Bens GoldšteinsŠīs sievietes zaudēja kopumā 21 & frac12; collas no viņu vidusdaļām REDBOOK vienkāršajā plānā. Bet mēs neapstāsies līdz
jūsir vēders, kuru vēlaties. Skatiet viņu pārvērtības oh-wow un sekojiet mūsu toni vadošajam ceļvedim
jūsuvēders.
Skatīt galeriju 10Fotoattēli 
Bens Goldšteins 1no 10Sitiet vēderu Vai jūs teiktu, ka jūsu attiecības ar vēderu ir nedaudz ... sarežģītas? Vai jūs dievināt savus bērnus, bet ne pūci, kas nāca kopā ar viņiem? Vai jums ir grūti justies labdarīgi pret slavenībām, kuras uztur plakanu vēderu tieši 40 gadu vecumā, kamēr jūsu mazais rullītis atsakās pakustēties? Ja jūs varat saistīt, apsveicu - jūs esat sieviete! Palīdzībai: vingrinājumi, kuru mērķis ir eksperti, kuri precīzi zina, kas darbojas jūsu abs. 'Man ir 90 procenti panākumu ar klientiem, pat jaunajām mātēm, kad viņi veic pareizu vēdera treniņu,' saka vingrinājumu fizioloģe un slavenību trenere Holly Perkins, kas izstrādāja REDBOOK galīgo vēdera izlīdzināšanas treniņu. Sešas sievietes 12 nedēļas ievēroja mūsu padomu un
veidoja viņu ēšanumazliet. Rezultāti bija, piedodiet Reičelai Zojai, banāni!
Priekšmetu pieklājība divino 10Anna Perdomo, 33, pirms “Kādu dienu veikalā, kurā strādāju, ienāca klients, norādīja uz manu vēderu un jautāja:“ Vai tas ir tavs pirmais? ” Es viņai teicu, ka šis vēders man ir no otrā, bet ka viņš ir dzimis pirms 19 mēnešiem! Tā nebija vienīgā reize, kad kāds mani maldināja par grūtnieci. Es taisīju jokus, kad tas notika, bet es melotu, ja teiktu, ka tas mani neuztrauc. Veicot mērījumus “pirms”, es biju šokēts, redzot, ka mans viduklis ir lielāks nekā vīra. Un es uzzināju, ka jūsu vidusdaļa var izraisīt sirds slimību risku, pat vairāk nekā svaru. ES domāju,
Tagad vai nekad. '
Bens Goldšteins 3no 10Anna Perdomo, Pēc tam es vingrojumu padarīju par daļu no savas ikdienas dzīves un ieplānoju treniņus tā, it kā tie būtu tikšanās. Es atradu skriešanas ratiņus
Freecycle.org- tas bija pavisam jauns un pilnīgi bez maksas! Es veicu vēdera rutīnu, kad mans dēls guļ; pretējā gadījumā viņš nāk, lai atlektu uz mana vēdera, domādams, ka ir laiks spēlēt. Bet lielākajā daļā dienu es atrodu laiku: tas iztīra manu galvu. Tagad es pamanu es
gribuizmantot, salīdzinot ar sajūtu, kā man tas jādara. Es arī glabāju pārtikas žurnālu, un bija traki to apskatīt. Pēc saspringtas dienas un redzot, ka uz manas šķīvja ir iezagusies cepta vista. Ēdot izsekošana man palīdzēja izdarīt labākas izvēles. Es mēdzu jokot, ka mans vēders man lika izskatīties kā divu litru soda pudele, bet šodien es esmu vairāk smilšu pulkstenis, piemēram, klasiska koksa. Kleita, Kiyonna, 98 USD;
madisonplus.com.
Tēmas pieklājība 4no 10Šnieka Džonsons, 30, pirms “20 gadu vecumā, pirms man bija dēls, man nekad nebija daudz jāuztraucas par vēderu. Bet pēc bērna piedzimšanas svars svārstījās, un dažreiz mans vēders izvirzījās gandrīz tikpat tālu kā krūtis. Man skapī bija visas šīs jaukās kleitas, kas bija pārāk stingras. Fotoattēlos es mēģinātu sevi pozicionēt noteiktā veidā, kā paslēpt vēderu. ES domāju,
Cik ilgi es vēl varu to iesūkt?Es nedomāju, ka man tomēr ir laiks trenēties, vai ka es to varētu paveikt pats, nenomājot treneri, kas ir tik dārgi. ”
Bens Goldšteins 5no 10Šnieka Džonsons, Pēc tam, kad 'es esmu pierādījis, ka' es nevaru zaudēt šo vēderu ', tas bija tikai stāsts, kuru es sev teicu. Es izdomāju veidus, kā likt programmai darboties. Es veicu vēdera vingrinājumus, kad mans dēls gulēja. Kad es nevarēju nokļūt trenažieru zālē, es sāku izmantot stacionāru velosipēdu mājās, lai nokļūtu sirdī. Apmēram četras nedēļas es patiešām jutu savilkšanos manā kodolā. Kad es pamanīju, ka manas bikses pieguļ brīvāk, tas
tiešāmmani motivēja. Es izveidoju grupu pakalpojumā Google Plus un uzaicināju draugus pievienoties un mani uzmundrināt. ES izmantoju
sparkpeople.comlai izsekotu kalorijas, un es arvien atrodu jaunus ēdiena baudīšanas veidus. Piemēram, es izlikšu viesiem kazas piena sieru, jo tajā ir mazāk tauku nekā govs pienā, un tas ir tikpat garšīgs. Rūpējoties par sevi, nav jājūtas kā garšas trūkumam. Es zinu, ka turpināšu un redzēšu vēl lielāku progresu, bet jau tagad es varu atrast savu vidukli un es atkal esmu sākusi valkāt man mīļas drēbes! ' Kleita, Amy Matto, 297 ASV dolāri;
amymatto.com.
Tēmas pieklājība 6no 10Shyno Chacko Pandeya, 40 gadi, pirms “Pēc otrā bērniņa mans vēders nekad neatgriezās normālā stāvoklī - es visu savu enerģiju iztērēju tikai, būdama mamma. Tad, kad bija pienācis laiks atgriezties darbā, es domāju:
Ak, mans dievs, cilvēki domās, ka es to izdomāju - ka es patiesībā nebiju dzemdējusi!Man joprojām bija jāvalkā grūtniecības un dzemdību bikses. Katra otrā ķermeņa daļa atgriezās pie manas formas pirms bērna, taču tas viss bija
sīkumivienkārši sēžot uz vēdera, visu šo mafinu topiņu. '
Bens Goldšteins 7no 10Shyno Chacko Pandeya, Pēc 'Vairāk nekā jebkas, es tagad saprotu, ka jūs varat atgriezties formā, neveicot milzīgas finansiālas vai laika saistības. Treniņu bija viegli iekļaut manā dzīvē. Es darbā turēju jogas paklājiņu, un es aizvēru kabineta durvis un veicu vingrinājumus. Kas attiecas uz sirdsdarbību, tas ir bijis jautājums, kā to ieslidināt tur, kur es varu. Es ievietošu bērnus dubultos ratiņos un dodos uz parku ātrai pastaigai. Man ir līdz 8. izmēram no 12. izmēra. Pirms dažām nedēļām mana māsīca apprecējās un, Pirms sāku plānu, es baidījos valkāt sari, kas apgrūtina slēpt, ko jūs darāt. ap vidu. Bet, kamēr es to uzliku, mans mafinu topiņš bija
aizgājis. ' Kleita, Amy Matto, 297 ASV dolāri;
amymatto.com.
Tēmas pieklājība 8no 10Sandi Ducharme, 33 gadi. Pirms tam, kad biju jaunāka, es biju vingrotāja, un man bija pārsteidzošas vēdera izeja pat pēc tam, kad man bija pirmie divi bērni. Bet pēc tam, kad man bija trešais, viss mainījās: pār manu kādreiz diezgan perfekto vēderu bija jauks poohs slānis. Es visu mūžu biju valkājusi bikini - un jutos lieliski vienā -, bet, kad sapratu, ka neatgriezīšos vēderā, es no tā atteicos. Sakot, ka man ir jāatvēl laiks, lai strādātu, es jutos pārāk egoistisks. '
Bens Goldšteins 9no 10Sandi Ducharme, Pēc tam, kad esi mamma, tu pastāvīgi dari lietas citu cilvēku labā, tāpēc tas patiešām dod iespēju izvirzīt savus mērķus un tos sasniegt. Pēc apmēram sešām nedēļām es biju guvis reālus panākumus - mani vēdera muskuļi bija vairāk tonēti, un ap vidu bija mazāk plankumu. Pēc 12 nedēļām viss noteikti mainījās: mans viduklis kļuva mazāks, un mans dibens ir pat nedaudz perkierāks. Lai trīs dienas nedēļā ieietu sirdsdarbībā, es apmeklēju nodarbību, kas sākas pulksten 5:30 no rīta, lai varētu atgriezties mājās, pirms vīrs dodas prom uz darbu. Cukurs vienmēr ir bijusi mana vājība - es mīlu kūku! Bet banāni ar mandeļu sviestu ir kļuvuši par manu jauno iecienītāko uzkodu. Vēl mīlīgāk: man ir atgriezusies pārliecība! ' Kleita, Viktorijas slepenais katalogs, 60 ASV dolāri; victoriassecret.com.
Bens Goldšteins 10no 10Tik gara mammas vēdera! Dažām sievietēm pooch grūtniecības cēlonis ir diastasis recti - stāvoklis, kad kuņģa muskuļi, kas atdalījās, lai atbrīvotu vietu mazulim, pēc dzemdībām neatgriežas kopā. Galvenais, lai to labotu: vingrinājumi, kas velk jūsu abs
iekšātā vietā, lai liktu viņiem izlocīties, tas, kā to dara kraukšķīgie. Kristīnei un Rozemarijai abiem bija diastāze un viņi bija atkāpušies no mūžīgās pūkas - līdz brīdim, kad to izdarīja
īpašs vingrinājumu komplektstrīs reizes nedēļā 12 nedēļas. Veiciet ātro testu, lai uzzinātu, vai jums ir diastasis recti, un atrodiet kustības, kas to labotu, vietnē www.redbookmag.com/postbabyabs. Par Kristīni: Kiyonna, 128 USD;
madisonplus.com. Par Rosemarie: Viktorijas slepenais katalogs, 70 ASV dolāri; victoriassecret.com.
Bens GoldšteinsŠīs sievietes zaudēja kopumā 21 & frac12; collas no viņu vidusdaļām REDBOOK vienkāršajā plānā. Bet mēs neapstāsies līdzjūsir vēders, kuru vēlaties. Skatiet viņu pārvērtības oh-wow un sekojiet mūsu toni vadošajam ceļvedimjūsuvēders. 
Bens Goldšteins Sitiet vēderu Vai jūs teiktu, ka jūsu attiecības ar vēderu ir nedaudz ... sarežģītas? Vai jūs dievināt savus bērnus, bet ne pūci, kas nāca kopā ar viņiem? Vai jums ir grūti justies labdarīgi pret slavenībām, kuras uztur plakanu vēderu tieši 40 gadu vecumā, kamēr jūsu mazais rullītis atsakās pakustēties? Ja jūs varat saistīt, apsveicu - jūs esat sieviete! Palīdzībai: vingrinājumi, kuru mērķis ir eksperti, kuri precīzi zina, kas darbojas jūsu abs. 'Man ir 90 procenti panākumu ar klientiem, pat jaunajām mātēm, kad viņi veic pareizu vēdera treniņu,' saka vingrinājumu fizioloģe un slavenību trenere Holly Perkins, kas izstrādāja REDBOOK galīgo vēdera izlīdzināšanas treniņu. Sešas sievietes 12 nedēļas ievēroja mūsu padomu unveidoja viņu ēšanumazliet. Rezultāti bija, piedodiet Reičelai Zojai, banāni! 
Priekšmetu pieklājība Anna Perdomo, 33, pirms “Kādu dienu veikalā, kurā strādāju, ienāca klients, norādīja uz manu vēderu un jautāja:“ Vai tas ir tavs pirmais? ” Es viņai teicu, ka šis vēders man ir no otrā, bet ka viņš ir dzimis pirms 19 mēnešiem! Tā nebija vienīgā reize, kad kāds mani maldināja par grūtnieci. Es taisīju jokus, kad tas notika, bet es melotu, ja teiktu, ka tas mani neuztrauc. Veicot mērījumus “pirms”, es biju šokēts, redzot, ka mans viduklis ir lielāks nekā vīra. Un es uzzināju, ka jūsu vidusdaļa var izraisīt sirds slimību risku, pat vairāk nekā svaru. ES domāju,Tagad vai nekad. ' 
Bens Goldšteins Anna Perdomo, Pēc tam es vingrojumu padarīju par daļu no savas ikdienas dzīves un ieplānoju treniņus tā, it kā tie būtu tikšanās. Es atradu skriešanas ratiņusFreecycle.org- tas bija pavisam jauns un pilnīgi bez maksas! Es veicu vēdera rutīnu, kad mans dēls guļ; pretējā gadījumā viņš nāk, lai atlektu uz mana vēdera, domādams, ka ir laiks spēlēt. Bet lielākajā daļā dienu es atrodu laiku: tas iztīra manu galvu. Tagad es pamanu esgribuizmantot, salīdzinot ar sajūtu, kā man tas jādara. Es arī glabāju pārtikas žurnālu, un bija traki to apskatīt. Pēc saspringtas dienas un redzot, ka uz manas šķīvja ir iezagusies cepta vista. Ēdot izsekošana man palīdzēja izdarīt labākas izvēles. Es mēdzu jokot, ka mans vēders man lika izskatīties kā divu litru soda pudele, bet šodien es esmu vairāk smilšu pulkstenis, piemēram, klasiska koksa. Kleita, Kiyonna, 98 USD;madisonplus.com. 
Tēmas pieklājība Šnieka Džonsons, 30, pirms “20 gadu vecumā, pirms man bija dēls, man nekad nebija daudz jāuztraucas par vēderu. Bet pēc bērna piedzimšanas svars svārstījās, un dažreiz mans vēders izvirzījās gandrīz tikpat tālu kā krūtis. Man skapī bija visas šīs jaukās kleitas, kas bija pārāk stingras. Fotoattēlos es mēģinātu sevi pozicionēt noteiktā veidā, kā paslēpt vēderu. ES domāju,Cik ilgi es vēl varu to iesūkt?Es nedomāju, ka man tomēr ir laiks trenēties, vai ka es to varētu paveikt pats, nenomājot treneri, kas ir tik dārgi. ” 
Bens Goldšteins Šnieka Džonsons, Pēc tam, kad 'es esmu pierādījis, ka' es nevaru zaudēt šo vēderu ', tas bija tikai stāsts, kuru es sev teicu. Es izdomāju veidus, kā likt programmai darboties. Es veicu vēdera vingrinājumus, kad mans dēls gulēja. Kad es nevarēju nokļūt trenažieru zālē, es sāku izmantot stacionāru velosipēdu mājās, lai nokļūtu sirdī. Apmēram četras nedēļas es patiešām jutu savilkšanos manā kodolā. Kad es pamanīju, ka manas bikses pieguļ brīvāk, tastiešāmmani motivēja. Es izveidoju grupu pakalpojumā Google Plus un uzaicināju draugus pievienoties un mani uzmundrināt. ES izmantojusparkpeople.comlai izsekotu kalorijas, un es arvien atrodu jaunus ēdiena baudīšanas veidus. Piemēram, es izlikšu viesiem kazas piena sieru, jo tajā ir mazāk tauku nekā govs pienā, un tas ir tikpat garšīgs. Rūpējoties par sevi, nav jājūtas kā garšas trūkumam. Es zinu, ka turpināšu un redzēšu vēl lielāku progresu, bet jau tagad es varu atrast savu vidukli un es atkal esmu sākusi valkāt man mīļas drēbes! ' Kleita, Amy Matto, 297 ASV dolāri;amymatto.com. 
Tēmas pieklājība Shyno Chacko Pandeya, 40 gadi, pirms “Pēc otrā bērniņa mans vēders nekad neatgriezās normālā stāvoklī - es visu savu enerģiju iztērēju tikai, būdama mamma. Tad, kad bija pienācis laiks atgriezties darbā, es domāju:Ak, mans dievs, cilvēki domās, ka es to izdomāju - ka es patiesībā nebiju dzemdējusi!Man joprojām bija jāvalkā grūtniecības un dzemdību bikses. Katra otrā ķermeņa daļa atgriezās pie manas formas pirms bērna, taču tas viss bijasīkumivienkārši sēžot uz vēdera, visu šo mafinu topiņu. ' 
Bens Goldšteins Shyno Chacko Pandeya, Pēc 'Vairāk nekā jebkas, es tagad saprotu, ka jūs varat atgriezties formā, neveicot milzīgas finansiālas vai laika saistības. Treniņu bija viegli iekļaut manā dzīvē. Es darbā turēju jogas paklājiņu, un es aizvēru kabineta durvis un veicu vingrinājumus. Kas attiecas uz sirdsdarbību, tas ir bijis jautājums, kā to ieslidināt tur, kur es varu. Es ievietošu bērnus dubultos ratiņos un dodos uz parku ātrai pastaigai. Man ir līdz 8. izmēram no 12. izmēra. Pirms dažām nedēļām mana māsīca apprecējās un, Pirms sāku plānu, es baidījos valkāt sari, kas apgrūtina slēpt, ko jūs darāt. ap vidu. Bet, kamēr es to uzliku, mans mafinu topiņš bijaaizgājis. ' Kleita, Amy Matto, 297 ASV dolāri;amymatto.com. 
Tēmas pieklājība Sandi Ducharme, 33 gadi. Pirms tam, kad biju jaunāka, es biju vingrotāja, un man bija pārsteidzošas vēdera izeja pat pēc tam, kad man bija pirmie divi bērni. Bet pēc tam, kad man bija trešais, viss mainījās: pār manu kādreiz diezgan perfekto vēderu bija jauks poohs slānis. Es visu mūžu biju valkājusi bikini - un jutos lieliski vienā -, bet, kad sapratu, ka neatgriezīšos vēderā, es no tā atteicos. Sakot, ka man ir jāatvēl laiks, lai strādātu, es jutos pārāk egoistisks. ' 
Bens Goldšteins Sandi Ducharme, Pēc tam, kad esi mamma, tu pastāvīgi dari lietas citu cilvēku labā, tāpēc tas patiešām dod iespēju izvirzīt savus mērķus un tos sasniegt. Pēc apmēram sešām nedēļām es biju guvis reālus panākumus - mani vēdera muskuļi bija vairāk tonēti, un ap vidu bija mazāk plankumu. Pēc 12 nedēļām viss noteikti mainījās: mans viduklis kļuva mazāks, un mans dibens ir pat nedaudz perkierāks. Lai trīs dienas nedēļā ieietu sirdsdarbībā, es apmeklēju nodarbību, kas sākas pulksten 5:30 no rīta, lai varētu atgriezties mājās, pirms vīrs dodas prom uz darbu. Cukurs vienmēr ir bijusi mana vājība - es mīlu kūku! Bet banāni ar mandeļu sviestu ir kļuvuši par manu jauno iecienītāko uzkodu. Vēl mīlīgāk: man ir atgriezusies pārliecība! ' Kleita, Viktorijas slepenais katalogs, 60 ASV dolāri; victoriassecret.com. 
Bens Goldšteins Tik gara mammas vēdera! Dažām sievietēm pooch grūtniecības cēlonis ir diastasis recti - stāvoklis, kad kuņģa muskuļi, kas atdalījās, lai atbrīvotu vietu mazulim, pēc dzemdībām neatgriežas kopā. Galvenais, lai to labotu: vingrinājumi, kas velk jūsu absiekšātā vietā, lai liktu viņiem izlocīties, tas, kā to dara kraukšķīgie. Kristīnei un Rozemarijai abiem bija diastāze un viņi bija atkāpušies no mūžīgās pūkas - līdz brīdim, kad to izdarījaīpašs vingrinājumu komplektstrīs reizes nedēļā 12 nedēļas. Veiciet ātro testu, lai uzzinātu, vai jums ir diastasis recti, un atrodiet kustības, kas to labotu, vietnē www.redbookmag.com/postbabyabs. Par Kristīni: Kiyonna, 128 USD;madisonplus.com. Par Rosemarie: Viktorijas slepenais katalogs, 70 ASV dolāri; victoriassecret.com.