'Ko es to beidzot sapratu, kad jūs jūtaties resns'

Sieviete, kas sver sevi Getty Images

Man ir bijušas šausmīgi sāpīgas attiecības ar pārtiku visai dzīvei. Pirmo reizi, kad ārsts mani ieviesa diētā, es biju mazulis. Vidusskolas laikā maniem draugiem bija daudz baseina ballīšu, un es atceros, ka devos tieši uz vienu, kur es peldējos lielizmēra T-kreklā, jo biju pārāk neērti, lai mani redzētu peldkostīmā. Pēc tam un lielākajā daļā manu pusaudžu es vispār atteicos iekļūt baseinā. Es cīnījos ar obsesīvu diētu un pārmērīgu ēšanu - vai to, ko ārsti sauca par “ēšanas traucējumiem, kas nav citādi norādīti” - pusaudžu gados, līdz es sāku ēst ēšanas traucējumu ārstēšanu 19 gadu vecumā. Es neatceros laiku manā jaunajā pieaugušajā. Es neapzinājos savu svaru.



vietas, kur pasniedz mac un sieru

Galu galā es nokļuvu zemākajā līmenī, kad sāku apēst apsēstību ar pārtiku ar kokaīnu - stimulantu lietošana bija vienīgais svara zaudēšanas risinājums, kas man jebkad šķita piemērots. Tas dažus mēnešus koledžas vidū noveda pie rehabilitācijas, taču pat pēc tam, kad es izkļuvu, domājams, ka esmu izārstējusies no savas traucētās ēšanas, man vajadzēja vairākus gadus 20 gadu vecumā, lai atrastu reālu risinājumu savai problēmai. Es domāju, ka mērķis bija iemācīties ēst “normāli” vai “veselīgi”, lai es varētu justies un būt tievs, bet tas, ko tas patiesībā nozīmēja, bija tas, ka es joprojām ievēroju diētu.



Mana ārstēšanas grupa ieteica, ka atbilde varētu būt anonīmie pārēdēji, tāpēc vairākus gadus ieslēdzot un izslēdzot, es devos uz sapulcēm un mēģināju pieturēties pie viņu ieteiktā ēšanas plāna. Šajās sanāksmēs man teica, ka emocionāla ēšana ir slikta, ka jums jākontrolē ēdiens un ka cukurs izraisa atkarību. Viņi mēģināja iemācīt mani attiecināt uz pārtiku tāpat kā alkoholiķi attiecībā uz alkoholu, kas man tajā laikā bija jēga - es noteikti jutos kā atkarīgs no ēdiena -, bet, šķiet, pieturoties pie ēdienreižu plāna es biju traks kā turēšanās pie diētas. Man likās tas pats.



Neatkarīgi no tā, cik es centos, es nevarēju dabūt “atturīgu” - dienu, kad jūs nepārēdaties un neēdat piespiedu kārtā. Es nevarēju pieturēties pie maltīšu plāna. Es biju neapmierināts un izmisis, brīnījos,Kāpēc es nevaru tam pāri tikt?Tauku sajūta bija visaptveroša. Tas bija nemainīgs.

Pēc tam es tiku iepazīstināts ar intuitīvās ēšanas jēdzienu, kas māca regulāri reģistrēties pie sevis, lai redzētu, vai esi izsalcis vai sātīgs, un neēst, ja neesi izsalcis. Bet pat kaut kas tik prātīgi skanošs man nederēja. Tas bija kā vilks aitas apģērbā, ēdot plānus - es domāju, ka ļauju sev izkāpt no diētas vilciena, bet, patiesībā, es izmisīgi mēģināju uzraudzīt savas bada norādes. Ja man kādreiz gadījās ēst emocionālu apsvērumu dēļ, kaut arī es biju tehniski pilns, es piekāvu sevi par to, ka neievēroju plānu, un cikls turpinājās.



Es devos uz priekšu un atpakaļ starp anonīmiem Overeaters, kas ietver stingru maltīšu plāna kontroli un intuitīvu ēšanu svara zaudēšanai, kas prasa neveiksmi. Mans mērķis ar katru bija atgūties no emocionālās ēšanas “slimības” un uzzināt, kā sevi ierobežot ēdiena tuvumā. Katrs no tiem tika pasniegts kā veids, kā atgūt saprātu ap ēdienu, taču patiesībā abi bija kā jebkura cita diēta - mēģinājumi kontrolēt manu svaru. Vairākus gadus es flip-flopped starp abiem.



Tikai tad, kad es teicu, ka es neierobežošu un tiešām neatlaidīšu noteikumus par ēdienu, es pārtraucu pārmērīgu ēšanu - un tas notika gandrīz uzreiz. Es biju 20 gadu sākumā, un lēmumu es pieņēmu pēc pēdējā dramatiskā mēģinājuma ēst intuitīvi svara zaudēšanai. Problēma bija tā, ka es pret intuitīvo ēšanu izturējos kā pret diētu - mērķis bija svara kontrole, un man vai nu guva panākumus, vai neveiksmes. Tieši tad es sapratu, ka ēst nevienu diētu nav tas, kas man lika ēst, tas bija mēģinājums sevi kontrolēt ap ēdienu ar mērķi manipulēt ar savu svaru.

7 nedēļas grūtniece krampjveida brūna izdalīšanās

Mana emocionālā ēšana neapstājās pilnībā. Un es domāju, ka tas ir labi. Tas, protams, ir sašaurināts, jo esmu pārtraucis pārņemt ēdienu, bet es arī saprotu, ka zināms emocionāls ēšanas daudzums faktiski ir diezgan normāls. Neviens nav ideāls ēdājs, un nekad nebūs. Mēs varam izvēlēties, vai mums viss ir kārtībā, vai arī mēs varam padarīt sevi par to traku.



Es sapratu, ka daudzi cilvēki, kuriem nav pārtikas problēmu, dažreiz ēd jautri, jo viņiem ir noskaņojums vai dažādu citu ar badu nesaistītu iemeslu dēļ. Pieaugušo vecumā tā ir viņu izvēle. Kauns un spriestspēja par emocionālo ēšanu man bija psihiski daudz neveselīgāka nekā pati uzvedība, kāda jebkad varētu būt fiziski. Kauns un spriestspēja neko neatrisināja - tie man lika nemierā ēst vairāk nekā manas kārtējās vecās emocijas. Viņi tikai pasliktināja problēmu.



Pēc tam mana uzvedība ēdienā vienkārši lēnām sāka kļūt un justies “normāla”. Pārtika bija tiranizējusi manu dzīvi, jo es biju nokļuvis ciklā, kurā es nepārtraukti mēģināju to kontrolēt, pēc tam piekaujot sevi, kad man neizdevās. Kad sapratu, ka tas apdraud manu saprātu, es atdevu kontroli un visa šī smadzeņu telpa pavērās. Tas bija tāds, it kā es būtu pametis pilnas slodzes darbu. Es izgāju uz randiņiem. Man kļuva labi ar savu ķermeni. Es sāku biznesu. Kad kauns ap pārtiku mani neatturēja, es visu laiku nesēdēju ēšanas laikā, jo man likumīgi bija vienalga. Tik ilgi es biju no tiem cilvēkiem, kuri nevarēja dalīties ar desertu, jo biju pārakmeņojies, ka kāds uzņems daļu no manas pusītes. Tas vairs neesmu es.

Es tagad esmu veselības treneris - es to apmeklēju skolā, pirms pats izdomāju savus jautājumus. Būdama hroniska obsesīvi diēta, veselība un uzturs tajā laikā bija manas vienīgās patiesās intereses, tāpēc es izdomāju, ka es varētu arī izveidot karjeru. Bet kā es sāku patiešāmgūtĒdieni un svars, es izveidoju emuāru, lai ierakstītu visus sakarus, kas man bija galvā, un sāku dalīties savās atziņās ar citiem.

Tieši tad es sāku uzņemties klientus, un lielākā daļa man saka, ka viņi ir izmēģinājuši visu. Mana atbilde ir: 'Vai jūs kādreiz esat mēģinājis patikt, kas jūs esat, un nerūpēties par pārējo?' Tas ir šausminoši, jo cilvēki nav īsti atkarīgi no pārtikas. Viņi ir atkarīgi no svara kontroles.

Un tas ir tāpēc, ka mēs domājam, ka tā ir atbilde uz visām mūsu problēmām. Es negribēju būt tievs vakuumā - es domāju, ka tas ļaus man izveidot lieliskas attiecības, padarīt tādus kā es un gūt panākumus manā karjerā. Būtībā es ticēju, kad tievēšu, mana dzīve būs perfekta.

No otras puses, kad es jutos resna, tas, ko es patiešām jutu, baidījās, ka mani netiks respektēts, veiksmīgs vai mīlēts. Es sapratu, ka mēs nekontrolējam 99 procentus no tā, kas notiek mūsu dzīvē, un, reaģējot uz to, pārtika un diēta kļūst kā reliģija. Tie ir risinājumi mūsu bailēm. Tie liek mums justies droši pasaulē, kas pēc savas būtības ir haotisks.

unikāli mazuļu vārdi ar Bībeles nozīmi

Bet mums šādā veidā nav jāpaļaujas uz pārtiku un diētu. Kad jūtamies resni, mums jāsper solis atpakaļ un jājautā sev,Kāda ir šī sajūta? Mums jāsaprot, ka mēs to izjūtam kā tauku sajūtu, bet patiesībā tas ir par trauksmes, nedrošības vai bailes sajūtu. No turienes mēs varam strādāt, lai saprastu, kāpēc, un pārtraukt to padarīt par mūsu svaru. Tajā brīdī ir tā, it kā jums būtu pavisam cita saruna ar sevi.

Kad es sāku rūpīgi pārbaudīt katru autopilota domu, kas man liek ievērot diētu, es pamanīju, ka pirms katras vēlmes izveidot noteikumu ap ēdienu bija bailīga doma par kaut ko pilnīgi nesaistītu. Kad es sāku savienot punktus savā iekšējā pasaulē, es sāku atteikties no nepieciešamības tikt galā ar ēdienu un sāku meklēt alternatīvus pārvarēšanas mehānismus, piemēram, piezvanīt draugiem vai skatīties Dženas Marbles YouTube kanālu. Bet patiesībā viss sākās ar šo vienu lēmumu pārtraukt diētu un sākt dzīvot savu dzīvi.

Ko darīt, ja mēs visi pieņemtu lēmumu būt kārtībā ar savu ķermeni un neatkarīgi no tā, ko mēs sveram, tomēr nodarboties ar seksu ar vīriem, iet ārā ar draugiem un pilnā droselē karjerā? Kas mūs aptur? Jūs varat izlemt mīlēt sevi.

Tātad, ko tas patiesībā nozīmē, kad jūtaties resns - esat iemīlējies no sevis.

Isabel Foxen Duke ir sertificēta veselības trenere un emocionālās ēšanas eksperte. Viņas emuāru varat apmeklēt vietnēwww.isabelfoxenduke.com.