Sieviete, kuru kādreiz dēvēja par “vaļu”, zaudē 40 mārciņas, ēdot vairāk kaloriju nekā iepriekš
Kelsija Baiersa Kad Kelsija Baiersa mācījās vidusskolā, viņa aktīvi darbojās deju, basketbola un volejbola komandās un jutās, ka viņas 5'10 rāmim ir veselīgs svars. Bet pēc tam, kad koledža bija sasniegusi, viena pirmā mamma pirmajos divos gados ieguva 50 mārciņas pēc tam, kad bija izmantojusi studentu laimīgās stundas piedāvājumus un dažas reizes nedēļā nodevās ātrās ēdināšanas iespējām. Papildus tam viņa ieguva milzīgu 8 000 USD kredītkaršu parādu, mēģinot atrast perfektu apģērbu, lai glaimotu savu ķermeni. Tomēr tikai tad, kad Kelsija dzirdēja, kā viens puisis viņu sauc par “vaļu”, viņa sasniedza lūzuma punktu.
'Es biju tik neapmierināts ar sievieti, kuru redzēju spogulī,' Kelsija teica Yahoo! Veselība . 'Tā vietā, lai nomāktos, es nolēmu to izmantot kā motivāciju un izdarīt izmaiņas man.'
Kelsija Baiersa Kelsija sāka aprobežoties ar vienu laimīgo stundu katru nedēļu un pusstundu ilgu elipsveida sesiju laikā bieži nodarboties ar sporta zāli. Viņa saka, ka sākumā bija grūti, jo citi viņas draugi nebija īsti nodarbojušies ar sportu.
'Man īsti nebija karsējmeiteņu vai sporta zāles partneru. Mana ģimene atbalstīja, bet viņi nesaprata, - Kelsija atcerējās. 'Mana draugu grupa skolā joprojām dzīvoja laimīgās stundas dzīvesveidu un visu laiku devās ēst.'
Lai viss būtu vēl grūtāk, Kelsija patiesībā nezaudēja daudz svara, neskatoties uz to, ka jutās, ka atdod visu.
'Es gribēju nekavējoties redzēt rezultātus,' viņa teica. 'Es turpināju svērt sevi un arvien vairāk drosminos, jo skaitlis patiesībā nemainījās, lai gan es samazināju ātrās ēdināšanas iespējas un strādāju daudz tonnu. Es biju tik ātri pieņēmies svarā, ka gribēju, lai arī tas ātri aiziet. '
Tomēr lietas gāja uz labo pusi, kad viņa pēc otrā kursa pārcēlās uz citu koledžu un atrada jaunu draugu grupu, kasbijauzturēties formā. Tad ar svara celšanu iepazīstināja vīrietis, kurš izrādījās viņas vīrs.
'Tieši tad es pirmo reizi sāku redzēt, kā mainās mans ķermenis, un iegūt vēlamos rezultātus,' viņa teica.
Iedvesmojoties no toreizējā topošā vīra, viņa nolēma vienu mēnesi zvērēt alkoholu un uzreiz zaudēja astoņas mārciņas. Pēc tam, kad redzēja skaitļa kritumu skalā, Kelsija bija oficiāli pārliecināta, ka arī viņas diētai ir jāuzlabojas. Tātad, viņa nolīga uztura speciālistu.
'Es sāku barot ķermeni ar faktisko degvielu, un tas darbojās! Izrādās, tas bija tas, kas man patiešām bija vajadzīgs, lai savu fizisko sagatavotību pārceltu uz nākamo līmeni ... Sākumā es nezināju, kādi vingrinājumi darbosies, kādas muskuļu grupas un cik svarīgs ir uzturs, ne tikai pārtikas izciršana, lai iegūtu rezultātus, kurus es gribēju. Es tagad zinu, ka tas attiecas uz visu - kardio, svara celšanu,unpareizi ēst. '
Ātri uz priekšu tagad, un Kelsija ir daudz laimīgāka par savu jauno bodi. Kopš viņa 2010. gadā sāka strādāt ar dietologu, viņa katru gadu zaudēja vidēji 10 mārciņas (aptuveni mārciņa mēnesī). Tagad viņa ir par 40 mārciņām vieglāka un apēd aptuveni 2000 kalorijas dienā, kas ir par aptuveni 800 kalorijām vairāk nekā viņa darīja, kad viņai bija vissmagākais.
Viņa saka, ka viņas noslēpums ir ēšana ik pēc trim stundām kopā piecas ēdienreizes dienā, vienmēr pārliecinoties, ka viņa saņem 20-25 gramus sarežģītu ogļhidrātu un liesu olbaltumvielu. Kelsijam brokastīs būs puse tases auzu pārslu ar pieciem olu baltumiem; četras unces vistas, porcija brokoļu un saldais kartupelis pusdienām; vakariņās liesa liellopa gaļas hamburgers ar pilngraudu bulciņu un avokado; un divas olbaltumvielu maltītes aizstājējas kokteiļi ikreiz, kad viņa starplaikā izsalcis.
kā zaudēt 10 mārciņas 30 dienu laikā bez fiziskas slodzes
Šī diēta apvienojumā ar spēka treniņiem un kardio izrādījās Kelsija burvju formula.
'Kad jūs pacelat svaru un uzvelkat muskuļus, muskuļi palīdz jums sadedzināt vēl vairāk kaloriju,' sacīja tagad fitnesa treneris. 'Kad jūs apvienojat abus, jūs būtībā esat tauku dedzināšanas mašīna. Konkrēti, es veicu augstas intensitātes intervālu sprintus kardio un lēciena virvei starp svara komplektiem, un tas man der. '
Pieklājīgi no Kelsija Baiersa, fotogrāfiju uzņēmis Pols Buceta Šodien Kelsija caur viņu turpina mīlēt visas fiziskās sagatavotības lietaspopulārs emuārsunFacebook lapastarpbrīžos skrienot pēc viņas divus gadus vecās meitas. Viņas pirmais padoms sievietēm, kuras vēlas zaudēt svaru? Pārvariet māmiņu vainas apziņu un izvirziet savu veselību par prioritāti - bez attaisnojumiem.
'Es varētu piecelties, pirms mans bērns pamostas, un no rīta vai pēcpusdienā nodarbojos ar sirdsdarbību 20 līdz 30 minūtes. Mans vīrs strādā mājās, tāpēc mēs varam trenēties maiņās, ”viņa teica. 'Lai ko jūs darītu, nejūtaties slikti, ja apmeklējat sporta zāli un visu laiku neesat kopā ar bērniem. Bērni sekos jūsu piemēram, nevis jūsu padomam. Nosakot uzturu par prioritāti, jūs jau agrīnā vecumā ieaudzināt šīs vērtības. Ilgtermiņā jūs būsiet vesels un laimīgs, un tas nāks par labu jūsu bērniem, ne tikai jums.
(H / T: Yahoo! Veselība)