Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu no narcistiskās vardarbības?
Atgūšanās no traumas saitēm, ko izraisījusi narcisistu vardarbība, ir grūts ceļš. Tas ir dziedināšanas ceļojums, kas prasa laiku, pūles un enerģiju.
Bet cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu nonarcistiska vardarbība?
Šo jautājumu sev uzdod visi upuri. Šeit jūs cīnāties vairākus mēnešus vai pat gadus, bet joprojām neesat pilnībā atveseļojies, tāpēc ir dabiski domāt, kad jūs beidzot tur nokļūsit.
Pirms visa cita, jums ir jāapzinās viena lieta. Tas ir garš ceļš uz atveseļošanos, un jūs nevarat sagaidīt maģiskus uzlabojumus vienas nakts laikā.
Tā vietā ir nepieciešams daudz laika, pūļu un enerģijas, lai atceltu narcistiskā varmāka atstāto ietekmi uz jūsu garīgo veselību un personību. Tomēr to var izdarīt ar pareizo atbalsta sistēmu.
Kad jūs jautājat Ph.D. Eksperti, cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtos no narcistiskas vardarbības, viņi jums pateiks, ka vidējais laiks, kas upurim nepieciešams, lai dziedinātu, ir divpadsmit līdz astoņpadsmit mēneši.
Tomēr viņi arī norāda, ka ir noteiktas fāzes, kuras katrs upuris pārdzīvo sava ceļojuma laikā.
Noliegums
Jūs esat dzirdējuši par narcistiskiem un toksiskiem cilvēkiem un zināt, ka pastāv tāda lieta kā narcistiska vardarbība. Tomēr, tāpat kā pārējā pasaule, jūs esat pārliecināts, ka ar jums tas nevar notikt.
Tātad, protams, jūs noliedzat visu, ko vispirms piedzīvojat. Jūs vienkārši atsakāties pieņemt, ka jūs, no visiem cilvēkiem, esat kļuvis par narcistiskas vardarbības upuri.
Visi sarkanie karogi ir tur, bet jūs pastāvīgi pārliecināt sevi, ka redzat tos nepareizi. Varbūt jūs pārspīlējat. Varbūt jūsu pāridarītājs tomēr nav tik slikts.
Iespējams, jūs vienkārši esat pārāk jūtīgs.
Ellē nav nekādu iespēju, ka tu visu šo laiku būtu pavadījis kopā ar kādu tik toksisku un būtībā ļaunu. Jūs būtu redzējuši zīmes agrāk.
Jūsu labākie draugi un tuvākie ģimenes locekļi var mēģināt atvērt jūsu acis, taču nekas nepalīdz.
Protams, nepalīdz tas, ka tavs narciss turpina tevi apdedzināt un likt izskatīties trakam.
Tomēr lieta ir tāda, ka šis posms ir labs, neskatoties uz noliegumu. Tas nozīmē, ka esat sācis pārskatīt savas narcistiskās attiecības un beidzot sācis par to šaubīties.
Tas ir sākums kaut kam lielākam; jūsu garā un grūtā dziedināšanas ceļa sākums. Tomēr tas ir ļoti svarīgi, jo tas ir sava veida progress.
Jūs beidzot esat izkustējies no mirušās vietas un esat nonācis uz pareizā ceļa.
Vainas apziņa
Kad jūs domājat, cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu no narcistiskas vardarbības, jums ir jāapzinās viena lieta.
Šī dziedināšana nav lineāra, un tai ir gan kāpumi, gan kritumi.
Jūs droši vien gaidāt, ka pieņemšana notiks tūlīt pēc atteikuma. Tomēr diemžēl lietas nedarbojas tik vienkāršā veidā.
Patiesībā pēc sākotnējās fāzes tu sāc justies vainīgs. Sākumā jūs vainojat sevi pat par to, ka esat apsūdzējis savu partneri narcissmā.
Pēc kāda laika, kad sākat vairāk pētīt narcistiskās personības iezīmes un atpazīstat lielāko daļu no tām savā partnerī, jūs arī jūtaties vainīgs.
Vainas apziņa uzbrūk jums no dažādiem virzieniem. Jūs nevarat noticēt, ka bijāt tik muļķīgi, ka iesaistījāties ar šāda veida toksisko sociopātu.
Kāpēc jūs iepriekš neredzējāt zīmes? Kā tu varēji būt tik stulbs, ka neatpazīt sarkanos karogus, kas bija tik acīmredzami?
Vissvarīgākais ir tas, kā tas ir iespējams, ka esat bijis blakus šim cilvēkam tik ilgi? Kad tu zaudēji visu savu pašcieņu?
Kā jūs varējāt ļaut viņiem visu šo laiku šādi izturēties pret jums? Vai jūs pilnībā zaudējāt sevi?
Tie ir visi jautājumi, kas virmo jūsu galvā. Tā vietā, lai visu atbildību uzliktu savam varmākam, jo viņš ir vienīgais vainīgais, jūs rīkojaties pretēji.
Redzi, jums ir tik ļoti izskalotas smadzenes, ka jūs pat vainojat sevi, ka esat viņu upuris.
Jūs, iespējams, to tagad neredzat, bet tas ir arī viens no jūsu zemapziņas mēģinājumiem atbrīvot viņus no visas vainas.
Dusmas
Nākamais posms arī sastāv no negatīvām emocijām un dominējošā ir dusmas.
Jūs joprojām neesat gatavs apstrādāt savas sāpes un visu, ko esat piedzīvojis, tāpēc jums ir daudz vieglāk būt dusmīgam; dusmīgs uz savu pāridarītāju, dusmīgs uz sevi, ka izvēlējies viņus un paliec kopā ar viņiem, un dusmīgs uz visumu, ka tas tevi nostādīja šajā situācijā.
Ir daudz vieglāk atzīt, ka esat dusmīgs, nekā pieņemt, ka esat ievainots un salauzta sirds.
Šajā brīdī var teikt, ka jūs pat ienīstat savu pāridarītāju. Jūs vēlaties, lai viņi piedzīvo to pašu, ko piedzīvojāt jūs.
Jūs vēlaties izlīdzināties. Jūs plānojat savu atriebību, un vienīgais, kas spēj jūs nomierināt, ir attēlot viņus emocionālās sāpēs.
Lielākā daļa upuru faktiski neko nedara šajā sakarā. Tomēr viņi domā par atriebību, jo tā kļūst par viņu aizsardzības mehānismu.
Jūs pieņemat, ka tas ir vienīgais veids, kā atgūt savu uzticību un cieņu. Varmākam ir jācieš tāpat kā jūs, un tas ir vienīgais veids, kā jūs varat pārtraukt justies pazemotam.
Nu, uzticieties man šajā jautājumā; dusmas nekad nav labākas par skumjām. Tā vai citādi, jums joprojām ir jūtas pret savu narcisu.
kas sievietēm patīk puisī
Turklāt atriebība neārstēs jūsu salauzto sirdi. Tas varētu labot jūsu sagrauto ego, taču tas maģiski neizdzēsīs visas jūsu dziļi iesakņojušās traumas.
Kaulēšanās
Iespējams, šī ir pēdējā lieta, ko jūs sagaidāt, mēģinot noskaidrot, cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtos no narcistiskas vardarbības, taču pēc dusmām nāk posms, ko sauc par kaulēšanos.
Pirms šīs fāzes jūs bijāt apņēmības pilns darīt visu, kas jūsu spēkos, lai nodarītu pāri savam pāridarītājam. Jūs viņus ienīdāt un nolēmāt nekad pie viņiem neatgriezties.
Vismaz tā jūs domājāt, bet patiesībā patiesība ir cita. Patiesībā jūs joprojām esat ļoti labila, un lielākais pierādījums jūsu nestabilitātei ir fakts, ka jūs atkal slīdat cerībā.
Tas ir pilnīgi negaidīti, bet jūs sākat ar sevi kaulēties par veidiem, kā palīdzēt savam narcistam.
Jūs mēģināt no tā aizbēgt, bet sākotnējās dusmas ir pazudušas, un tagad rodas cerība; ceru, ka šis cilvēks mainīsies, ceri, ka varēsi viņam palīdzēt un ceri, ka jūsu narcistiskajām attiecībām ir izeja.
Jūs domājat par visiem, kas būtu, ja. Jūs apsverat visu potenciālu, kas ir jūsu narcistam, un visu, par ko viņi varētu kļūt, ja viņi vienkārši piekristu veikt nelielas izmaiņas savā personībā.
Visticamāk, ka šajā laikā jūs atdzīvināsit kontaktu ar savu varmāku. Protams, tas nepalīdz jūsu atveseļošanās procesam.
Nedrīkst aizmirst, ka šie toksiskie cilvēki ir prasmīgi manipulatori, un ir sagaidāms, ka viņi mēģinās apgriezt galdus.
Faktiski pastāv iespēja, ka jūsu varmāka darīs visu iespējamo, lai pārstāvētu sevi kā jūsu upuri.
Apzinātā līmenī jūs nekad viņiem neticēsit. Tomēr dziļi sirdī jūs vēlēsities ļaut viņiem atgriezties savā dzīvē, un tāpēc jums būs vēlme pieņemt viņu attaisnojumus.
Fāze bez kontakta
Es jums nemelošu, iespējams, tas būs grūtākais posms jūsu maratona atveseļošanās procesā.
Galu galā šī ir pirmā reālā kustība, ko jūs veicat pret savu narcisi, jo visas iepriekšējās notika jūsu galvā un sirdī.
Ja vēlaties izvairīties no vardarbīgām attiecībām un domājat, cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu narcistisko vardarbību, vissvarīgākais ir pārtraukt visas saites ar savu varmāku un nekontaktēties.
Ņemiet vērā, ka šī persona cieš no smagiem narcistiskiem personības traucējumiem, tāpēc aizmirstiet par domu uzturēt ar viņu draudzīgas attiecības.
Es tev nemelošu; nav civilizēta veida, kā to izdarīt. Jūs nevarēsiet viņiem glītā veidā izskaidrot, ka vēlaties izkļūt, un nav “redzēt viņus tikai vienu reizi pēdējo reizi”.
Tā vietā jums vienkārši būs jāpārvietojas pēc iespējas tālāk no viņiem. Bloķējiet viņu kontus sociālajos tīklos, pārtrauciet attiecības ar visiem saviem kopējiem draugiem, un, iespējams, būs jāmaina jūsu numurs.
Tas būs grūtāk, ja jums ir atoksiskas attiecībasar narcistisku vecāku, kolēģi vai dzīvesbiedru, ar kuru jums būs jāturpina kopdzīve.
Galu galā, tie ir cilvēki, ar kuriem jums jāpaliek kaut kādā kontaktā.
Ja tas ir līdzstrādnieks vai viens no vecākiem, lūdzu, ierobežojiet saziņu tikai ar darbu vai bērniem saistītām tēmām un neiesaistieties citās sarunās.
No otras puses, ja mēs runājam par narcistisku vecāku, lūdzu, aizmirstiet par savām ģimenes saitēm un vainas apziņu.
Jūs esat pieaugušais, un jūs varat un jums ir jāpārtrauc attiecības ar viņiem, neskatoties uz jūsu radniecīgo saikni.
ir griešanās klase laba svara zaudēšanai
Jebkurā gadījumā vissvarīgākā daļa ir pēc iespējas vairāk ignorēt narcisu.
Es zinu, ka jums, iespējams, būs vēlme cīnīties ar viņiem un aicināt viņus uz viņu rīcību, bet ticiet man — tas jūs nekur nenovedīs.
Redzi, narcistisks piedāvājums ir atkarīgs no jūsu reakcijas. Nav svarīgi, par kādu reakciju mēs runājam; viņiem pietiek ar to, ka pamana, ka viņiem ir izdevies nokļūt pie jums.
Tieši tāpēc jums ir jāizliekas, ka tie neeksistē. Esiet pēc iespējas garlaicīgāks savam pāridarītājam, un galu galā viņš no jums atteiksies.
Protams, tas maģiski neārstēs viņu NPD. Diemžēl viņi vienkārši pāries pie sava nākamā upura, bet jūs neko nevarat darīt, lai to mainītu.
Savācot sevi atpakaļ
Kad esat pabeidzis iepriekšējo posmu, pienāks labāki laiki, un jūs pamazām saprotat, cik ilgs laiks nepieciešams, lai izārstētos no narcistiskas vardarbības.
Tagad jūs beidzot varat atbrīvoties no pelniem, kam šī emocionālā vardarbība jūs ir likusi cauri.
Šī ir fāze, kurā jums jāiemācās atkal mīlēt sevi. Fāze, kurā jums jāievieto sevi pirmajā vietā, un fāze, kas ir saistīta ar pašcieņas atgūšanu.
Būtībā tas, kas jums jādara, ir no jauna sevi pilnvarot. Strādājiet pie sevis un, pats galvenais, esiet pēc iespējas aizņemts.
Nē, tavs narcistiskais varmāka maģiski nepazudīs no tava prāta, bet tavs uzdevums ir piestrādāt pie tā, lai viņus no turienes padzītu.
Daudziem narcistiskas vardarbības upuriem nav tā, kas nepieciešams, lai to visu izdzīvotu vienatnē. Tā vietā viņiem ir nepieciešama atbalsta sistēma, kas ietver viņu tuvinieku vai profesionālu ekspertu palīdzību.
Lūdzu, nevilcinieties lūgt palīdzību.
Jūs neesat vājš, jums ir darīšana ar cilvēku, kurš cieš no smagiem narcistiskiem personības traucējumiem, un ir pilnīgi dabiski, ka jūs pats nevarat tikt vaļā no viņu nagiem.
Narcistiskas vardarbības upuriem ir pieejamas daudzas atbalsta grupas, kurās varat dzirdēt daudz stāstu no cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši tādas pašas traumas kā jūs.
Tas palīdzēs jums redzēt, ka neesat viens. Jūs ieskauj jūsu mīļie un citi, kas vēlas jums palīdzēt.
Jūsu identitātes atjaunošana
Viena no grūtākajām narcistiskās vardarbības atkopšanas daļām ir sevis atjaunošana.
Jūsu narcistiskais bijušais noslaucīja personību, kas jums bija pirms viņu satikšanas, un traumas, kas jums bija ar viņiem, mainīja jūsu būtību.
Tātad, tagad ir laiks atrast cilvēku, kas bijāt pagātnē.
Es būšu godīgs šeit; šī traumatiskā pieredze atstās pēdas jūsu garīgajā veselībā. Laika gaitā jūsu emocionālās brūces galu galā sadzīs, bet rētas paliks uz visiem laikiem.
Nē, tas nenozīmē, ka esat bojāts neatgriezeniski; Es tikai cenšos jums iestāstīt, ka neceriet, ka atgriezīsities pie tāda paša cilvēka, kāds bijāt pirms šī cilvēka gājiena cauri jūsu dzīvei.
Tomēr jums ir jāatjauno jauna identitāte, identitāte, kas nebūs atkarīga no jūsu varmākas, bet kas arī nebūs tāda pati, kāda jums bija pirms viņiem.
Grūtākais ir sevi izgudrot no jauna. Pēc visa šī laika jūs zaudējāt izpratni par to, kas jūs esat. Kas tev pašam patīk un kas nepatīk?
Kādas īpašības patiešām ir jūsu un kuras jūs radījāt, lai būtu pievilcīgāka savam narcistam?
Realitātes pārbaude
Neskatoties uz to, ko jūs varētu domāt, visos šajos posmos narcistiskais varmāka joprojām ir ļoti klātesošs jūsu prātā un sirdī.
Joprojām ir brīži laikā, kad jūs vēlaties padoties un kad parādās cerības stari, ka jūsu narcistiskais bijušais varētu mainīties un ka viņi ir jūsu dvēseles radinieki.
Tomēr šajā posmā jūs beidzot noņemat rozā brilles. Pēc visa šī laika jūs beidzot redzat realitāti tās patiesajā formā.
Jūs pārtraucat attaisnoties sava partnera toksiskajai uzvedībai. Jūs vairs neattaisnojat narcisistu vardarbību un pārtraucat vainot sevi par visu, kas notika.
Jūs vairs necerat, ka viņi kļūs par empātu vai laipnu cilvēku.
Jūs saprotat, ka viņi cieš no nopietnas garīgas slimības, ka viņiem ir vajadzīga palīdzība un ka jūs nevarat darīt neko.
Sākumā šī realitātes pārbaude ir diezgan sāpīga. Tomēr, laikam ejot, tas sniedz jums atbrīvošanos. Visbeidzot, jūs esat atbrīvots no šīs personas ķēdēm.
Jūs saprotat, ka viņu uzvedības modeļi nav normāli un ka jums nevajadzētu sagaidīt tādu pašu attieksmi no visiem citiem jūsu apkārtnē.
Ja mēs runājam par bijušo romantisko partneri, no kura esat mēģinājis aizbēgt, šis ir arī laiks, kad jūs varētu atsākt satikties.
Tevī pamostas optimisms un pirmo reizi tuneļa galā redzi gaismu.
Tomēr man būs jālūdz jūs būt ļoti uzmanīgiem, kad runa ir par atjaunojošām attiecībām. Jūs joprojām esat ārkārtīgi trausls un viegli varat atkal iemīlēties kāda cilvēka mīlestībā.
Pieņemšana un piedošana
Pēc tam, kad realitāte jums smagi sit pa seju, ir pienācis laiks pieņemt un piedot, un, pirmkārt, jūs pārtraucat meklēt noslēgšanos. Jūs saprotat, ka jūs nekad nesaņemsit skaidrojumu, pēc kā alkstāties.
Galvenais ir tas, ka nav loģiska iemesla, kāpēc tas viss notika.
Tajā pašā laikā jūs vairs nemēģināt bēgt no savas pagātnes. Jūs neļaujat tam sevi noteikt, bet zināt, ka nav jēgas mēģināt izvairīties no kaut kā, kas ir jūsu daļa.
Vissvarīgākais ir tas, ka jūs saprotat piedošanas nozīmi. Jūs neaizmirstiet visu, ko piedzīvojāt, bet jūs piedodat.
Pirmkārt un galvenokārt, jūs piedodat sev visas savas nepareizās izvēles un saprotat, ka neesat traks vai stulbs.
Jūs bijāt upuris, un upuris nekad nav vainīgs. Jūs pieņemat savas kļūdas, neļaujot tām likt jums šaubīties par jūsu pašvērtību.
Beidzot jums izdodas atrast spēku, lai piedotu savam narcistiskajam varmākam. Jūs nevēlaties tos atgūt, pat ja no tā bija atkarīga jūsu dzīvība, bet jūs viņiem piedodat.
Tagad jūs esat pietiekami gudrs, lai zinātu, ka jūsu aizvainojums un aizvainojumi jums tikai kaitē.
Jūs saprotat, ka vienīgais veids, kā patiesi atbrīvot sevi no šīs personas ietekmes, ir atlaist dusmas un visas citas negatīvās emocijas.
Tas ir tad, kad kļūsti vienaldzīgs un kad izdodas no tiem atbrīvoties.
Gūtas mācības
Kad jūs domājat, cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu no narcistiskas vardarbības, jūs parasti aizmirstat par to, kas notiek pēc tam.
Jūs aizmirstat vienu svarīgu lietu: mācības, ko šīs narcistiskās attiecības jums ir devušas.
Tikai tad, kad redzat, ka esat kaut ko iemācījies no šīs šausmīgās pieredzes, varat teikt, ka esat pilnībā atveseļojies.
Pirmkārt un galvenokārt, jūs iemācīsities izvirzīt sevi pirmajā vietā un sāksit uztraukties par savu labklājību un garīgo veselību.
Jūs redzēsit savu pašvērtību, iesaistīsities pašaprūpē un iemācīsities mīlēt sevi vairāk nekā jebkuru citu.
Turklāt jūs celsit savu pašcieņu neiedomājamos augstumos. Jūs sapratīsit, ka esat pats jūsu dvēseles palīgs un ka jums nav nepieciešams neviens, no kā būtu emocionāli atkarīgs.
Vissvarīgākais ir tas, ka šīs attiecības iemācīs jums to, kas nav mīlestība. Jūs iemācīsities atpazīt tādas lietas kā mīlestības bombardēšana, manipulācijas un citas taktikas, ko narcisi izmanto, lai pievilinātu savus upurus.
Šī pieredze ir sāpīga, par to nav šaubu. Tomēr tas ir arī vērtīgs, jo padarīs jūs stiprāku nekā jebkad agrāk.
