Atiestatiet savu ķermeni, lai ātrāk zaudētu svaru

Malkojiet katru no tām piecas dienas, pēc tam atvieglojiet parasto ēšanas režīmu: Nomainiet vienu smūtiju dienā ar 300 kaloriju maltīti. Trešajā pārejas dienā jūs esat atgriezies pie trim ēdienreizēm un divām uzkodām. Voil!

smieklīgas filmas 12 gadus veciem bērniem

Brokastu smūtijs
5 neapstrādātas mandeles, veselas vai sasmalcinātas
1 sarkans ābols, nemizots, ar serdi un sasmalcināts (jūs varat arī ievietot bumbierī vai persikā)
1 mazs banāns, sasaldēts un sagriezts gabalos
3/4 glāzes beztauku grieķu jogurts
1/2 tase beztauku piena
1/2 tējk maltu kanēli

Pusdienu smūtijs
1 glāze saldētas avenes
1/4 tase saldētu mellenēm
1/2 apelsīna, nomizots
3/4 glāzes beztauku grieķu jogurts
1/2 tase vājpiena, mandeļu piena vai ūdens
1 ēdamkarote maltu linšķiedru vai valriekstu

Vakariņu smūtijs
2 tases spinātu lapas, iesaiņotas
1 nogatavojusies bumbieris, nemizota, ar serdi un sasmalcināta
15 zaļas vai sarkanas vīnogas
3/4 glāzes beztauku grieķu jogurts
1/2 tase vājpiena, mandeļu piena vai ūdens
2 ēd.k. sasmalcināta avokado
1 ēdamkarote svaigas laima sulas