Dzīvojiet savu labāko dzīvi, izbaudiet mazās lietas
Izbaudiet mazās lietas, kādu dienu jūs varat atskatīties atpakaļ un saprast, ka tās bija lielas lietas. – Roberts Braults
Jā, mēs visi to esam dzirdējuši miljons reižu: jums jāiemācās priecāties par mazajām lietām! Jā, mēs zinām, mēs zinām... Bet tas ir grūti, vai zināt?
Ar visu, kas notiek mūsu dzīvē, mums ir tendence zaudēt saikni ar mazajām lietām un sākt domāt par lielajām lietām.
Tātad…
Kāpēc mēs pārstājam priecāties par dzīves mazajām lietām?
Katrs no mums par savu dzīvi domā savādāk. Mēs izvirzām mērķus, nosakām prioritātes un cīnāmies ar visām problēmām, lai galu galā izbaudītu savu plānu realizāciju.
Kas notiek tikmēr, kamēr mēs cenšamies īstenot savus sapņus? Nu dzīvē gadās.
Laiks iet, un mūsu ikdienā notiek daudzas mazas jaukas lietas – lietas, ko mēs pat nepamanām vai neatvēlam laiku, ko izbaudīt.
Kādu dienu cilvēks pamodīsies un sapratīs, ka viņu sapnis nepadara viņu tik laimīgu, kā viņš domāja.
Viņi zaudēja visu šo laiku, dzenoties pēc tā, un izlaida mazās lietas, kas tur bija visu laiku, gatavas viņus apburt.
Kad esam iestrēguši un jūtamies sastindzis, it kā nekas vairs neliek mums justies labi, mums vajadzētu apstāties un pasmaržot ziedus. Jā. Neļaujiet negatīvām domām iezagties un padarīt jūs izmisumā.
Ļaujiet sev izbaudīt visu, kas jums ir apkārt. Ir tik daudz skaistu lietu.
Kā to izdarīt, jūs jautājat?
5 soļi, lai atkal sāktu baudīt mazās lietas
1. Sāc dzīvot mirklī
Šeit mēs esam, iesprostoti mirkļa dzintarā. Nav kāpēc. – Kurts Vonnegūts
Pasaulē, kurā dzīvojam, mums ir pienākums veidot nākotnes plānus. Šķiet diezgan bezatbildīgi, ja cilvēks pārstāj pārāk daudz rūpēties par saviem mērķiem un sāk vairāk domāt par visiem veidiem, kā viņš tajā brīdī varētu baudīt dzīvi.
Pārtrauciet šo toksisko ciklu. Jā, jums ir atļauts sapņot un cerēt. Jā, jums vajadzētu doties uz viņiem. Tomēr nekādā gadījumā nevajadzētu ļaut viņiem kontrolēt jūsu dzīvi tagadnē.
Dažreiz mums ir jāupurē dažas lietas mūsu ikdienas dzīvē, lai nākotnē atbrīvotu vietu kaut kam lielākam. Tomēr neļaujiet sev visu laiku pieņemt šos lēmumus.
Pieņemiet apzinātu lēmumu sākt dzīvot dzīvi un izbaudīt pašreizējo brīdi, tieši tādu, kāds tas ir.
2. Esiet informēts par vienkāršām lietām
Svētīgi tie, kas redz skaistas lietas pazemīgās vietās, kur citi cilvēki neko neredz. – Kamila Pisarro
Mūsu apkārtnē ir tik daudz vienkāršu lietu, kas mūs var padarīt mežonīgus laimīgus, ja tikai sāktu tās pamanīt.
Jums ir jāpieliek pūles, lai apzināti sāktu pievērst uzmanību vienkāršajām lietām savā dzīvē un tās novērtēt.
Vai tu šonakt lieliski gulēji? Novērtēju to. Vai jūs apmeklējāt maiznīcu, un viņiem bija jūsu iecienītākais cepums? Novērtēju to.
Jūsu garīgā un fiziskā veselība ir lietas, par kurām nekad nevajadzētu beigt būt pateicīgam. Veselīgi cilvēki uztver veselību kā pašsaprotamu, tomēr jums vienmēr ir jāapzinās un jāpateicas par to, ka esat vesels.
kā veikt puisim masāžu
3. Parādiet pateicību par mazajām lietām
Patiesa pateicības dāvana ir tāda, ka jo pateicīgāks jūs esat, jo klātesošāks jūs kļūstat. – Roberts Holdens
Kad kāds kaut ko dara tavā labā, lai cik vienkārši tas liktos, izrādi savu pateicību. Vai picu piegādātājs piegādāja picu ļoti ātri? Paldies viņam.
Vai tava vecmāmiņa nolika uz galda svaigus ziedus, lai tu justos gaidīts? Parādiet savu atzinību.
Esiet pateicīgs par labajiem laikapstākļiem; esiet pateicīgi arī par lietu, jo tas baro mūsu zemi un dod mums pārtiku. Esiet pateicīgs par to, ka no rīta atvēlaties mazliet vairāk laika, lai mierīgi dzertu kafiju. Saraksts ir bezgalīgs.
4. Slavējiet sevi par sīkumiem
Jūs vienmēr esat ar sevi, tāpēc jūs varētu arī izbaudīt kompāniju. – Diāna fon Furstenberga
Ir daudzas lietas par jums, ko jūs pat nepamanāt parastā dienā. Jūs esat brīnišķīgs pavārs.
Tu esi ļoti jauks pret cilvēkiem. Jūs vienmēr sakāt, ka jums ir žēl, kad pieļaujat kļūdu. Tu izskaties krāšņi sarkanā krāsā.
Nopietni, ir jāatzīst jebkura mazā lieta par jums, kas ir pārsteidzoša vai jebkādā veidā atšķirīga. Ļaujiet sev domāt pozitīvas domas par sevi un nemaziniet dažu iezīmju vai iezīmju nozīmi tikai tāpēc, ka tās jums šķiet mazas.
Mīli sevi bez nosacījumiem y; tu pavadīsi visu atlikušo mūžu ar tevi.
5. Slavējiet citus par sīkumiem
Mēs esam gatavi apvainojumiem, bet komplimenti mūs rada neizpratnē. – Meisons Kūlijs
Dariet to pašu citiem. Centieties apzināties mazās pārsteidzošās lietas par citiem cilvēkiem un pastāstiet viņiem!
Sākumā tas var šķist muļķīgi, bet, kad redzat, cik laimīgi ir cilvēki, kad slavējat viņus par viņu mazajiem tikumiem, jūs to darīsit visu laiku.
Šis pozitivitāte, ko jūs ienesīsit citu cilvēku dzīvē, izzudīs arī jūs. Parādot kādam, ka viņu novērtējat par mazajām lietām, tas palīdzēs.
Pirmkārt, tas iepriecinās gan viņus, gan jūs pašus. Otrkārt, tas viņus iedvesmos darīt to pašu citu labā, padarot tik daudzus cilvēkus pozitīvākus un laimīgākus par savu dzīvi.
10 jomas, kurās varat sākt izbaudīt mazās lietas
1. Elpošana ir būtiska, sāciet to izbaudīt
Neviens nedomā par elpošanu. Nu, daži cilvēki to dara. Katrs vingrinājums vai meditācijas tehnika ir saistīta ar vienu būtisku darbību: apzināties savu elpošanu.
Koncentrējieties uz savu elpošanu. Jūs būsiet pārsteigts par prieku, ko tas jums sniegs.
Padomājiet par to, kā gaiss, ko ieelpojat, izplatās pa jūsu ķermeni, uzturot jūs dzīvu.
Tas ir milzīgs prieka brīdis, apzināties un novērtēt kaut ko, ko esi darījis visu savu dzīvi – 24 stundas diennaktī, kopš piedzimšanas brīža līdz šim brīdim –, tomēr gandrīz nekad nav devis sev laiku par to domāt un Izbaudi to.
2. Atpūta vienmēr ir prieks, pacel to citā līmenī
Jūs varat izmantot elpošanu arī atpūtai. Tas ir ļoti relaksējošs. Mums visiem ir vajadzīga atpūta. Noņemiet acis no tālruņa un šoreiz neieslēdziet televizoru. Nē, jums nav jāredz, ko ir ievietojis jūsu iecienītākais emuāru autors.
Tev vajag atpūsties. Apsēdieties vai apgulieties, kur jūtaties visērtāk, un padomājiet par to, kā tiek atbrīvots muskuļu sasprindzinājums.
Dariet kaut ko papildus. Iededziet sveci, ieslēdziet ēterisko eļļu difuzoru. Spēlējiet maigu mūziku un dodiet sev laiku patiesi izbaudīt atpūtu.
Tas, ko man patīk darīt – un tas varētu būt nedaudz dīvaini, bet es zvēru, ka tas darbojas – ir smagi domāt par kaut ko, ko esmu darījis (strādāju visu dienu vai tamlīdzīgi), vai pat iedomāties kaut ko, ko nekad neesmu darījis ( piemēram, malkas skaldīšana vai cita nogurdinoša darbība), un tad padomājiet par atpūtas svētlaimi, ko es patiesībā daru tajā pašā brīdī.
Iedomājoties, ka man nav iespējas atpūsties, es to daru daudz vairāk.
3. Izbaudiet sīkumus kopā ar ģimeni un draugiem
Jūs droši vien atzīstat savu ģimeni un draugus par lielāko laimes avotu. Padomā par to tomēr. Vai jūs patiešām izbaudāt laiku, ko pavadāt kopā ar viņiem?
Vai jūs veicat ikdienas rutīnu, nepievēršot tām pārāk lielu uzmanību?
Veltiet laiku, lai tos novērtētu. Pievērsiet uzmanību viņu dzīvei un lietām, ko viņi pārdzīvo. Iesaistīties. Pavadiet laiku kopā ar viņiem, darot lietas.
Pat mājsaimniecības darbu veikšana kopā ar skaļu mūziku var pārvērsties par neticamu saiknes brīdi.
Ja jums ir bērni, izbaudiet tos. Nopietni, dariet to. Skatieties, kā viņi guļ, pavadiet tik daudz laika, cik vien varat, pieglaudoties un spēlējoties ar viņiem. Viņiem esi vajadzīgs, bet arī tev vajag viņus.
4. Ļaujiet mirdzēt sevī esošajam hedonistam: izbaudiet ēdienu un dzērienus
Jūs varat izbaudīt visu, kas saistīts ar ēdiena gatavošanas procesu. Augļu vai dārzeņu audzēšana pašam vai pastaiga pa tirgu un labāko gabalu novākšana var justies ļoti izdevīgi.
Sekojot jaukām receptēm vai, vēl labāk, izdomājot savas, tad pagatavojot visu laiku gardākās maltītes un dzērienus, jūs varēsit sazināties ar savu iekšējo hedonistu.
Ja esat uzņēmējs, sarīkojiet nelielas sapulces saviem draugiem un ģimenei un sagatavojiet viņiem maltīti.
Ja vēlaties ēst viens pats, palutiniet sevi. Radiet atmosfēru, ko apskaustu pat prestižākais restorāns, un baudiet jūsu maltītes, kumosu pa kumosim.
Papildu padoms: mēģiniet atstāt tālruni mierā šādos brīžos. Tas visu izšķir.
5. Pat jūsu apģērbs var jūs iepriecināt
Apģērbu iegāde vai dažādu tērpu apvienošana ir viens no veidiem, kā mēs parādām pasaulei, kas mēs patiesībā esam. Tā ir simbolisma māksla, kas ļauj mums izvēlēties no daudzām formām un krāsām un izvēlēties tās, kas vislabāk atbilst mūsu personībai.
Valkājot noteiktu apģērbu kombināciju, mēs varam padarīt mūsu ikdienu un pat likt mums justies kā kādam pavisam citam un jaunam.
Izbaudiet savas tīrās, tikko izmazgātās drēbes vai lielgabarīta mīkstus džemperus, kas lieliski apskauj jūsu ķermeni. Daudziem cilvēkiem par to nav iespējas pat domāt, tāpēc esiet pateicīgs, ka jums ir, un izvēlieties drēbes, kuras jūs dievinat.
6. Atrodiet vajadzīgo saviļņojumu attiecībās ar citiem cilvēkiem
Tas iet tālu. Saikne, kas mums ir ar citiem cilvēkiem, ir ļoti svarīga, sākot no tā, ka mēs skatāmies uz svešinieku metro un beidzot ar jēgpilnu saikni ar cilvēkiem mūsu dzīvē.
Rūpējieties par savām attiecībām un ļaujiet tām attīstīties. Citi cilvēki ir tur, lai liktu mums justies pieņemtiem, spēcīgiem un svarīgiem. Mums vajadzētu darīt to pašu viņu labā.
Vienmēr ieguldiet savu laiku un enerģiju sīkumos, kas attiecas uz citiem. Viss ir svarīgs, sākot no silta smaida līdz tikko vārītai vistas zupai, kas atnesta slimam draugam.
Centieties izprast citus cilvēkus un priecājieties, ka viņi ir jūsu dzīvē.
7. Izbaudi mūziku
Nu jā, protams. Tas ir acīmredzams, bet dažreiz es par to aizmirstu. Paiet dienas, un es nedomāju atskaņot nevienu dziesmu – ne reizi.
Neatkarīgi no mūzikas veida, kas jums patīk, mēģiniet to klausīties pēc iespējas biežāk.
Ja jūtat, ka jums nav laika, mēģiniet padarīt to par daļu no ikdienas braucieniem vai atskaņojiet mūziku, kamēr gatavojat vai tīrāt, lai netērētu laiku, kas jums jādara, lai veiktu lietas, kas jādara.
Mūzika ir viena no retajām lietām, kas liek jums justies kā jūs un palīdz dziļi iedziļināties emocijās, vienlaikus ļaujot pilnībā atbrīvot sevi.
Ja varat, pievienojiet nedaudz dejas. Tas jūtas pārsteidzošs.
8. Priecājieties par grāmatām un filmām
Lasīšana var palīdzēt nodzīvot daudzas dzīves ārpus savas dzīves. Lai bagātinātu savas zināšanas, izpratni par pasauli un cilvēkiem, bet arī izbaudītu stāstus par dažādām dzīvēm, kuras nekad nespēsi dzīvot – lasi!
Jūs varat uzzināt daudz, bet galvenokārt tas sniedz jums īpašu relaksācijas laiku, kurā jūs neko citu nedarot, kā tikai apsēžāties un lasāt. Ja esat lasīšanas fanātiķis, izveidojiet nelielu lasīšanas stūrīti un izbaudiet katru tās mirkli.
Tiem, kam īsti nepatīk lasīt, ir filmas. Neskatieties uz tiem, lai tērētu laiku.
Padomājiet par filmas sižetu, varoņiem un vēstījumu. Neaizmirstiet to izbaudīt!
9. Daba var būt nepārvarami skaista un relaksējoša, gozējieties tajā
Vai esat kādreiz redzējuši skaistu saulrietu? Vai esat kādreiz vienkārši sēdējis un skatījies, kā skudras kustas un veic kādu darbu, kas tām ir tik šausmīgi svarīgs, bet jums tik mazs?
Kā tas tev liek justies? Dabā viss ir skaisti. Padomājiet tikai par smaržām: lietus, ziedi, tikko pļauta zāle... Neticami, vai ne?
Visu laiku veltiet dabai. Skatieties uz kokiem vai apsēdieties uz zemes un pieskarieties tai, domājot par visu, ko tā aug un kopj.
Ja iespējams, dodieties izbraucienos dabā un palieciet prom no tehnoloģijām, cik ilgi vien iespējams.
10. Izbaudiet sīkumus savās mājās
Jūs tikko iegādājāties jaunu veļu un tos izmazgājāt. Viņi smaržo lieliski. IZBAUDI TO. No jūsu guļamistabas paveras jauks skats. Tas nav ideāls, bet ir daži koki un burvīgs skats uz saulrietu… BAUDIET TO.
Mūsu mājās ir miljons sīkumu, par ko varam priecāties, piemēram, cik ērti jūtas mūsu mīļākā sega vai viena vieta pie pusdienu galda, ko mēs vienmēr izvēlamies.
Daudziem cilvēkiem pat nav jumta virs galvas, un mums ir tik daudz.
Esiet pateicīgs par to, ka jums ir māja un viss tajā, kas padara jūsu dzīvi vieglāku vai laimīgāku.
vai sprauslas pēc zīdīšanas kļūst lielākas
Pēdējais bet ne sliktākais…
Skaitiet savas svētības. Esiet laimīgi, ka esat dzīvs. Dzīvojiet gan pilnībā, gan apzināti. Sapulciniet savus mīļos un dalieties ar viņiem dzīvespriekā. Tas iet garām, un, nepievēršot uzmanību sīkumiem, jūs paliksit tukši.
Izveidojiet pateicības dienasgrāmatu un turpiniet pierakstīt visu, kas piesaista jūsu uzmanību, iespaido un apbur.
Esiet informēts par visu labo, kas jums ir, un atgādiniet sev, ka laime nav saistīta ar lietām, kas ar mums notiek, bet gan par mūsu uztveri par šīm lietām.
Vēl viena lieta... neaizmirstiet izbaudīt sīkumus.
