Nav normāla ķermeņa pēc bērna, un šīs māmiņas ir pierādījums tam, ka katrai sievietei vajadzētu mīlēt to, ko viņa ieguva.
Reklāma - turpiniet lasīt zemāk
Es svēru 228 mārciņas un, kad dzemdēju savu dēlu. Šodien es sveru 139 mārciņas. Protams, man uz vēdera ir dīvaina vaļīga āda. TAS IR NORMĀLI. Ja šī balss jūsu galvā saka, ka jums vajadzētu paslēpt savu ķermeni vai ka tas nav pelnījis, lai jūs novērtētu, pasakiet šai balsi, lai apsēžas un aizver efektu! Pārbaudiet manu stāstu, ja vēlaties šīs 5 sekunžu pārvērtības aizkulises: # weightlossjourney # weightlosstransformation
Ziņa, ko kopīgoja Bikini Alfredo (@bikinialfredo) 2017. gada 26. maijā plkst. 8.33 PDT
@bikinialfredo ievietoja svarīgu atgādinājumu par to, ko 'normāls' nozīmē pēcdzemdības. 'Es svēru 228 mārciņas un, kad dzemdēju savu dēlu. Šodien es sveru 139 mārciņas. Protams, man uz vēdera ir dīvaina vaļīga āda. TAS IR NORMĀLI. Ja šī balss jūsu galvā saka, ka jums vajadzētu paslēpt savu ķermeni vai ka tas nav pelnījis, lai jūs novērtētu, pasakiet šai balsij, lai apsēžas un aizver efektu! '
Manam mazajam medumiņam ir 3 nedēļas 3 nedēļas pēc dzemdībām, un mēs sākam atrast zināmu līdzsvaru. Margota atrodas labojumā un tagad sver 7 mārciņas, viņa ir mazliet alkatīga iekša un šonedēļ ir bijusi daudz modrāka, sekojot balsīm un meklējot māsu. Lietas ļoti atšķiras no 3 nedēļām pēc dzemdībām ar Nelliju, mēs tikko bijām pārcelti no intensīvās terapijas un cīnījāmies, lai sasniegtu 2 mārciņas. Tas ir bijis grūti, nogurdinoši, emocionāli iztukšojoši, bet arī labākās 3 nedēļas manā dzīvē. . . . # 3weekspostpartum # 3weeksold # jaundzimušais #babygirl # postpartumbody #toddlermum #preemiemama # babynumber2
Džordžijas Sage (@sageandnellie) kopīgotā ziņa 2017. gada 25. maijā plkst. 10:47 PDT
'Manam mazajam medumiņam ir 3 nedēļas. 3 nedēļas pēc dzemdībām, un mēs sākam atrast zināmu līdzsvaru, 'raksta @sageandnellie. 'Tas ir bijis grūti, nogurdinoši, emocionāli iztukšojoši, bet arī labākās 3 nedēļas manā dzīvē.'
ATZINOT PAŠU MĪLESTĪBU. Tas nav viegli, un tas nav tūlītējs. Jūs nevarat vienkārši uzspiest slēdzi mīlestībai sev un / vai ķermenim. Tā ir nepārtraukta cīņa ar savām domām un pašnovērtējumiem. Runa nav par pilnību vai patiesībā pat par savu ķermeni vispār. Tas ir par sevis pieņemšanu ar katru trūkumu vai katru nepilnību. Tas ir par to, kā uzzināt, ka mīlestība pret sevi nāk no iekšienes un ka jūsu ķermenis nav jūsu vērtību noteicošais faktors. Tas ir par iemācīšanos mīlēt un cienīt savu ķermeni par to, ka tas ir kuģis, kas ļauj doties dzīves ceļojumā - staigāt, elpot, radīt un nest bērnu, turēt savus bērnus rokās, skūpstīt savu vīru / sievu / partneris, peldēties okeānā vai smieties kopā ar draugiem. Viss, ko jums patīk darīt, ir jūsu ķermeņa dēļ. Sevis mīlestības atrašana nozīmē arī atcerēties, ka arī tu katru dienu sev varētu nepatikt - iespējams, tev būs dienas, kurās bikini jūties neērti vai vēders varētu būt uzpampis, bet neļausi tam kontrolēt savas domas vai dzīvi. Jūs varat pieņemt šīs dienas un doties tālāk, cerot, ka nākamajā dienā jūs atkal mīlēsit sevi. Atrodot sevis mīlestību un turpinot veselīgu attiecību veidošanu ar savu ķermeni, man ir izšķiroši svarīgi nodrošināt ķermeņa pozitīvu attieksmi pret manu meitu. Tas ir tas, ko sevis mīlestības atrašana nozīmē. # sevis mīlestība # pašpārliecinātība # veselības veselība
orālā seksa padomi manam draugam
BRITTANY NOONAN kopīgotā ziņa & bull; Mama Life (@bybrittanynoonan) 2017. gada 25. maijā plkst. 3:38 PDT
@ bybrittanynoon ieraksts bija garš, taču katru vārdu ir vērts izlasīt. 'ATZINOT PAŠU MĪLESTĪBU. ...Tas ir par iemācīšanos mīlēt un cienīt savu ķermeni par to, ka tas ir kuģis, kas ļauj doties dzīves ceļojumā - staigāt, elpot, radīt un nest bērnu, turēt savus bērnus rokās, skūpstīt savu vīru / sievu / partneris, peldēties okeānā vai smieties kopā ar draugiem. Viss, ko jums patīk darīt, ir jūsu ķermeņa dēļ. ...Atrodot sevis mīlestību un turpinot veselīgu attiecību veidošanu ar savu ķermeni, man ir izšķiroši svarīgi nodrošināt ķermeņa pozitīvu attieksmi pret manu meitu. Tas ir tas, ko sevis mīlestības atrašana nozīmē. 'Sludini!
9 mēneši IN [pret] 5 mēneši OUT (šodien) Nav neviena ĶERMEŅA TIPA, kas būtu vienāds ar VEIKSMI. Pieņem ķermeni, kas tev ir, un esi vislabākais, ko ar to vari! ... un, kad esat pabeidzis, protams, salieciet to krāšņo muskulatūru, par kuru esat tik smagi strādājis. 💪🏻😅 NEDRĪKST brīvdienu brīvdienās !!! 🇺🇸😎. . . . . #flexfridaymotivation #fitnessonthefly #homeworkoutideas @heatherannpettit
Postpartum Fitness Motivation (@heatherannpettit) kopīgotā ziņa 2017. gada 26. maijā plkst. 6:56 PDT
Šī mamma ir piecus mēnešus ārā un mīl panākto progresu! 'Nav neviena BODY TYPE, kas ir vienāds ar veiksmi. Pieņem ķermeni, kas tev ir, un esi vislabākais, ko ar to vari! ... un, kad esat pabeidzis, protams, salieciet to krāšņo muskulatūru, par kuru esat tik smagi strādājis, 'raksta @heatherannpettit.
Pielāgoju šo @impishlee apakšveļas komplektu laikā, kad mans ķermenis piedzīvoja daudz izmaiņu. Es izvēlējos zilo samtu greznajām vibrācijām (un filmas dēļ), ziedu sietu vintage un zelta spandeksu, lai justos resna un karaliska. Bija patīkami pagatavot kaut ko tādu, kas tajā brīdī jutās ļoti “es”. Vairāk par navigāciju post baby bod kā plus izmēra cilvēkam, ja sekojat saitei manā biogrāfijā. . . . . . . #plussize #plussizefashion #plussizeblogger #psblogger #celebratemysize # alternativecurves # fatpos # tauku pieņemšana # tauku pozitivitāte # newmom #postbabybody
Ziņa, kuru kopīgoja Marie Southard Ospina (@mariesouthardospina) 2017. gada 25. maijā plkst. 11:27 PDT
Šī jaunā mamma pielāgoja šo apakšveļas komplektu, kad viņas ķermenis piedzīvoja daudz izmaiņu. 'Bija patīkami izgatavot kaut ko tādu, kas tajā brīdī jutās ļoti' es ',' viņa rakstīja.
#onemonthpostpartum vēl ir tāls ceļš ejams, lai atgrieztos pie ķermeņa pirms grūtniecības, bet līdz šim tik labi 👌 #fitmoms #fitmama #momswithtattoos #fitmomsrock #postbabybody
Aspen (@ aspen_fitmama_27) kopīgotā ziņa 2017. gada 26. maijā plkst. 8:44 PDT
@ Aspen232 ir tikai viens mēnesis pēc dzemdībām un jūtas lieliski! 'vēl ir tāls ceļš ejams, lai atgrieztos pie ķermeņa pirms grūtniecības, bet līdz šim tik labi,' viņa rakstīja.
Burvīgs pārsteigums šorīt ... kamēr pārdzīvoju drēbes 'kādreiz es atkal piestāvēšu vēlreiz', es nolēmu izmēģināt šīs vasarīgās izdilis kultūras ... lūk, tās der! Es esmu tikai 5 lb attālumā no # 25lbsdown, nevar gaidīt, lai uzņemtu progresa attēlus! 💪🏃 & zwj;
Diānas (@stronghappymama) kopīgotā ziņa 2017. gada 26. maijā plkst. 9:14 PDT
Jaunā mamma @stronghappymama guva jauku pārsteigumu, kad atkal uzzināja, ka viņai der visdažādākie džinsi. 'Jauks pārsteigums šorīt ... kamēr pārdzīvoju drēbes' kādreiz man derēs vēlreiz ', es nolēmu izmēģināt šīs vasarīgās izdilis kultūras ... lūk, tās der! Es esmu tikai 5 lb attālumā no# 25 mārciņas, nevaru vien sagaidīt, kad uzņemšu progresa attēlus! ' viņa rakstīja.
Es nevaru būt vienīgā persona, kas faktiski redzēja kādu definīciju, kas nonāk manā bērna mazuļa vēderā, kas, manuprāt, vairs nav labojams ??? 😏🤔 kas notiek ???? #transformācija #doyoueven #fitgirl #bestrong #abs #postbabybody
Ziņa, kuru kopīgoja Simone Fox (@sdanfox) 2017. gada 26. maijā plkst. 10.10 PDT
'Es nevaru būt vienīgā persona, kas faktiski redzēja kādu definīciju, kas nonāk manā bērna mazuļa vēderā, kas, manuprāt, vairs nav labojams?' Instagram lietotājs @sdanfox rakstīja nesenajā ierakstā.
Esmu strādājis līdz 3 treniņiem nedēļā, mans ķermenis atkal sāk pielāgoties, un es lēnām jūtu, ka mani spēki atgriežas, smieklīgi ir tas, ka es tagad nodarbojos ar vairāk sirdsdarbības nekā jebkad agrāk (pft, kam nepieciešams skrejceļš, kad jums ir 3 mēnešus veca, kura guļ augšā pa kāpnēm, izvelk knupi, sadusmojas un vēlas, lai to nomaina vairākas reizes, ak un nevar savienot miega ciklus lol), bet noteikti jūties labāk ikdienā 🏻💙🌸
Britt Lealand (@ britts.macros) kopīgotā ziņa 2017. gada 26. maijā plkst. 10:17 PDT
Trīs mēnešus pēc dzemdībām @ britt.lealandrakstīja'Smieklīgi ir tas, ka es tagad nodarbojos ar vairāk sirdsdarbības nekā jebkad agrāk (pft, kam vajadzīgs skrejceļš, kad tev ir 3 mēnešus vecs bērns, kurš guļ augšā pa kāpnēm, izvelk knupi, sadusmojas un vēlas, lai to nomaina vairākas reizes, ak un var' t savienot miega ciklus. '
2 nedēļas pēc dzemdībām. Pēc šī bērna es jūtos ļoti pārliecināta par savu ādu. Droši vien vairāk, nekā es to darīju ar pirmajiem diviem un ar viņiem šajā laikā es svēru mazāk, man bija mazāk celulīta un visas manas pēcdzemdību drēbes atkal derēja. Šobrīd kaut kā pilnībā pazaudēju dibenu, kas nekad nav noticis. Man vienmēr ir bijis milzīgs dibens. Man ir tā vēdera plātne, celulīts caur jumtu, un es joprojām nevaru valkāt nevienu no saviem džinsiem. Bet es jūtos labi par savu izskatu. Es nedomāju diezgan ilgu laiku neko darīt. Vienam tāpēc, ka es noņemu joprojām un divus, jo es baroju divus, bet galvenokārt tāpēc, kāpēc man to darīt? Šobrīd manam ķermenim nav nekā slikta. Saskaņā ar fiktīvo ĶMI diagrammu man ir nedaudz vairāk svara, bet es to neredzu, ieskatoties spogulī. Godīgi sakot, es nedomāju, ka man kādreiz ir bijis ērtāk, kā izskatās mans vēders, pat pirms grūtniecības perioda. Es vienkārši jūtos ļoti satriecoši. Es patiešām lepojos ar sevi par tik daudz. Es jūtos pilnvarots. Es jūtos tā, kā es domāju, ka man vienmēr vajadzētu būt pēc bērna piedzimšanas. Es priecājos, ka man ir šīs skaistās domas un jūtas par sevi. Kurš gan labāk viņus interesē. # 4. trimestris # pēcdzemdības # mātes pārtraukšana cenzūrā # atkopšana
Aliesha Watson (@momma_moonflower) kopīgotā ziņa 2016. gada 6. oktobrī plkst. 9:02 PDT
'2 nedēļas pēc dzemdībām. Pēc šī bērna es jūtos ļoti pārliecināta par savu ādu. Droši vien vairāk, nekā es darīju ar saviem pirmajiem diviem un ar viņiem šajā laikā es svēru mazāk, man bija mazāk celulīta un visas manas pēcdzemdību drēbes atkal derēja, 'Aliesha Watsonrakstīja. 'Šobrīd es kaut kā pilnībā pazaudēju dibenu, kas nekad nav noticis. Man vienmēr ir bijis milzīgs dibens. Man ir tā vēdera plātne, celulīts caur jumtu, un es joprojām nevaru valkāt nevienu no saviem džinsiem. Bet es jūtos labi par savu izskatu. '
padomi par seksu, lai iepriecinātu savu draugu
'Godīgi sakot, es nedomāju, ka man kādreiz ir bijis ērtāk, kā izskatās mans vēders, pat pirms grūtniecības perioda,' viņa piebilda. 'Es vienkārši jūtos ļoti satriecoši. Es patiešām lepojos ar sevi par tik daudz. Es jūtos pilnvarots. Es jūtos tā, kā es domāju, ka man vienmēr vajadzētu būt pēc bērna piedzimšanas. '
Šis fotoattēls man liek saprast 2 lietas - {1} sievietes ķermenis ir nopietni pārsteigts par bumbām un {2} sasodīts! Man bija laba šo nodilumu nodilums. Šīs 3 fotogrāfijas, kas uzņemtas 21 nedēļā, 37. nedēļā, un meitenītei Leksingtonai ir 5 mēneši. Es VĒL nespēju noticēt, ka esmu pieaudzis par cilvēku, vismīļāko mazo cilvēciņu, kādu es jebkad varētu sapņot. Cepu 41 nedēļu un 3 dienas turpat manā vēderā. 👶🏽 Es atceros, ka tikko pēc Leksas es izskatījos apmēram 6 mēnešus grūtniece, tas bija tāds šoks. Neskatoties uz mēģinājumu pārliecināt sevi, ka tas atgriezīsies, iekšā es ticēju, ka mans vēders tāds paliks uz visiem laikiem. Pagāja labi 3 mēneši, līdz mana somiņa atkal sāka sarukt. Bet tas tomēr saraujas atpakaļ, es apsolu. Pārskatot, jā, mazliet pacietības būtu noderējusi 😂, bet tas nekad nav bijis mans stiprā puse. Ceļojumam pa atmiņu joslu 👉🏽 #reviejanesbump
Revie Jane Schulz (@reviejane) kopīgotā ziņa 2016. gada 27. septembrī plkst. 2:56 PDT
Sešas nedēļas pēc meitas dzimšanas @reviejane ievietojafotogrāfija ar emocionālu parakstu, rakstot: 'Es pieķēru sevi par skumju, saķerdama vaļīgo ādu, kas kādreiz bija saspringta, nemarķēta un tonizēta. Es mēģināju aptvert un atgādināt sev, kam tas viss bija domāts, bet es tik ļoti esmu sajūtams.
Ātri uz priekšu līdz pieciem mēnešiem pēc dzemdībām, un viņa dalās gudrībā jaunajām māmiņām: 'Es ticēju, ka mans vēders tāds paliks mūžīgi. Pagāja labi 3 mēneši, līdz mana somiņa atkal sāka sarukt. Bet es apsolu. Pacietība ir tikums, cilvēki!
Piecas nedēļas pēc dzemdībām? Šī trīs bērnu mamma izskatās tuvāk 5 mēnešiem! Bet viņa izvirza lielisku viedokli par to, cik neapmierinoši tas var būt tik grūti strādāt, neredzot lielu atdevi. Viņas vēstījums? Vienkārši turpiniet spiest sevi.
🙌, @donnabowker! Vissvarīgākais, ko jāatceras jaunajām māmiņām: jūsu ķermenis tikko kaut ko izdarījaneticami. Neatkarīgi no mērķa, kuru izvēlaties sasniegt pēc nākamā - pat ja tas vienkārši zaudē mazuļa svaru - jūs to saņēmāt.
#transformationtuesday ir progresa pārbaude. 10 nedēļas pēc dzemdībām vs 18 nedēļas pēc dzemdībām. Es esmu uz leju apmēram 7 mārciņas uz skalas, bet vairāk par visu man ir bijušas vairākas uzvaras bez mēroga, kad manas drēbes pirms grūtniecības atkal sāk derēt, un es vienkārši jūtos ērtāk savā ādā. Progress ir lēns un vienmērīgs, bet to es vēlos redzēt. To ir daudz vieglāk uzturēt. Es saku draugiem fitnesa ceļojumos VIENMĒR fotografēt. Kad jūs katru dienu skatāties uz savu atspulgu, mazās izmaiņas mums bieži nav redzamas ... bet es nevaru pateikt, cik reizes es velku fotogrāfijas, lai atgādinātu sev, cik tālu esmu ticis, kad strādāju fitnesa. Man joprojām ir daudz jāstrādā ar diētu, tonizējot mazuļa vēderu un skriešanu, lai sagatavotos šim pusmaratonam, BET tas ir tikai daļa no ceļojuma. #choosejoy 👊🏻
Amanda Farr (@ getfit.gofarr) kopīgotā ziņa 2016. gada 27. septembrī plkst. 6:52 PDT
Viens no labākajiem veidiem, kā atgriezties savā ķermenī pirms bērna piedzimšanas: nospraudiet mērķi. Strādājot, darbs ir daudz jautrāksuzkaut ko.
Sākot no 40 grūtniecības nedēļām līdz divām dienām pēc dzemdībām, visu deviņu mēnešu laikā pēc dzemdībām, šī mamma izskatās pārsteidzoši! Vēl labāk: viņas atgādinājums, ka tikai tāpēc, ka notiek dzīve un dažreiz jūs nokavējat divus vai divus treniņus, nenozīmē, ka jūs to nenogalināt.
Šorīt neliela patiesības bumba ... ne visi uzreiz pēc bērna piedzimšanas atgriežas formā. Tās tiešām ir nereālas cerības. Sievietes, kas to dara, ir vai nu ģenētiski svētītas, vai arī grūtniecība ir nesarežģīta un spēja visu laiku strādāt un saglabāt savu fizisko sagatavotību ... vai arī abu kombināciju. Es neesmu ne viens, ne otrs. Es nekad neesmu atlecis uzreiz, un šajā grūtniecības laikā man bija ļoti ierobežotas fiziskās aktivitātes, ko es varētu darīt, un tāpēc es zaudēju daudz iepriekšējās fiziskās sagatavotības. Bet jūs zināt, ko? Es uztaisīju cilvēku !! Mans ķermenis paveica nopietni smagu darbu, un par to es esmu mūžīgi lepns. Man nav nepieciešams uzreiz iekļauties džinsos pirms grūtniecības, lai justos paveikts. Mani sasniegumi ir veselīga bērna formā, kuru es ne tikai dzemdēju, bet tagad esmu arī viņa vienīgais uztura avots. Es esmu nedēļu pēc dzemdībām un mīlu savas ērtās drēbes. Galu galā atgriezīšos pie džinsiem. Es atgriezīšos pie Crossfit un trakiem treniņiem ... bet pagaidām es nokļūšu planierī, šūpojot mazo gulēt un zinot, ka es daru lielisku darbu 💙💚💛
Jaclyn Nicole (@identityundecided) kopīgotā ziņa 2016. gada 27. septembrī plkst. 11:15 PDT
Nereālas cerības var būt jaunās mātes kriptonīts. Bet @identityundecided kalpo reālām sarunām, atgādinot sievietēm lepoties ar darbu, ko viņu ķermenis paveica, ievedot bērnu pasaulē - un dara, uzturot šo bērnu barotu un laimīgu!
Pēcdzemdību Mom-Bod atjaunināšana | Es neticu, ka es to saku, bet es nevaru gaidīt, kad ārsts saņems atļauju, lai faktiski atkal sāktu strādāt! To sakot, mani joprojām iespaido ceļojums, ko var veikt sievietes ķermenis, un tā pārvērtības tikai 3 nedēļu laikā! Man vienmēr patika mans ķermenis pirms grūtniecības, tas bija 'viegli' un ērti, un godīgi diezgan zemu uzturēšanu. Bet es PATĪKU savu ķermeni pēc bērna piedzimšanas. Tas ir spēcīgs tādā veidā, kā es nezināju, ka spēju būt un skaista, jo tas pārnesa manu meitu 41 + ilgas nedēļas. Es domāju, ka esmu gatavs emociju daudzumam, ko rada jauna dzīve pasaulē, bet es savu jauno atrasto atzinību par savu ķermeni nebiju gaidījis. # 3nedēļas pēcdzemdības # takebackpostpartum # pēcdzemdību ceļojums # bodyafterbaby # 4.trimesteris #dzimšana bez bailēm #mīlu sevi # ķermeņa novērtējums # mombod
Mišela Meijera (@moonmama_naturebaby) kopīgotā ziņa 2016. gada 21. septembrī plkst. 15:39 PDT
Tas, ko sievietes ķermenis var izturēt grūtniecības laikā, ir neticami iedvesmojošs, un @mmichellemmeyes to perfekti rezumē: “MĪLU savu ķermeni pēc bērna. Tas ir spēcīgs tādā ziņā, kā es nezināju, ka spēju būt. '
Man vajadzēja daudz, lai ievietotu šo attēlu (pilnīgi bez filtra), ja tas jums nepatīk, sekojiet man! 😬 Kā redzat pirms 3 nedēļām, man bija bērniņš ... Diemžēl mani pārklāj strijas un tas ir absolūti sagrauts! 😔👎🏽 Es vienmēr esmu apzinājies ķermeņa stāvokli un neesmu tur, kur vēlos, bet vismaz esmu ceļā. Jums vēl ir ļoti garš ceļš ejams, un es zinu, ka im guna ir ļoti smagi jāstrādā, lai atgūtu labu ķermeni! Ountkaitiet sevi laimīgās dāmas !! #motivated # 3weekspostpartum #ladylumps #chunkymonkey #momlife
Destiny 💋 (@destinyoooo) kopīgotā ziņa 2016. gada 23. septembrī plkst. 7:24 PDT
Dažreiz var būt grūti atrast pārliecību par fotoattēla ievietošanu tur, kur jūs izskatāties mazāk ideāls; @destinyoooo pierāda, ka visām jaunajām māmiņām vajadzētu aptvert un lepoties ar savām nepilnībām.
Ko jūs varat sasniegt 3 nedēļās ??? Daudz 👌🏼 Pēdējās 3 nedēļas esmu pavadījis, ievērojot uztura rokasgrāmatu, kas māca, kā ēst veselīgi sabalansētas maltītes. Es koncentrējos uz šiem 80% gadījumu, un joprojām atļāvos sev lietas, kas man patīk pārējos 20%. Mīli mani 🍷 un 🍫 es katru dienu dzēru savu veselības satricinājumu. Vēl nav reālu vingrinājumu, bet tas viss mainās šonedēļ! Es esmu tik satraukti par savu progresu! Tāpēc mēs mudinām mūsu grupas dāmas fotografēt bc, ja esmu godīgs, ka nejūtu, ka mans ķermenis ir daudz mainījies. Man vēl ir tāls ceļš ejams, bet es lepojos ar līdz šim paveikto! Tā ir TIKAI uztura puse. Iedomājieties, ko jūs varat paveikt, ja arī jūs sajaucat vingrinājumus! Mana nākamā atbildības grupa sākas 3. oktobrī. Mums vēl ir vieta, kur pievienoties vēl dažas dāmas! Ja esat gatavs veikt dažas izmaiņas un iznīcināt dažus mērķus, uzrakstiet man ziņojumu vai apmeklējiet saiti manā biogrāfijā, lai iegūtu vairāk informācijas! Mēs to varam darīt kopā 🏼
Žaklīna Mazzas (@jacqueline_mazza) kopīgotā ziņa 2016. gada 26. septembrī plkst. 15.52 PDT
no kurienes radās augļu kūka
Zīdaiņa svara zaudēšana ir saistīta ar mazuļa soļiem, un @jacqueline_mazza zina, ka, novērtējot mazos panākumus, jūs vēl vairāk mīlēsit savu ķermeni.
Priecīgu kupra dienu! Šiem filtriem nav filtra .. acīmredzot man nav sapņu ķermeņa, bet mans uztraukums, kad es pamostos no rīta, un es redzu savu mini gurnu kaulu definīciju. 😅 Tas ir liels darījums cilvēkiem! Es šonedēļ esmu pazeminājies par 1 mārciņu, kas man kopā ir 44 mārciņas. Vakar bija kāju diena, šodien bija uzbrukums. Jūtos diezgan labi 😅💪🏻🏋🏼 & zwj; #fit #fitfam #fitness #fitmom #postpartum #weightlossjourney # weightloss # skaistums #girlswholift #momswholift #teamruban #progress #momoftwo #gym #humpday #legs #thick #thickwomen @teamruban
Kristena Tomasa @ (@mamabear__fitness) kopīgotā ziņa 2016. gada 28. septembrī plkst. 8.55 PDT
Svinēt mazos laimestus ir tik svarīgi (ellē jā, gūžas kaula definīcija!).
Es nespēju noticēt izmaiņām, kuras mans ķermenis piedzīvo katru dienu! Foto kreisajā pusē esmu es 42 grūtniecības nedēļā un labais esmu šodien 2 nedēļas pēc dzemdībām. Divas nedēļas ir bijušas trakas. Es baroju ar krūti, un es noteikti domāju, ka mani sprauslas nokritīs, bet tagad patiess un es esmu sinhronizēts ar barošanu! 🙌🏽 (ps Iegūstiet šo barojošo krūšturi no @bravadodesigns @ barenecessities, tas mainīs jūsu pasauli! Es guļu savējā tas ir tik ērti.) Mana iekšpuse joprojām pielāgo sevi normālai. Man bija aizcietējums un sāpes vēderā, kas ietekmēja manu vispārējo garastāvokli. Man bija divi raudoši hormonu sabrukumi, miega trūkums un vienkārši sajūta, ka esmu pārņemta. Bet man ātri tiek atgādināts, ka tas viss ir tā vērts katru reizi, kad skatos uz savu mīļo meiteni. Runājot par manu ķermeni, atkal es vēl neesmu strādājis, jo man ir nepieciešams vairāk laika, lai dziedinātu. Es nemaz neesmu mainījusi savu uzturu. Man vienkārši ir paveicies, ka es varu ieturēt maltīti šeit un tur, kad es varu, tāpēc, ja tā ir pica, es to ēdu lol. Tikai turpinot strādāt ar dažām neērtībām un cenšoties būt pēc iespējas pozitīvāks, sakot sev un savam ķermenim, ka daru lielisku darbu! 💓 #postpartum #postpartumbody # 2weekspostpartum #truebaby #katiehwillcox #bodylove #stopbodyshame #selflove # patiesība #itshardbutworthit #newmom
Katie Willcox (@katiehwillcox) kopīgotā ziņa 2016. gada 28. septembrī plkst. 10:40 PDT
puss zābakos kaķu kostīms
Atcerieties, ka jūs nedaudz atlaidīsieties, piemēram, @katiehwillcox, kurš raksta: 'Vienkārši turpiniet strādāt ar dažām neērtībām un mēģiniet būt pēc iespējas pozitīvāks, sakot sev un savam ķermenim, ka daru lielisku darbu!'
16 dienas pēc dzemdībām. Dzīšanas procesā neliels mastīta gadījums. Ikreiz, kad mans ķermenis kaut ko pārdzīvo, man patīk skatīties uz spēles metafiziskajiem aspektiem. Saskaņā ar Luīzes Hejas “Jūs varat dziedēt savu dzīvi” mastīts ir “Atteikšanās barot sevi. Visus pārējos izvirzot pirmajā vietā. Pārmērīga. Pārmērīga aizsardzība. Pārspīlēta attieksme. Interesanti, ko ?! Kāda mācība jāiemācās šajos agrīnajos mātes posmos. Ir tik svarīgi likt sevi pirmajā vietā. Tas nenozīmē, ka sadalījumi nenotiek. Tas ir dabiski un ir daļa no procesa. Bet tas, kā mēs saistāmies ar sadalījumiem un kā mēs spējam no tiem atkāpties un samazināt to ietekmi ... tas ir galvenais. Lūk, jūs praktizējat savu dziedināšanu savā dzīvē!
Sarah Bivens (@sarahmbivens) kopīgotā ziņa 2016. gada 27. septembrī plkst. 10:01 PDT
Tas, ka šķiet, ka visu jūsu dzīvi ir pārņēmis sīks cilvēks, nenozīmē, ka jums vajadzētu ļauties sev. Rūpes par sevi nozīmē, ka jūs varat labāk rūpēties par savu bērnu!
#transformationtuesday Pārsteidza, kā fiziskās aktivitātes saglabāšana un barojoša ēšana visas grūtniecības laikā pozitīvi ietekmēja manu līdzšinējo dzemdību un pēcdzemdību atveseļošanos. Es esmu tik pateicīgs mazulim Beau un manai veselībai! Viss smagais darbs bija vairāk nekā vērts. Tas noteikti nebija viegli. Man bija dienas, kad izsīkums un nogurums vēlējās pārņemt. Es vispār nevēlējos trenēties. Netflix un dīvāns bija viss, ko es gribēju. Bija vakari, kuros vakariņām gribēju duci virtuļu vai duci cepumu. (Sveikas cukura alkas!) Bet es praktizēju mērenību ar krāpšanos un motivācijas nolūkos aplūkoju mazuļa Beau ultraskaņas fotoattēlu. Darbs bija GRŪTS, bet es neatgrieztos un neko nemainītu. Konsekventi vingrinājumi un sabalansēts uzturs ir nepatiesi pierādījumi! Neatkarīgi no tā, kuru dzīves sezonu jūs pārdzīvojat. Turpinot manu shakeology un 80/20 tīru ēšanu, lai blīvi barotu manu ķermeni atveseļošanai un zīdīšanas laikā. Vingrojumi atkal palielināsies, kad ārsts mani atbrīvos! Debates par to, kuru programmu darīt tālāk pa šo laiku ... 🤔 Pagaidām es lepojos ar to, kur esmu veselīga. Esmu pilnīgi nobijusies par to, ko spēj sievietes ķermenis, un es nevaru vien sagaidīt, kad vēl vairāk pārvarēšu savas robežas, kad tas būs droši. 💪🏽😊 PS Es labprāt dalītos ar vienkāršajiem rīkiem, kurus izmantoju, lai uzturētu līdzsvarotu uzturu ikvienam interesentam!
Postssᴀ (@alyssasmith_fitness) kopīgotā ziņa 2016. gada 27. septembrī plkst. 16.08 PDT
Protams, ir grūti atgriezties pie ķermeņa pirms mazuļa. Bet, kā raksta @asmithfit: 'Darbs bija GRŪTS, bet es neatgrieztos un neko nemainītu.'
Nepārprotiet lielāko daļu laika, ka es esmu diezgan reāls ar savām cerībām par manu bērna ķermeni, bet pat man joprojām ir dienas, kurās es sevi kritizēju. Es vaidu vīram par ādas maisiņu, ko izveidoja manas c-sekcijas rētas. Mani aizķer fakts, ka man nav pilnīgi plakana vēdera kā agrāk. Bet, kad es tā jūtos, es pārtraucu apsēsties ar negatīvām domām un atskatījos, cik daudz mans ķermenis ir mainījies. Kad es to redzēju, tas bija pilnīgs wow brīdis, un es biju kā 'ok Rhia Get. A. Satveriet !! ' Esmu pilnīgi pārsteigta par sievietes ķermeni un visu, ko tā spēj. Atvainojiet puišus, bet būt sievietei pilnīgi klibo! Es ticu ilgtspējīgām tauku zaudēšanas ilgtspējīgām metodēm. Nav iedoma. Nav galējību. Nav ierobežojumu. Viss, ko esmu sasniedzis, ir paveikts, saglabājot to vienkārši. Nepalaidiet garām pamatus ..... Viņi strādā !!! - Katras ēdienreizes laikā ēdiet olbaltumvielu avotu. - kontrolēt, bet ne novērst ogļhidrātus. - iekļaujiet veselīgu tauku avotu vismaz 2 ēdienreizēs. - Hidratēts ķermenis ir labāk aprīkots tauku sadedzināšanai nekā dehidrēts ķermenis. Izdzeriet lielu glāzi pamošanās laikā un pēc tam tiecieties uz 2-3l dienā. - Galu galā ēd kā atbildīgs pieaugušais. Jūs nevarētu barot savu bērnu ar crap visu dienu vai badā, tad kāpēc to darīt sev? - Mazliet no tā, kas jums patīk, ir pilnīgi OK! Beidz būt viss vai nekas, esi kārtībā ar to, ka esi ok ...... Ok !!! (Skatiet, kur es eju ar šo) - katru dienu nedaudz pakustiniet savu ķermeni. Nelietojiet sevi ar mēģinājumiem veikt perfektu treniņu. Pastaiga, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, pacelšana. Dariet visu, kas ir jūsu aizraušanās. ** Man ir dažas vietas tiešsaistes apmācībai, sākot no oktobra. Ja vēlaties pārveidot savu ķermeni, atgūstiet kontroli pār diētu un strādājiet savu mērķu sasniegšanai, izmantojot pārsteidzošu iedvesmojošu un atbalstošu sieviešu ķekaru, nosūtiet man e-pastu Rhia@Sustained-Results.Com vai iepirkties, izmantojot manu vietni www.sustained-results.com #fitmom #postpartum # postpartumfitness # postpartumweightloss # postpartumjourney #training #fatloss #postbabybody #balance #lifestyle # leanin15 #ldm #bbg #abs #momswholift #girlswholift #strongbeatsskinny #workout #nutrition #fitfamfitmithie # ticfam @fitnessfirstuk
Ziņa, kuru kopīgoja Rhia clayton (@sustained_results) 2016. gada 28. septembrī plkst. 9:27 PDT
Kritizēt sevi par to, ka jūs nezaudējat svaru vai pietiekami ātri tonizējāt, nevienam nepalīdz - 'Beidziet būt viss vai nekas, esiet labi, ja esat labi', raksta @sustained_results.
Labi puiši. Tātad iepriekšējie fotoattēli tika uzņemti, kad es pirmo reizi atgriezos mājās no slimnīcas dažas dienas pēc dzemdībām un pēc tam, kad fotoattēli tika uzņemti nedaudz vairāk kā pirms nedēļas 3 nedēļu laikā pēc dzemdībām - man vēl nav atļauts trenēties, bet es ēdu tīru un es trenējos visas grūtniecības laikā, izņemot pēdējās pāris nedēļas, jo man bija dažas komplikācijas. Esmu zaudējis DAUDZ muskuļu, bet esmu diezgan apmierināts ar savu ķermeni pēc dzemdībām līdz šim! Tik daudzas sievietes domā, ka pēc grūtniecības jūs nevarat atgūt ķermeni, bet tas vienkārši nav taisnība. Es nevaru gaidīt, kad pēc dažām nedēļām atkal atsākšu trenēties un iegūt savu ķermeni vislabākajā formā, kāda tā jebkad bijusi been - arī man ir mans jaunais maltīšu plāns, kas tagad manā vietnē ir pieejams jums, puiši (www.tammyhembrow .org) tāpēc noteikti pārbaudiet, vai vēlaties uzzināt, kāda veida diētu es parasti ievēroju un kādas lietas es ēdu 🍎🍌🍏🍉🍇
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tammy 🦄 (@tammyhembrow) kopīgotā ziņa 2016. gada 30. augustā plkst. 23:01 PDT
'Tik daudzas sievietes domā, ka pēc grūtniecības jūs nevarat atgūt ķermeni, bet tas vienkārši nav taisnība,' raksta @tammyhembrow. Pozitivitātei ir nozīme! Ja jūs sevi noskaņosiet uz panākumiem, jūs tur nokļūsiet.
Vai mēs varam pēc sekundes aprunāties ar pēcdzemdību ķermeņiem? Es zināju, ka šī man būs dīvaina jauna pasaule, taču neparedzēju, cik dīvaini. Es neienīstu savu jauno ķermeni ... es tikai iepazīstu to. Un pēc 34 gadiem citā izskatā - tas ir pielāgojums. Tas esmu es 5 nedēļas pēc dzemdībām pēc dvīņu ierašanās. Es pat neesmu tik drosmīga, lai šobrīd parādītu vēdera priekšējo skatu (linea nigra - kas stiepjas līdz galam no manas ribas uz leju visā vēderā, traki izstiepta vēdera poga, strijas un viss). Man bija paveicies, ka 1 nedēļu pēc dzemdībām es biju tikai par 4 kg virs sava grūtniecības pirms grūtniecības un divu nedēļu laikā pēc zēnu piegādes atgriezos pie sava svara pirms grūtniecības ... bet tas nenozīmē, ka es atgriezos savā pirmsdzemdību periodā. grūtniecības ķermenis. Mans kuņģis joprojām ir par 5 collām lielāks, nekā tas bija agrāk, un mana krūtis ir par 4 glāzes izmēriem lielāka (nav zīdīšanas krūšu izmēra ventilators, es tikai saku !!! Atvainojiet, ja tas ir TMI, bet vai!) .. Līdztekus tam es joprojām esmu patiešām maiga vēdera rajonā, mana cekulārā rēta joprojām dziedē un sāp, un arī šī diastasis recti nav joks. Jebkurā gadījumā - tas viss ir sakāms - es to visu paņemšu un nēsāšu kā goda zīmi, jo šis trakais apbrīnojamais ķermenis, kurā es dzīvoju, man atnesa divus veselīgus zēnus, kurus es nēsāju līdz termiņam, un 7 mārciņas katram! Es jūtos kā supersieviete, kad domāju par visu, ko tā ir izdarījusi un turpina darīt, kā es katru dienu nodrošinu šos mazos dudus caur zīdīšanu. BET - kā tu apģērbi šo jauno augumu ?! Es jau 5 nedēļas dzīvoju legingos / grūtniecības un dzemdību biksēs un barošanas cisternās, un lieki teikt - esmu tam pāri. Neviena no manām vecajām drēbēm neder, bet es nezinu, vai iepirkšanās tagad ir jēga? Ko jūs, dāmas, darījāt? Es negribu tagad nopirkt kaudzi mantu, un pēc tam mēneša laikā tas būs par lielu - bet es arī drīz atgriezos darbā un man ir vajadzīgas lietas, ko vilkt! Ko jūs visi darījāt? Vai jūs kādreiz esat iederējies vecajos džinsos? Turklāt, ja jums bija taisnās zarnas diastasis, vai jūs varējāt veikt vingrinājumus, lai palīdzētu dziedēt? Dalieties pieredzē, mammas! Paldies jau iepriekš. Xoxox #ctpfertilityjourney #postpartumbody #twinmom # 5weekspostpartum
Kristija Tailera (@christytylerphoto) kopīgotā ziņa 2016. gada 16. aprīlī plkst. 7:45 PDT
@christytylerphoto ir viens no labākajiem skatiem, kas tur izskatās: 'Es neienīstu savu jauno ķermeni ... es tikai iepazīstu to,' viņa raksta. Protams, tas ir atšķirīgs - bet atšķirīgs nenozīmē sliktu.
Es esmu apmēram # 5 nedēļas pēc dzemdībām no bērna 3. numura! Pēdējās 3 nedēļas ēdu tīri un cenšos pēc iespējas vairāk nokļūt sporta zālē (līdz šim tas ir bijis tikai apmēram 2-3 reizes nedēļā). Es pagājušajā nedēļā zaudēju 1 mārciņu, kas nav pārāk slikti, ņemot vērā to, ka daļu nedēļas biju ārpus pilsētas un nestrādāju / neēdu tīri. Esmu apmēram 8 mārciņu attālumā no sava svara pirms grūtniecības, tomēr nedomāju, ka pēc tam, kad zaudēšu šīs 8 mārciņas, es būšu tieši tur, kur vēlos. Man nepatīk vērtēt progresu pēc skalas, bet gan pēc tā, kā es izskatos / jūtos, izmēri un ķermeņa tauku%! Man vajadzēja visu, lai ievietotu šo fotoattēlu, jo es neesmu tuvu tam, kur vēlos būt! 🙈🙈 Es pastāvīgi sev atgādinu, ka man tikko bija bērniņš, un nakts laikā progress nenotiks! Dažas dienas ir grūti, un es esmu neapmierināts, ka es ieguldu tik daudz darba un rezultāti ir tik lēni, un es domāju, ka lielākā daļa cilvēku var ar to saistīties neatkarīgi no tā, kurā fitnesa posmā jūs atrodaties. Bet turpiniet virzīties uz saviem mērķiem, un tas notiks !! Es domāju, ka tas palīdz man saglabāt motivāciju fotografēt progresa fotoattēlus, jo, lai arī, skatoties spogulī, jūs, iespējams, nepamanīsit izmaiņas, šīs izmaiņas ir vieglāk redzēt, izmantojot progresa attēlus!
McKinli Hatch (@ mckinli.fitness) kopīgotā ziņa 2016. gada 18. augustā plkst. 9:20 PDT
Ja jūsu mērķis ir atgūt savu ķermeni pirms zīdaiņa vecuma, atrodiet sev piemērotāko motivāciju. @ Mckinli.fitness gadījumā tā publicē progresa attēlus, lai paliktu atbildīga.
