13 pārtikas produkti, kas papildina vielmaiņu
Ja jūs neesat izmēģinājis dažus no šiem, jūsu vidukļa līnija patiešām vēlas.
Getty Karstie pipariIr labs iemesls, ka dažiem tas patīk karsti. Kapsaicīns - savienojums, kas pipariem dod ugunīgu sitienu -palīdz palielināt vielmaiņupaaugstinot ķermeņa temperatūru.
PaprikaPārsteigums! Pretēji izplatītajam uzskatam, karstie sarkanie pipari nav vienīgie dārzeņi, kas satur metabolismu veicinošu kapsaicīnu. Lai gan papriku ir mazākos daudzumos, tie joprojām ļauj jums labot.
Getty Images SelerijasVarbūt nešķiet, ka selerijai ir kādas lielvaras, taču tā maigums var būt izdevīgs. Tam pašam nav daudz gaumes, bet super zemas kaloritātes pārtikas kavēšana stimulē gremošanu, uztur jūsu ķermeņa hidratāciju un tajā ir daudz tauku sadedzinošu šķiedrvielu, kas visas veicina vielmaiņu.
mutisks sekss kā to izdarīt vīrietim
Getty TunzivisNav ko žēlot, Čārlij. Tunzis - kopā ar lasi, skumbriju, siļķi un sardīnēm - satur omega-3 taukskābes, kas stimulēhormoni, kas regulē vielmaiņuun apetīti.
Getty Images ŪdensLai izdzīvotu, nepieciešams ūdens - un astoņu glāžu izdzeršana dienā ir arī lieliska vielmaiņai. Amazs pētījumspublicētsKlīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnālsatklāja, ka 500 ml ūdens patēriņš izraisīja vielmaiņas ātruma palielināšanos par 30 procentiem 10 minūšu laikā, un tas ilga apmēram pusstundu.
Getty Saulespuķu sēklasŠie rieksti ir bagāti ar polinepiesātinātiem taukiem, par ko pētījumi liecinapalīdzēt izkausēt vēdera taukus. Thekānav pilnīgi skaidrs, bet tas varētu būt tāpēc, ka mitohondrijām, šūnu enerģijas rūpnīcām, ir nepieciešami polinepiesātinātie tauki, lai palīdzētu sadedzināt plēksni.
Getty MatchaJā, tas ir tikai grezns vārds zaļajai tējai. Tas ne tikai iepako nedaudz kofeīna, kas paātrina sirdsdarbību un līdz ar to arī vielmaiņu, bet tam ir arī norepinefrīnu stimulējošs EGCG - uzturviela, kas palīdzpalielināt vielmaiņas ātrumu.
Getty Images PapaijaSaglabājiet Karību jūras garšu dzīvu savā virtuvē. Šis tropu auglis saturpapains, fermentsdomājams uzlabot gremošanu - atslēgavielmaiņas veicināšanaun mocīt taukus.
Getty Mandeļu sviestsŠī riekstu izplatība ir zema glikēmijas līmeņa pārtika, kas nozīmē, ka tā palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs. Tas ir izšķiroši, kad jūsucukura līmeņa paaugstināšanās asinīsun avarē regulāri, tas palēnina vielmaiņu.
Getty AuzasNebalsojiet par visiem ogļhidrātiem pie salas. Auzas ir piepildītas ar beta-glikānu, īpašu šķiedrvielu veidu, kas palīdz palēnināt ogļhidrātu gremošanu, kas lēnāk atbrīvo cukurus. Tas izraisa noteiktu vielmaiņuatbildes, kas samazina apetīti.
Getty GreipfrūtiPārvietojieties pāri āboliem un apelsīniem! Šis pīrāgu citrusauglis satur naringenīnu, antioksidantu, kas palīdz saglabāt cukura līmeni asinīs nemainīgu unpalīdz uzlabot kaloriju sadedzināšanu.
Getty JogurtsCilvēki, kuri palielināja jogurta devu - apēdot vismaz vienu porciju dienā - ik pēc četriem gadiem nokrita gandrīz mārciņu, saskaņā arpētījums, kas publicētsAmerikas Medicīnas asociācijas žurnāls kas divus gadu desmitus sekoja gandrīz 120 000 pieaugušo. Tie, kas izlaida porciju dienāiegūtssvars.
Getty SarkanvīnsJa jūs gatavojaties samazināt itāļu vakariņas, labāk nolieciet rūti nekā vīnogulāju. Rafinēti ogļhidrāti, kas atrodami baltmaizē un makaronos, izraisa insulīna izdalīšanos, kuru pēc tam var uzglabāt kā papildu taukus. Savukārt sarkanvīns satur resveratrolu, kas var palīdzēt labāk metabolizēt apēsto cukuru.
seksa spēles, ko spēlēt kopā ar manu sievu