Kā emocionāli atdalīties no kāda: 14 soļi, lai gūtu panākumus
Neraugoties uz plaši izplatīto uzskatu, grūtākais, šķiroties no mīļotā cilvēka, ir nepierast pie dzīves bez viņa vai sirds sāpēm, ko pārdzīvojat.
Tas tiek atstāts ar jautājumu:Kā atrauties no kāda, kurš man nozīmē pasauli?
Nu, Halils Gibrans reiz teica: Lai jūsu kopībā ir telpas un lai starp jums dejo debesu vēji. Mīliet viens otru, bet neveidojiet mīlestības saites: labāk lai tā ir kustīga jūra starp jūsu dvēseļu krastiem.
Citiem vārdiem sakot, jūs varat kādu mīlēt no visas sirds, taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu kļūt no viņa emocionāli atkarīgam.
Faktiski katra romantika, kurā divi cilvēki ir emocionāli līdzatkarīgi, ir sliktas attiecības.
Ja jūs domājat, kā atdalīties no kāda, kura vairs nav kopā ar jums, šeit ir detalizēts, soli pa solim sniegts norādījums par atdalīšanas procesu.
1. Pieņemiet, ka tas ir beidzies
Pirms veiksmīgi atrauties no kāda vai pat izdomāt, kā emocionāli atraut, pirmkārt un galvenokārt ir jāpieņem realitāte.
Jūsu sliktās attiecības ir beigušās. Jā, tas bija slikti, un tāpēc tas beidzās.
Es zinu, ka tas nav viegli. Tava sirds ir salauzta, un tu domā, ka tev nav spēka stāties pretī sāpīgajai patiesībai.
Tā vietā jūs dzīvojat noliegumā. Jūs pastāvīgi cerat, ka tas nav beigas un ka jums nav jāiet cauri emocionālās atslāņošanās procesam.
Pirmā kļūda, ko pieļauj lielākā daļa cilvēku, pārtraucot attiecības (un tas jo īpaši attiecas uz romāniem), ir tā, ka viņi sāk aizrautīgi atgūt savu bijušo, kuru joprojām mīl.
ES saprotu. Jums ļoti pietrūkst šīs personas, un šajā sākotnējā brīdī jūs darītu visu iespējamo, lai ar viņu samierinātos.
Tātad jūs pavadāt nedēļas vai pat mēnešus, cenšoties tos smalki atgūt, vai pat atklāti lūdzat viņiem vēl vienu iespēju.
Jūs pacietīgi gaidāt, kad ekrānā redzēsiet viņa tālruņa numuru, un aizturat savu dzīvi, gaidot, ka šī persona atgriezīsies.
Es neesmu šeit, lai lasītu jums lekcijas par jūsu pašvērtību un to, kāpēc tas ir kaut kas, ko jums nekad nevajadzētu darīt vairāku iemeslu dēļ. Patiesībā es jūs tikai brīdināšu par vienu lietu.
Kad jūs nonākat šādā situācijā, pēc kāda laika jūs pagriezīsities un redzēsit, ka patiesībā neesat pakustējies ne centimetru — jūsu prāta stāvoklis ir tieši tāds pats kā pirmajā šķiršanās dienā.
Neskatoties uz to, ka šī persona kādu laiku fiziski nav bijusi jūsu dzīvē, jums šķiet, ka esat viņu tikko pazaudējis.
Jūs joprojām gaidāt viņu tālruņa zvanu vai īsziņu, kurā viņi jums saka, ka nevar dzīvot bez jums.
Tieši tāpēc ir ļoti svarīgi netērēt savu laiku, bēgot no patiesības vai cenšoties mainīt kaut ko, ko nevar labot.
Tā vietā, lai ieguldītu visus savus spēkus, lai atgūtu šo cilvēku, pieņemiet lēmumu, ka no šī brīža jūs sāksit savu dziedināšanas procesu.
2. Sniedziet mazuļa soļus
Es jums nemelošu – emocionāla atslāņošanās un pilnīgs sirdsmiers nevar atnākt vienā dienā.
Fiziski izmest kādu no savas dzīves nav viegli. Tomēr tas ir viegls gabals, salīdzinot ar to izmešanu no sirds, prāta un dvēseles.
Savu emociju un domu sakārtošana ir viena no grūtākajām lietām, kas jums jebkad būs jādara. Patiesībā daži to pat uzskata par neiespējamu.
Nu, tā nav taisnība. Tas noteikti ir iespējams, taču tas ir process, kas prasa daudz laika, enerģijas, pūļu, ziedošanās un – pats galvenais – pacietības.
Tāpēc jūs neko nepanāksit, ja steidzīsit sevi šajā ceļojumā.
Tā vietā, lai izturētos pret sevi un gaidītu brīnumus, kas notiks vienas nakts laikā, speriet mazuļa soļus un ejiet vienu dienu vienlaikus.
Protams, ir daudz cilvēku, kuri ir pārliecināti, ka viņiem ir izdevies emocionāli atraut sevi no kāda acumirklī.
Tomēr tas nav iespējams. Patiesībā šajā gadījumā viņi, visticamāk, nekad nav mīlējuši cilvēku, no kura mēģināja atrauties.
Vēl ticamāk ir tas, ka viņi vienkārši ir apspieduši savas emocijas, kas noteikti nav veselīgs veids, kā risināt lietas.
Viņi visu ir darījuši steigā, taču visas viņu jūtas agrāk vai vēlāk atgriezīsies, kad viņi to vismazāk gaida.
Tāpēc, ja vēlaties izvairīties no šāda veida likteņiem, aizmirstiet par mēģinājumu paslaucīt lietas zem paklāja, jo šī prakse ilgtermiņā nesīs jums vairāk ļauna nekā laba.
Tā vietā ļaujiet laikam darīt savu burvību un speriet to soli pa solim.
3. Ļaujiet sev skumt
Šķiršanās ar kādu cilvēku un emocionālā atslāņošanās, kas parasti tai seko, vienmēr iet roku rokā ar daudzām sērām.
Vēl viena kļūda, ko pieļauj daudzi cilvēki, ir tā, ka viņi cenšas izvairīties no šīs fāzes.
Tas ir pilnīgi saprotams. Galu galā uz šīs planētas nav neviena cilvēka, kuram patīk pārdzīvot sirds sāpes.
Nevienam nepatīk rakties pa savām emocionālajām brūcēm un riskēt tās vēl vairāk padziļināt. Tomēr šī ir arī būtiska daļa no atlaišanas procesa pēc iespējas veselīgākā veidā.
Tāpēc tā vietā, lai novērstu visu savu sāpju iznākšanu virspusē, lūdzu, rīkojieties pilnīgi pretēji.
Neprovokējiet to apzināti, bet, ja jūtat, ka tuvojas skumju vilnis, nemēģiniet to izslēgt.
Aptveriet savas sāpes un uzskatiet tās par kaut ko pilnīgi normālu. Neļaujiet tam sevi definēt, bet pieņemiet, ka esat tikai cilvēks, kas izgatavots no miesas un asinīm un ka jums ir atļauts ciest.
Nedomājiet par sevi kā vāju, lai justos šādi. Ja jums ir vēlme kliegt vai raudāt, tas ir tieši tas, kas jums jādara.
Protams, šāda veida uzvedībai nevajadzētu kļūt par jūsu ieradumu. Galu galā, jūs nevarat turpināt dzīvot šādi mūžīgi, vai ne?
Tieši tāpēc jums vajadzētu noteikt sev termiņu. Nosakiet datumu, līdz kuram jums ir atļauts sērot.
Jūs esat tas, kurš sevi pazīst vislabāk, tāpēc jūs esat arī vienīgais, kurš var vismaz paredzēt laiku, kas jūsu sirdij būs nepieciešams, lai atgūtos.
Līdz šim datumam cīnieties ar savām sāpēm, kā vien vēlaties.
Šajā periodā jums nav jābūt gudram un pareizi jāizspēlē savas kārtis; vienkārši dariet to, kas jums ir visvieglāk (izņemot sazināšanos ar personu, no kuras mācāties, kā emocionāli atrauties).
Pēc tam, kad šis laiks ir pagājis, rīkojieties kopā un mēģiniet pilnībā atbrīvoties.
4. Pārgriež visas saites
Esmu pārliecināts, ka esat jau dzirdējis par (ne)slaveno noteikumu bez kontakta . Tas ir paņēmiens, ko cilvēki parasti izmanto, lai atgrieztu viņu dzīvē.
Būtībā jūs pārtraucat visas iespējamās saites ar šo personu uz 30 līdz 90 dienām. Nekādu tālruņa zvanu, nekādu WhatsApp ziņojumu, nekādu īsziņu sūtīšanas... Ja tas nedarbojas, jūs pat varat mainīt tālruņa numuru.
pamestas vietas, kuras apmeklēt, netālu no manis
Tu dod viņiem iespēju sajust tavu prombūtni un sākt tevis pietrūkt, un tu dod sev daudz laika, lai sakārtotu savas domas un saprastu, ko un kuru tu īsti vēlies.
Ja jūs mēģināt atraut sevi no kāda, jūs arī pārtrauksit visas saites ar viņu. Būtībā jūs nesazināsieties ar šo personu.
Tomēr jūsu bezkontakta periods nav īslaicīgs. Turklāt tas nav paredzēts kā izlīguma taktika.
Tā vietā tas ir viens no soļiem ceļā uz labo pusi.
Jā, es zinu, ka mēs šeit runājam par emocionālu atslāņošanos. Tomēr tas ir pilnīgi neiespējami bez fiziskas atdalīšanas.
Kārtībālai kādu izmestu no savas sistēmas, vispirms tie ir jāizmet no savas dzīves. Un, kad es saku izsist, es to tiešām domāju.
Būtībā nav tādas iespējas, kurā jūs abi paliktu labākie draugi.
Es zinu, ka vēlaties būt pieklājīgs, un jūs, iespējams, mīlat šo cilvēku kā cilvēku, pirms uzskatāt viņu par romantisku partneri, taču jūs nevarat sagaidīt, ka tiksiet viņam pāri, ja paliksiet draudzīgi.
Tāpēc tas nozīmē, ka jums vienkārši ir jāpārtrauc visi sakari ar šo personu. Nav ikdienišķas īsziņu sūtīšanas, iziešanas pie kafijas tases, apsveikuma dzimšanas dienā vai sazināšanās.
Izklausās radikāli, es zinu. Bet tas ir vienīgais veids, kā pieņemt, ka tas tiešām ir beidzies, un saglabāt savu garīgo un emocionālo veselību.
Redziet, kontakta uzturēšana ar kādu, kuru mēģināt aizmirst, ir vienāda ar savu brūču atsākšanu katru reizi, kad ar viņu saskaraties.
Tas virzās vienu soli uz priekšu un divus atpakaļ, kas nav jūsu vēlamais rezultāts.
Turklāt jūs zināt, ko viņi saka: prom no redzesloka, ārpus prāta. Pamatojoties uz to, ir skaidrs, ka jums ir daudz lielākas iespējas atslēgties, ja nesazināsieties.
5. Atbrīvojieties no atgādinājumiem
Tomēr visu saikņu pārtraukšana parasti nozīmē daudz vairāk nekā tikai nekontaktēšanos ar kādu, kuram diemžēl joprojām esat pieķēries.
Nepietiek tikai nomainīt tālruņa numuru, pārtraukt tam sekot sociālajos medijos, bloķēt tos vietnē WhatsApp un atturēties no regulāras sarunas.
Patiesībā, ja jūs patiešām vēlaties zināt, kā emocionāli atrauties un sasniegt pilnīgu sirdsmieru, jums būs jāatbrīvojas arī no visa un visiem, kas varētu jums atgādināt par šo cilvēku.
Ja jums abiem bija ilgtermiņa attiecības (šeit mēs pat runājam par bijušo vīru vai sievu), ir pilnīgi dabiski, ka daudzas lietas un cilvēki jums apkārt ir saistīti ar šo personu.
kad vēlaties atstāt savu vīru
Vislabāk būtu, ja tu vismaz no visiem attālinātu sevi. Tas jo īpaši attiecas uz jūsu kopīgiem tuviem draugiem.
Es zinu, ka jūs esat iemīlējis šos cilvēkus, bet pēdējais, kas jums nepieciešams, ir kāds, kurš turpinās runāt par jūsu bijušo un jūsu atmiņām.
Turklāt neatkarīgi no tā, vai vēlaties to atzīt vai nē, jūs vienmēr prātosit, vai šie cilvēki runās ar viņiem par jums un vai viņi var jums kalpot kā kanāls viņiem.
Jums ir jāatzīst, ka šī ir pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, ja patiešām vēlaties virzīties tālāk.
Tāpēc vislabāk būtu pārraut visas saites arī ar šiem cilvēkiem – vismaz uz noteiktu laiku, līdz kļūsi labāks.
Neuztraucieties: ja viņi ir jūsu īstie draugi, viņi sapratīs jūsu situāciju. Viņi nespiedīs jūs tos redzēt; viņi jums piešķirs visu nepieciešamo laiku.
No otras puses, ja esat līdzstrādnieks ar savu bijušo, lietas var kļūt nedaudz sarežģītas un šķirties ir grūtāk.
Tādā gadījumā dariet visu iespējamo, lai jūsu attiecības būtu stingri profesionālas, un, ja iespējams, mēģiniet atrast citu darbu.
Tas pats attiecas uz fiziskiem atgādinājumiem par jūsu neveiksmīgajām attiecībām.
Pirmkārt un galvenokārt, pārtrauciet apmeklēt vietas, kuras jūs un jūsu bijušais apmeklēja bieži. Tas ir īpaši svarīgi, ja runa ir par klubiem, tirdzniecības centriem, parkiem vai kafejnīcām, kur jūs plānojat ar tiem satikties.
Otrajā daļā tiek noņemti visi jūsu fotoattēli un atmiņas no sociālajiem medijiem un citas vides.
Runājot par šīs personas dāvanām un citām lietām, kas jums par tām atgādina, jums tas viss nav jāizmet.
Turklāt pienāks diena, kad katra no šīm lietām radīs smaidu jūsu sejā, nevis liks jums raudāt.
Tāpēc vislabāk ir saglabāt dažus mazus atgādinājumus, bet slēpt tos no sevis, līdz kritiskais periods ir beidzies.
Vēl viena nozīmīga lieta šeit ir mūzika. Kamēr atrodaties sēru stadijā, jūs, iespējams, regulāri klausīsities daudz skumju dziesmu, lai palīdzētu jums atbrīvoties no skumjām.
Tomēr šajā fāzē jums jādara viss iespējamais, lai neklausītos dziesmas, kas varētu jums atgādināt par personu, no kuras mēģināt emocionāli atraut sevi.
6. Beidz idealizēt savas attiecības
Nākamais solis jūsu emocionālajā atslāņošanās procesā ir tas, ka jūs idealizējat savas pagātnes attiecības (vai laulību, ja mēs runājam par jūsu bijušo vīru vai sievu).
Neuztraucieties: jūs neesat vienīgais, kas to dara.
Patiesībā šī ir izplatīta prakse starp tiem, kas sēro šķiršanās dēļ. Jūs domājat, ka visas jūsu attiecības ir daudz labākas nekā patiesībā.
Jums tik ļoti pietrūkst sava bijušā puiša vai draudzenes, ka esat aizmirsis par saviem strīdiem un visu slikto attiecībā uz jūsu attiecībām.
Tā vietā jūs atceraties tikai skaistās dienas un romantizējat to vēl vairāk.
No šī viedokļa jums abiem bija unikāla mīlestība. Jums bija īpaša veida saikne, karmiska saikne.
Jūs esat pārliecināts, ka šī persona ir jūsu vienīgais dvēseles radinieks un vienīgais vīrietis vai sieviete, kuru jūs tik ļoti mīlēsit.
Nu, ļaujiet man jums pateikt, ka tas viss ir sāpju runāšana. Es nešaubos, ka jūs un jūsu bijušais rūpējās viens par otru, bet ticiet man, tās bija romantiskas attiecības, tāpat kā visas pārējās.
Jums bija kāpumi un kritumi. Turklāt sliktās dienas acīmredzot pārsniedza labās dienas. Galu galā jūs izšķīrāties kāda iemesla dēļ, vai ne?
Tāpēc es jums apsolu, ka jūsu attiecības nebija tik ideālas, kā varētu šķist tagad. Jūsu bijušajam draugam vai draudzenei ir savi trūkumi, un es jums apliecinu, ka jūs atradīsit kādu labāku par viņiem.
Es nesaku, ka arī jums vajadzētu aizmirst visu jauko, ko kopīgojāt ar šo personu.
Tā vietā vienkārši mēģiniet paskatīties uz lietām pēc iespējas reālistiskāk, un tas jums atvieglos visu šo pārbaudījumu pārvarēšanu.
7. Atcerieties, ka jūs varat izdzīvot bez neviena
Tātad, jūs atrodaties situācijā, kad jūs domājat, kā atrauties no kāda, ja esat izveidojis ar viņu emocionālu līdzatkarību.
Tas bieži notiek attiecībās ar narcistiem.
Šie cilvēki pārliecina jūs, ka bez viņiem esat pilnīgi nevērtīgs un ka šķiršanās ar viņiem nekad nenozīmē emocionālu atbrīvošanos no viņiem.
Jūs sākat uzskatīt, ka jūs nevarat iztikt bez viņiem, ka jums tie ir nepieciešami, lai turpinātu pastāvēt.
Jūs pārliecināt sevi, ka šī persona ir jūsu Visuma centrs, ka jūsu dzīve bez viņiem būtu bezjēdzīga un jūsu labklājība ir atkarīga no viņa.
Tātad dabiski, kad zaudējat savu mīļoto, kurš bija Saule uz jūsu Zemi, jums šķiet, ka esat zaudējis arī visu savu pašvērtību (pat ja sapratāt, ka jums ir darīšana ar narcisi).
Jūsu prāta stāvoklis mainās tiktāl, ka jūs domājat, ka vienīgais veids, kā turpināt pareizi darboties, ir darīt visu, kas ir jūsu spēkos, lai tos atgūtu.
Galvenais jūsu emocionālās atslāņošanās procesā ir saprast, ka nekas iepriekšminētais nav patiess.
Bijušais jums nav vajadzīgs — jūs izvēlējāties viņu kā daļu no savas dzīves. Patiesībā, lai arī cik egocentriski tas izklausītos, patiesība ir tāda, ka jums nav vajadzīgs neviens, lai izdzīvotu. Neviens, izņemot jūs, protams.
Galu galā jūs dzīvojāt un pastāvējāt, pirms šī persona parādījās. Tātad, kas liek jums domāt, ka nevarat turpināt to darīt tagad, kad viņu vairs nav?
Lūdzu, neaizmirstiet, ka esat stiprāks, nekā jūs domājat. Pat ja tagad viss tā nešķiet, ticiet man, ka esat neatkarīgāks un pašpietiekamāks, nekā domājat.
Tici, ka vari un izdosies.
Nē, to visu apzinoties, jūs maģiski neliks aizmirst visu par šo cilvēku, kā arī neizslēgs visas jūsu jūtas. Patiesība ir tāda, ka, iespējams, jums tās joprojām pietrūks.
Tomēr jūs vairs nebūsiet viņiem emocionāli piesaistīts, un tas ir galvenais, vai ne?
8. Iegūstiet spēku, lai viņiem piedotu…
Lielākā daļa cilvēku domā, ka emocionālajai pieķeršanās nozīmē, ka jūs mīlat tikai šo personu, par kuru mēs runājam. Fakts ir tāds, ka lietas parasti ir daudz sarežģītākas.
Faktiski, kad atrodaties šādā stāvoklī, ir diezgan normāli, ka jūs izjūtat visa veida emocijas.
Vienu dienu tu viņus mīli un vēlies viņus atgūt, nākamajā tu ienīsti viņus par to, ka viņi tevi pameta, bet nākamajā dienā tu domā, ka beidzot esi viņiem pāri, un tā tas turpinās.
Neuztraucieties, tas nav nekas neparasts, un tas jūs nedara traku. Patiesībā tas ir tikai jūsu smadzenes un sirds sistēma, kas tiek galā ar šiem amerikāņu kalniņiem.
Būtībā runa ir par to, ka nav nozīmes tam, kā jūs jūtaties pret savu bijušo. Būtība ir tāda pati: vienā vai otrā veidā tie pastāv jūsu iekšienē.
Tas ir gandrīz tas pats, ja jūs viņus mīlat vai ienīstat. Jebkurā gadījumā jūs joprojām esat viņiem emocionāli piesaistīts, un jums ir nepieciešama palīdzība, lai viņus atbrīvotu.
Tāpēc jums ir jāsaņem spēks piedot šim cilvēkam, pat ja tas ir pēdējais, ko viņš ir pelnījis.
Jums ir jāatsakās no aizvainojuma un aizvainojuma, ja vēlaties atbrīvoties no visām jūtām, kas jums ir pret viņiem.
Jums vienkārši būs jāatrod veids, kā pārvarēt dusmas un rūgtumu. Ticiet man: tas ir vienīgais veids, kā jūs varat atbrīvot sevi.
Esiet labāks cilvēks un pieņemiet pat atvainošanos, ko nesaņēmāt. Tas nebūs viegli, bet tas ir nepieciešams jūsu dziedināšanas procesam.
9. …un sevi
Vēl svarīgāk ir tas, ka jums ir jāatrod spēks piedot sev. Redzi, dažreiz jūs neesat emocionāli piesaistīts savam bijušajam — jūs joprojām esat apķērušies ar cilvēku, ar kuru bijāt kopā ar viņu.
Nē, es nerunāju par laimīgo cilvēku, kāds tu bijāt toreiz. Es runāju par to, ka varbūt jums ir grūti piedot sev to, ka neesat gudrāks un nezināt labāk.
Varbūt jūs esat dusmīgs uz sevi par to, ka joprojām mīlat kādu, kurš acīmredzami to nav pelnījis.
Jebkurā gadījumā jēga ir tāda, ka jums ir jāatceras viena lieta: jūs vienkārši sekojāt savām jūtām. Jūs salauzāt tikai savu sirdi un neesat atbildīgs par kāda nelaimi.
Tāpēc nav absolūti nekā, kas tev būtu sev jāpiedod. Atcerieties, ka šīs lietas notiek un ka kaut kas līdzīgs šim ir tikai daļa no dzīves.
Lūdzu, beidz būt tik bargs pret sevi un atpūties.
10. Ziniet, ka tas pāries
Nākamais solis ir neuztvert šo situāciju kā pasaules galu. Esiet optimistisks un ziniet, ka tas pāries.
Šis ir tikai posms jūsu dzīvē, nevis pastāvīgs stāvoklis. Tu tiksi tam pāri un izveseļosies, lai gan tagad tā neizskatās.
Sliktākais, ko varat darīt, ir zaudēt cerību. Ja jūs zaudēsiet ticību sev, tas viss būs daudz grūtāk.
Ticiet man, jūs neesat vienīgais, kam ir kaut kas līdzīgs. Patiesībā varu derēt, ka nav dzīva cilvēka, kurš nebūtu piedzīvojis kaut ko līdzīgu.
Paskaties, es šeit būšu pilnīgi godīgs ar jums. Šī, iespējams, nav pēdējā reize, kad uzdodat sev jautājumu, kā atdalīties no kāda.
Nākotnē jūs, visticamāk, iemīlēsit kādu jaunu cilvēku, un pastāv iespēja, ka jums būs grūtības viņu aizmirst un arī no viņiem atdalīties.
Tomēr tas arī pāries, tāpat kā šī pieredze. Rīt vienmēr ir jauna diena untur irgaisma tuneļa galā, pat ja jūs to neredzat.
11. Esiet aizņemts
Vēl viena svarīga lieta šeit ir pēc iespējas aizņemt sevi.
Nepārprotiet mani nepareizi: es nemēģinu jums iestāstīt, ka jums vajadzētu bēgt no savām jūtām un pārņemt sevi ar lielu darbu un citiem pienākumiem.
Tomēr, ja jūs sēžat un neko nedarot, jūsu domas, visticamāk, nonāks tur, kur tām nevajadzētu iet.
biedējošas filmas, kuru pamatā ir patiesi stāsti
Neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē, kad jums būs garlaicīgi, jūs sāksit domāt par savu bijušo un atkal būsiet ar viņu pārņemti.
Tāpēc labākais veids, kā no tā izvairīties, ir piepildīt visu savu dienu, ja vēlaties pārtraukt apsēstību ar šo personu.
Iesācējiem sāciet fizisko aktivitāti. Dodieties uz sporta zāli, vingrojiet mājās, pievienojieties pārgājienu klubam vai dariet visu, kas nogurdina jūsu ķermeni.
Pirmkārt un galvenokārt, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no visām dusmām, kuras esat iegrimis dziļi sevī. Turklāt es jums apsolu, ka jūsu prāts sekos jūsu ķermenim ātrāk, nekā jūs varētu domāt.
Kad esat fiziski noguris, jums ir labāks gulēšanas grafiks un jums vienkārši vairs nav spēka domāt par kādu, par kuru jums nevajadzētu domāt.
Turklāt labs veids, kā sevi aizņemt, ir atrast jaunu hobiju. Šis jaunais hobijs var ietvert jaunas valodas apguvi, jaunu prasmju apgūšanu, pievienošanos grāmatu klubam vai mākslas nodarbības.
Nebūtu slikti, ja arī jūs varētu sazināties ar dažiem saviem vecajiem draugiem.
Es zinu, ka jūs, iespējams, baidāties no viņu reakcijas, jo jūs viņus ignorējāt attiecību laikā, taču vienmēr varat mēģināt sazināties ar viņiem.
Galu galā jums nav ko zaudēt. Turklāt man ir diezgan laba sajūta, ka viņi jūs sapratīs un ņems atpakaļ.
12. Novirzi šo enerģiju uz sevi
Kad esat emocionāli piesaistīts kādam, kura fiziski vairs nav jūsu dzīvē, jūs pavadāt daudz laika un enerģijas, domājot par viņu.
Protams, jūs vēlaties no tā izvairīties, taču jums liekas, ka vienkārši nevarat sev palīdzēt.
Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs nevarat vien brīnīties, kur šī persona atrodas, kā viņam klājas un vai viņš arī izjūt jūsu emocionālo saikni.
Ne tikai tas, ka jūs tērējāt daudz enerģijas savam bijušajam, kamēr bijāt kopā.
Jūs darījāt visu iespējamo, lai saglabātu savas attiecības, lai gan daļa no jums zināja, ka tās ir lemtas neveiksmei.
Pēc tam jūs esat pavadījis gadsimtiem ilgi, raudot un žēlojot par kāda dzīva zaudēšanu. Būtībā jūsu jūtas pret šo cilvēku ir kļuvušas par jūsu būtību un galu.
Nu, tagad ir laiks to mainīt. Un labākais veids, kā to izdarīt, ir visu laiku, ko veltījāt savam bijušajam, novirzīt uz sevi.
Vienkārši pārvaldiet visu šo enerģiju un sāciet to ieguldīt vienīgajā cilvēkā, kurš to ir pelnījis: jūs.
Vispirms dariet visu iespējamo, lai sāktu mīlēt sevi tā, kā mīlat savu bijušo. Sāciet domāt par savu dzīvi tikpat daudz, cik esat domājis par viņu dzīvi, un rūpējieties par sevi tāpat, kā to darījāt.
Būtībā tas, ko es cenšos pateikt, ir nocelt savu bijušo no pjedestāla, uz kura jūs viņus acīmredzot esat uzlicis. Pārtrauciet noteikt viņiem prioritāti un mainiet vietas starp jums abiem.
Lai mainītu, vispirms lieciet sevi un savu labklājību. Pārtrauciet visu savu eksistenci saistīt ar šo cilvēku un atcerieties, ka jūsu mazais visums griežas ap jums.
Ticiet man, jūsu bijušais jums nav tik svarīgs, kā šķiet. Jūs esat nozīmīgākā figūra savā dzīvē un vienīgā, kurai ir patiesa nozīme.
Tāpēc jūs esat tas, kurš ir pelnījis visu mīlestību šajā pasaulē, jūsu garīgā veselība ir pirmajā vietā, un nav nekā svarīgāka par jūsu labklājību.
Lūdzu, izmantojiet šo laiku, lai izveidotu tādu cilvēku, kāds jums ir paredzēts. Aug un dari visu, kas ir tavos spēkos, lai kļūtu par labāko iespējamo sevis versiju.
Strādājiet pie savas pašcieņas, apzinieties sevis mīlestības nozīmi un attīstiet savu pašvērtības sajūtu.
Tiklīdz jūs to visu paveiksit, jūs pārstāsit attīstīt emocionālu līdzatkarību pret citiem cilvēkiem.
13. Mācieties no pagātnes
Lūk, lieta: lai arī kā mēs to vēlētos, pagātni neviens nevar mainīt. Tātad, jautājums ir: kāda jēga par to tik daudz pārņemt?
Tas ir tieši tas, ko jūs darāt. Jūs kavējaties pagātnē un pilnībā ignorējat tagadni un nākotni.
Šīs prakses vietā (kas var būt bīstama jūsu garīgajai veselībai), mēģiniet mācīties no visa, ko esat piedzīvojis.
Pirmkārt, visai šai pieredzei vajadzētu iemācīt jums nekad neļaut sev kļūt emocionāli atkarīgam no citas personas.
Jūs varat mīlēt kādu no visas sirds, taču tas nenozīmē, ka visai jūsu pasaulei jāpārstāj griezties, ja jūs viņu pazaudējat.
Vēl viena svarīga mācība šeit ir tāda, ka jums patiesībā nav vajadzīgs neviens cits, kā tikai jūs pats. Kad tu zaudē mīļoto, tu esi pārliecināts, ka nevarēsi dzīvot bez viņa. Bet šeit tu esi.
Tāpēc es domāju, ka jūs esat daudz spēcīgāks, nekā sākotnēji domājāt. Jūs varat paņemt daudz vairāk, nekā gaidījāt, un jums ir viss, kas nepieciešams, lai izietu dzīvi patstāvīgi, nevienam neturot jūsu roku.
Jā, jūs esat neatkarīgs un emocionāli pašpietiekams indivīds un neļaujiet nevienam to mainīt.
14. Lūdziet palīdzību
Emocionāli atraut sevi no mīļotā cilvēka nekad nav viegli. Patiesībā daži cilvēki nonāk situācijā, kad paši nespēj tikt galā ar savām jūtām šajā procesā.
Ja tas ir kaut kas tāds, ar ko jūs varat saistīties, lūdzu, uzklausiet manus padomus un lūdziet palīdzību no ģimenes locekļa vai tuva drauga. Ticiet man, jums nav par ko kaunēties.
Ticiet man, kad es jums saku, ka katra nasta kļūst daudz vieglāka, ja dalāties tajā ar kādu citu. Tas pats attiecas uz šo emocionālo bagāžu, ko esat nēsājis līdzi.
Es nesaku, ka trešā persona maģiski noslaucīs jūsu sāpes. Tomēr dažreiz ļoti palīdz tikai saruna ar savu labāko draugu vai tuvu ģimenes locekli.
Ar to visu tikt galā kļūst daudz vieglāk, kad zināt, ka esat sadzirdēts un ka neesat viens.
Turklāt daži cilvēki jums apkārt ir piedzīvojuši kaut ko līdzīgu tam, ko jūs pašlaik piedzīvojat. Ticiet man, viņu pieredze var jums noderēt.
Protams, mums visiem ir savs temps un veids, kā rīkoties. Tomēr veids, kā citi sasniedza savu mērķi un pārvarēja emocionālo pieķeršanos, var kalpot vismaz par iedvesmu.
Ja nekas nepalīdz, nav nekā apkaunojoša jautāt profesionālim, kā veselīgi atraut sevi no kāda. Es novēlu jums veiksmi!
