Es izgriezu mākslīgo cukuru, un tas mainīja manu dzīvi

Pārtika, Virtuve, Brūns, Vīrelis, Saldums, Pirkstu ēdieni, Deserts, Sastāvdaļa, Maizes izstrādājumi, Konditorejas izstrādājumi, Getty Images Koks, pārtika, sastāvdaļa, mežizstrāde, bagāžnieks, pirkstu ēdieni, ēdiena gatavošana, uzkodas, cepšana, maizes izstrādājumi,

Šī ir mana debesu versija uz Zemes.



Kad es izlasīju, ka vidusmēra amerikānis ikdienā patērē 22 tējkarotes pievienotā cukura, es garīgi aizrāvos, bet īsti nevarēju saprast, ko tas nozīmē, turklāt iedomājos, ka kāds mutē ieliek karoti 22 tējkarotes cukura. Tāpēc es to izskaitļoju: 22 tējkarotes pievienotā cukura ir vienādas ar 2,5 Coca Colas, 30 Chips Ahoy šokolādes cepumiem vai vairāk nekā trim Piena ceļa konfekšu batoniņiem.



Apvienojiet šo neveselīgo ēdienu kaudzi ar to, ka saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem sievietēm dienā vajadzētu būt ne vairāk kā 6 tējkarotēm cukura, un ļaujiet tai nogrimt. Uz Ameriku: Ew.



Bet es nevaru iegūt visu tiesu, jo es veicinu problēmu. Lai tas būtu zināms: es patērēju daudz cukura. Tāpat kā iekšā, es nevaru iztikt dienu bez pāris cepumiem, liekšķeres saldējuma vai konfektēm. Es esmu pārliecināts, ka es fiziski izdzīvotu, bet es neklātu. C'mon: Kurš vēlas dzīvot pasaulē bez cepumiem, saldējuma un konfektēm?

Tomēr šī statistika man patiešām vēlējās samazināt savu ieguldījumu Amerikas vispārējā pretīgā faktora veidošanā. Turklāt es nesen biju nokļuvis sienā, redzot treniņu rezultātus, un man bija gaidāms ceļojums uz L.A., kuru es gribēju izskatīties labi. Pievienojiet kaut ko sevis labā, un es esmu iekšā! Tāpēc es nolēmu darīt neiedomājamu un 10 dienas izgriezu mākslīgo cukuru. Es vislabāk izskatītos pēc zaļās sulas dzeršanas, holistiskā pūļa, cepumi ir sasodīti! Kā galīgo atbildības pasākumu es nolēmu uzrakstīt šo rakstu, jo, ja man neizdosies, internets mani iemūžinātu kā meiteni, kurai neizdevās 10 dienu cukura detoksikācija.



Pirmkārt, man bija jāveic savi pētījumi. Pievienotā cukura izgriešana nozīmēja ne tikai saldumu izgriešanu: tajā bija arī tādi pārtikas produkti kā aromatizēts jogurts, dažas maizes, granola batoniņi un būtībā jebkurš jautrs garšviela (man joprojām varētu būt dabiski sastopami cukuri, piemēram, tie, kas atrodami augļos un pienā). Pat tomātu mērce bija izslēgta no ēdienkartes, ja vien tā nebija mājās gatavota - un es esmu 20 gadus vecs, kurš uzskata, ka gatavot saldētu vistas gardēdi, tāpēc mājās gatavotu tomātu mērci vienkārši nenotika.



foršas dzimšanas dienas svinību idejas pieaugušajiem

Es arī gribēju samazināt alkohola daudzumu. Papildus alkoholam, kas uzturā pievienoja daudz tukšu kaloriju, es arī nebiju pārliecināts, kādos veidos ir pievienots cukurs, un es negribēju būt meitene bārā, kas drudžaini meklē sastāvdaļu etiķeti uz alus pudeles. Turklāt daudz alkohola padara mani par trakojošu briesmoni, kurš nevar atpūsties, kamēr nav atradis un patērējis visu veidu pārstrādātu pārtiku.

Tāpēc es iekrāvu pamatus - daudz dārzeņu, vegģu burgerus, kvinoju, vistas gaļu un augļus, kad man bija cukura kušana un man vajadzēja kaut ko, lai ierobežotu manu atteikšanos, - un noslēdzu ar sevi līgumu, kuru es nepasūtītu no Bezšuvju vai jebkur citur, kur nebija viegli pieejama uztura informācija.



Pārtika, Produkcija, Dabiska pārtika, Sastāvdaļa, Augļi, Pārtikas produkti, Virtuves piederumi, Virtuve, Vegānu uzturs, Saldums,

Visi pamati.



Diena 1

10:00: Katru rītu brokastīs man ir zemesriekstu sviests un želejas angļu smalkmaizīte. Tā, bez šaubām, ir labākā manas dienas daļa. Skumji bet patiesi. Tā kā es vairs nevarēju ļauties šīm gardajām brokastīm - želejā ir pilns ar pievienoto cukuru un pat lielākajai daļai zemesriekstu sviestu ir cukurs - es to pakārtoju sviestam iesmērētam angļu mafinam. Garlaicīgi, bet tas izdara triku. Es saņēmu šo.

Brūns, Pārtika, Pirksti, Bēšs, Uzkodas, Trauki, Aplis, Maizes izstrādājumi, Folija,

Garlaicīgākās - bet sātīgākās - brokastis.

13:00: es saņemu e-pasta ziņojumu, kurā personāls tiek brīdināts, ka grābšanai ir jauna izdomājums. Šīs būs garas 10 dienas.

13:30: Man ir vienas no manām iecienītākajām pusdienām - kvinoja ar vistas desu un sautētiem pipariem - bez parastās tomātu mērces, ar kuru es to pasniedzu. Es uzreiz nolādēju to, ka esmu dzimis bez mājas kaula ķermenī un tāpēc nespēju pagatavot mājās gatavotu tomātu mērci. Šīs pusdienas irmīlīgākaisbez tā.

20:00: Es gatavoju vienkāršas vakariņas no sautētām dārzeņiem un cieti vārītām olām pēc treniņa un godīgi sakot, pat negribas pēc cukura. Varbūt tas nebūs tik grūti, kā es domāju?

2. diena

8:00: Es pamostosbadāun alkstot ledus kafiju, izņemot to, ka manā ledus kafijas versijā ir četras Splendas (rezerves man lekcija), tāpēc nav kauliņu. Es ēdu olu baltuma angļu smalkmaizīšu sviestmaizi ar tomātu, lai tā vietā sāktu dienu.

14:00: Nu, tas ir pirmais: es pēc pusdienām alkstu cukura. Man ir dažas vīnogas.

16:00: Ir biroja mēroga grauzdiņš, lai atzīmētu neseno izdevumu, un tur ir krāšņs šķīvis ar dažādiem saldumiem. Man ir slepens prieks, kad kolēģis saka, ka viņi vienkārši ir 'labi', jo es nebūtu priecājies, ja es salauztu savu detoksiku par viduvējiem saldumiem. Tā vietā es aizrāvos ar siera trauciņu. Upuri.

3. diena

7:00: Es pamodos pēc intensīva sapņa par ēdienu. Jūs zināt, viens no tiem sapņiem, kurā jūs ēdat daudz garšīgu ēdienu un pamodieties tik laimīgs, jo jūs saņemat gandarījumu, ēdot lielisku ēdienu, nelietojot faktiskās kalorijas. (Nerīkojieties tā, it kā jums to nebūtu.) Tā vietā šis sapnis bija tikai deserti, kas padarīja to vēl labāku. Diemžēl tas joprojām neapturēja manu ledus kafijas alkas.

Šī pastāvīgā vēlme pēc ledus kafijas patiesībā ir diezgan dīvaina, jo es reti dzeru kofeīnu. 'Kā tu eksistē?' tu jautā. Man vienkārši tā nekad nav bijusi vajadzīga, lai pamodinātu mani vai būtu produktīvs, tāpēc parasti katru dienu vai divas kā kafiju man ir tikai saldēta kafija. Tas ir dīvaini, ka es vēlos sākt kaut ko tādu, kas nebija daļa no manas ikdienas / diētas, bet es domāju, ka mans ķermenis man lūdz cukuru jebkurā formā vai formā.

Es tajā vakarā strādāju vēlu, un birojs pasūta picu. Uzbrukusi gardas maizes, siera un mērces smarža, nav iespējams, ka es to noraidīšu. Es cenšos pēc iespējas labāk nokasīt mērci, tāpēc es vienkārši ēdu maizi un sieru, bet es zinu, ka lielākajai daļai picu mīklas ir nepieciešams neliels cukura daudzums. Vilšanās, ko es jūtu sevī pēc picas ēšanas, nav vērts plātīties.

4. diena

Es neesmu pārliecināts, vai to attiecināt uz PMS vai manu detoksikāciju, bet es pamodos uzbudināms. Tāpat kā iekšā, arī mēs ar draugiem esam grupas tekstā, cenšoties saskaņot savus plānus šai naktij, un mani ir grūti nokaitināt, ka viņi pieņem, ka es gribēju pavadīt kopā ar viņiem. Acīmredzot bezcukura es esmu dīva.

Es arī ievēroju, cik ļoti man ir palielinājusies apetīte. Pēc standarta quinoa pusdienām es ieelpoju milzīgus salātus, un, kaut arī es mīlu ēdienu, man parasti nav vajadzīgas vairākas pusdienas. Es neesmu pārliecināts, vai tas ir tāpēc, ka man no rīta bija smags treniņš, vai arī tāpēc, ka es vienkārši ēdu jebko, lai kompensētu #nodessert, bet es noteikti čakarēju vairāk nekā parasti.

2017. gada matu griezumi sievietēm pēc 40 gadu vecuma

Es zinu, ka piektdienas vakars būs grūts - ir nedēļas nogale! Es dodos uz drauga ballīti, un man jāierobežo alkohola patēriņš ... un tādējādi jāatturas no dzeršanas pēc ēšanas. Es to uzturu vienkārši, pieturoties pie pāris alus (es izpētīju, lai pārliecinātos, vai manam iecienītākajam veidam nav pievienots cukurs), un, lai pārliecinātos, ka es izturos, es sūtu sevi mājās ap pulksten 1:00 un tā vietā pavadu nakti ar Netflix saldējuma.

5. diena

Alkoholisko dzērienu lietošanas ierobežošanas plus puse ir pamošanās bez paģirām! Es sāku dienu ar ilgu treniņu, pēc tam veicu virkni darījumu un apstājos zemnieku tirgū. Es domāju, ka tā ir droša vieta, kur būt, jo es varu izvēlēties tikai no augļiem un dārzeņiem. Es nopērku masīvu mantojuma tomātu un vēlāk to izbaudu ar svaigu mocarellu.

6. diena

Pirms sāku šo detoksikāciju, es sev teicu, ka man varētu būt viena krāpšanās. Un tad pienāca 3. pica. Es biju apņēmies vairs neapkrāpties - 10 dienas tiešām nav ilgs laiks, tāpēc es negribēju lauzt savu apņēmību -, bet tadšoskaistums ienāk manā dzīvē.

Dzimšanas dienas svece, Saldums, Ēdiens, Kūka, Virtuve, Pasākums, Sastāvdaļa, Deserts, Maizes izstrādājumi, Kūku dekorēšana,

Sveika, skaistā.

Tieši tur ir vislabākā sarkanā samta kūka visā zemē. Tas ir no Veneiro's, šīs apbrīnojamās itāļu maizes ceptuves manā apkārtnē, un mēs ar draugiem izmantojam jebkādu iespēju pasūtīt kādu no šiem sliktajiem zēniem. Kad Šons un Katrīna noVecpuisisapprecējos tiešraidē televīzijā, mums bija skatīšanās ballīte un sagādājām viņiem apsveikuma torti. Jā. #nav kauna

Tāpēc mana drauga dzimšanas dienas ballītei mums acīmredzami ir jāļauj. Es ļauju sev sagādāt mazuļa šķēli un tas arī viss.

Bet tad. Tad daudzas pudeles rozā sevi piedāvā. Es neplānoju dzert, it īpaši, ja man ir kūka, bet tad cilvēki sāk gatavot tostu dzimšanas dienā, un es nevaru būt rupjš un negrauzdēt dzimšanas dienas meiteni, vai man taisnība? Un, tā kā es esmu vājš, vājš cilvēks, kurš tikpat ļoti mīl rozā krāsu, kā es mīlu Sunday Funday, viena glāze noved pie vairākām, kas noved pie vēl viena kūkas gabala, un es esmu oficiāli nokritis no vagona bez cukura.

7. diena

Es pamodos kā suņu kaka - ne tikai tāpēc, ka man ir sārtas paģiras, bet arī tāpēc, ka es norāvos! Un dauzīšanās manā galvā liek man patērēt saldas brokastis. Lai cik labas būtu šīs brokastis - un būsim godīgi, tās, iespējams, nebūs tik lieliskas, jo ikreiz, kad esat paģirās, ēdiena ideja ir labāka nekā faktiskā pārtika, es pretojos un mēģinu teorētiski atkal uzkāpt uz šī vagona.

Tajā vakarā, līdz es jūtos atkal normāla, es esmu ārštata darbinieks citā žurnālā, un kāds - kā viņi uzdrīkstas - ienes pīrāgu. Svaigi no fermas zemeņu rabarberu pīrāgs. Parasti, strādājot vēlu vakaros, es vairākas reizes nododos jebkādiem gardumiem birojā, vai arī veicu vēlu vakara automātu, lai tikai iegūtu ātru enerģiju / jo mums bieži ir dīkstāves laiks, un es ēdu garlaicības dēļ.

Tomēr notiek dīvainākais: es pat negribu pīrāgu. Parasti es cenšos pretoties apmēram piecas sekundes, tad cukura magnētiskā vilkšana mani iesūc un es esmu goner. Es pat nedomāju, ka tas ir tāpēc, ka esmu apņēmies vairs neapkrāpt detoksikāciju - man šķiet, ka mans ķermenis beidzot sāk saprast, ka tam nav vajadzīgs cukurs.

veidi, kā viņu ieslēgt seksuāli

8. diena

Es pretojos PIE, es esmu neapturams! Būtībā manas jūtas pamostas. Man ir atlikušas trīs dienas no šī vingrinājuma pašpārvaldē vai tā trūkuma, kam seko ceļojums uz Losandželosu, zaļo sulu zemi, dzeramo, jogu uzņemošo topošo aktieru un modeļu zemi. Es esmu beidzis jaukt apkārt; tas ir kraukšķīgs laiks.

Ātri uz priekšu līdz plkst. 15:00: Es kaut kā paklūpu uz episku desertu slaidrādi, un tas ir gumijas kakla efekts: Cik es vēlos noklikšķināt no lapas, man ir jāredz nākamais slaids. Ir kanēļa maizītes, ābolu karameles un šokolādes ar kokosriekstu garoziņu. Mans kuņģis izsauc neapmierinātu rūcienu (es neesmu izsalcis - es vienkārši ēdu), un es apsolu apmeklēt saldumu veikalu 11. dienā.

9. diena

vasaras dzimšanas dienas svinību idejas pieaugušajiem

Es vairs nevēlos katru rītu, kad pamostos, atdzesētu kafiju, kas ir progress. Tomēr manas jaunās standarta brokastis - sviesta sviests ar angļu smalkmaizīti - to vairs negriež. Manai ēdienreizei vajag vairāk vielas! Turpinot, es saņemšu Trader Joe's par dabisku, bez cukura pievienotu zemesriekstu sviestu.

Rīta vidū Jamba sula ar mūsu klātbūtni apbur mūsu biroju un nomet partiju jaunākās sulas. Es vienmēr esmu bijis tāds, kurš atturējās no zaļās sulas - krāsa mani vienkārši izbrīna; Paldies, es negribu dzert salātus, bet es izvēlos burkānu sulu, un tā ir garšīga.

Tad nāk pēcpusdiena, un tā tiek piegādāta mūsu birojam.

Puķu pods, violets, istabas augs, botānika, lavanda, sauszemes augs, Majorelle zila, violeta, elektriski zila, klusās dabas fotogrāfija,

Kūka maskējoties.

Kāds augam ir kāds sakars ar manu cukura detoksikatoru, jūs jautājat? Nu, radošu PR triku garā šī patiesībā ir fondanta torte. Sākumā es nevēlos nevienu, bet pēc tam es dzirdu vairākus kolēģus, kuri murgo par to, cik labi tas ir, un man ir ļoti skumji.

10. diena

Es gaidīju, ka jutīšu milzīgu sajūsmu par šī detoksikācijas beigām, bet pārsteidzoši, ka es esmu diezgan neitrāls pret to. Es jūtu, ka šīs 10 dienas man lika saprast, ka es varu atteikties no cukura, pat ja tas atrodas tieši manas sejas priekšā, un tas man palīdzēja izdomāt, kā izlemt, kad ļauties. Piemēram, tas ir tā vērts, ja ir sarkanā samta kūka no Veniero, bet ne vienmēr katru reizi, kad deserts tiek piegādāts mūsu birojam (kas notiek diezgan bieži).

Tas nebija par svara zaudēšanu - tas bija vairāk par to, lai atzīmētu, kā tas mani ietekmē garīgi un emocionāli, bet es tomēr zaudēju 2 mārciņas.

Pēc detoksikācijas

Es nemelošu - esmu diezgan satraukta, ja iedzeru kafiju, kad mana detoksikācija būs beigusies. Un es to izbaudu, bet tas neattaisno manas cukura izņemšanas cerības. Turklāt kofeīns nonāk tieši manā galvā, kas, apvienojumā ar jet-lag no mana ceļojuma, man liek satraukties un satraukties turpmākās pāris stundas.

Pilnīgu nedēļu pēc detoksikācijas beigām es esmu izmēģinājis visus saldos ēdienus, kurus ēdu iepriekš, un tie vienkārši nav tik pievilcīgi - pat manas klasiskās brokastis pb & j. Es atsāku detoksikāciju pēc dažām dienām, izņemot šo laiku, tā vietā, lai to dēvētu par “detox”, es to vienkārši saucu par savu jauno dzīvesveidu.