Pārtrauciet sliktos attiecību paradumus

Getty ImagesPat paši lieliskākie pāri laika gaitā kļūst nedaudz slinki un vainīgi. Izmantojiet šo plānu, lai labotu sliktus laulības modeļus un atjaunotu savienojumu tieši vienas nedēļas laikā.Skatīt galeriju 10Fotoattēli Getty Images 1no 10Jauns sākums 2013

Jaunais gads var sākt daudz vērtīgu projektu, sākot no iesūtnes notīrīšanas līdz ledusskapja atbrīvošanaigaidīt-tā ir siera kūka?Bet mēs visi varam piekrist, ka mīlestība ir svarīgāka par jebkuru nokavēto pārskatu. 'Pat visspēcīgākās attiecības var būt saistītas ar nelielu sakopšanu šad un tad,' Jill P. Weber, Ph.D. un topošās grāmatas autore Sekss, vēlēšanās pēc tuvības , gudri norāda. Un, tā kā nevienam nav laika pilnīgu pāru atkāpšanās gadījumiem (lai veicas, lai pārliecinātu savu puisi darīt kādu no tiem), mēs to esam saīsinājuši līdz vienai nedēļai un deviņiem soļiem bez lieliem soļiem. Atlīdzība? Laime.

Getty Images divino 10Pirmdiena: samainiet darbus.

Jūs zināt, kā jūs nicināt vakariņu ēdieni? Nu, iespējams, tā jūsu vīrs jūtas pastaigājoties ar suni, tāpēc veiciet tirdzniecību un uzņemieties viņa aizņemto darbu. Izrādās, cilvēki ciešās attiecībās pavada laiku domājot par to, kā atvieglot dzīvi viens otram. 'Viena pārdomāta darbība nosaka pozitīvākas mijiedarbības toni,' saka Sharon Gilchrest O'Neill, laulību un ģimenes terapeite, grāmatas autore Īss laimīgu laulību ceļvedis . 'Tas ir tas, ka' man ir mugura, babe 'attieksme, kas pārus pārvar grūtos laikos.'

Getty Images 3no 10Otrdiena: ieplānojiet nedēļas nogali iepriekš.

Bet nedēļa tikko sākusies, jūs sakāt. Tieši tā! 'Iepriekšēja plānošana nodrošina, ka jūsu uzdevumu saraksts nenolaupīs visu nedēļas nogali,' saka laika organizēšanas eksperte Džūlija Morgenšterna. Rīkojumu veikšana notiek šādi: pierakstiet, kas ir jādara. Izlemiet, ko jūs varat darīt kopā un ko jūs darīsit solo, un noteikti iestatiet stingru termiņu, lai jūs uzzinātu, kad sākas jautrība. Tad plānojiet randiņu nakti! Pajautājiet savam partnerim, vai ir kāda filma, jauns restorāns vai apkārtne, kuru viņš vēlas apskatīt. 'Iziet no ikdienas - pāri jūtas dzīvāki, kad kopā izmēģina jaunu pieredzi,' saka Vēbers. Vēl viens pluss? Gaidīšana sāks uztraukumu jūsu nedēļas garumā.

Getty Images 4no 10Trešdiena: Sāciet agri.

Iestatiet modinātāju uz priekšu 30 minūtes un pirms jumspadomāpar sava e-pasta adreses pārbaudi koncentrējieties uz blakus esošo personu. Ja jūs abi kļūstat frisky, lieliski. Vai vienkārši kopā dzeriet kafiju, vēlams, piegulētu gultā. 'Katru dienu pāriem ir nepieciešams T&T pieskārienu un sarunu laiks, kas ir paredzēts tieši viņiem un par viņiem,' saka O'Nīls, un, darot to vispirms, tas garantē, ka tas netiks mainīts.

Getty Images 5no 10Ceturtdiena: Atvienojiet!

Neviens nenoliedz Instagram pievilcību vai videoklipu, kurā kaķis spēlē klavieres un kuru jūsu kolēģis nosūtīja. Bet jūs nevarat vienlaikus būt pieslēgts un savienots ar savu partneri (ja vien jūs abi nesmejaties par šo kaķi). 'Ņemot vērā tik daudz konkurējošo prasību, pāri bieži vien nejauši noskaņo viens otru,' saka Vēbers. Tā vietā apskauj savu iekšējo Luddīti, izslēdzot mašīnas un uzklausot viens otru. Vienkārši pagaidiet, līdz redzat, cik satriecošs izskatās jūsu puisis, bez klēpjdatora ekrāna mirdzoša zila mirdzuma.

Getty Images 6no 10Piektdiena: Ļaujiet aizvainojumam aiziet.

Ja kaut kas var aizsprostot citādi laimīgas sakabes artērijas, tas ir aizvainojums. Un mēs nedomājam, ka jūs saņemat zeķes no grīdas; mēs runājam par lielām vilšanās vai neatrisinātām cīņām. 'Bieži vien šie incidenti ir svarīga vērtība, piemēram, uzticēšanās, drošība, komandas darbs vai iekļaušana,' saka Roberts Navarra, Psy.D., terapeits, kurš strādā ar Gotmana attiecību institūtu, kur pētnieki pēta pārus un laulības. Veicot soļus, lai patiešām ļautos dusmām, jūsu attiecības kļūs labas. Sasniedziet šo mini brīnumu, koncentrējoties uz jūtām, nepārmetot partnerim. Paskaidrojiet, ko šis jautājums jums nozīmē un nozīmē, ”saka Navarra. 'Tad lūdziet sapratni.' Apsoliet, ka apsolīsiet šo jautājumu vairs neizcelt. Pēc tam apbalvojiet viņu, daloties ar vienu lietu, ko jūs par viņu patiešām novērtējat. 'Attiecībām, kas ilgstoši paliek laimīgas, ir pozitīva pozitīva vēsture.'

Getty Images 7no 10Sestdienas rīts: dodiet viens otram nedaudz vietas.

Kas tā par dīvaino skaņu? Kāpēc, tas ir garšīgs klusums, kad esi viens pats savā mājā. Palūdziet viņam doties brokastīs kopā ar bērniem vai veikt dažus uzdevumus, lai jūs varētu veltīt vismaz 60 minūtes sev. Vai jūs marinēsieties pasaulē garākajā dušā? Zumba tavs dibens nost? Vai vienkārši skatīties uz griestiem ar svētlaimīgu seju? Mums vienalga! Vienkārši 'esi pats sev labākais apsaimniekotājs,' saka Vēbers. 'Meklējot sevi, jūs kļūstat par labāku partneri.' Turklāt viņa saka, ka 'laba pašsajūta pievilina cilvēkus.' Vienkārši noteikti atgriezieties labvēlībā pēc laika beigām.

Getty Images 8no 10Sestdienas vakars: dodieties uz randiņu ... un ļaujiet viņam būt pļāpātājam.

Ir iemesls, kāpēc nakts diena ir tik būtiska: tā jums atgādina, kāpēc cilvēks, kuru iemīlējāt, ir patiešām mīļa. Kamēr jūs esat kopā, 'uzmanīgi klausieties,' saka Vēbers. - Pieliecieties pie katra viņa vārda. Pāri ir laimīgāki un tuvāki, kad jūtas patiesi sadzirdēti. ” Iespējams, ka jūsu puisis varēs pilnībā atpūsties, kad sapratīs, ka ir pievērsis jums visu uzmanību. Viņš arī visticamāk jautās, kas ar jums notiek, un neatbildēs, kad atbildēsit.

Getty Images 9no 10Svētdienas rīts: dodiet mazliet.

Tā vietā, lai laiskotos ar papīru, izmantojiet šo rītu, lai kopā paveiktu kaut ko iespaidīgu, piemēram, brīvprātīgo darbu, mentoringu vai vakariņu pagatavošanu mazāk mobilam kaimiņam. 'Ieguldījums palīdz pāriem veidot veselīgu kopīgu identitāti un sajust spēcīgu saikni viens ar otru,' skaidro Vēbers. 'Darot kaut ko jēgpilnu, viņi arī izjūt paaugstinātu labklājību par savām attiecībām.' Pētījumi arī parāda, ka atdošana ļaus jums justies pozitīvākam par nākotni - tas vedina uz prieku pārdomām par otru.

labākā vieta, kur iegūt mac un sieru

Getty Images 10no 10Svētdienas vakars: spēlē 'Vai atceries, kad ...?'

Atliciniet kādu laiku, lai kopīgi apskatītu fotogrāfijas. Medijam nav īstas nozīmes: vecs albums, jūsu kāzu video, pat atvaļinājuma attēli no jūsu Facebook plūsmas. Punkts ir atkārtot labos laikus. Kad esat ticis cauri G vērtētajam skatījumam, dodieties uz NC-17 lietām - dalieties ar viņu iecienītākajā seksa atmiņā. Tagad dariet to vienu labāk un sauciet to par nakti.