņš nav, apsveriet citu ārstu. Palūdziet redzēt arī pirms un pēc iepriekšējo pacientu fotogrāfijas. Jūsu ārstam jāsniedz ne tikai šie, saka ķirurgs Fils Haeks, MD, bet arī trīs līdz piecu pacientu vārdi, ar kuriem varat runāt par viņu pieredzi. Veiciet šos zvanus un jautājiet par sāpēm, atlabšanas laiku un rētām, ne tikai par laimīgiem rezultātiem.

Vai jums ir jautājumi par vēdera krampjiem? Nosūtiet savus jautājumus vai komentārus pa e-pastu plastikas ķirurgam Drū Ordonam, MD, kohostamĀrsti, vietnē askthedoctors@redbookmag.com. Pēc tam meklējiet viņa atbildes vietnē redbookmag.com/tummyqs.

Bikini mamma smiltīs Džuliano Bekor

NEIZŅEMIET ŠO RISKU

Pēdējos gados arvien vairāk sieviešu ir pulcējušās uz tādām valstīm kā Meksika un Brazīlija, lai lēti veiktu visu veidu plastiskās operācijas (tam ir nosaukums: medicīnas tūrisms). Ķirurgi Amerikas Savienotajās Valstīs par šo tendenci sarauc pieri, taču viņi ir īpaši satraukti, kad runa ir par ārzemēs veiktiem vēdera krampjiem. 'Sievietes risks saslimt ar trombu, kas jau tagad ir lielāks nekā citu kosmētisko operāciju laikā, vēl vairāk palielina ilgais lidojums ar lidmašīnu mājās,' saka plastikas ķirurgs Roberts Grants (MD). 'Kad jūs esat tik mazkustīgs, asins baseini kāju vēnās un iegurnī, palielinot tromba iespējamību, kas varētu kļūt par dzīvībai bīstamu plaušu emboliju. Ja pēc ierašanās mājās jums rodas kāda komplikācija, jūsu izredzes saņemt vislabāko medicīnisko palīdzību ir niecīgas, saka plastikas ķirurgs Rods Rohrihs, MD 'Ja rodas problēma ar operāciju, kas veikta Amerikas Savienotajās Valstīs, varat piezvanīt uz šī ārsta biroju un saņemt redzams uzreiz. Ja medicīnas tūrisma pacientam ir sarežģījumi, tos bieži uzskata par pariju - neviens plastikas ķirurgs nevēlas būt āķī, lai labotu cita ārsta kļūdas. ” Apakšējā līnija: Nav ietaupījumu, kuru dēļ dzīvībai bīstamas komplikācijas varētu rasties tūkstošiem jūdžu attālumā no mājām.

JĀ, BEZ ĶIRURĢIJAS VARAT SALĪDZINĀT VĒLI!

'Klienti man visu laiku jautā par vēdera uzpūšanos,' saka Kathy Kaehler, treneris un pārtikas treneris, kurš ir strādājis ar tādām slavenām mammām kā Džūlija Robertsa un Sindija Krauforde. 'Es viņiem jautāju:' Vai rēta un atveseļošanās ir tā vērts, lai tikai staigātu apkārt ar bikini? ' Man ir trīs bērni, ieskaitot dvīņus, ar kuriem es nopelnīju 80 mārciņas. Bet es lielāko daļu dienu vingroju, koncentrējoties uz ab darbu, un laika gaitā esmu saņēmis tonizētu vēderu. Vai tas ir tas, kas bija pirms tam? Nē. Vai es valkāju Spanx, lai to dažreiz turētu? Jā. Bet es jūtos labi par to. ' (Skatiet divus Kēlera iecienītākos vingrinājumus labajā pusē.)

Pat sievietes ar diastasis recti - muskuļu atdalīšanu vēdera priekšpusē - var uzlabot vēdera izskatu ar noteiktiem ab kustībām, saka Amerikas Fizikālās terapijas asociācijas pārstāve Džila Boisonulta, Ph.D. 'Grūtniecības laikā saistaudi, kas satur šos muskuļus, var izstiepties - šos audus nevar atjaunot, strādājot. Bet pētījumi rāda, ka vingrinājumi, kas vērsti uz muskuļu ievilkšanu, tāpat kā daži Pilates kustības, var tuvināt muskuļus, izlīdzinot vēderu. Tomēr daži parastie vingrinājumi, piemēram, gurkstēšana vai regulāra sēdēšana, var izraisīt diastāzisliktāk. Tātad, ja jums ir muskuļu bojājumi, Boissonnault iesaka izmantot fitnesa programmu, kas īpaši paredzēta tā labošanai. (Veiciet ātro diastāzes testu - un iegūstiet drošas kustības, lai palīdzētu to novērst - vietnē redbookmag.com/postbabyabs). Jūs varat arī strādāt ar fizioterapeitu, kas sertificēts sieviešu veselības problēmu dēļ, viņa saka. 'Tas ir smags darbs, un dažu cilvēku muskuļi atsitās labāk nekā citi, taču ikviens var iegūt plakanāka izskata vēderu.'