12 viegli pārvietojas, lai padarītu jūsu seksuālo dzīvi karstāku
Arī jūs varat kļūt par seksa dievieti. Esmu pilnīgi nopietns: ieguldot nedaudz laika, mazāk pūļu un bez naudas, jūs varat kļūt par spēcīgu erotisku spēku, sievieti, kas spēj pazemināt jūsu partneri līdz elpas trūkumam, iztērētai pateicībai. Viss, kas jums jādara, ir kļūt seksuāli piemērotam - un es zvēru, ka jums nebūs jāspiež kāja sporta zālē.Tāpat kā nelielas pastaigas vai kāpšanas kāpņu iekļaušana ikdienas rutīnā var būtiski ietekmēt jūsu vispārējo sagatavotību, tāpat dažu vienkāršu vingrinājumu - seksuālo vingrinājumu - vingrināšana var paaugstināt seksuālās sagatavotības līmeni līdz vietai, kur biežāk notiek jūsu orgasms. , intensīvāka un ilgstošāka. Ticiet vai nē, bet jūs arī attīstīsit pārsteidzošu kontroli pār viņa prieku: jūs varat kļūt par viņa slepeno fantāziju mīļotāju, nejūtoties vismazāk kā padotā sieva.
Šeit ir ātrs četru soļu seksuālās sagatavotības kurss. Jūsu laika ieguldījums: tikai minūtes dienā. Pievienojiet “Extra Credit” vingrinājumus, ja tiecaties uz augstāku prasmju līmeni.
Turklāt dariet visu iespējamopadoms mīlēšanās ar vīrieti!
Pirmais solis: Kegels, sensacionālā seksa fonds
Nemurminiet: “Es jau iepriekš to esmu lasījis”, kad jūs viegli izlaižat zemāk redzamos vingrinājumus, apsolot sev: “Kādreiz”. Kegels ir obligāts, nevis pēc izvēles. Tie palīdz vieglāk sasniegt orgasmu un sajust to intensīvāk, vienlaikus sniedzot erotiskāku kontroli pār savu vīrieti. Un tie prasa pārsteidzoši maz pūļu.
Kegels tonizē un stiprina pubococcygeus muskuļus - trīs muskuļu komplekti, kas iet no kaunuma kaula aizmugures uz priekšu un aptver maksts un taisnās zarnas atveres. Viņi ir nosaukti pēc Losandželosas ārsta Arnolda Kegela, kurš 1940. gados veicināja viņu attīstību kā urīna nesaturēšanas un pēcdzemdību “ļenganas maksts” sindroma ārstēšanu. Tikai daži cilvēki saprot, ka viņš tos pielāgoja seksuālajiem vingrinājumiem, kurus Indijā praktizēja tūkstošiem gadu.
Sieviete ar spēcīgiem datoriem var satvert partnera dzimumlocekli un spēlēties ar to, savelkot un atbrīvojot muskuļus, mīlēšanos aizvedot ārpus ikdienas seksa un iekļaujoties Kama Sutra teritorijā. Bez Kegela datori ir ļengani. Periods.
Jūs varat praktizēt Kegels, braucot, stāvot rindā vai guļot uz dīvāna, skatoties televizoru. Nedēļas laikā mainot pozīciju no sēdēšanas, stāvēšanas un gulēšanas, vingrinājumi tiek optimizēti.
Kegela rutīna
1. Atrodiet datora muskuļus, apturot un uzsākot urīna plūsmu.
kinky veidi, kā ieslēgt savu draugu
2. Veiciet īso Kegel izspiešanu. Pieslēdziet datorus 20 reizes ar aptuveni vienu saspiešanu sekundē, uzmanīgi izelpojot, pievelkot. Nenolaidiet, kad atbrīvojat; vienkārši atlaist. Veiciet divus komplektus katru dienu. Pakāpeniski izveidojiet līdz diviem 75 komplektiem dienā. Tad pievienojiet:
3. Garā Kegela izspiešana. Turiet muskuļu kontrakciju trīs reizes. Atslābinieties starp kontrakcijām. Strādājiet līdz pat 10 sekundes turēšanai un 10 sekundes relaksācijai. Atkal sāciet ar diviem komplektiem pa 20 katrā un pakāpeniski izveidojiet līdz 75. Ja vēlaties virtuozu maksts, pievienojiet:
4. Kegela izspiešana. Pēc kontrakcijas atlaišanas ar datora muskuļiem uzmanīgi nospiediet uz leju un ārā (bez nolaišanās!). Izveidojiet Kegela secības, kas apvieno garus un īsus atkārtojumus ar izspiešanu - piemēram, 10 īsas, 10 garas un piecas izspiešanas (derēs jebkura secība). Pēc divu mēnešu ilgiem regulāriem komplektiem jums būs labi attīstīti datora muskuļi un varēsiet tos uzturēt, trīs vai četras reizes nedēļā veicot 150 izspiešanas.
Papildu kredīts: erotiska svara celšana
Svari, kas paredzēti datoru muskuļu vingrināšanai, ir pieejami seksa rotaļlietu veikalos un katalogos. Visizplatītākās ir dažāda izmēra gludas olas, kas izgatavotas no pulēta koka vai akmens, un sīkas stienis. Izmantojot personālos datorus, jūs tos ievelciet maksts un izstumjat. Izpildiet norādījumus, kas pievienoti svariem.
Otrais solis: Elpošanas vingrinājumi
Tāpat kā Kegels, arī elpošanas vingrinājumus ir viegli iemācīties un praktizēt, un tie prasa tikai dažas minūtes. Turpmāk ir pielāgoti Kundalini joga, ko bieži raksturo kā seksuālo jogu, jo vingrinājumi ir vērsti uz iegurņa un dzimumorgānu zonām. Jums nav jāveic elpošanas vingrinājumi katru dienu vai katru reizi, kad mīlaties. Dažas sievietes tos lieto tikai tad, ja seksa laikā rodas grūtības koncentrēties uz mīlēšanos vai uzbudinājuma uzturēšanu.
1. Uguns elpa.Izmantojiet to pirms mīlēšanās vai mīlas laikā, lai iegūtu garastāvokli vai palielinātu uzbudinājumu, it īpaši, ja jums ir grūtības sasniegt orgasmu. Nav vienkāršāka veida, kā skābēt asinis - process, kas palielina seksuālo enerģiju un paaugstina vēlmi. Veiciet ātras, ritmiskas un seklas elpas caur degunu. Turiet muti ciet. Elpojiet šādā veidā vienu līdz trīs minūtes.
2. Elpošana ar uguni.Līdzīgs nosaukums, atšķirīga tehnika. Nodarbojieties ar to vienatnē, pirms iestrādājat mīlēšanā. Apgulieties uz muguras, saliekti ceļi, kājas izvietotas labi viena no otras. Sāciet ar dziļu elpošanu: ievelciet katru elpu ķermenī tik dziļi, ka jūtat, ka jūsu diafragma paplašinās. Iedomājieties, kā šī milzīgā gaisa ieplūde iet līdz jūsu dzimumorgāniem. Izelpojot, velciet šo gaisu līdz pat dzimumorgāniem uz augšu un no ķermeņa.
Pēc apmēram divpadsmit dziļām elpām elsojiet, ātri elpojot no vēdera ar atvērtu muti. Dariet to 10 vai 20 reizes, pēc tam elpojiet dziļi, ieelpojot caur degunu un izelpojot caur muti. Padariet elpošanu par nepārtrauktu apļveida kustību. Iedomājieties uguns loku, kas sākas kā mazs aplis, kas sākotnēji sastāv tikai no deguna un mutes, bet pēc tam paplašinās, iekļaujot krūtīs, vēderā un visbeidzot dzimumorgānos. Elpojot sajutiet erotisko siltumu, kas visā ķermenī pārvietojas pa apli. Un jūti, kā tavs uzbudinājums pieaug ar katru elpu.
Papildu nopelns: ugunsdzēsības orgasms
Mīlēšanās laikā salieciet datora muskuļus tādā pašā veidā, kā veicat Uguns Elpu, saspiežot, ieelpojot, un atbrīvojot, izelpojot. Sāciet ar pieliekšanos ar elsošanu, pēc tam dziļu elpošanu un visbeidzot elpošanu ar uguni. Tas var izklausīties nedaudz sarežģīti, bet tas tā patiesībā nav; Uguns elpošana kļūst par refleksu darbību pēc tam, kad esat to praktizējis pusduci reižu. Jūsu orgasms būs satriecošs pēc intensitātes.
Džila, 34 gadi, ziņo: “Mīlēšanās laikā man bija problēmas ar uzmanību. Es uztraucos par to, vai viņš ieradīsies pārāk ātri, vai es vispār atnākšu - un zaudēju impulsu. Uguns elpošana palīdz man atgūt seksuālo uzmanību. Elpošana un locīšana mani ļoti sajūsmina. Šādā veidā es varu likt sev piedzīvot orgasmu, pat ja viņš jau ir ieradies. Es varu noturēt viņu sevī un nedaudz uzturēt viņa erekciju, pateicoties manu datoru milzīgajam spēkam. Man ir eksplozīvs orgasms. Un arī viņam tas patīk.
Trešais solis: iegurņa vingrinājumi
Jūs varat iegūt jaunu elastību iegurnī un padarīt dzimumorgānu tirpšanu, praktizējot šīs racionalizētās Kundalini jogas pozīciju versijas. Es apsolu, ka viņiem ir viegli: Sievietes manā Kundalini klasē ir vecumā no 20 līdz 60 gadiem, sākot no iesācējiem līdz praktizējošiem praktiķiem. Bet visi varēja veikt šīs pozīcijas pēc pirmās sesijas. Tie ir ideāli piemēroti, lai stiprinātu iegurņa reģiona muskuļus un atvieglotu sasprindzinājuma sajūtu, kas pavada stresu. Ļaujiet spriedzei izplūst un erotiskajai enerģijai izskaloties.
netīras ainas piecdesmit pelēkos toņos
1. Seksuālais lotoss.Opening Lotus ir pamata sēdoša jogas pozīcija.
Šajā maigākajā versijā jums nav jāpaceļ kāju papēži uz augšstilbiem. Sēdiet uz stingra spilvena ar taisnu muguru, nevis izliektu. Salieciet kājas pēc indiešu modeļa, papēži brīvi un ērti piestiprināti cirkšņa virzienā. Atbalstiet rokas uz ceļiem, plaukstām uz augšu vai uz leju atkarībā no tā, kas jūtas pareizi. Dažas minūtes elpojiet lēnām un vienmērīgi caur degunu. Tad praktizēUguns elpošanatrīs līdz piecas minūtes, līdz jūsu ķermenis jūtas piesātināts ar erotisku enerģiju. Pavadiet vēl vienu minūti vai divas reizes lēni un vienmērīgi elpojot. (Skatīt attēlu augšējā labajā stūrī.)
2. Kaķis.Nokāp četrrāpus. Ieelpojiet, kļūstot savaldīts, paceļot plecus augšā un iekšā, kā arī paceliet galvu.
Tagad izelpojiet, izliekot muguras augšdaļu un ievelkot iegurni un zem tā. Uzvelciet diafragmu uz augšu un uz augšu un ievelciet anālos muskuļus uz augšu un uz iekšu. Nolieciet zodu uz krūtīm. Atkārtojiet deviņas reizes. Atpūta. Dariet vēl vienu 10. (Skatīt attēlu pa kreisi.)
3. Iegurņa klints.Valkājot seksīgas biksītes un krūšturi, stāviet pie pilna garuma spoguļa, rokas brīvi karājas pie sāniem. Apbrīnojiet to, kas jums patīk jūsu ķermenī. Ignorējiet savus trūkumus. Elpojiet dziļi caur muti, līdz pat vēderam. Iedomājieties, ka jūs elpojat gaisu iegurnī un maksts - un atkal to elpojat. Dariet to trīs vai četras reizes.
Sāciet šūpošanas kustību uz priekšu un atpakaļ ar iegurni. Turiet krūtis un muguru atvieglinātas, nevis stingras; šūpošanai jābūt centrētai iegurnī. Ievelcies uz priekšu, ieelpojot; ļaujiet iegurnim atkal izšūpoties. Šūpojiet turp un atpakaļ trīs līdz piecas minūtes, līdz jūtaties seksīgi.
Papildu kredīts: gūžas locītava
Valentīns Ču, senās ķīniešu erotiskās mākslas autoritāte, iesaka katru dienu praktizēt šo pamata kustību.
Tas stimulē gan iegurņa zonu, gan “cinobra lauku” - zonu starp nabu un kaunuma matu līniju, kas tiek uzskatīta par ļoti jutīgu. (Skatīt attēlu labajā pusē.)
Stāviet ar kājām apmēram 24 collu attālumā, ceļi nedaudz saliekti, krūtis nedaudz izvirzītas. Novietojiet rokas jostas sānos, īkšķi priekšā un pirksti aizmugurē. Pagrieziet gurnus pulksteņrādītāja kustības virzienā, pārvietojoties aptuveni trīs sekundes vienā ķēdē. Pārejot gurnus uz priekšu, ieelpojiet un noslēdziet līgumus ar datoriem; pārvietojoties aizmugurē, izelpojot un atbrīvojot datorus. 10 reizes pārvietojieties vienmērīgos, nepārtrauktos apļos. Pēc tam veiciet reversu un 10 reizes virzieties pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Ceturtais solis: mīlēšanās vingrinājums
Ja esat trenējies no viena līdz trim soļiem ar jebkādu rūpību, jums ir spēcīgi datora muskuļi. Jūs zināt, kā pamodināt savu vēlmi un pastiprināt gan uzbudinājumu, gan viņa elpošanu. Un jūsu iegurnis ir gan tonizēts, gan atbrīvots. Jūs esat gatavs veikt kustību, kas var dot jums abiem intensīvu, ilgstošu un vienmērīgu kustībuvairāki orgasmi.
Tauriņu drebētājs.Jebkura sieviete var justies kā seksa dieviete, ja viņa pilnveido šo soli. Tas nevar būt vieglāk: vienkārši savlaicīgi salieciet datora muskuļus ar viņa kustību. Kad viņa erekcija ir ļoti smaga, lieciet viņam palēnināt ātrumu un ļaut jums kontrolēt dzimumakta dinamiku. Viņa sadarbība ir svarīga: Butterfly Quiver ir visefektīvākā, ja viņš nedarbojas enerģiski. Lai iegūtu lielāku kontroli, pārejiet uz sieviešu-pārāku stāvokli (ja jūs vēl neesat tur).
Tagad salieciet datora muskuļus ar nepārtrauktu pievilkšanas modeli (kad jūs viņu ievelkat iekšā) un atbrīvojot (kad jūs viņu izstumjat), atkārtojot tauriņa spārnu pulsāciju. Padariet tauriņu tik ātri, cik vien iespējams, kad viņš tuvojas ejakulācijai. Kad jums ir izveidojušies spēcīgi datora muskuļi, jūs varat likt viņam justies tā, it kā ejakulāts tiktu izvilkts no viņa ķermeņa - jums abiem tas ir saviļņojums. Šo tehniku es iemācījos no Malaizijas seksa terapeita pirms vairākiem gadiem. Kad es saku, ka tas ir viegli, jūs varat man ticēt. Orgazmas ir intensīvas, bieži vien vairākas un pārsteidzošas - visi argumenti, kas jums kādreiz būs nepieciešami, lai saglabātu savu Ķegelu.