Labākie barības elementi, vitamīni un piedevas, kas padara matus ilgākus
Getty Tāpēc, ka visiem pūšanas stieņiem un izdomātajiem karstajiem rīkiem pasaulē nebūs nozīmes, ja jūsu pavedieni turpinās atdalīties.
Getty D vitamīnsD3 vitamīns, neaktīva D vitamīna forma, ko jūsu ķermenis pārveido, kad tas nepieciešams, regulē matu folikulu ciklus un var palīdzēt tam augt ātrāk. Ja to nepietiek, tas var pat izraisīt matu izkrišanu, tāpēc tiecieties uz ieteicamo devu 15 mikrogrami (mcg) dienā. Tas ir tikai vienīgais laiks, kad jūs attaisnosiet, lai sauļotos bez sauļošanās sauļošanās - jums ir nepieciešamas 10 līdz 20 minūtes bez SPF dienā (tātad jūsu pastaiga uz darbu un šī pēcpusdienas kafijas pauze), atkarībā no jūsu ādas toni. Pretējā gadījumā putojiet un palieliniet vitamīna uzņemšanu, izmantojot piena produktus, graudus un taukainas zivis, piemēram, lasi.
labākās ģimenes komēdiju filmas netflix
Getty DzelzsŠis minerāls uztur jūsu matus dzīvus un labus, caur sarkanajām asins šūnām ienesot skābekli katrā pavedienā, kas palīdz jūsu ķermenim absorbēt barības vielas. Ja neesat veģetārietis, mēģiniet iegūt dienas devu (apmēram 18 mg) dzelzs no tumšās gaļas, piemēram, liesās liellopa gaļas, jo pētījumi liecina, ka tas tiek efektīvāk sagremots. Pretējā gadījumā meklējiet to no augu avotiem, piemēram, spinātiem, riekstiem, žāvētiem augļiem un pupiņām.
Getty B vitamīniB6 - AKA folijskābe - un B12 ir vitāli svarīgi veselīgiem matiem, jo tie palīdz veidot šīs kurjera sarkanās asins šūnas, kas piegādā gaisu un barības vielas katrai virknei. Ja šis process nenotiek, jūsu mati var augt ļoti lēni vai pat sākt izdalīties. Jums tas nav vajadzīgs daudz (2,4 mkg B12 būs triks), bet ir daudz iespēju, no kurām izvēlēties: lapu zaļumus, citrusaugļus, avokado, pilngraudu produktus un gaļu, piemēram, vistu, zivis un cūkgaļu. nosauciet dažus.
Getty Biotīns'Phyto Phytophanere uztura bagātinātājs liek matiem augt ilgāk un ātrāk, jo tas satur biotīnu (parasti pazīstams kā B7 vitamīns) - galveno sastāvdaļu pilnīgākiem, biezākiem matiem,' saka Phyto nacionālā pedagoģe Kristina Nawrot. 'A un B vitamīnu (un neaizvietojamo taukskābju) sinerģija pagarina katras daļas dzīvi. Lietojiet divas kapsulas dienā; no rīta - vienu matiem un otru nagiem un ādai. ”
Getty C vitamīnsC vitamīns palīdz mūsu ķermeņiem ražot kolagēnu, olbaltumvielu, kas “ir svarīgs matu stiprināšanai un to augšanas paātrināšanai”, saka dietologs Mārcijs Klauns, vitamīnu ražotāja Rainbow Light dietologs un Uztura un diētikas akadēmijas loceklis. Iegūstiet 75 mg dienā no apelsīniem, kivi, ananāsiem, zemenēm un sarkanajiem pipariem.
kā veikt pareizu orālo seksu
Getty OlbaltumvielasOlbaltumvielas dod jūsu ķermenim un smadzenēm enerģiju, un tas neizslēdz matus: makroelementi atkārtoti izaudzē pavedienus, kurus izdalījām matu augšanas cikla atpūtas fāzē (tajā laikā, kad jūs, šķiet, vairāk izvelkat no galvas ādas) kad jūs dušā). Turklāt, pēc Dorina domām, 97 procentus mūsu matu veido olbaltumvielas, tāpēc ir svarīgi papildināt to veidojošos elementus. Mērķis ir 46 grami dienā no tādiem pārtikas produktiem kā liesa gaļa, olas, grieķu jogurts un pākšaugi.
Getty CinksProtams, tas veicina šūnu reprodukciju, audu augšanu un atjaunošanos, bet 'cinks arī uztur matu dziedzeru apkārtējos eļļas dziedzerus maksimālā formā,' saka Clow. Nepietiekams daudzums var izraisīt matu izkrišanu, bet tas ir arī līdzsvara panākšana - pārāk daudz var izraisīt to pašu problēmu. Ievērojiet ieteicamos 8 mg dienā un atrodiet to riekstos, šokolādē (rezultāts!), Turcijā un vistas gaļā.
Getty A vitamīnsUzskatiet šo vitamīnu par spēcīgu antioksidantu - tas palīdz zelt visām jūsu šūnām un audiem, ieskaitot matus un galvas ādu. 'A vitamīns palīdz ražot sebumu, eļļu, kas pārklāj un kondicionē mūsu galvas ādu,' saka Dorins. 'Bez tā jūsu galva pastāvīgi jutīsies niezoša un sausa.' Pārliecinieties, ka jūs saņemat pietiekami daudz (700 mkg dienā) no saldajiem kartupeļiem, burkāniem, mango, kantalupas un aprikozēm - ne tikai to spilgtā nokrāsa, tie visi satur lielas vitamīna devas.
Getty Magnijs un kalcijs'Es zvēru, ka uztura bagātinātājs Keranique Daily Essentials satur vitamīnus, kas satur magniju un kalciju,' saka slavenību stilists Franko Della Grazo. 'Šīs ir galvenās barības vielas, kas nepieciešamas folikulam, lai veicinātu matu cikla augšanas fāzi.'
Getty KālijsJa jūsu mati izkrīt kunkuļos, tas varētu būt saistīts ar kālija deficītu, ko sauc arī par hipokaliēmiju. Kālija piedevas lietošana var ne tikai novērst tā rašanos, bet arī palēnināt pelēcības procesu.
kā seksuāli runāt ar puisi
Getty Kofeīns'Kofeīns ne tikai stimulē matu augšanu, bet arī neitralizē testosterona negatīvo ietekmi uz matu folikulām,' saka starptautiskā matu izkrišanas eksperte Antonella Tosti, MD 'Daudzi amerikāņi - gan vīrieši, gan sievietes - cieš no matu retināšanas, Revita Collection no DS Laboratories ir ļoti efektīvs matu stimulants. Rezultāts pēc šo šampūnu un balzamu lietošanas galu galā ir ilgākas slēdzenes. ”
kā ar viņu mīlēties
Getty Omega-3Tās ir neaizstājamās taukskābes, kas uztur jūsu matus elastīgus un spēcīgus, jo 'tie līdzsvaro mitrinošās eļļas mūsu ādā un galvas ādā', saka Dorins. 'Taukskābes un omega-3 zivju eļļā var uzlabot matu spīdumu un izturību,' piebilst Matrix slavenību stilists Niks Stensons. Katru dienu rakt tādos pārtikas produktos kā lasis, skumbrija, avokado, valrieksti, ķirbju sēklas un linu sēklas - jūs vēlaties iespiest apmēram 1,1 gramus un mēģināt ēst svaigas zivis pāris reizes nedēļā.
'Es esmu liels advokāts, lietojot eļļas matiem, lai veicinātu abas šīs īpašības,' saka Stensons. 'Es bieži iesakuMatrix Biolage izsmalcināta eļļas stiprinoša procedūramaniem klientiem. Jūs varat to lietot vai nu pirms kondicionēšanas, vai arī visu nakti kā ārstēšanu. '
Viviscal Viviscal'Viviscalir izstrādāts ar jūras kompleksu, cinku un C vitamīnu, kas palīdz barot retākos matus, ”stāsta Garnier slavenību stilists Tomijs Bakets. Vairāku vitamīnu lietošana ir obligāta arī tad, kad meklējat Rapunzel līdzīgus pavedienus. 'Ja mati ir plāni vai tiem ir' webby 'sajūta, mēģiniet uzturēt līdzsvarotu uzturu.'