7 dīvainas lietas, kas notiek jūsu ķermenī, ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens

Getty

Tas nav gluži noslēpums, ka jums vajadzētu dzert ūdeni katru dienu - saskaņā ar 9 līdz 12 tasesMayo klīnika. Galu galā ūdens ir būtisks jūsu ķermeņa vienkāršībaifunkciju.

'Ūdens ir visplašākā viela mūsu ķermenī,' saka Leslie Bonci, RD dibinātājsAktīvas ēšanas konsultācijas. 'Tas veido apmēram 10 līdz 12 galonus un jebkur no 60 līdz 70 procentiem no mūsu ķermeņa svara. Mums vajag ūdeni, lai izdzīvotu.

Bet kas notiek, ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens? Vai jūs ...neizdzīvot?

Vēl neesiet panikā - izredzes ir mazas, ka jūs nokļūsiet sava bijušā peļķē.BetBonči paskaidro, ka, tā kā jūs jau zaudējat divas līdz četras tases urīnā, divas līdz astoņas tases sviedros (atkarībā no treniņa un dzīvesveida), vienu līdz pusotru tasi vienkārši elpojot un divas trešdaļas tases izkārnījumos, dzert pietiekami daudz ūdens ir pilnīgi obligāti - vai arī var rasties diezgan neveiksmīgi jautājumi, kurus, atšķirībā no daudzām dzīves problēmām, nevar atrisināt ar sirsnīgu vīna glāzi.

kā likt seksam justies labāk vīrietim

1. Jūs varētu kļūt aizcietējums

Jūs, iespējams, nevēlaties runāt, kas notiek vannas istabā, bet, hei,jūsu (burtiski) sūdi ir svarīgi. Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, došanās uz vannas istabu kļūs mazliet sāpīga. Tātad, ja pamanāt, ka jūsu izkārnījumi izskatās kā redzami sausi un līdzīgi granulām - vai arī jums ir problēmas ar izkārnījumiem - dzeriet dzērienu!

'Ūdens palīdz izspiest lietas caur gremošanas traktu un palīdz veidot izkārnījumus un evakuēt zarnas,' saka Isabel Smith, RD, dibinātājsIsabel Smith Nutrition, 'tāpēc, ka neiegūstot pietiekami daudz ūdens, kakls var būt sauss un grūti iziet.' Un tas ir labi, sūdīgi.

2. Jūs varētu justies letarģisks

Ir neskaitāmi iemesli, kāpēc jūties iznīcināta - varbūt pagājušajā naktī tu negulēji labi, jo stresoji par darbu, vai arī pāris dienas pavadīji brīvdienas no sporta zāles un enerģijas bija maz, vai arī menstruācijas ir iesūcušas no tevis. Bet vēl viens -noslēpuma vaininieks? Nedzer pietiekami daudz ūdens!

'Lai arī ūdenim nav kaloriju, šūnām ir nepieciešams ūdens dažādiem vielmaiņas procesiem, tostarp pārtiku, ko mēs ēdam, sadalīt izmantojamā enerģijā,' skaidro Bonci. 'Tātad bez pietiekama šķidruma ķermenim ir jāstrādā vairāk, nekā vajadzētu, lai radītu pietiekami daudz ūdens šiem procesiem.' Tulkojums: Zems ūdens līmenis ir vienāds ar zemu enerģijas līmeni, līdzīgs jums justies kā karstam, novecojušam atkritumam. Nav smieklīgi.

kā jūs zināt, ka esat stāvoklī

3. Tava āda neizskatīsies tik labi

Kaut arī jūs, iespējams, nevaratpilnībāredzamākas grumbas vaino dehidratācijā (jo mēs nedzīvojam alternatīvā Visumā, kur sievietes ir nemirstīgas, grumbas ir tikai de facto dzīves sastāvdaļa), tam noteikti ir sava loma. 'Ūdens daudzums palīdz noturēt ādu briest,' skaidro Smits. 'Kad jūs nesaņemat pietiekami daudz, kolagēns vai elastīgie audi ādā var saplaisāt un sasaistīties, palielinot grumbu izskatu.' Nav vajadzīgs brīnumainais eliksīrs, kas izgatavots no vienradža sviedriem un asarām - dzeramais ūdens faktiski var palīdzēt izskatīties jaunākam.

4. Jums varētu būt grūtības koncentrēties

PVOnavjūties apjucis ar bijušās jaunās līgavas fotogrāfijām Facebook vai jaunākajām ziņām par Kimu un Kanje? Bet, ja tā irtiešāmilgs laiks, lai jūs tiktu galā ar uzdevumiem tādu iemeslu dēļ, kas pārsniedz jūsu vilcināšanas negausīgo zinātkāri par citu cilvēku dzīvi, tad tas varētu būt jūsu H20 trūkums.

'Jūsu smadzenes ir aptuveni 80 procenti ūdens - ticiet vai nē - tāpēc, kad jums to nepietiek, jūsu smadzenes var nopietni ciest,' skaidro Smits. 'Jūs varat justies mazāk koncentrēts un jums ir grūtāk nākt klajā ar šīm lieliskajām idejām.'

Hmmm ... Varbūt tas nozīmē, ka pēcpusdienas lejupslīdes laikā kafijas vietā jāuzvelk nedaudz ūdens.

5. Jūs varētu būt uzņēmīgāks pret traumām

Pirms pāriet pie nopietniem secinājumiem (paldies, Dr. Google meklēšana) par iespējamām sāpēm un sāpēm, rūpīgi apskatiet, cik daudz ūdens jūs faktiski dzerat. Ja tas nav daudz, tas varētu būt saistīts ar jūsu diskomfortu.

Ziemassvētku aktivitātes, kas saistītas ar bērniem

'Subhidratācija rada hipoglikēmijas vai hipertermijas risku,' saka Bonci. 'Turklāt šķidrums ir būtisks locītavu eļļošanai un orgānu amortizācijai.'

6. Jūsu svara zudums var apstāties - un jūs varētu justies uzpūsts AF

Ja jūs domājat, ka daudz ūdens dzeršana nozīmē, ka noturēsieties ūdens svarā un izskatīsieties uzpampusi, padomājiet vēlreiz! Tas faktiski ir tieši otrādi: no jums var rasties šķidruma aizturenēiegūt pietiekami daudz ūdens paskaidro, Bonci. 'Ūdens arī palīdz jūs piepildīt, tāpēc, ja neesat pilns ar ūdeni, varat meklēt citus, mazāk veselīgus šķidrumus vai pārtikas produktus, lai aizpildītu šo tukšumu, kas nav labi,' saka Smits. Plus,pētījumi rādaka ūdens uzņemšana faktiski var palīdzēt palielināt kaloriju sadedzināšanu.

7. Jūsu muskuļi varētu kļūt ļoti krampji

Ja jūs pamodāties nakts vidū ar muskuļu krampjiem, pēc iespējas ātrāk nolaidiet ūdeni. 'Ūdens uztur nātrija un kālija līdzsvaru, lai palīdzētu regulēt šķidrumu šūnās un ārpus tām,' skaidro Bonci. 'Dehidratācija var izjaukt šo līdzsvaru un var veicināt muskuļu krampjus.' Tātad, vai tas ir teļa spazmas vai pirkstu krampji, tas varētu būt jūsu ķermeņa veids, kā lūgt jūs mitrināt - klausieties to!

SekojietSarkanā grāmata vietnē Facebook.