7 ārstu apstiprināti veidi, kā uzlabot imunitāti tieši tagad
Getty Jūsu imūnsistēma: tas jūs labi uztur - izņemot gadījumus, kad tas jums pilnīgi neizdodas brīdī, kad jūs vismazāk varat atļauties saslimt. Šajā ziemā saudzējiet šo likteni, izmantojot informāciju no šiem labākajiem ārstiem.
'Jau sen draudzene, kas ir naturopāte, man pastāstīja par mitru zeķu līdzekli: Kad jūsu bērnam ir drudzis, iemērciet pāris zeķu aukstā ūdenī, ielieciet tās saldētavā apmēram 15 minūtes, pēc tam uzlieciet viņai kājas zem dažām vilnas zeķēm. Sākumā tas šķita nežēlīgi, bet viņapārliecināja mani, ka tas padara bērnu, kuram ir drudzis, ērtāku. Daži cilvēki pat uzskata, ka tas veicina asinsriti, ātrāk nogādājot šūnas, kas cīnās ar imunitāti. Es par to neesmu pārliecināts, bet es zinu, ka tas ir palīdzējis desmitiem manu draugu bērniem labāk gulēt un galu galā vēlēties ēst un dzert - un šīs lietas noteikti uzlabo jūsu imūno reakciju. Ir vērts mēģināt. '-Lawrence Rosen, MD, integrējošs pediatrs un grupas dibinātājsViss bērnu centrsOradellā, NJ
olbaltumvielu un šķiedrvielu diēta svara zaudēšanai
'Cilvēki vienmēr vēlas uzzināt, cik bieži kādam ar' normālu 'imūnsistēmu vajadzētu saslimt. Patiesībā nav burvju kļūdu, kuras katru gadu vajadzētu noķert. Daži cilvēki vienkārši slimo biežāk nekā citi. Bet, ja jūs atkārtoti saņemat noteiktu veidu infekcijas, tas var radīt bažas. Viens no 500 cilvēkiem ir dzimis ar primārā imūndeficīta (PI) sindromu. Tās pazīmes: četras vai vairāk ausu infekcijas gadā, divas vai vairākas sinusa infekcijas, vajadzība pēc vairākām antibiotikām infekcijas attīrīšanai, biežas drudzis un pietūkuši limfmezgli. Es zinu cilvēkus, kuri 25 gadus cieš no PI bez diagnozes! Tas ir kauns, jo dažām PI formām viss, kas jums nepieciešams, lai sāktu ceļu uz labāku veselību, ir vienkāršs asins tests. Ja jums diagnosticē PI, ārstēšana var būt ļoti vienkārša - jums var būt nepieciešami vienkārši regulāri biroja apmeklējumi, un jūsu dzīves kvalitāte ārkārtīgi uzlabosies. 'Džeimss Fernandess, MD, Ph.D., alerģists un imunologs Klīvlendas klīnikā Klīvlendā
'Cilvēki bieži domā, ka probiotiku ēšana stiprinās viņu imūnsistēmu. Tajā ir kaut kas: Probiotikas nedarīs brīnumus, lai novērstu slimības, bet, ja esat bijis slims un jums vajadzēja lietot antibiotiku, tie var palīdzēt. Jūsu zarnās ir labas baktērijas, kas palīdz pasargāt jūs no kļūdām, kas var izraisīt caureju. Antibiotiku lietošana var aplaupīt jūsu zarnu no šīm baktērijām, padarot jūs neaizsargātu pret slimībām. Patiesībā man ir bijuši vairāki draugi, kuriem pēc saslimšanas sākās vēdera problēmas. Tāpēc nākamreiz, kad Jums ir infekcija, jautājiet savam ārstam par probiotiku lietošanu kopā ar zālēm; tas var palīdzēt aizsargāt jūsu imunitāti. ”- Bets Korns, MD, medicīnas asociētais profesors Ikaņas Medicīnas skolā un imunoloģijas nodaļa Sinaja kalna slimnīcā Ņujorkā
Getty Images 'Esmu draugu vidū pamanījis, ka joprojām pastāv neskaidrības par vakcīnu darbību. Es ar prieku to izskaidroju, ja tas nozīmē, ka viņi saņems gripas šāvienu. Jūs jau zināt, ka jūsu imūnsistēma darbojas kā armija, lai iznīcinātu iebrucējus vīrusus vai patogēnus. Tāpēc domājiet par vakcīnām kā par treniņu: tās palīdz jūsu imūnsistēmai praktizēt cīņu pret šiem sliktajiem puišiem, tāpēc, kad tas faktiski tiek uzbrukts, tā mazāka iespējamība būs pārņemt. Piemēram, gripas šāvienam ir neliels mirušā vīrusa daudzums. Tas veicina jūsu imūnsistēmu, lai ražotu antivielas pret kļūdu, tādēļ, ja esat pakļauts dzīvam vīrusam, viņi to var nogalināt, un jūs nesaslimsiet. Kas mani noved pie cita punkta: no gripas šāviena jūs nevarat iegūt gripu, jo, kā jūs atceraties, vīruss ir miris. Tomēr, tā kā jūsu ķermeņa imunitātes veidošanai nepieciešamas divas līdz četras nedēļas, jūs varētu saslimt, ja tajā laikā esat pakļauts vīrusam. Pirms dodaties pie ārsta, ziniet arī to, ka, sākot ar šo gadu, ikvienam ir jāiegūst dūriens rokā. Deguna aerosols, kas galvenokārt tika lietots bērniem, nav ieteicams - tas vienkārši nebija tik efektīvs kā mēs vēlētos. Tomēr sāpes ir nelielas, tāpēc neizlaidiet savas! '—Valters A. Orenšteins, M. D., Emorijas Universitātes Vakcīnu centra asociētais direktors Atlantā
Getty Images 'Draugi jau sūdzas:' Pateicības dienā es vienmēr saaukstējos - ko es varu darīt, lai to novērstu? ' Mans padoms: Pārliecinieties, ka gulējat vismaz astoņas stundas naktī, sākot vairākas dienas pirms svētkiem. Pētījumi ir parādījuši, ka, saņemot tikai piecas līdz sešas stundas naktī iepriekšējā nedēļā, jūs vairāk nekā četras reizes biežāk klepojat un šķaudāt. Miega režīms ļauj imūnsistēmai atjaunoties visu nakti: kamēr jūs gulējat, jūsu ķermenis izdala ķīmiskas vielas, ko sauc par citokīniem, kas palīdz labāk cīnīties ar infekciju. Mani vecāki, kuri viņu vecumā, iespējams, ir vairāk pakļauti slimībām, ir atklājuši, ka, saņemot papildu zzz, viņi var labi uzturēties vizīšu laikā kopā ar mazbērniem. Tas nav krāšņi vai seksīgi, bet tas darbojas! '- Helēns Koenigs, M.D., M.P.H., medicīnas un infekcijas slimību instruktors Pensilvānijas Universitātes Perelmana Medicīnas skolā Filadelfijā
Jūsu imūnsistēmas galvenais mērķis ir atpazīt svešas kļūdas jūsu ķermenī. Saskaroties ar infekciju, tā mēģina novērst saslimšanu, veidojot antivielas, kas palīdz nogalināt šos nevēlamos apmeklētājus. Tātad jūsu imūnsistēma vienmēr ir modra, cenšoties saglabāt veselību - vai vismaz tā tam vajadzētu būt. Reizēm ārsti satiekas ar pacientu, kurš, šķiet, ir slims visu laiku, kas ir pazīme, ka viņu imūnsistēma ir novājināta. Citreiz tas kļūst tik aktīvs, ka sāk uzbrukt citai ķermeņa daļai, piemēram, vairogdziedzerim vai locītavām, attīstot to, ko mēs saucam par autoimūnu slimību. Tāpēc es vienmēr uzsveru regulāru pārbaužu nozīmi saviem draugiem. Ja rodas kāda problēma, ārsts to pamanīs. Vienkāršidaloties ar savu medicīnisko vēsturivar mums daudz pateikt. Ja mēs atklājam, ka jums ir atkārtotas infekcijas vai citas imūno traucējumu pazīmes - vai pat ģimenes anamnēze, jo tās bieži ir ģenētiskas -, mēs varam veikt pārbaudes, lai pārliecinātos, ka jūsu imūnsistēma veic savu darbu. '- Filips Robinsons, MD, Kalifornijas Infektoloģijas asociācijas viceprezidents
SAISTĪTĀS:Kāpēc vīrieši ir bērni, kad viņi ir slimi
'Tik bieži es dzirdēšu draugu sakām, ka viņu ģimene atkal un atkal noķer to pašu vīrusu, un man jāsaka viņiem, ka tas ir mīts. Kad esat saņēmis īpašu saaukstēšanās vai gripas celmu, jūsu ķermenis veido antivielas pret to, tāpēc jūs to vairs nevarat noķert. Tomēr jūs varat nokrist ar jaunu celmu, kas nav nekas neparasts, jo ziemā apkārt ir daudz vīrusu celmu, kas izskatās un jūtas tāpat. Tāpēc ir tik svarīgi veikt pasākumus, lai novērstu izplatīšanos, it īpaši mājās. Labā ziņa ir tā, ka jo vairāk jūs atrodaties saaukstēšanās un vīrusu tuvumā, jo lielāka imunitāte veidojas - esiet pietiekami pakļauts un antivielas tiks saglabātas gandrīz jebkuram celmam, kas tur atrodas. Mani draugi pediatri reti saaukstējas. Viņi visu laiku nonāk saskarē ar vīrusiem, taču, tā kā viņi vienmēr mazgā rokas, viņi bieži nesaslimst; tā vietā viņi veido imunitāti. 'Viljams Šafners, MD, profilaktiskās medicīnas profesors Vanderbiltas Universitātes Medicīnas skolā Nešvilā