Cūkgaļa un Bok Choy ar melno pupiņu mērci

Saglabājiet veselīgu ēšanas jaungada apņemšanos šogad, izmantojot šo vienkāršo zemu tauku saturu cūkgaļas un Bok Choy ar melno pupiņu mērci recepti. Reklāma - turpiniet lasīt zemāk par Cal / Serv:218Ienesīgums:4Sagatavošanās laiks:0stundas12min Gatavošanas laiks:0stundas14min Kopējais laiks:0stundas26min Sastāvdaļas3/4 lb. cūkgaļas fileja 1 1/2 tējk. kukurūzas ciete 1 1/2 tējk. samazināta nātrija sojas mērce 1/4 c. melno pupiņu mērce ar ķiplokiem 1 ēd.k. rīsu vīna etiķis 1 ēd.k. ūdens 1 1/2 ēd.k. rapšu eļļa 3/4 lb. mazulis bok choy 1 lieli dzelteni paprika 4 unces. vidēja lieluma šitake sēnes 1 tējk. sarīvētu nomizotu svaigu ingveru svaigi malti pipariPavadījums:Brūnie rīsi (pēc izvēles)Šo sastāvdaļu iepirkšanās moduli izveido un uztur trešā puse un importē uz šo lapu. Iespējams, ka viņu vietnē varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu. Norādījumi
  1. Vidējā traukā iemetiet cūkgaļu ar kukurūzas cieti un sojas mērci. Nelielā tasītē samaisiet melno pupiņu mērci, etiķi un ūdeni; atlikt malā.
  2. Sildiet 2 tējkarotes eļļas lielā, dziļā nonstick kastrolī uz lielas uguns. Pievieno cūkgaļu; pavārs maisot, līdz tas apbrūnina un zaudē lielāko neapstrādāto izskatu, apmēram 2 minūtes. Pārnes uz šķīvi.
  3. Samaziniet siltumu līdz vidēji augstam un pievienojiet vēl 2 tējkarotes eļļas pannā. Pievienojiet bok choy, sagrieztu pusi uz leju un vāriet, līdz sagrieztā virsma ir viegli brūna, apmēram 2 līdz 3 minūtes. Turpiniet gatavot, griežot gabaliņus, līdz bok choy kātiņi sāk mīkstināties, 2 minūtes ilgāk. Pārnes uz šķīvi ar cūkgaļu.
  4. Pievienojiet atlikušo 1 tējkaroti eļļas pannā ar papriku, sēnēm un ingveru. Pagatavojiet maisot 3 minūtes. Samaisiet melno pupiņu maisījumu, cūkgaļu un bok choy; pavārs, mētājot, līdz mērce vienmērīgi pārklāj visu, un bok choy ir maigs, apmēram 2 minūtes. Pasniedziet virs brūnajiem rīsiem, ja vēlaties.
Cūkgaļa un Bok Choy ar melno pupiņu mērci Keita SīrsaSaglabājiet veselīgu ēšanas jaungada apņemšanos šogad, izmantojot šo vienkāršo zemu tauku saturu cūkgaļas un Bok Choy ar melno pupiņu mērci recepti.