Džesika Simpsone, paļaujoties uz šo recepti, zaudēja 8 mārciņas 2 nedēļās

Par to, kas ilgtermiņā uzturēs viņas gaidāmās laulības ar Ēriku Džonsonu veselīgu Mets Džonss

Kad 2013. gada jūnijā Džesika Simpsone dzemdēja savu dēlu Ace - tikai nedaudz vairāk nekā gadu pēc meitas Maksvelas dzemdībām -, bija pienācis laiks nopietni pievērsties lieko mārciņu samazināšanai, ko viņa bija uzlikusi pēc divām secīgām grūtniecībām. Pēc patīkamas atvadīšanās no dažām viņas iecienītākajām uzkodām un kalorijām bagātām maltītēm (domājiet par Froot Loops, ceptu vistu un kartupeļu biezeni ar mērci tikai iesācējiem), viņa pievērsās Svaru vērotāju jaunajam divu nedēļu „Vienkāršā sākuma” plānam lēnām atgriezieties regulārā diētā un vingrojumu režīmā. 'Pēc gandrīz diviem gadiem, kad es ēdu gandrīz visu, ko es gribēju, es negribēju justies kā man pilnībā atņemt visus man tīkamos ēdienus, nemaz nerunājot par neregulāru glāzi vīna,' saka Džesika. 'Šajā plānā bija tik lieliski, ka tas nebija saistīts ar upurēšanu. Es ēdu īstu ēdienu, joprojām bija vietas laiku pa laikam ļauties, un es nekad nejutos kā ciešanas. Es pazaudēju 8 & frac12; mārciņas pirmajās divās nedēļās, un tas mani patiešām motivēja turpmākajam ceļam. '



Šodien, gandrīz 60 mārciņas vēlāk, un, pateicoties gaidāmo kāzu papildu stimulam, lai saglabātu motivāciju, Džesika ne tikai atgriežas pie cīņas svara, bet arī saka, ka kādreiz diētas plāns ir pārvērties par dzīvesveida izvēli. Šeit Džesika dalās ar itāļu ceptas olas un dārzeņu Ramekins recepti, kas ir viena no viņas iecienītākajām maltītēm no plāna.

tri tip sauss berzēt brūno cukuru
svara vērotāji cepa olas un dārzeņu ramekīnus Džesikai Simpsonei Svaru vērotāju pieklājība

Itāļu ceptas olas un dārzeņi Ramekins



1 mārciņa plūmju tomāti, sagriezti 1 collu gabalos
1 sarkans paprikas, sagriezts 3/4 collu gabaliņos
1 cukini, kas sagriezti gareniski, šķērsām sagriež & frac34; collu gabaliņos
1 sīpols, pa pusei gareniski sagriezts
2 lielas ķiploku daiviņas, sasmalcinātas
& frac12; tējk žāvētu baziliku
& frac12; tējk sāls
& frac14; tējk melnie pipari
4 lielas olas
& frac14; glāze rīvēta bezmiesas parmezāna siers

lietas, kas jāzina par meitiņas piedzimšanu

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F un izklāj lielu, seklu cepešpannu ar nonstick aerosolu.

2. Ielieciet pannā tomātus, piparus, cukini, sīpolus, ķiplokus, baziliku, sāli un piparus un apsmidziniet ar nonstick aerosolu; mētāt uz mēteli. Cepiet, laiku pa laikam maisot, līdz dārzeņi ir uzacis un kraukšķīgi maigi, apmēram 30 minūtes.



3. Izsmidziniet 8 vai 10 oz ramekīnus vai olu krēmu tases ar nonstick aerosolu. Dārzeņus vienmērīgi sadaliet starp kausiem. Dārzeņu centrā izveidojiet iedobumu un katrā krūzē uzmanīgi sadaliet 1 olu. Apkaisa ar Parmezāna sieru. Novietojiet tases uz cepešpannas un cepiet, līdz olas ir tikko sacietējušas, 20 līdz 25 minūtes.

Kuka piezīme: Lai padarītu to par maltīti, pasniedziet ceptas olas ar samazinātu kaloriju pilngraudu grauzdiņiem.

Pagatavo 4 porcijas.



kā uzzināt, ka esat stāvoklī

Uz porciju (1 ramekīns): 157 cal, 6 g kopējo tauku, 2g piesātināto tauku, 0g trans-tauku, 191 mg holesterīna, 455 mg nātrija, 15g ogļhidrātu, 3g šķiedrvielu, 12g olbaltumvielu, 142 mg kalcija.

PointsPlus vērtība: 4