4 pārtikas produkti, kas palīdz mazāk ēst

ko ēst Getty ImagesPorciju kontrole ir viss. Šie ēdieni liek jums ātrāk justies sātīgiem, tāpēc jūs ēdat mazāk (un zaudējat svaru!).Skatīt galeriju 4Fotoattēli ko ēst Getty Images 1no 4Miso zupa

Miso zupā izmantotā garšīgā sojas pupu pasta ir pilnīgs proteīns, kas nozīmē, ka tas palīdz palēnināt gremošanu un kontrolēt badu, saka reģistrētais diētas ārsts Jens Brūvers. Pētījumi arī atklāja, ka cilvēki, kas ēd zupu pirms ēdienreizes, parasti patērē mazāk entuziastu. Bļoda bāzes bļoda, piemēram, miso, ir jūsu ideālā likme, piepildot mazāk nekā 50 kalorijas uz vienu tasi.



5 dienu detoksikācijas diētas svara zaudēšanai
ko ēst Getty Images divino 4Olas

Neglabājiet tos tikai nedēļas nogalēm - vienā pētījumā tika atklāts, ka rīta olu ēdāji visas dienas laikā aplaupīja par 330 mazāk kaloriju nekā tie, kuri ēda maltīti ar ogļhidrātiem (piemēram, bageli). Šajā gadījumā bada lēkmes vēlāk novērš septiņi grami olbaltumvielu uz olu.

ko ēst Getty Images 3no 4Ķirbis

Runājot par ķirbju ēšanu, daudzi no mums nedomā tālāk par Pateicības pīrāgu. Bet mēs izlaižam: viena glāze ķirbja nodrošina milzīgus septiņus gramus šķiedrvielu, burvju barības vielu, kas palīdz justies pilnvērtīgai. (Tas ir pat vairāk nekā tasi auzu pārslu, kurā ir četri grami.) Konservēto biezeni izmantojiet smalkmaizītēs vai sasmalciniet ķirbi un grauzdējiet to yummy pusē.



ko ēst Getty Images 4no 4Tumšā šokolāde

Visbeidzot, veids, kā apmierināt savu saldo zobuuniegrožot alkas. Kopenhāgenas universitātes pētījums atklāja, ka mazliet tumšās šokolādes uzkodēšana palīdzēja cilvēkiem nākamajā ēdienreizē ēst par 15 procentiem mazāk. Piena šokolādei nebija tāda paša efekta, jo tā nav tik sātīga kā tumšā krāsa, skaidro pētnieki. Tas nozīmē, ka kaloriju apsvērumu dēļ turiet to par unci (vizītkartes lielums).