7 lietas, kas katram pārim jādara, pirms tiek apsvērta šķiršanās iespēja

Katja Cho

Neatkarīgi no tā, cik nelielas vai monumentālas šķiet jūsu problēmas, šīs galvenās stratēģijas var palīdzēt jums atdalīties no pagātnes un radīt pozitīvas pārmaiņas jūsu attiecībās.

Skatīt galeriju 7Fotoattēli Katja Cho 1no 7

Attiecību sakārtošanai ar vīru jāsāk ar attiecību labošanu ar sevi. 'Lai mainītu dinamiku, nepieciešams tikai viens cilvēks,' saka attiecību ekspertsTreisija Tomass, Ph.D. Sagaidīt, ka mūsu laulātie būs vai rīkosies noteiktā veidā, lai mūs padarītu laimīgus, var būt liela problēma, tāpēc viņa iesaka sastādīt sarakstu ar visām jūsu partnerī vēlamajām īpašībām, piemēram, mīlestību, kopšanu, līdzjūtību, laipnību un uzmanību. un vispirms pajautājiet sev, vai jūs iemiesojat šīs īpašībassevi. 'Ja jūs neesat, jūs varat pilnīgi zināt, ka šīm attiecībām ir vieta, lai dziedinātu un attīstītos,' saka Tomass. 'Veicot rūpes par sevi, jūs ne tikai kļūstat par ekspertu vajadzīgajam, bet arī to modelējat.'

Katja Cho divino 77 lietas, kas katram pārim jādara, pirms tiek apsvērta šķiršanās - 3. lpp

Piederība dažiem veidiem, kas, jūsuprāt, varētu būt labāki partneri, palīdzēs jūsu vīram darīt to pašu - un pavērs ceļu produktīvākam dialogam. 'Mēs visi atzīstam, ka neviens no mums nav ideāls, bet lielākā daļa no mums uzskata, ka patiesā problēma ir ar mūsu laulāto,' saka Gary Chapman, Ph.D., autors Vēl viens mēģinājums: ko darīt, ja laulība izjūk . 'Sākumā mēs atzīstam savas neveiksmes un lūdzam piedošanu. Jūsu dzīvesbiedrs var jums mutiski nepiedot, bet tagad viņš zina, ka kaut kas notiek jūsu iekšienē. Neatkarīgi no tā, vai pārmest, nosodīt vai nokaitēt savu vīru, pārņemt īpašumtiesības uz savu ne tik ideālo laulības uzvedību ir labs pirmais solis komunikācijas uzlabošanā.

Katja Cho 3no 77 lietas, kas katram pārim jādara, pirms tiek apsvērta šķiršanās - 4. lpp

Attiecību paradumus, tāpat kā lielāko daļu paradumu, var izveidot grūti, ja tie ir izveidojušies. Bet apzināta atbrīvošanās no veciem, disfunkcionāliem domāšanas modeļiem ir atslēga, lai virzītos uz veselīgākām un laimīgākām attiecībām. 'Ja jūs turaties pie pieņēmumiem, piemēram,Viņš mani nemīl, viņam ir vienalga, viņš nav spējīgs, tas nevar darboties, tieši to jūs pieredzēsiet, ”saka Tomass. Atmetot šos uzskatus, tas, ko Tomass sauc par “apstiprinošu aizspriedumu”; citiem vārdiem sakot, ja jūs izvēlaties ticēt tam, ko jūsgribulai pieredzētu, jūs savās attiecībās koncentrēsieties uz pozitīvu pierādījumu tam. Mēģiniet pārvērst negatīvos pieņēmumus pozitīvos, piemēram,Viņš mani mīl, viņš par mani rūpējas,unViņš ir apņēmies man.

Katja Cho 4no 77 lietas, kas katram pārim jādara, pirms tiek apsvērta šķiršanās - 5. lpp

Dažreiz nepatikšanas, ko mēs piedzīvojam pašreizējās attiecībās, atspoguļo pagātnes situāciju vai apstākļus, kurus mēs neapzināti esam no jauna izveidojuši, jo nekad neesam dziedējuši no šīm vecajām brūcēm. Bet jūs un jūsu vīrsvaratbrīvojiet savu laulību no tā, kas to vajā, uzdodot viens otram dažus vienkāršus jautājumus, norāda doktors Džeimijs Torndorfs, autors Noskūpsti savas cīņas ardievas . 'Ko es daru, lai jūs padarītu nelaimīgu? Ko es daru, lai tevi izstumtu? Ko es varu darīt, lai tu justos laimīgs? Šie atklātie un dāsnie jautājumi automātiski pamudina tos pašus jautājumus atpakaļ, kas sāk mūsu veco rētu dziedināšanu un ir atslēga attiecību labošanai, 'viņa skaidro.

Katja Cho 5no 77 lietas, kas katram pārim jādara, pirms tiek apsvērta šķiršanās - 6. lpp

Pat tad, kad esat labākais partneris, kāds vien var būt - savam laulātajamunsevi - jūs joprojām varat justies vīlušies par sava vīra uzvedību. Ir ļoti svarīgi pieņemt, ka jūs viņu nevarat mainīt, pretējā gadījumā jūs katru reizi vadīsit sevi, kad viņš iztērē vai neuzņemas pēc sevis. Šī pieņemšana ir vissvarīgākā sastāvdaļa veiksmīgās ilgtermiņa attiecībās, saka pāru terapeite un grāmatu autore Linda Kerola. Mīlestības cikli: Pieci būtiskie ilgstošās mīlestības posmi . 'Mums jāsamazina, cik bieži mēs jautājam savam partnerim:' Kāpēc tu neesi es? ' Mēs visi to darām, ja klusi. Mēs iemīlamies un, protams, pieņemam, ka pasauli redzēsim caur to pašu objektīvu, pat ja labāk zinām. Šīs tendences pārvaldīšana ir milzīgs izaicinājums. ” Tikai zinot, ka jūs esat bezspēcīgs, lai mainītu dažus no jūsu partnera kļūdām, jūs varat atbrīvot enerģiju, kuru varat izmantot, lai sāktu labāk sadzīvot.

Katja Cho 6no 77 lietas, kas katram pārim jādara, pirms tiek apsvērta šķiršanās iespēja - 7. lpp

Apņemieties darīt divas lietas, ko izdarījāt, kad pirmo reizi iemīlējāties: pavadīt kvalitatīvu laiku kopā - nevis veikt darbus vai darbus mājās - un paust savu mīlestību viens otram. Čepmens iesaka atlicināt laiku, lai dalītos trīs lietās, kas notika katru dienu, un kā jūs jūtaties pret tām. 'Šī ir ikdienas minimālā prasība uzturēt savienojumu,' viņš saka. Saziņa ar savu dzīvesbiedru, izmantojot apstiprinošus vārdus, dāvanas, pārdomātus žestus vai fizisku pieskārienu, arī palīdzēs jums dziļi atjaunoties. 'Dažu mēnešu mīlošas izpausmes var stimulēt savstarpēju reakciju,' piebilst Čepmens. 'Mīlestība mēdz stimulēt mīlestību. Tas sākas ar darbībām, nevis emocijām. Emocijas rodas vēlāk. ' Tātad, pat ja jūs sākotnēji neesat entuziasms, viltojiet to, līdz jūs to izdarīsit.

Katja Cho 7no 77 lietas, kas katram pārim jādara, pirms tiek apsvērta šķiršanās iespēja - 8. lpp

Ir svarīgi rūpīgi pārdomāt, ko patiesībā nozīmē šķiršanās vai šķiršanās. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu palikt nelaimīgās, disfunkcionālās vai ļaunprātīgās attiecībās. Drīzāk tas ir galvenais solis pāriem, kuri atrodas uz žoga un, iespējams, fantazē par šķiršanos kā savu dusmu un neapmierinātības izeju. 'Daudzi cilvēki atkārtoti šķir laulību kā draudu saviem partneriem, ja viņi to īsti nenozīmē,' saka Šerijs Amatenšteins, LCSW, autora Pilnīgs laulību padomnieks . 'Tas kļūst līdzīgs zēnam, kurš raudāja vilku. Visbeidzot viņu partneris teiks: “Labi, labi.” Tāpēc nākamreiz, kad cīņas vidū rodas vēlme izmest D vārdu, apstājieties, lai rūpīgi apsvērtu savus vārdus. Pārdomājot ideju par pilnīgu šķiršanos, jūs varat atklāt, ka patiesībā neesat tajā vietā, kur nopietni domājat. Tas vien var būt izšķirošs modināšanas zvans.