Vai jūs jūtaties necienīgs mīlestības? 6 veidi, kā to nokratīt
Vai Tu esi?
Necienīga sajūta var būt saistīta ar daudzām pieredzēm, ko esam piedzīvojuši bērnībā, pusaudža gados vai pieaugušie.
Ne visi, kas jūtas necienīgi, jūtas tāpat, viss ir atkarīgs no tā, no kurienes rodas šī nogurdinošā sajūta.
Cenšanās kaut ko redzēt caur šo nepārvaramo necienīguma sajūtu ir neticami nogurdinoša. Tomēr ir veidi, kā jūs varat sev palīdzēt.
Ir pienācis laiks izveidot jaunas attiecības ar savu prātu un dvēseli. Jūsu patiesais es slēpjas tur, gatavs spīdēt.
Izpētiet dažus no visticamākajiem iemesliem, kādēļ jūtaties necienīgs, un sekojiet mūsu padomiem, kā novērst šo sajūtu un atrast brīvību.
5 iespējamie iemesli, kāpēc jūs jūtaties necienīgs
1. Jums bija attāli vai prasīgi vecāki, kuri nedeva jums pietiekami daudz mīlestības un pieņemšanas
receptes, izmantojot tūlītēju karstās šokolādes maisījumu
Necienīguma sajūta var iesakņoties jūsu prātā un dvēselē, jo jūs bijāt tikai bērns.
Ja jūsu vecāks vai aprūpētājs bija kaut kādā veidā (fiziski, emocionāli vai psiholoģiski) attālināts, iespējams, ka jūs jutāties nepietiekami labi.
Katra laba terapijas sesija sākas ar to, ka terapeits uzdod jautājumus par pacienta bērnības gadiem, un tam ir ļoti labs iemesls.
Tajā vecumā, kad mūsu prāts attīstās un mēs mācāmies rīkoties ar emocijām, mūsu apkārtnei ir neticami svarīga loma.
Viss, kas notiek mūsu dzīves pirmajos pāris gados, ir cilvēka garīgās veselības attīstības pamatsaknes.
Jūsu vecāki, iespējams, bija mīloši un klātesoši, tomēr pārāk prasīgi jūsu pusaudža un pusaudža gados.
Pastāvīgi cenšoties izpildīt visas viņu cerības un prasības un nekad nejūtot, ka jums ir izdevies tās pilnībā apmierināt, liks jums justies necienīgam.
2. Cilvēki tavā dzīvē ir nosodoši un kritiski
Ikviens meklē pieņemšanu. Tā ir mūsu cilvēciskā vajadzība vēlēties būt jebkura veida sabiedrības, kopienas vai grupas daļai.
Lai tā justos, mums parasti ir tendence pielāgoties un mainīt to, kas esam, lai iederētos.
Biežāk nekā nē, cilvēkā, kurš cenšas mainīt savu būtību, lai kļūtu pieņemts, radīsies necienīga sajūta.
Tas, kas jūs esat, vienmēr paliks jūsu daļa, liekot jums domāt, ka jūs nepiederat.
Daži cilvēki vienmēr ir gatavi mest savu attieksmi un viedokļus citiem, piedāvājot maz pieņemšanas un daudz spriedumu un kritikas.
Pastāv iespēja, ka jūs ieskauj ģimene un draugi (jā, parasti tie ir jūsu mīļie), kuri neapzināti liek jums justies mazāk cienīgam.
Pēc viņu domām, viņi motivē jūs kļūt labākiem, taču patiesībā tas, ko viņi dara, grauj jūsu pašcieņu.
3. Tu esi pārlieku paškritisks
Izmisīgi mēģināt kļūt par labāko iespējamo sevis versiju, pēc tam asi kritizēt sevi ikreiz, kad pieļaujat jebkāda veida kļūdu – tas parasti izraisa zemu pašcieņu.
padomi, kā ātrāk palikt stāvoklī
Mēģināt sevi pilnveidot ir pozitīvi, taču ir problēma novērtēt sevi tādā līmenī, kas liek jums justies mazāk cienīgam.
Jūs domājat, ka jūsu uzvedība un domas izriet no jūsu patiesās vēlmes garantēt jūsu labklājību, bet tā nav.
Šī vajadzība pēc pilnības it visā, ko darāt, izraisa daudz negatīvu emociju, kas viena pēc otras padara jūsu dzīvi par elli.
Neapšaubāmība par sevi noved pie pastāvīgas sevis kritizēšanas prātā vai pat skaļi, un tas izraisa naidu pret sevi, postošas emocijas, no kurām var būt grūti atgūties.
4. Jums ir bijusi traumatiska pieredze
Nepazīstama persona, vecāks, ģimenes loceklis, draugs/vīrs jūs emocionāli, garīgi vai fiziski izmantoja.
Ja jūsu pagātnē ir traumatiska pieredze, varat būt gandrīz pārliecināts, ka tieši tas izraisa jūsu necienības sajūtu.
Jebkurš vardarbības veids atstāj zīmi – dziļu rētu, kas var būt vai nu uz jūsu ķermeņa, jūsu prāta vai jūsu dvēseles.
Visbiežāk tas attiecas uz visiem trim, un, lai ar to tiktu galā, ir vajadzīgs liels pozitivitāte, palīdzība no malas, pašpalīdzība un spēks.
Jebkāda veida ļaunprātīga izmantošana nojauc jūsu pašcieņu un liek apšaubīt visu par sevi, tostarp savu pašvērtību.
5. Jums ir iedzimta vēlme apmierināt citu cilvēku vajadzības
Ir cilvēki, kuriem viena vai otra iemesla dēļ, šķiet, ir vajadzība apmierināt citu cilvēku vajadzības un cerības.
Neatkarīgi no tā, kas vēl notiek viņu dzīvē, viņi jūtas labi tikai tad, kad tas ir nepieciešams un kad spēj attiecīgi reaģēt.
Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kas nonāk dzīves apstākļos, kad jūs vienkārši nevarat apmierināt cilvēku (dažus cilvēkus nav iespējams apmierināt) vai jūs vairs neesat vajadzīgs, jūs jutīsities mazāk cienīgs, lai neveiktu savu darbu.
Turklāt ilgtermiņā, pastāvīgi rūpējoties par citiem un nekad nepievēršot uzmanību savām vajadzībām, jūs jutīsities nevērtīgs.
6 spēcīgi veidi, kā atbrīvoties no necienības sajūtas
1. Pieņemiet savas emocijas
Pirmais solis problēmas risināšanā ir atzīt, ka jums tāda ir. Jūsu emocijas ir svarīgas.
17 filmas tur, kur viņi to tiešām darīja
Tas, kā jūs jūtaties, nav apkaunojošs. Šobrīd tas ir autentisks un jūsu.
Pieņemiet to tādu, kāds tas ir. Nemēģiniet to izdaiļot savā prātā.
Padomājiet par to, kā jūtaties visas dienas garumā un kas izraisa jūsu necienīguma sajūtu.
Mēģiniet saistīt šos izraisītājus ar faktiskiem iemesliem (lietām, kas notika jūsu pagātnē), kas lika jums apšaubīt savu pašvērtību.
Punktu savienošana palīdzēs jums apzināti pielāgoties jūsu pašsajūtai un tādējādi būs sākuma punkts, lai atrastu ceļu uz brīvību.
2. Pārskatiet savu attieksmi pret savu personību
Ja kāds jums tagad lūgtu runāt par sevi, ko jūs viņam teiktu?
Pastāv liela iespēja, ka jūsu atbilde būs piepildīta ar daudzām negatīvām iezīmēm (vismaz jūsu prātā, ja jūs tās nepateiktu skaļi).
Mēs veidojam savu viedokli par sevi atbilstoši tam, kā citi cilvēki uz mums reaģē. Ja jūs ieskauj negatīvi, kritiski, nosodoši cilvēki, jūsu saņemtās atsauksmes, iespējams, bija šausminošas.
Ja ar jums notika kaut kas traumējošs vai jūsu vecāki nav paveikuši labu darbu, sniedzot jums mīlestību un pieņemšanu, tas arī ietekmēja jūsu domas par sevi.
Pārskatiet šos viedokļus.
Mēģiniet domāt par sevi citos veidos, piemēram: būt laipnam pret citiem, gūt panākumus noteiktās lietās, būt smieklīgam, būt... lai kāds jūs būtu.
Tu neesi tas, par ko tev teica, tu esi tāds, kāds tu esi.
3. Atbrīvojieties no citu cilvēku nosodošās attieksmes
Mēģināt nest cerības, ko citi liek tev uz muguras, ir grūts uzdevums. Cilvēki mūs vērtē nevis pēc tā, kas mēs esam, bet gan pēc tā, kas viņi ir. Vienmēr atcerieties to.
Tas, ko kāds par tevi domā, parasti par viņu runā daudz vairāk nekā par tevi. Kāpēc? Jo mēs pasauli un citus cilvēkus redzam caur savu pieredzi, emocijām un dvēseli, nevis viņu.
Citi cilvēki redz tikai nelielu daļu no jums un ļauj jums spriest un kritizēt, pamatojoties uz to. Ja tas, ko jūs darāt, viņiem neder, tastikainozīmē, ka tā navpiestāv viņiem.
Tas nenozīmē, ka tam nevajadzētu jums piemēroties.
Jūs to darāt. Atlaidiet to, ko citi par jums domā, vai, vēl ļaunāk, to, ko jūs domājat, ka viņi par jums domā.
4. Padomājiet par savām pozitīvajām iezīmēm
Ceļš uz pieņemšanu un sevis mīlestību ir garš, un ir jāveic daži svarīgi soļi.
kas visvairāk ieslēdzas puišos
Viens no tiem ir atgādināt sev par savām stiprajām pusēm, talantiem un tikumiem un patiesi lepoties ar tiem.
Padomājiet par pozitīvām lietām, kuras esat paveicis, kas ir mainījis kāda cilvēka dzīvi. Padomājiet par visu laipnību un mīlestību, ko izplatāt starp citiem cilvēkiem.
Atrodiet veidu, kā atgādināt sev, ka jums ir tik daudz pozitīvu iezīmju. Pierakstiet to kaut kur vai izdomājiet personisku mantru, kas uzrunā jūs.
Saki to katru dienu tik ilgi, cik nepieciešams. Iemācieties atpazīt savus tikumus tā, kā atpazīstat citus.
Katrs panākums ir svarīgs – atzīmējiet tos visus.
5. Vienmēr mēģiniet darīt visu iespējamo
Laika gaitā, jūtoties necienīgam, cilvēks var pārstāt pat mēģināt. Tas, ko tas dara, tikai pasliktina situāciju.
Lai ko jūs darītu, vienmēr mēģiniet to darīt ar tik daudz enerģijas, aizraušanās un mīlestības, cik vien iespējams.
Tas ne tikai padarīs jūsu panākumus ticamākus un tādējādi paaugstinās jūsu citādi zemo pašvērtējumu, bet arī, kaut ko darot ar lielu rūpību un iesaistīšanos, jūs jutīsities stiprāki.
Nedariet kaut ko vienkārši, lai to pabeigtu (ja vien tas nav kaut kas tāds, ko jums patiešām nepatīk darīt). Mēģiniet iesaistīties, it īpaši, ja tas ir kaut kas, kas jums patīk.
6. Esiet mierīgi, visi pieļauj kļūdas
Vingrojiet līdzjūtību pret sevi. Neatkarīgi no tā, cik labi jūs kaut ko veicat, jūs agri vai vēlu pieļausit kļūdu.
Tas ir pilnīgi normāli un pat nepieciešams. Kļūdas ir mūsu skolotāji.
Kad kaut kas tāds notiek, nekavējoties nekritizējiet sevi un neuzkrājiet negatīvas emocijas. Iedomājieties, ka tas ir kāds cits, kurš izdarīja to, ko jūs darījāt.
Ko jūs viņiem teiktu? Es garantēju, ka jūs būtu daudz iecietīgāks un mazāk kritisks pret ikvienu, kas neesat jūs.
Pielietojiet sev empātiju, izpratni un līdzjūtību, ko esat gatavs sniegt citiem.
Savas pašvērtības apzināšanās rodas, mīlot sevi, un mīlēt sevi, pieņemot to, kas tu esi – kļūdas un viss.
