8 lietas, ko ārsti stāsta saviem draugiem par periodiem - Marts 2023
Marija ToutoudakaGetty Images ŠEIT PASAKIET, JA JŪSU PERIODS IR NORMĀLS
'Draugi man bieži jautā, cik daudz asiņošanas ir par daudz, un es parasti saku:' Cik tamponu vai spilventiņu jūs izdzīvojat savā smagākajā dienā? ' Lielākajai daļai nav ne jausmas. Mans ieteikums: sāciet izsekot šo numuru, izmantojot tālrunī esošo rīku Piezīmes vai tādu lietotni kā iPeriod. Jo, ja katru stundu vairākas stundas mērcējat caur spilventiņu vai tamponu, jūsu ginekologam ir jāzina. Smaga asiņošana var liecināt par vairākām problēmām, tostarp asinsreces traucējumiem vai hipotireozi. Ir arī svarīgi zināt, kas raksturīgs jūsu ciklam: ja vienu mēnesi jūsu smagākajai dienai ir nepieciešama tikai apakšbiksīšu ieliktne, un nākamajā mēnesī asiņošana, kas agrāk notika piecu dienu laikā, tagad ir koncentrēta vienā, tas ir kaut kas, ko pastāstīt savam dokumentam arī. Asiņošanas izmaiņas var mirgot neona pazīmes, ka jums ir perimenopauze, laiks - parasti 40 gadu vecumā, bet jau 30 gadu vecumā - kad estrogēna un progesterona izmaiņas kļūst nepastāvīgākas. Jūsu pēkšņi neparedzamā perioda ignorēšana neko neatrisina; apspriežot simptomus ar savu gyno testamentu. ' - Marija Džeina Minkina, MD, dzemdniecības un ginekoloģijas klīniskā profesore Jeila Medicīnas skolā Ņūheivenā, CT
NEUZRAUDIETIES, ARĪ SLIMOJATIES ARĪ
'Dzerot vienu nakti, draudzene jautāja, kāpēc viņai vienmēr šķiet saaukstēšanās vienlaikus ar menstruāciju. Patiesība ir tāda, ka daudzām sievietēm sākas saaukstēšanās vai gripai līdzīgi simptomi: pārslodze, slikta dūša, sāpīgums, nogurums. Tas, visticamāk, ir saistīts ar prostaglandīnu, to pašu blēņu, kas izraisa krampjus un caureju. Prostaglandīns ir iekaisuma ķīmiska viela; patiesībā jūsu ķermenis to atbrīvo kopā ar histamīnu alerģiskas reakcijas laikā. Es teicu savam draugam katru dienu paņemt 3000 miligramus zivju eļļas; tas satur omega-3 taukskābes, kurām piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt nomierināt šo reakciju. Un atšķirībā no tādiem medikamentiem kā ibuprofēns, tas ir labi - pat veselīgi - ilgstoši lietot: tas netraucēs jūsu zarnu, un ieguvumi ir bezgalīgi. —SARA GOTTFRIED, M.D., autoreHORMONA ATIESTATĪT DIĒTU
vai jums vajadzētu palikt laulībā, ja neesat laimīgs
JŪSU PERIODS NAV ATBALSTS ĒST #ALLTHECHOCOLATE
'Viena no manām draudzenēm nesen teica:' Es pārvēršos par šokolādes monstru ap manu periodu. ' Viņa jautāja, vai tas ir tāpēc, ka viņai kaut kas trūkst - vai viņas ķermenis mēģina pateikt, ka viņai tas vajadzīgs. Es viņai teicu, ka pastāv teorija, ka smagā periodā var būt zemāks magnija līmenis, un, tā kā šokolāde ir bagāta ar minerālu, jūs varētu apgalvot, ka vēlaties to vairāk. Bet tad nāca sliktās ziņas: Visticamāk, ka šīs alkas ir visas jūsu galvā - tas ir ieradums! Es viņai teicu, kad viņa izdodas vismaz ķerties pie kvadrāta vai diviem no augstas kvalitātes tumšajiem materiāliem. Tādā veidā jūs saņemat antioksidantus kopā ar cukura steigu. Un izvairieties no piena šokolādes, kas ir taukaina un var izraisīt vēdera uzpūšanos un pasliktināt PMS simptomus. ' —FAHIMEHSASANS, D.O., OBETRĒTIKAS, GINEKOLOĢIJAS UN REPRODUKTĪVĀS ZINĀTNES PALĪGS PROFESORS ICAHN MEDICĪNAS SKOLĀ, SINAI ŅUJORKAS PILSĒTĀ
TAS NEVAR NEDRĪKST ATGRIEZTIES, KĀDĀS JŪS NOSLĒDZATIES PILES
'Drauga meita nesen man teica, ka viņa ir gatava dibināt savu ģimeni, un viņu uztrauca tas, ka viņas periods nav atgriezies, jo viņa divus mēnešus iepriekš aizgāja no tabletes. Es paskaidroju, ka menstruāciju atjaunošana bieži prasa trīs līdz sešus mēnešus - dažreiz ilgāk. Tas nav tāpēc, ka Tabletes dara kaut ko nedrošu; tas vienkārši neļauj jūsu ķermenim veidot hormonus, kas iesaistīti ovulācijā un menstruācijās, un var paiet laiks, līdz šī sistēma normalizējas. Es viņai teicu apmeklēt savu ārstu, ja mēnešreizes nav atgriezušās sešu mēnešu laikā. Ja viņai būtu bijuši 35, nevis 25 gadi, es būtu ieteicis viņai doties pēc trim mēnešiem, jo viņas auglības logā varētu iekāpt kaut kas vairāk. Es arī iesaku viņai nekavējoties sākt lietot pirmsdzemdību vitamīnu, jo tabletes var traucēt dažu B vitamīnu uzsūkšanos, kas ir nepieciešami veselīgai grūtniecībai. ' —Mache Seibel, M.D., autorsEstrogēna logsun dzemdību un ginekoloģijas profesors Masačūsetsas Universitātes Medicīnas skolā Vorčesterā
NEKAD NETEIKTU, KA TAS IR TIKAI KRAMPAS
pārtika, ko ēst, mēģinot zaudēt vēdera taukus
'Kādu laiku atpakaļ draugs un kolēģis zvanīja, lai lūgtu manu padomu: Viņa bija noraizējusies, jo viņai bija šausmīgi krampji un stipra asiņošana, bet viņas ārsts nebija pārliecināts, kāpēc. Tā kā viņa ir 40 gadu vecumā, es viņai ieteicu lūgt viņam veikt ultraskaņu, lai pārbaudītu fibroīdus. Šie audzēji bieži ir saistīti ar iegurņa sāpēm, krampjiem un spēcīgu asiņošanu, un tie patiešām ir raksturīgi sievietēm pēc 35 gadu vecuma. Pēc vairākiem mēnešiem viņa man piezvanīja un teica: 'Jums bija taisnība! Man ir mioma. ' Jau kādu laiku mēs zinām, ka fibroīdi darbojas ģimenēs, taču nesen uzzinājām, ka tie ir šokējoši izplatīti afroamerikāņu sievietēm. Viens pētījums atklāja, ka kopumā 15 procentiem sieviešu vecumā no 18 līdz 30 gadiem ir fibroīdi bez simptomiem, bet melnādainām sievietēm ir gandrīz 26 procenti. Tātad, ja esat afroamerikānis, pārbaudiet ģimenes vēsturi, konsultējieties ar ārstu par riska samazināšanu un lūdziet veikt ultraskaņu, ja jums kādreiz rodas sāpīgi periodi. Džeimss Segars, M.D., Reproduktīvās zinātnes un sieviešu veselības pētījumu nodaļas direktors, ginekoloģijas un dzemdniecības profesors Baltimoras Džona Hopkinsa universitātē
SAŅEMIET PUTNI
'Manas meitas draugi man vienmēr jautā sīkumus par periodiem. Nesen viena piezvanīja un jautāja, ko viņa varētu darīt pret vēdera uzpūšanos. Es viņai teicu: 'Nedēļa pirms jūsu menstruācijas uzņemiet 100 līdz 200 miligramus B vitamīna6, 200 SV E vitamīna un 1000 SV naktssveces eļļas katru dienu. ' Mēs neesam pilnīgi pārliecināti, kāpēc šis trio darbojas, taču, šķiet, ka tam ir diurētiskas īpašības (tas nozīmē, ka tas liek jums urinēt), un tas var bloķēt hormona prolaktīna darbību, kas ir viens no iespējamajiem vēdera uzpūšanās cēloņiem. Turklāt primrozes eļļā ir daudz gamma-linolēnskābes, omega-6 taukskābju, un ir iespējams, ka dažām sievietēm taukskābju deficīts rodas ap periodu. Lai kāds būtu iemesls, es teiktu, ka 60 līdz 70 procenti manu draugu jūtas labāk, kad viņi izmēģina manu “vitamīnu kokteili”, un tas ir pilnīgi droši. —MARY JANE MINKIN, M.D.
JŪSU DARBS VAR GAIDĪT
'Pagājušajā nedēļā barre klasē draudzene pieminēja, ka ikdiena viņas ikdienā jūtas tik daudz grūtāka. Es viņai teicu, ka varu saistīties - es esmu skrējēja, un man patīk sevi grūstīt, bet es vienkārši nespēju, kad ir tas mēneša laiks. Ir iemesls, kāpēc daudzas sievietes menstruāciju laikā nejūtas tik spēcīgas vai aktīvas: Strādājošiem muskuļiem enerģijas ražošanai nepieciešams skābeklis, un, asiņojot, jūs zaudējat daudz dzelzs, minerālvielas, kas palīdz piegādāt skābekli jūsu audos. un atbalsta muskuļu darbību. Rezultāts ir tāds, ka, kāpjot pa kāpnēm, jūs jūtaties izsmelts. Es teicu savam treniņu draugam, lai tas būtu vieglāk, ja viņai ir menstruācijas, un ēst daudz ar dzelzi bagātu pārtiku, piemēram, ar zāli barotu sarkanu gaļu un tumšus lapu zaļumus. Patiesībā jūsu smagākajā dienā es teiktu, ka dodieties uz priekšu un iztērējiet treniņu pret steiku un nedaudz sarkanvīna. —SARA GOTTFRIED, M.D.
TAMPONI NETIKS Tevi nogalināt
dzimšanas dienas svētku idejas pieaugušajiem
'Ne tik sen bija ziņu stāsts par modeli, kurai kāja tika amputēta toksiskā šoka sindroma (TSS) dēļ, dzīvībai bīstamas bakteriālas infekcijas dēļ, kas var rasties, ja tamponu atstāj pārāk ilgi. Kad draugs man jautāja, vai viņa būtu jucis, es viņai teicu, ka uztraukumam tiešām nav pamata. TSS, kam ir tādi simptomi kā augsts drudzis, sāpes, vemšana, slikta dūša un izsitumi, nav ļoti izplatīta. Saslimstības līmenis ir apmēram trīs gadījumi uz 100 000 cilvēku. Faktiski gandrīz 10 gadu laikā es nekad neesmu redzējis nevienu gadījumu. Es jautāju dažiem kolēģiem, kuri ilgāk ir bijuši ārsti, un arī viņi nav redzējuši pacientu ar TSS. Tomēr standarta ieteikumi joprojām ir patiesi: nelietojiet tamponu ilgāk par četrām līdz astoņām stundām un izvēlieties tikai absorbcijai nepieciešamo absorbciju. ” —FAHIMEH SASAN, D.O.