Kā atgūt savu seksīgo
Izabela Habura / iStock Jūs kādreiz gribējāt nodarboties ar seksu. Daudz. Bija laiks, kad jūs nevarējāt gaidīt, lai norautu sava puiša drēbes, kad jūs jutāties pilnvarots un satraukts tikai ar domu par guļamistabas trakošanu. Ak, labās dienas. Tomēr pēdējā laikā šķiet, ka skatītiesAmerican Idol- vai skatīties, kā krāsa izžūst - ir pievilcīgākas iespējas, nekā to panākt ar savu vīrieti. Neatkarīgi no tā, kas notika ar to seksīgo, koķeto meiteni, kuru jūs agrāk pazīstat? Neuztraucieties - viņa joprojām atrodas tur.
Lai gan daudzi no mums vaino bērnus, rēķinus vai darbu un saka, ka mums nav laika vai enerģijas, lai sāktu dzimumdzīvi, mums faktiski pietrūkst patiesā atdzišanas iemesla, saka psihiatrs Skots Halcmans, MD, grāmatas autors.Laimīgi precētu sieviešu noslēpumi.'Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc es atklāju, ka sievietes nevēlas seksu, ir tas, ka viņas nejūtas tik seksīgas kā agrāk,' viņš saka. Diemžēl sajūta seksīgi nav tas, ko jūs varat uz brīdi uzburt. 'Sievietēm ir jāpāriet no mātes, kura visu rūpējas, uz pavedinošo sievu, un tas nenotiek vienā mirklī,' saka Haltzmans. 'Tas prasa darbu.'
Jūsvaratrodiet laiku, lai atgūtu savu seksīgo. Pirmais solis? Pārkvalificē savas smadzenes. 'Mainiet domāšanas veidu par seksu,' iesaka Haltzmans. 'Lielākā daļa sieviešu domā par seksu kā kaut ko, ko viņš saņem, un jūs dodat. Tā vietā domājiet par sevi kā saņēmēju vai laimīgo. ' Kad esat sācis uztvert seksu kā kārumu jums, jūs varat noskaņoties uz citiem jutekliskiem kārumiem savā ikdienas dzīvē. Un, sazinoties ar labsajūtas tēmām, skaņām un pieredzi, jūs jutīsieties pārliecinātāk un dinamiskāk. Drīz jūs atvērsiet sevi, lai justos seksīgi un pievilcīgi - un jūs patiešām vēlaties seksēties (ēdieni ir sasodīti!). Tad jūs varat sākt priecāties par visām atlīdzībām, ko var dot veselīga seksuālā dzīve: ciešāka saikne ar savu vīru; mazāk stresa, spriedzes un trauksmes; un rožaināks skats uz dzīvi. Nemaz nerunājot par to, ka tad, kad jūs regulāri nodarbojaties ar labu seksu, jūsjusties seksīgāk.Tas ir cikls - tāds, kuru varat sākt jau tagad, lai pozitīvi iemīļotu oreolu visās dzīves jomās, ieskaitot draudzību, darbu un pašapziņu. Šeit ir 21 veids, kā izmantot savu juteklisko sevi - un šovakar sāciet gūt labumu.
1. Koncentrējieties uz pēdējo reizi.Ja aizņemsit tikai piecas minūtes no aizņemtās dienas, lai atkārtotu pēdējās patiešām lieliskās seksuālās tikšanās īpatnības, tas pamodinās jūsu apetīti, saka Gail Saltz, Ph.D., autoreRipple Effect: kā labāks sekss var radīt labāku dzīvi.Padomā par savu prieku: kā tas tev lika justies - un kā tu vēlies tā justies vēlreiz.
2. Pieskarieties sev.(Nē, mēs to nedomājamtoveidā, bet tā arī nav slikta ideja.) Pēc karstas dušas veltiet laiku, lai masētu ķermeni ar losjonu, nevis tikai to uzsitot. Vai arī dodiet sev relaksējošu kakla berzi. 'Es katru rītu pamostu ādu ar mīkstu suku, kad pamostos,' saka Mērija Makgivera-Vīne no Ņujorkas. 'Tas liek manai ādai justies daudz dzīvākai.'
3. Noskatieties kaut ko karstu.Vai Breds Pits to dara jūsu vietā? Noteikti pievienojietTrojsuz savu Netflix rindu. Vai arī filma, kuru jūs un jūsu vīrs redzējāt savā piektajā randiņā ... un līdz galam to nepaveicāt. Sievietes ir vizuālas radības (gluži kā vīrieši), un, piešķirot acīm juteklisku attieksmi, tas atdzīvinās jūsu vēlmju liesmas.
seksīgi teksti, lai viņu ieslēgtu
4. Izmetiet Victoria's Secret katalogu.Salīdzināt sevi ar nereāliem ķermeņa ideāliem ir drošs veids, kā justies neseksuālai. Izņemiet šos attēlus no savas dzīves, cik vien iespējams (piemēram, izslēdzietVecpuisisun visi šie 0 izmēra bikini ķermeņi). Kad jūs tos redzat, atgādiniet sev, ka šie ķermeņa tipi nav sasniedzami. Un tas, ka tavs ir vienkārši lieliski, liels paldies.
5. Novietojiet sviedrus.'Ja sviedri ir kļuvuši par jūsu standarta formas tērpu pēc darba, maz ticams, ka jutīsities seksīgi,' saka Sari Lokere, grāmatas autorePilnīgs Idiota ceļvedis apbrīnojamajam seksam.Jums nav jāvalkā zivju tīkli, bet nopērciet dažas drēbes, kas ļauj jums justies seksīgi, kamēr jūs gulējat, pat ja tas ir tikai zīdains kamzolis un stulpiņi.
6. Ej prom.Pastaigājieties vai ieplānojiet meiteņu vakaru. 'Kad es daru kaut ko tikai manis labā, ir vieglāk atcerēties, kas es biju pirms sievas un mammas,' saka Megana Bārnere no Šarlotes, ASV. 'Pēc tam, kad esmu pavadījis laiku kopā ar draugiem, mans vīrs saka, ka es atgriežos jauna sieviete.'
7. Vingrojiet.Ir miljons iemeslu, lai sasniegtu trenažieru zāli - zaudēt svaru, samazināt stresu -, bet labākais ir palielināt seksualitāti. Sviedri atbrīvo endorfīnus, dodot jums dabisku augstu līmeni. 'Kad es jūtos slikti, es apmeklēju sporta zāli,' saka Jaime Sarrio no Nešvilas. 'Pēc skriešanas uz skrejceliņa vai svara celšanas es jūtos spēcīgs un seksīgs.'
8. Iegūstiet nostalģiju.Džoanna Roka no Peru (NY) izveido iekāres pilnus atskaņošanas sarakstus, kas viņai atgādina, kad viņa bija iemīlējusies vīrā. 'Dzirdot šīs dziesmas, manas domas tiek nosūtītas uz seksīgām vietām,' viņa saka. Vai arī izņemiet fotogrāfijas no brīža, kad jūs abi sākāt satikties. Vai atceraties šo nevēlamo iekāri, kas pārvarēja jūs abus? Uzticieties mums, tas joprojām ir tur.
9. Padariet savu skaistāko funkciju pop.Spēlējiet acis ar jaunu acu zīmuli vai izmēģiniet citu lūpu spīdumu. Vai arī, ja parasti iet dabiski, uzvelciet nelielu korektoru. 'Kad jūs jūtaties skaisti, jūs jūtaties jutekliski,' saka Debbie Mandel, grāmatas autoreIeslēdziet savu iekšējo gaismu. Veltiet papildu trīs vai četras minūtes, lai savāktos un justos glīti - tieši jums.
10. Pērciet jaunas lietas.Izmetiet šīs saplēstās, izbalējušās, četrus gadus vecās vecmāmiņu biksītes un ieguldiet dažās jaunās apakšveļās. Jo seksīgāk, jo labāk, bet G-stīgas nav nepieciešamas. Jauni bikini, zēnu šorti vai pat pamatbiksītes var likt jums justies īpašiem.
11. Beidz uztraukties.Kad esat koncentrējies uz raizēm, pēdējā lieta, kas jūsu prātā ir, ir justies seksīgai, saka grāmatas autore Luana BrizendīneSieviešu smadzenesunVīriešu smadzenes. Precīzi nosakiet, kas jūs traucē, un mēģiniet to nolikt malā. Pierakstiet savas bažas un novērsiet tās. Vai arī novērsiet uzmanību no problēmas, kas jūs nomāc, koncentrējoties uz krustvārdu vai Sudoku mīklu. Un Pita dēļ pārtrauciet stresu pār augšstilbiem vai vēderu. Viņš (tiešām, patiesi, absolūti) par to nedomā, tad kāpēc tu esi?
12. Elpojiet.Pārdomātas elpas uzlabo un stiprina prāta un ķermeņa savienojumu, saka Sandor Gardos, Ph.D., dibinātājs mypleasure.com. Katru rītu uz dažām minūtēm aizveriet acis un dziļi elpojiet. Notīriet domas un koncentrējieties uz mieru. Kad esat atvieglots, ir vieglāk sazināties ar savu iekšējo seksīgumu.
13. Paskaties spogulī.Kopš pubertātes sākuma mums tiek mācīts pārbaudīt katru ķermeņa nepilnību. Tā vietā dodiet sev vēlreiz apstiprinošu realitātes pārbaudi, rīkojoties pretēji. Stāvi kails pie pilna garuma spoguļa un koncentrējies uz lietām, kuras sevī patiešām mīli: stiprajām augšstilbām, spīdīgajiem matiem vai pilnām, seksīgām krūtīm.
14. Izslēdziet iPhone.Un televizors. Un jūsu klēpjdators. Dzīves traucējošais faktors neļauj jums pilnībā sazināties ar sevi, nekad neņemiet vērā nevienu citu, saka Brizendine. Katru dienu atvienojiet to no dažām minūtēm, lai varētu pieslēgties svarīgākajam: jūs. Koncentrējieties tikai uz vienu darbību - grāmatas lasīšanu vai uzkodām. Noregulēšana no pasaules palīdz padarīt jūs par prioritāti, kas savukārt atgādina, cik jūs esat mīlīgs.
Debora Džafe 15. Pārvietojiet gurnus.Nav labs dejotājs? Fake it! Ieslēdziet iecienītās melodijas un vienkārši atlaidiet. 'Kad jūs pārvietojat visu ķermeni uz ritmu, jūs sākat mīlēt to, kā tas jūtas, un aptvert to, ko jūsu ķermenis var darīt,' saka Vanessa Isaac, Hip Brazil Dance and Fitness radītāja. 'Pamodinot savu iekšējo ritmu, pamodina jūsu jutekliskumu.'
16. Izveidojiet zonu bez bērniem.Nekas nenogalina jutekliskumu, piemēram, telpa ar Tinker Toys, autiņbiksīšu maisiņiem un krītiņu zīmētu mākslu. Mājā ir vieta, kas paredzēta tikai pieaugušajiem, lai jūs varētu koncentrēties uz sevi. 'Mums tā ir guļamistaba,' saka Ērika Smita, Sanfrancisko divu bērnu māte. 'Tajā nav nekā, kas būtu orientēts uz bērniem. Nav rotaļlietu, nav viņu burvīgo seju attēlu. Tā ir vide mums kā mīļotājiem, nevis mammai un tētim. '
17. Mainiet to uz augšu.Piedalieties mākslas klasē. Vai arī rezervējiet brīvdienas pēdējā brīža brīvdienās. 'Jaunums ir vislielākais afrodiziaks,' saka Gardoss. Pārslēdziet savu rutīnu, lai radītu spontanitāti. 'Kad jūs darāt kaut ko neparastu, jūs atbrīvojaties no autopilota, kas rada satraukumu jūsu dzīvē,' viņš saka. 'Uztraukums irvienmērseksīga. '
18. Rezultāts spa.Iegūstiet manikīru, pedikīru vai bikini vasku (vai visus trīs, ja jums ir laiks un nauda). 'Ja es pārāk ilgi ietu bez šīm nelielajām skaistumkopšanas procedūrām, es burtiski jūtu, kā mana seksualitāte mazinās,' saka Kimberlija Ellija no Atlantas. Rūpes par sevi palielina jūsu pārliecību - turklāt tas, ka kāds jūs palutina un liek justies glīti, var jums to atgādināt, heck yeah, jūs esat tā vērts, karstā mama.
labākie ēdieni vēdera tauku zaudēšanai
19. Apgaismojiet savas naktis.Iededziet smaržīgu sveci savā urbumā vai vakariņās izlauziet šos svečturus. Sveču gaisma izstaro siltu, mājīgu mirdzumu pār visu un visiem telpā esošajiem, un tā ir daudz glaimojošāka nekā skarbās spuldzes. Jūs tiešā un pārnestā nozīmē ieraudzīsiet sevi jaunā gaismā.
20. Streiks pozu.Nesen veikts pētījumsSeksuālās medicīnas žurnālsatklāja, ka sievietes, kas regulāri praktizē jogu, jūtas seksīgākas. Pētnieki apgalvo, ka tas varētu būt tāpēc, ka joga ar meditācijas palīdzību veido spēcīgāku prāta un ķermeņa saikni un rada pašapziņu, kas var novest pie romantiskākas sajūtas.
21. Izveidojiet peldēšanās rituālu.Reizi nedēļā (vai vairāk, ja paveicas) iededziet sveces, palaidiet vannu, pievienojiet putojošu vannas želeju un iegremdējiet sevi siltā vannā. 'Protams, tā ir klišeja,' saka Elizabete Lombardo, Ph.D., autoreLaimīgs jūs: jūsu galvenā recepte laimei.'Bet tas darbojas.' Jūsu kailajam ķermenim nav nekā siltas putas, kas palielinātu juteklības faktoru un atgādinātu sev, cik svarīgi ir veltīt laiku, lai atjaunotu savienojumu ar jums. Ko tad jūs gaidāt? Ej piepildi vannu ....