Seksu terapeiti dalās ar saviem labākajiem padomiem, lai jūs varētu iegūt labāku seksu - katru reizi

Toms un StīvsGetty Images

Nevar teikt, ka jums jau nav traki laba dzimuma, jo tas notiek starp jums un jūsu partneri, bet vai tas varētu būt patlabāk?

labs sekss pārceļas uz jūsu draugu

Skatīt galeriju 13Fotoattēli Getty Images 1no 13Glabājiet šo “Seksuālā pilota gaismu”

Labi, jā, jūs esat noguris kā viss ellē no darba dienas. Bet! Jūs nevarat noliegt faktu, ka jūsu izsmeltajā sevī ir seksuāla būtne, lūdzot iznākt. Nozveja? Jūs nevarat ļaut šai būtnei aizmigt. 'Mana izpausme ir tāda, ka jums jāuztur sava iekšējā seksuālā pilota gaisma,' seksa terapeitsMegana Fleminga, Ph.D., saka. Veidi, kā to izdarīt, var būt pornogrāfijas skatīšanās, masturbācija vai erotisku stāstu lasīšana. Pat tikai apakšveļas iegāde var likt justies seksīgai.

Getty Images divino 13Parūpējies par sevi

Vai jūs domājat, ka tas ir par partnera vājprātīgo prasību izpildi? (Pagaidiet, kāpēc viņam ir neprātīgas prasības?) Nē, uzsitiet šo ideju uz galvas - tas ir par rūpēšanos par sevijūs tā kajūs justies labāk.

'Es vienmēr saku, ka pašapkalpošanās nav savtīga,' saka Flemings, vai tas nozīmē gulēt vai iet uz sporta zāli, vai dabūt bērnu pieskatītāju, lai jūs varētu kādu laiku pavadīt kopā ar savu vīru. Galu galā viņa saka:prāts ir lielākais dzimumorgāns.

Getty Images 3no 13Ļaujiet savam partnerim zināt, ka vēlaties viņu

Flemings saka, ka tas ir svarīgipaziņojiet savam partnerimārāguļamistabas guļamistabā, kurā vēlaties ielēkt viņa kaulos . Tas arī palielina uzkrāšanos un rada seksuālu siltumu visas dienas garumā. Pēc viņas teiktā, tas nozīmētu sūtīt dažus dzimumus, satvert viņa dibenu, nosūtīt piezīmi vai e-pastu vai pat dot viņam skūpstu, kas ilgst ilgāk nekā parasti.

Simfonijas klubsGetty Images 4no 13Izdomājiet, kā izskatās jūsu ideālā seksuālā dzīve ... Kopā

'Sāciet ar ainas gleznošanu, [sakot],' tā ir seksuālā dzīve, kuru es vēlos ar jums, 'saka Flemings. Izdomājiet, ko vēlaties darīt kopā - pat ja tas ir kaut kas mazs, piemēram, nokļūt uz dīvāna, nevis guļamistabā.

Getty Images 5no 13Plāns. Tā.

'Lielākajai daļai pāru - īpaši ar bērniem - ja jūs to neplānojat, tas nenotiks,' saka Flemings. Vai doma par seksa plānošanu liek justies slikti? Neļaujiet. 'Tas ir tāpat kā plānot atvaļinājumu,' viņa saka. 'Jums tas nepatīk mazāk, jo jūs to plānojāt.' (Un vai nav plānotas brīvdienaspārsteidzošs? )

Getty Images 6no 13Neuztveriet sava partnera noskaņojumu personīgi

'Tā vietā, lai personīgi uztvertu sava partnera vēlmi un garastāvokli pēc seksa (piemēram, ja viņi saka nē vai nereaģē uz jūsu iniciatīvu), sazinieties ar savu vēlmi un turpiniet to tur likt,' sakaDžeina Grēra, Ph.D. 'Atstājiet viņiem vietu, lai viņiem būtu atsevišķs noskaņojums un enerģija.' Un, ja jūsu partnerim nav garastāvokļa, un jūs esat ... iespējams, ir laiks izsist vibratoru, vai ne?

Getty Images 7no 13Ielieciet to dokumentā

Nekas tāds kā seksīgs Google dokuments, vai ne ?! 'Viens no maniem iecienītākajiem padomiem ir saglabāt kopīgu Google dokumentu starp jums un jūsu partneri,' saka seksa terapeitsVanesa Marina. Ikreiz, kad jūs paklūpat pa intriģējoši skanošu padomu, pievienojiet to dokumentam. Tas var būt jebkas, sākot no dzimuma stāvokļa līdz rotaļlietai un beidzot ar fantāziju. Pēc tam regulāri rīkojieties ar “seksa datumiem”, kur jūs piekrītat izmēģināt sarakstā iekļautos priekšmetus. Pašlaik daudzi cilvēki var justies satraukti, domājot par kaut ko jaunu, ko izmēģināt, tāpēc šī iedvesmas saraksta izmantošana palīdzēs jums abiem justies vieglāk un satraukti! '

Getty Images 8no 13Neatstājiet priekšspēli tieši pirms seksa

'Ir priekšspēle visas dienas garumā!' Marins iesaka. 'Priekšspēli nevajadzētu ierobežottrīs minūtes pirms sākat dzimumaktu. Uzturiet ugunsgrēkus un gaidīšanas līmeni augstu, visu dienu pavedinot viens otru. Nosūtiet ķircinošas īsziņas par to, ko vēlāk darīsit. Dodiet savam partnerim nelielu tausti, kamēr viņš gatavo vakariņas. Atstājiet durvis atvērtas, kamēr jūs dušojat.

Getty Images 9no 13Izmēģiniet kaut ko mazu, ja neesat gatavs ienirt dziļajā galā

'Daudzus cilvēkus iebiedē ideja par savu seksuālo dzīvi papildināšanu, tāpēc viņi paliek savā komforta zonā un dara lietas, ko viņi jau zina. Es esmu patiešām liels ticīgais, ka pat nelielas izmaiņas var būtiski mainīt jūsu seksuālo dzīvi, ”saka Marina. 'Izmēģiniet kaut ko līdzīgu seksam citā dienas laikā, nekā parasti, vai citā telpā. Mēģiniet rīkot sesiju, kurā jūs viens otram dodat tikai orālo seksu vai tikai masturbējat viens otra priekšā. '

Getty Images 10no 13Skatīties kādu pornogrāfiju

Domājat, ka pornogrāfija nav domāta jums? Turiet nospiestu: “Patiešām, kad [cilvēki] domā par pornogrāfiju, viņi domā par vietnēm, kas visas ir brīvas. Tas ir tāpat kā iet uz Pizza Hut, salīdzinot ar pašmāju itāļu picu, kuru radījis amatnieks, 'sakaĪans Kerners, Ph.D. 'Pastāv liels trūkums, jo lielākā daļa pornogrāfijas cilvēku to uzskata par brīvu, salīdzinot ar pornogrāfiju, kas ētiski izveidota sievietēm vai pāriem, kas patiešām var piedāvāt iespēju kopā izpētīt fantāzijas un piedzīvot tabu.' Jā, tāpēc ... turieties prom no Pizza Hut porn. (Ja vien tā nav jūsu lieta.)

Getty Images vienpadsmitno 13Pārvērtiet kritiku fantāzijās

Ir svarīgi, lai patiešām būtu atklāts dialogs, lai izteiktu kritiku unkomunicēt fantāziju, saka Kerners. Nepatīk kaut kas, ko dara jūsu partneris? Viņš iesaka pāriem pārvērst savas sūdzības fantāzijās un sākt “izteikt vēlamo fantāzijas veidā”. Tātad, tā vietā, lai teiktuMan tas nepatīk , saki ko tudarīt gribu tā vietā.

Getty Images 12no 13Jā, viņam ir jāiegūst 'kliterāts' ... un tā arī tev

Jums jāsaprot, kā darbojas ķermeņi - jūsu partneraun Tavs.'Es domāju, ka vīriešiem ir svarīgi doties attīstīties'rakstāmība'Kerners saka,bet tas arī ir 'svarīgi, lai arī sievietei tas būtu un viņa varētu to paziņot partnerim. ' Kā gan citādi jūs varētu izskaidrot, ko vēlaties, ja pat nesaprotat un nepazīstat savu ķermeni?

Un arī otrādi: jums jāzina, kā darbojas dzimumloceklis (un viss vīriešu ķermenis!). Labi zināt savu partneru ķermeni var tikai palīdzētpadarīt seksu labākuun vairāk gandarījumu. Jo vairāk jūs zināt!

Getty Images 13no 13Kompromiss

Lorija Vatsone, seksa terapeite un Podcast Foreplay vadītāja, saka, ka pāriem ir jāciena viņu atšķirīgā fizioloģija - tas nozīmē, ka vīrietim ir jāsaprot sievietes lēnākais uzbudinājuma process, un sievietei, iespējams, vajadzēs iepriekš sevi atjaunot, lai viņa būtu gatava doties . 'Pirmā lieta, kas iepriecina abus cilvēkus, ir zināt, ka tas visu laiku nevar būt viens veids,' viņa saka. Citiem vārdiem sakot ... kompromiss!Vai tā nav dzīve?